“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
; u7 j" S+ t1 i! o. u2 A  v7 i7 F: w
" j3 s- E$ r) n6 B) C3 R  X& |        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

) l, B4 R, j) ^+ y60秒拇指揉鼻，防心脏病
& f" D) `7 y) V
1 S- Q: n% Q! A; A2 r( L　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
9 F0 Y7 C# A& D2 X' m
! |: F. }7 w; F; `- f　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
" Q$ \7 m- s4 x, v
4 r! E- G* |2 H60秒手掌对搓，通六经
6 P3 P- X6 l9 y, h( v2 a) F8 O
, P  O) Y& J4 G# ~　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
! H  S/ R8 J3 b
60秒轻揉耳轮，防耳鸣
) p4 a/ E) r4 Y; k2 G' W
' A; C# n, ~- [' c% a: G, k　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
6 I& ?( c3 Q8 h3 z' L. ^: i
60秒轻按肚脐，促消化吸收

* \/ D  `9 t+ r8 e# l　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
0 K# C' x7 J' p1 e! h$ X) g
60秒按揉太阳穴，减轻头痛
3 ^; ~: x4 {  e* m* f" X9 z　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
) _3 t; M% c3 r0 t& p. w" R
6 x3 j; ^3 b: H; P9 u6 S: w, ^" S6 y" S　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
1 q+ N$ p  J9 u
6 \" }2 D) `; d$ b花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

! G3 K. O/ Q8 N" J4 o1 A　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
0 n' s$ {/ s8 X& b
1 |! |9 ]) X' g* a) z! g饭后花60秒，用牙签

　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
3 d6 R) h9 G% a, R
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿

; K: `$ D+ Z( H2 l　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
5 W4 S: ?8 Y0 G
　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

" Y  h& b5 N) O链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd