健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
; O, a; E# F$ a) P　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
2 s2 J7 F! @: g# J" d, P: ~& e　　3.经常吃方便面。
( U6 I; F  o: S　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
$ P6 n- V3 Z) B% C- [, }　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
& u' O1 T& h/ s  ^( Y  v: N　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
/ \3 F2 r& C0 A9 F6 s2 x) S　　10.喜欢吃素。
3 [8 A1 u! i) m& }　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
6 |+ ?6 e+ O  R% w% U$ z　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
2 v8 s/ U8 R2 w4 B　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
" w% U+ F3 Z- T" l! J+ {　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
/ ~/ V" x: y% p1 {% Q* w8 V- S5 C　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
　　17.用餐后马上吃水果。
2 g' [; E/ B) ~( _; A7 _- n5 {　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
6 q. p8 Z, O2 b; |　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
3 q& X4 I! P" B8 o4 I　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
# x& a- _3 J8 M- u- Z　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
' m+ r* d/ Q' A- _　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
- Q) y* N6 I' y4 j  j& V* g: H　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
- b6 l. a% K3 y" H　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
) J9 n( A$ e. e7 B( S　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
: u8 K9 E9 e$ c8 ?5 n2 E　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
- i  }9 Q5 e  e3 O& D8 f! ^  B　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
7 p  _; x$ o% \* f2 s2 Z自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。