新编健康 “三字经”

齐山

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8 Z7 k. i. z. T% F; j清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
% j3 {2 m( {& d2 @床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
* J& t! X. x+ J  |大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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6 m/ e- [) U* y* P% |/ f8 g/ n  G0 x吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
' d9 u' k# i: U, A7 c4 k. V日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
  x* n% K( M$ k" L  ?0 |指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
  m4 v1 g& D" l; b& Y6 f6 I大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
  m1 C4 V5 F3 g) N7 M午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
) U- H, \8 _% Y' q重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
2 H& A; |5 B0 a3 W葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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