“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
" z/ M+ |2 G+ L5 d
% Z8 N/ X2 v  i3 b        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病
5 m4 a( c; H' k4 o
, S: q$ R% x- E* M/ t* w% x　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
2 \! g: R' i9 T8 e4 S+ G; Z
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经
. Z& h# s( G* {$ n0 q: u2 C
3 `  J1 G! y2 w0 f3 b1 R1 d( [! W　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

0 o  b3 T# O2 ^  b  \60秒轻揉耳轮，防耳鸣

# z5 i' i( O/ \) j) Q3 W　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3 ]5 Z* J, [1 D) Q. e
60秒轻按肚脐，促消化吸收

  @2 F1 i8 l6 ?. q$ q1 y　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
$ r( t: {  v3 n: k( J" x
. m" l1 ?% P& y60秒伸屈四肢，防中风
6 c; ]: _. j8 x; h$ `, q( v　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
' }! i3 B$ e- n' H) I0 |
0 F6 ^. \  f( b" X0 C2 p( v60秒按揉太阳穴，减轻头痛
+ N8 E7 ?3 x; L5 s　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
* y- v0 u3 y7 N- Q
每小时起身，走动60秒
: ^- S6 Y6 q0 f5 s/ {# E　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
% a! b/ U4 i1 d/ r
2 f" x! u( b) {- b花60秒，吃一个鸡蛋
7 Q  @7 _- P7 q5 x# C　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
. h* k, c, [) P1 @! t0 O
+ z! d: b, p9 p1 V　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
! U% H7 E- G6 s$ Z4 D& L  J
- z5 ]6 ]) }! r" p　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
/ m+ [( l7 _; ^6 }
; z. j% L& C# o5 U% d) ^每天60秒深呼吸，能延寿
* |7 ^: o# Y( K7 ]8 ~) v8 O% T
　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

! A7 _* C, B+ `　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
4 R# L, x+ K: c8 K1 W6 g1 K4 p
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd