“晚餐”影响你的体重和寿命！

齐山

       “晚餐”影响你的体重和寿命！

# S  T# g' m' M* Q       一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
! W0 V/ A/ o1 i- m5 S$ u　　千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
/ K, b' p- D8 h8 C7 k
& i, _: i% O8 ]1 W  B       1.晚餐与肥胖
　　据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
* B( r$ K3 J* S: K; I　　生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
3 N' U  L# E7 s, W3 I1 M$ F/ b
5 `4 X' @8 B1 y. [: o/ S$ f& i       2.晚餐与糖尿病
1 K( f1 N$ y7 J& e1 q4 I　　长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

       3.晚餐与肠癌
' E! K0 o5 Y6 [! [! k8 U! `　　晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
, [( B( ]% h$ l' u7 b* B
- y; e$ n6 e% p6 N5 n% C) s　　4.晚餐与尿路结石
- U8 e- F% N# R9 o. E) K　　人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
* t/ d- Q: A, q+ v; f- j$ Y* y
1 Q$ K9 Z# p$ z. F2 b; b  h        5.晚餐与高血脂症
- }4 d6 n' {, I6 k) O$ M　　晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
7 p" V4 f6 J! D' ]  l$ L0 D
0 {' y5 ~6 y+ B* @& }% c　　6.晚餐与高血压
　　晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
1 e& _, p+ y. H6 q% R
　　7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
　　晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
$ r' s2 t+ \4 Z; U* d9 R
　　8.晚餐与脂肪肝
2 y. n1 X9 b4 d$ `1 p) F　　晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
5 x8 p4 t+ L1 ^7 e9 q$ s0 R
　　9.晚餐与急性胰腺炎
2 V2 l: \+ ~0 O- S, A3 g9 F$ C: Z　　晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

. C  c4 i% m/ {* n. j! x8 G1 |# z　　10.晚餐与老年痴呆症
* n% f' |3 w4 ?3 y7 Y* d　　若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
! K/ c% s: H* A  K
　　11.晚餐与睡眠质量
" ?7 s) q( k) f  o9 @5 q  z; Z5 N# j　　晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
2 n" G4 D  o8 c% g2 l0 o% n
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 25fe&scene=5#rd

cannis1

饿醒了咋整

qiaohe

那就什么都不用吃，算了。

齐山

cannis1 发表于 2015-8-10 07:10
饿醒了咋整

6 R7 n' e& v6 F哪就再吃点点心或喝点粥之类的吧。
( i  j8 ~" f5 k# W. U总不能饿的睡不着觉吧。

齐山

qiaohe 发表于 2015-8-10 08:56
那就什么都不用吃，算了。

少吃，绝对不能不吃。