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约6月4日上午terwillegar recreation center 健身

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-20 15:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 luckbull 于 2015-5-20 17:19 编辑
9 i7 v8 F. G4 Z( R. ~0 p9 [/ {5 u: c' H" P7 h3 z5 P
免费指导或者相互切磋; \9 k; W" P& v" ~1 G. ~3 P
The plan is workout for one hour and swimming for another hour.
理袁律师事务所
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 15:39 来自手机 | 显示全部楼层
你是健身教练?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:10 来自手机 | 显示全部楼层
业余玩玩
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 16:34 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
方便说您的性别不?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:37 来自手机 | 显示全部楼层
Male.  
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-22 12:14 来自手机 | 显示全部楼层
It will be perfect if we have 2-3 people in a group.
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 15:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
楼主要是女的就更perfect了. # P4 e& H& m0 z# d  a7 }! g- n8 d1 _
是不是秀秀.
大型搬家
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 15:57 | 显示全部楼层
支持健身!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 19:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(1167) 鸡蛋(16)
发表于 2015-5-22 20:56 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
颜值几何?。。。。
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 21:34 来自手机 | 显示全部楼层
francais 发表于 2015-5-22 16:442 x4 ]% Y1 q" ?  n+ Z  t
楼主要是女的就更perfect了.
& `8 ?7 ]4 ~8 o9 G4 J& I7 m是不是秀秀.

5 B8 N6 X( z) _  P% p; m. V! r- X嗯呐
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 08:12 | 显示全部楼层
楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。2.怎么扩大下部胸肌的范围。3.蛋白粉什么牌子比较好,怎么吃效果最佳。如能解答不胜感激。
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 13:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:29 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真会挑日子。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:50 | 显示全部楼层
什么时间?
鲜花(15) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 19:59 | 显示全部楼层
terwillegar门票贵了点,我一般去commonwealth,虽然我住南边
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 12:27 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
钚花少 发表于 2015-5-23 09:12
. p! t7 w% |; h  l; I, k楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。 ...

' B5 L& i: `; b4 y# NTrying to answer your answers,6 N  P2 {: U9 W' A3 z
1. Incline bench press;# v* Q+ l; a* r, n1 V
2. Decline bench press;
- w! V( L! B* A/ o: zBoth of excercises can use dumbbells or barbells as weights. 8-20 reps for more definition purpose, lighter weights; close to 8 reps for strength training and muscle building, heavier weights.% q2 {) [# b" b$ q$ y" s

0 }5 w% h( ~. u7 b2 D3.normorly take protein within 30 minutes right after workout, for recover body and muscles rebuild. I don't trust protein shock, since worry about side effect. Personally boiled eggs/ fish are my favor.
0 Q8 W" X0 e1 T: |
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 12:35 来自手机 | 显示全部楼层
好啊 几点在哪里集合啊?
鲜花(9) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 15:36 来自手机 | 显示全部楼层
几点啊?
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 19:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我10 am 左右到那 在有哑铃那个区域 先做胸推
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-25 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 钚花少 于 2015-5-25 12:55 编辑 8 `* W. H) t, Y  }) x( B
luckbull 发表于 2015-5-24 13:27
8 Y; x5 u9 `5 X1 N" VTrying to answer your answers,
3 O" Z: K  P# F' r8 W8 d/ J% k1. Incline bench press;
& P& V9 y0 J7 ]7 u/ u. X2. Decline bench press;

  V$ L1 y* k( P9 f% y) I; Z: H, a- M6 {0 q0 W
thank u so much, you are a expert
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-26 16:57 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
不客气
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