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+ c1 D7 h4 o4 l. }! _1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。: u: K/ j* M, R- F
2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。8 w, I3 k) t1 j/ z; n
3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
+ f, s2 I3 k, m9 K7 \; [: i5 o4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
6 D) `4 H6 q9 k5 U9 N: R5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。# _# u6 A* \: z
6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。! `9 ~$ m t5 H9 X. D( f
肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。
; H5 l, z7 Q/ o" A% w* u" X肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：
2 Q. `, B( F8 B+ ^2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。
2 M) F5 F0 \7 D c% Z! n5 ?3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
8 ]8 M b- m' G+ n% Y- t' T4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。
$ W6 S# Q1 g! Y3 ?6 e1 t5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。2 d6 E- `2 j6 R2 C- y& p& @; G j* i U
2日常饮食预防法
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1、含维生素E丰富的食物
+ ]. j; Q. Z7 U多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。0 t' K5 o; j& C, k
2、新鲜蔬菜和水果不能少- J; [' O3 ]* M6 v3 ~
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
0 J& a& J5 d/ F; {1 r3、要有足够的蛋白质9 P7 ?6 K9 L3 a9 l d
要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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发表于 2015-2-2 20:14
