名医养生

齐山

        名医养生
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崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
/ g, W' t& S6 W: r1 T3 a5 w0 A8 Y: \“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

9 `% W+ {) g5 ]3 u崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。
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( l# i' F0 e3 G（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）
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! f+ u" \. J9 `4 W  ]崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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" z6 F2 p( C& e; r3 p; ]“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：
! L8 h$ X0 m4 q5 }9 [8 Y呼吸要细，要长，要自然，要有恒。

) u  T" H) j! _7 H/ z- b0 G一、
胎息：返老还童
. P; s8 o8 x9 u. L( B" b床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

$ ]) R* e9 e. ~+ v初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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1 Q) f' T! b5 U. h本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
) A1 |, t0 X" b3 \修练胎息有五要：
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; x% x2 j- ]$ Y4 X* V1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。
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- i1 ~/ O- Y4 M7 m3 D0 _3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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: ]! W1 n' F- ~0 N" t# }5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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二、
1 l0 E7 ]( r* q" P5 G/ {6 d  o十指梳头108下
  M$ b  V* V" L/ V& B! y3 D* K' a十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

# G# A" F/ [' G* e/ T三、
; W, v+ u0 d* V9 v& T" z. p* \搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
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! G2 F; S2 _! S3 r四、
用双手上下洗脸108下
. e9 f+ H% `! }/ [% N中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。

" X" m% E& v/ P; R( ]五、
手指搓揉内眼角108下
# x+ p( f: \7 a( O& ^用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！
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; ~. n& w( |0 |- _# ^( `  I" S/ R六、
手指擦上下眼皮108下
5 _* U) G$ c1 ?! V# v用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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8 l2 R/ b: \5 ?, c- }5 b; I七、
/ b1 S( t! c. k" a7 G5 h' d左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

( ~0 r8 J) h, ?4 m8 ]八、
揉搓左右耳朵108下
9 Q% o: a$ S: x6 ^+ c% h, c3 m双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。
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, _; x& U6 H- \) c$ s4 Y) M九、
% ~+ H! x+ L5 a- Y6 H" s# ]按摩肚脐周围81圈
双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。

十、
常搓大腿根部(女性免用)
# f( y. m$ t; T: ~左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。

- D+ T! H+ T# }' N4 I( ?十一、
7 N& g/ A" h, k8 d按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。
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( f" ^' f9 D3 f! o- d十二、
常伸腿
  {$ P0 s: G0 f# u" p双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。

+ ]) Z% L3 `# D十三、
. [4 M/ H1 O' K6 f& D) j) Q脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。

1 X6 o5 ~1 a, Y$ ]3 h% a4 ?十四、
7 v1 m0 n% h# J踢腿
5 w; l% J; m1 M2 z( _! @两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。

十五、
摆腰
1 b5 d0 S" j) i' [) W两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。
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十六、
1 E& O% Q5 |0 v6 ?! Q/ `仰卧起坐
$ h, m5 j0 \6 S6 L! G一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。

十七、
6 n3 E6 l. F# I! N' L抱头摸腿
( w9 u# r% u% V. M2 |1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
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8 J8 V- q6 q" p5 a+ ?  W& J9 y2、抱后脑，头向腿俯36次。

3、双手摸两腿跟36次。
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, S& S# q, ?: k) g以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。

& ^& f( F' N' t. n十八、
' k+ n/ d  r" a1 r. D俯卧撑
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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十九、
6 ^) I( g9 n- V调息
# _" C1 T1 r/ ?盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。

- }% W9 h# ^# l* ?9 \以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。

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Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?

齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

9 L, o/ K( F! ^言之有理。