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长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......8 L$ o- r/ L, n7 G& o* d, A
# i, m. s& D5 S: @/ P$ u 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
/ R3 c2 H- H& Y4 s; Z# M' r# y诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
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各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
5 @7 w8 K$ k# c! Q 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!; \1 y- j# n+ W
1 P8 _8 [4 b* V; l! D- b4 C: S$ d 心 理 平 衡( v* H* P1 U$ G; {
1 f A2 L! f3 w6 F: V R( f “压力激素”会损伤身体
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1 s# c7 X+ v4 ^- N/ P% \《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。9 n$ ` G2 _% n2 D3 f* ?* W
: b9 ^: N K+ Z i现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。; {% `2 s" h; V& ?/ p( J: M
6 f( ~* a& A: y" f3 r 目 标
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2 ^) _: q9 {' K) j- A- t! M" D5 l5 U “目标”能激发生命活力
) V$ I0 h' }- c7 X! x, |4 ?2 E 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
, X. U: C& R* M+ T5 L- Z 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。8 j) F' H) }8 ?4 ^/ K2 R6 r
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
5 ^$ D5 W6 b8 g 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
& k5 j8 O, N; c: } 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
3 C" L! Y8 C0 H5 Q' L“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。) b; X0 P8 W* [# D
: q! ~: Q: }/ o 助 人 为 乐
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. Z( `" H& n8 e$ n* _. D “助人为乐”有治疗作用) h$ x$ ]! A- R3 n, H7 ~- X+ \
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
. i: h' v3 K ]; O 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 " `$ z7 n. O) o% G
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
0 r9 I; c/ B% h- _. f; D 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。8 Y0 ^$ T8 N+ [9 u
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。7 n: d' x, |* b3 Y7 [& h3 J
7 b6 @7 C% z0 Z$ V 家 庭 和 睦/ g5 v1 s2 J, J
/ Y8 @% a; y# g0 M 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.9 s+ g; n/ e- x% a" I
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
5 u$ q- N' Y; j& w6 M4 H 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。4 i7 _& a4 U/ l5 `4 \7 u1 F8 x& n- a
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。 [8 ]6 i& }2 k$ l/ N5 a; _3 E
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
, ^2 i5 S* ?; I% O7 n7 S 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
6 l- m1 d: W2 W 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!% B3 ]# m3 x9 M
: M( G d2 a2 O9 k- A 友 善
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& s* K. ^- H9 Y) B- M- r “付出友善”会“收获友善”8 N; s5 X4 @8 Y
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
" T2 F( N' E. g) ^! ^ “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
3 b' k$ M" @2 b1 q$ ~; w' O 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
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* c" f; ^8 G! F3 K, B 和 谐 关 系
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如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”5 M" q2 b: x1 p! F+ E7 L
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
( R5 {. P1 ^% w% h 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
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小当感言
0 q3 y' C- G) c4 Y3 H2 K. ^( W5 } 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？2 P$ [1 r3 v4 @2 e
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狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
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显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
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