 鲜花( 85)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 白莲花 于 2015-8-21 14:47 编辑 ! O x f8 o7 f* X( S) b( B E$ _
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这周，邻居霞家的番薯叶长得碧绿喜人，送了一些给我。) g) f# _4 ]! G3 M/ b- q( ~
我回家马上开辟了一块地，专门种番薯叶，啊真的，这番薯叶真的太好了！
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没想到，这种植物好养，易活还那么适合这里的气候和土壤，要求不高，插枝就活，也可以将番薯埋地下，不忍心自己独享，赶紧分享给大家。大统华的番薯叶最低特价时1.49元一磅，将叶子掐下来煮菜，茎可以留下来，插在土里或花盆便活，非常容易，冬天也可以移到室内，只要有阳光即可。
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番薯叶可提高免疫力，含有比一般蔬菜，高5～10倍的抗氧化物，希望大家都能享受番薯叶带来的快乐和健康！$ K' N) u+ j3 S& b, M& P
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. m' C; w4 K# w8 I/ Q番薯叶都被拿来当猪饲料或和红薯藤被弃置田中，但随着番薯的保健价值被发现，它的保健功效是其它蔬菜所没办法比拟的，因而被誉为「蔬菜皇后」。% ]! S6 j# s% b! }$ d* ?+ }0 B
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番薯叶又称地瓜叶，富含蛋白质、脂肪、热量、纤维素、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝蔔素、维他命C、B1、B2与烟酸，一共13项营养成份，其中类胡萝蔔素比普通胡萝蔔高3倍，比鲜粟米、芋头等高600多倍，所以亚洲蔬菜研究中心已将番薯叶列为高营养蔬菜品种，而且其营养价值也得到很多国家的认同，被称为「长寿蔬菜」与「抗癌蔬菜」，并将它列入到健康食物中。
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番薯叶翠绿鲜嫩、爽口，不论凉拌、热炒或煮汤，怎么做都好吃，但番薯叶并不是每个人都适合吃，有肠胃消化不佳问题或患有肾病者，不宜食用过多。为了让民众更清楚吃番薯叶的好处，以下列出番薯叶的9个保健作用。" I* G- q1 @3 y4 V8 T# i5 H$ u1 [
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. s. v- p$ |! _4 h0 B5 a排毒
6 v B" G5 a2 D3 p, P0 q有丰富的叶绿素，能够净化血液与帮助排毒，清除滞留在体内的有毒重金属。
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8 R) }$ x: \5 H$ Z0 A- ^3 o提高免疫力4 Y" Y q2 J% ^( T" T
番薯叶中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，以及丰富的黏液蛋白，具有提高人体免疫力、促进新陈代谢的作用，还能预防感冒。) Q$ I6 U* v8 X+ c8 G
/ n/ m n" m$ g7 y( I+ B6 z预防贫血
' |. w2 E9 m" N: K5 d每天只要摄取300g的番薯叶，就能补充人体一天所需的铁质与维他命A、C、E。
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b' ?% D5 b+ Q! H预防高血压3 s; B% m, d' @5 P
有丰富的钾，可帮助降低血压，使发生中风而导致死亡的危险性降低。5 Z0 s, d% V& W7 t2 }0 ~6 t
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预防便秘( w' w. K% s1 B! f
有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘与痔疮。+ B( |" E! \$ [. M4 _: p
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有丰富的多酚，能预防细胞癌变。经由研究发现，多酚中之芸香醇及化合物能使胰脏癌细胞凋亡，抑制癌细胞生长，以及防止癌细胞转移。: {3 D) w7 s" S3 P1 l4 M8 U3 C1 u
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改善更年期症状0 B7 Y( L3 z: a" S; T0 m4 j, D
富含植固醇，类似于女性荷尔蒙的成份，可以达到类似贺尔蒙调节身体机能的功效。
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促进乳汁分泌
# Q* r+ {, u( W( }& h含有黄酮类化合物等物质，能刺激荷尔蒙，因此能促进乳汁分泌，解决哺乳妈妈乳汁不足的问题。
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强化视力
) V! i# [, v' R有丰富的维他命A，是保护眼晴与维护视力不可缺少的营养素。◇' S- [/ n f0 h" Y
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一起来种番薯叶吧！ |
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狗仔卡
发表于 2015-8-21 13:45
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发表于 2015-8-21 20:36
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