新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
, v. u9 k, u5 U1 E) K" ?床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

8 d8 c, M1 t( G吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
. F7 d+ _  W# `: n4 ^6 C/ ^. @) J日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
6 z& c4 M6 z% R: I指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
3 O5 V+ z) O9 O, \. w5 v: L* e1 C' H洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
9 L( {8 ?  _& g" w5 c循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

. S* K' W$ N# A9 k6 D戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
3 L. k9 Z' D5 i. P5 \. D6 Q4 I午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
! ^& R9 \) d* r' @% r6 S晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
  t0 b5 m8 J/ A0 h晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
  T6 j; @$ X: C& N3 D* z
  R* X! Z" Z8 {, R睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
; y* u' R4 }# n/ q# z) R. Q, k重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
. Y/ F4 C9 M  D4 Q8 L' k3 O葆青春，养天年，合家幸福到永远。

2 Y' ~* G* ?, c- d, H% T! R# ?/ U3 R2 \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd