新编健康 “三字经”

齐山

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* K% n" P# r6 {0 P* Z& R7 m      新编健康 “三字经”

1 J( @, p+ W! @4 Y0 q7 Y清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
2 Q- Z6 r! e$ l/ o0 p大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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9 l8 J7 J% j& J' N' y& A吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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( B& Q, f0 S! A9 W7 Y( j齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
( C/ R0 U+ m+ w4 g& m0 a保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
3 H2 B, U# l/ W0 u, E大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
9 {6 v; n' W; A- ]& L2 p午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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