你们还有人锻炼身体吗？

teng.ernest · 发表于 2015-7-26 22:41

很久没来了，冒个泡！
本月我已经跑了150KM了，自去年十月份到现在，跑步已经800KM了，自行车骑行700KM了，总距离已经过1500公里了，体重目前在85公斤以下，降了25斤，开心一下。

ttydy · 发表于 2015-7-26 22:56

我也想。太重了，想减掉10斤

teng.ernest · 发表于 2015-7-27 01:59

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
! r% h* u: B K- x8 ?- d* v我也想。太重了，想减掉10斤

Start running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.

marie · 发表于 2015-7-27 07:25

我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

不紧张 · 发表于 2015-7-27 16:56

这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能否同路，没打算能跟上你

不紧张 · 发表于 2015-7-27 16:58

ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
- _0 b4 {. c9 j `* b8 P) l我也想。太重了，想减掉10斤

我总是觉得自己太瘦了

每次想到体重都会说再重十斤就好了

不紧张 · 发表于 2015-7-27 16:59

marie 发表于 2015-7-27 08:253 k! ?, G y* ^0 _! }
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝，甚至胯关节。

山茶花 · 发表于 2015-7-27 18:27

正在学溜冰。

willl · 发表于 2015-7-27 18:48

teng.ernest · 发表于 2015-7-27 19:25

不紧张发表于 2015-7-27 17:56
: [8 X2 e8 M; D; _' |) g! z4 F; }这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

我在国内，不在爱城。
平均每天5km，一般每次10公里左右，本月跑了20次。
跑步，一定要学会如何不受伤的跑，跑鞋，跑姿，跑量，装备，跑后的拉伸等，还有充足的休息都是很重要的学问。
跑步伤膝，是一个问题，但是如果跑姿正确，跑量合适，再加上训练核心肌肉群，应该不是太大的问题。
我在跑步之前，膝关节软骨退化，上下楼梯都很困难，但是现在跑个15公里都不是问题，准备今年年底跑个半马先（21.1公里）。

teng.ernest · 发表于 2015-7-27 19:28

不紧张发表于 2015-7-27 17:58
3 l4 e# _; p, H; S8 f8 n我总是觉得自己太瘦了
( c* }& a. `; q! a+ b
+ K1 I% c7 P4 e$ w' o! R每次想到体重都会说再重十斤就好了

这个对于我来说太简单了，多吃点，去几次健身房就可以了。
我属于肌肉很容易增长的体质。
本人目前80多公斤，在爱城的时候的体重曾达到105公斤（太恐怖了，穿36码的牛仔裤都有点紧，现在穿33码也不是什么太大的问题了），呵呵。

teng.ernest · 发表于 2015-7-27 20:02

不紧张发表于 2015-7-27 17:56' W" N3 x- G/ h
这个月你每天跑5公里呀，太不简单了。好有闲啊，你都在哪跑？正好最近我也有闲，小二十年没跑步了，不知能 ...

我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑步，再花一个多小时做预拉伸，拉伸，洗衣服，洗澡，做饭，吃饭，收拾收拾等等，每天睡觉的时间不会超过6个小时，时间都是挤出来的，看你怎么用了，不跑步看电视也是浪费时间，呵呵。

史提夫 · 发表于 2015-7-27 22:11

你不是一般的牛！

ttydy · 发表于 2015-7-27 22:58

确实有毅力才行，总是坚持不了

桃花源 · 发表于 2015-7-28 00:30

每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

teng.ernest · 发表于 2015-7-28 00:36

桃花源发表于 2015-7-28 01:30
3 V) F; a* |7 @0 z6 N9 `1 _每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

跑着跑着就上瘾了，不跑反而不舒服，自己喜欢的东西和毅力是无关的，不需要毅力，凡是需要毅力的东西都不会长久。

山茶花 · 发表于 2015-7-28 02:52

teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:027 f( X# R$ f& R
我啊，一点都不闲，每天在工地上班要耗掉14个小时，回到家里休息半个小时准备跑步的东西，花1个多小时跑 ...

你老婆大人不帮你洗衣服？

meow · 发表于 2015-7-28 08:34

桃花源发表于 2015-7-28 01:30# O5 p. T4 K- C7 X; |
每次40多分钟，每个星期五天，已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼，浑身无力。

请问是健身房跑还是户外跑？

teng.ernest · 发表于 2015-7-28 19:13

山茶花发表于 2015-7-28 03:52
$ N8 j4 m* w/ I) f! [) j7 H! ^& l你老婆大人不帮你洗衣服？

我家老婆大人没有过来，要是过来就跑不成步了，呵呵。
洗衣服也是洗衣机洗，不是我洗，呵呵！

cdt · 发表于 2015-8-3 23:00

锻炼还是要的

史提夫 · 发表于 2015-8-6 22:00

夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

cdt · 发表于 2015-8-6 22:53

打羽毛球运动量还行

luckbull · 发表于 2015-8-19 09:06

赞一定

kusty · 发表于 2015-8-22 19:38

需要锻炼了

mable · 发表于 2015-8-29 14:50

身体是本钱，需要锻炼

mable · 发表于 2015-8-29 14:51

每天都慢跑30分钟

mable · 发表于 2015-8-29 14:51

就是冬天只好在家做做操了

mable · 发表于 2015-8-29 14:52

marie 发表于 2015-7-27 07:25- n# d+ w9 U; R& o# j4 x
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

跑步不影响knees

mable · 发表于 2015-8-29 14:52

cdt 发表于 2015-8-6 22:53
+ A; Q( m' K! c4 P打羽毛球运动量还行

我也喜欢

mable · 发表于 2015-8-29 14:53

史提夫发表于 2015-8-6 22:00& {4 ]* Q8 {) c1 Y2 v3 x! x
夏天最好室外运动，我觉得打网球不错，运动量适中。

有氧运动，更适合一些

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