“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
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* V: l- x4 o* ?% ~- d6 G        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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7 t5 Z* h7 N3 g% i' a60秒拇指揉鼻，防心脏病
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　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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/ \1 P7 g! [+ G" P% T( E, V60秒手掌对搓，通六经
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　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

: U5 e0 c3 t. |' W. D60秒轻按肚脐，促消化吸收
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+ [- q, \7 P8 R+ c5 Q　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

) K, |3 \: \8 l; a60秒伸屈四肢，防中风
2 `/ o  [3 i: W. _　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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1 a; w, b- J) H1 C; E60秒按揉太阳穴，减轻头痛
5 s! J" Y# M1 c7 [, X　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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* S5 s! P  M  r' I( R　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

  v  l) a2 u! O) o; X  C% k每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

% s$ `* U- R$ T. F　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

% f. L- S# w% q* J4 d$ ~  a花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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  @$ M. u7 F: q- A　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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饭后花60秒，用牙签

　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

1 Z9 v. m3 {1 t' O* F　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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) E, t0 Z& A  O' T每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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