 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......* q: ~& v$ q% L6 j E$ D5 n
, S* t' J% Q5 h- x. Y0 u# `
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？4 \; V& N* {4 c' v) y' I( v
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。1 p' `: z5 \. O5 v% s0 ~+ @8 E
' G4 I8 }+ U0 e7 g$ d 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
, V9 B7 P- ~0 [& h* w 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!1 U! \ U+ S# r8 g1 |. g
8 P; V4 u9 |; V$ J% S
心 理 平 衡% e1 m6 `/ {5 f- G$ @2 ?; l
7 ~" E3 [; m5 t: n) K* E" L* C “压力激素”会损伤身体
/ V3 L; Z. D$ X* K& J5 m
! Z6 |' t7 i7 d. t; R《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
1 L( {! B! [ u, H5 h7 k
& `# A" J6 ]* q! P4 w现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。- T& G- \8 z1 k1 Z6 w/ G4 \: b: l
% Y9 N6 ]" H* U, L: @+ X3 S: R' _
目 标$ Z6 p6 o+ [: [; q' j" i
* X! R* s6 H9 V2 p# S “目标”能激发生命活力) t% s" { R7 A# u1 D# H) p, m) M) j
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
, ~- @) O. S9 c# r; E) a7 `: \ 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
; [* p8 g7 j7 \ 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。4 z/ k, n+ M3 z: ?6 w
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。. w8 t! N5 [3 E/ y
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。/ F* c) Z( ?6 l P
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。0 Z3 B+ }/ H0 F; T# i9 ~. P
( a7 ~- {9 b& v, j6 c$ W6 G
助 人 为 乐/ i3 P6 c" {- v9 V. Z) b( w1 a
* ?' E! @8 Z2 m8 Q+ @ “助人为乐”有治疗作用4 x+ W# L5 g/ x9 I( [; s1 P9 Z5 W2 j
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
; { z8 d- u% ^5 W) u 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 ( `2 x1 w9 o2 C7 Q
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
- l i% c5 P3 p, l' e 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。7 y- }5 N6 D! y+ p
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
: g3 j- J7 y* K1 {3 y1 G9 r2 o0 g7 E- N6 D5 M5 n0 f. D
家 庭 和 睦
/ y+ x! }+ X6 {/ R% _2 ~2 ^) K3 A4 L
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
6 ^. V) R' {1 G1 {! t+ ^ 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
1 ]' d+ r' R* ~" u: R; p8 l 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。% o; h3 i; z. z( F
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
3 \4 B6 L% |7 s# ^! c2 W7 \ 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。+ \1 X9 ^0 L* m; j
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
$ n/ v, Z9 T* Y/ m f 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!. U& v" u. t! a
! O6 g0 B+ ]. ]$ ~+ |* R4 \$ m1 B 友 善
$ ^$ s1 _: w Z9 Q4 l8 ?+ c" @
3 E. W2 t0 C% P “付出友善”会“收获友善”
; C' D, J) r* p5 K 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
" c ?; Y5 v1 [, F4 q “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
' B4 B7 x' o3 a6 z 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
/ w: ^8 @) ^' O0 J
, e1 H) b9 c* d* t 和 谐 关 系
0 c7 R' l% i/ T# z9 F" l% k$ Y8 t" t
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”# q7 K: R# D8 W# X3 I. q
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
: `1 U* k2 A" [1 k* S- O0 ? 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
, U2 F) S# g- S9 ?6 {8 C+ _. A* J
小当感言( q3 Q% a5 T, j% ]2 `
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？1 h) ^3 S+ P% x Z! u
" c+ _. K( \" G& ^) L* E- d8 M5 D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
