 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀,无关饮食烟酒和运动 ......- ~4 b- Y( G @9 B/ c7 D
, w7 J' ?3 |4 Z. O 人类长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”,让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?
, f4 n7 y4 ^1 n; ?9 H诺贝尔生理学奖得主,揭开了其中的秘密,原来,我们误解了长寿秘诀这么多年。
. _* e+ m ^5 v: h# Y' n }9 J* q2 Z# F' |
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
; D+ ?' g4 X: m. W 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!
3 X/ M* E, ~* q+ s+ R9 c0 h. q" p% w J6 t" V- h6 a( Y
心 理 平 衡9 c3 J' y$ u0 B4 h
) X% z% n+ o n& c) S0 W9 @ “压力激素”会损伤身体, h% y+ D7 J* Q7 i
; O- _ ~0 G! G《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。% g0 t, Y6 t* c# r3 o' Y. c3 s$ k" c
* M: i; J, P9 S0 p! L/ V4 i
现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。' {2 a$ y! @) Y
) l$ z, `1 {/ T7 y( O4 o
目 标9 k" x- F" ]! j' J- q
- ?5 i5 g+ R; Q% }- A5 h “目标”能激发生命活力
9 U% U" [; `6 p$ D* G; r 个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
. J# e9 T; p" v+ {6 Z7 s+ d 新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
' b" Y. u+ D) Y 英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。9 p% |+ r/ e3 u4 m
再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
& w/ x4 `6 d' f; {0 N5 B$ e( U 为何会如此?原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。
0 @" y% w( B. J* {/ a! U% ?“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。! |+ e5 T0 g2 ` [
$ b! U: \2 x( o- h0 }% Q 助 人 为 乐& _. o$ s4 z/ r& ]# U" j# Z" W) `& B6 l
* J% N) O7 q M' A! M “助人为乐”有治疗作用- ]8 R: c& {& D2 T
个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。+ i( \# E: C. W6 T; W% B0 f
个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。 , r0 g8 p |) r' R
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
( L; B4 s; P" ~( v: J1 v 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
1 x" f2 g3 J+ |7 x$ _6 {2 t9 @) j- T 助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。% e5 D( ] Z! [2 T! q4 r
1 {, e. \2 D( T. g* H* t, ]# | n% B
家 庭 和 睦7 D) r, R' R, S* @3 }" @
- U$ u5 M" C. f. R
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
% H0 X' N2 w; l6 } @. F 个案:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……! ]9 I; @% d- i9 z2 [2 t
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。# R0 @! h9 j9 p
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。. [# s2 q: H$ X, F
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。- ?7 `9 U" U8 d
再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
; l6 F5 {2 ^6 N. @( W8 v& B8 O 除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!
2 P. m @0 y9 C
' H' r+ ]* w: i6 Q+ F/ H 友 善3 {/ h t; p$ U8 G0 |, R
5 l' u6 l3 u1 A& {
“付出友善”会“收获友善”& b$ P; a- n3 H# ]. v7 v) l
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
3 }$ _" X+ E: g a “付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。
0 U' e$ G9 u( y9 q# G 美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”5 O7 G2 _; X' u, w6 c
6 I- W# ]+ \9 B Q3 ] 和 谐 关 系
% k3 a+ M6 {( \4 d7 x5 ~/ P9 ]& O, z. s) B, Q; G! ]
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”) `4 a- Z: N2 w- m5 ^4 ]4 O# s) o8 i
人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。, {6 N& B2 u5 k4 e1 T0 d, s* R% S
有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
/ o/ L- {4 ~: K0 A6 N0 h7 {+ o- w' `" C
小当感言
9 S8 n! f* I5 N! V9 S n$ C 原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里,你是不是该放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事呢?
) B! U3 [% m" b% P: s1 O
- f# c* c' }$ O g. e5 @ ]链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|