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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀+ ^7 q) S4 [6 ^2 j/ d j
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？* w% Z; e2 ^: `6 R1 k
+ i" ]4 k6 E: z- H7 V秘诀一：用最简单的护肤品
7 s8 @0 v' e# f% R4 q 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
3 a X7 c9 w. a. h3 l" n/ Z 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。5 N3 Y1 @/ b& ^& z, o# D5 b7 S
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜
$ _/ X8 ~6 c& y4 ? 肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
6 q8 R* D; {, q( h) s( a4 a 陈彤云有自己的一套饮食法则：
6 w' J. h5 y1 {3 Q4 u4 E- W6 A1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
4 a$ @& d2 p# u0 i+ ^2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。0 _" i+ k4 @% f& R/ z S4 C
3、 经常吃鱼。
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：
# V% I! T/ Z2 ]6 \# n! V/ v6∶15：早餐
f( \+ J" p1 g1 f% x, N) Y/ C0 l内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。; O* h' Z+ L" A; M- G8 ~8 |
12∶00：午餐' k* P$ d) M) D- f3 S3 h8 c
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
1 q1 y2 f3 f& Z9 m7 u18∶00：晚餐
! z* ?6 H+ s7 t内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
% ^" I+ S3 l- Z* h21∶30：水果餐
& ~$ j, Z# ^5 s内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三：练太极，阴阳平衡8 x- u! t# N& Z" B9 R
那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。' O5 j0 ], y- W2 a) \% ]
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
5 [4 Z8 {% q9 s( l. l5 J% n1 V 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜" x- l' s- a4 Q# X
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。; C3 _5 D6 S% }
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
$ I' ^5 c- E8 i8 N3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。; o+ p" [% |9 K
3 }- E* P- |7 a, A$ Y陈彤云的秘制益血养颜膏
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。9 q6 k7 q' K9 l, L+ Z0 n: l
# z; \& I# m, E* O$ R做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。+ Z2 T7 q h+ ^" O$ Q7 n
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。$ N* \. T* o' k3 [
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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