 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......1 y% r. u) X/ C: H$ T4 p
) F0 `3 I5 h' p. }7 J2 G* R
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
+ X8 F, R, ], u2 V; M; C3 q诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
# R5 H |# C8 S$ ^# x3 R+ d7 K2 {$ F3 x/ @9 ?
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。( _, F( h9 ]$ Y% G1 E$ A
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!1 ?" [# o) _& _! x6 G/ B
$ ]8 z7 R5 y3 m: g2 i 心 理 平 衡 R% ^& w" `& J; g8 ?: ]/ j8 C5 M
1 g9 ]: S$ j' F+ V' S
“压力激素”会损伤身体
) g z6 N+ M) v. ?& O5 \% G* S- f9 \7 H' A+ Q) R2 E5 b
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
0 A3 ]0 V& i5 S: Q( `# g: Q1 h {. l$ G5 L3 U1 n( [9 f3 {! R- k
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。: J+ w- A( M8 |- J, {9 }
! |0 j' L# b0 P$ i' T5 m9 e
目 标7 M# |+ N; w |& n
( a0 d' d! I1 A
“目标”能激发生命活力
* p# v2 L; V$ t; [! Z" B5 } 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
8 G+ V1 v* \" q! d 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。& K e- P5 v# l) |0 S
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
0 o7 h- f- P J% Z 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
" m" [; x% [7 W7 h6 o I7 {3 R 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。! U: G$ D9 X/ d( d3 G
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
, p- {# K3 w" J) j0 k/ o2 g9 U8 x8 S, M! K# d3 h6 V
助 人 为 乐
. @0 L6 u% F, T p0 h/ _% W, {* W# A6 V2 u* J* r J: R1 Q; S
“助人为乐”有治疗作用9 @ L: E1 k" N+ y0 s' U
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。 c$ V: F" |' ~- c3 L
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
+ o. W& Y& A5 g, l2 b7 W. [ 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
N Z( G+ A# Q6 m. u' q3 y( { 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。% r3 \& D6 y$ u
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
9 q& i/ t7 R3 g* C0 {( y" n O+ g. _; w( K; X
家 庭 和 睦, ^: R0 | t7 d9 V
@) B: {% B! a, \: ~9 S$ i% }( J5 D
长寿的首要秘诀是,家庭和睦." t: w; n" n1 e8 n6 m8 q: S: i
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦…… B/ H: r I0 t+ ^, x; p
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
4 h/ u Y4 k7 p$ P1 q7 K 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
$ H( X* i' L% I. `7 u2 `" s- N 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
: H6 L. B& b b0 w* f 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。( B; U( M% |3 E6 f' M2 E3 }+ _
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
# o; M, U V6 [ Q2 m: b
! G& J& A8 ^+ c3 ~! a1 ` 友 善
7 Y# F: @' X6 T9 C8 w: {5 t' ^
6 w+ r$ I- ^- L5 J( O4 k k; ^ “付出友善”会“收获友善”1 n5 b; Y8 `' g5 [
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
5 ]. s6 N9 \) r7 m! T: I8 V# { “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。$ T% w) c+ W) B* w s! g1 |
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
: Q+ a& Q0 v# Z7 s8 s
4 ^8 c L9 [. ]4 A$ t) W# R# l 和 谐 关 系4 {& m T' H8 m* j& q l" T# o
, C) L& n. D4 s7 `/ B: i
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”/ L9 \ c4 x* P7 d4 O
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
% B# s5 g: g4 ^) d8 @; j1 B 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。) t+ {' ]; {9 V% W! f
1 z0 F$ P& b. }% L7 U小当感言4 r9 j' F! q8 e; z" m( ?, d
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
% C, z; V1 [# i; E# l
& y: o/ B: ?0 @: `4 j1 S, r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
