 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 0 X, c4 h5 H9 h( f
5 Z1 g1 k4 B- U2 F3 O
240种食物的血糖生成指数
- B, J( [. x" D2 F; ]
7 Y8 ^0 O4 m* Z0 v! e7 b* w食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
2 N) B8 L# `, N, R. {8 n; M
: O" q8 Z; F/ U) L# d. _5 `一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。( j, d8 c% P9 |6 L: X4 r
" ~# W2 M b H' C9 X% s/ H以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。' _9 y* }5 S7 t+ J5 y8 l" }
# t" }6 b# T8 ?8 o# l! k7 f240种食品的食物血糖生成指数
6 y5 `4 }' i6 R% r
2 `3 g& O# C6 k5 s5 l1.糖类食物1 g$ J$ k5 W! C( [" B" f
食品名称 GI值4 _! Y8 d' d* F' y, S; J! ]
麦芽糖 105 + |0 q. p2 C* {! z. P
葡萄糖 100
- P7 \4 B y3 I4 Z r绵白糖 83.8 3 L% b: O4 n+ h% I
胶质软糖 80
) Z4 a4 i4 V) C蜂蜜 73
) I) s* ~3 o9 W% ~1 L蔗糖 65
k, C1 {# M; z; o, ~方糖 65
4 {- e4 p- r- g& O/ T巧克力 49; U: d! k% |9 f( P) Q3 S
乳糖 46
$ V+ b1 j e- Y) l8 b低聚异麦芽糖醇34.76 b3 ]+ A" }( A. f8 {1 ^
巧克力（加糖） 34
I0 i/ h8 g/ j6 V9 z! RMM巧克力 32* X$ p8 k7 n% [8 o, J4 P) j& q
巧克力（人工甜味剂） 24
1 r# H9 w1 j7 a' B4 ^" g5 n+ Z* |/ @果糖 239 f: S* R1 R, ~2 i5 p8 U1 ~
木糖醇 17.2
/ |$ L3 E' U+ @
3 L7 e* U: d. h) z8 k) ? l2.谷类及制品1 G$ y& v; h8 k& j- d) W
馒头(富强粉)+ m* y" M3 V2 ?3 W: J
粘米饭(含直链淀粉低)6 q& S( N3 r& _& ~
糯米饭9 b e* z5 ?5 C8 a+ W
速食米饭. X9 Z- [! \: G
大米饭2 u' |0 Z+ S4 n5 H A3 L2 `; K
米饼1 s6 L+ b, M6 ~7 y
面条(小麦粉,湿)
7 o- y! c. J/ [6 P烙饼 Q6 u4 ]" c# L( I) D/ v
玉米片(市售)2 A9 d5 C9 j% w$ J, e; r/ s9 v
油条; U- y. @% T2 y+ [% T' J- Y p
玉米片(高纤维标签，市售)
( [0 d) U! b; q小米(煮饭)2 M# `, d0 C- V7 r# s1 W# T
糙米饭
# s* Y5 a1 A% R b$ l# L+ t大米粥(普通)
0 {, H+ K# L( s+ [玉米面(粗粉，煮粥)
' q( P/ l l$ b$ @4 i. l荞麦面馒头( Z, O8 k1 a' R/ t# F. r9 c% b
大麦粉4 J& U) K4 E/ v) ~
大米糯米粥
2 w: o5 ?" T# d! D: }! R粗麦粉% h5 y' _* C6 e
小米粥
) y2 W. E! \% T1 }6 e% a荞麦面条
" Z8 }1 T6 ^% `: b5 u! [面条(硬质小麦粉，细，煮), u# [( E2 s5 @/ S1 a! {
燕麦麸
* M( S6 q( e2 u1 k( e# J3 O面条(硬质小麦粉，干，细)% K1 B+ v: G& h+ t% Z) u# @
黑米饭
" B6 p0 H& Y u2 h' n玉米(甜，煮)# H# x [# U$ j e: U
荞麦(黄)2 v# L' Y! x) V. F d+ y
玉米糁粥1 ~5 |& ]' A; u( j8 O# c
玉米面粥(粗粉)
( T: `8 a# ^' m粘米饭(含直链淀粉高) B, w% @& n" Q r. |5 K
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
" p1 B& x+ v8 [% [, y# t% t面条(小麦粉，干，扁，粗)7 a: M$ J0 z0 Y. N
通心面(管状，粗)
" L k0 ?( B4 O9 b3 t1 Q+ s# S黑米粥
# `& v6 t& J9 \( e* p小麦(整粒煮)+ _5 L/ J8 a- a$ R7 e; N# @
面条(白，细，干), R- v- X) |& O% h) J7 J+ g, J
面条(全麦粉，细)
4 Z0 N( s- m; a2 T% W7 W1 G线面条(实心，细)3 p( o7 d0 D5 @8 d4 D( u
黑麦(整粒，煮)
9 H0 _* J% U" g0 `面条(强化蛋白质，细，煮)' k2 t. s! f* O/ a) |- ~
大麦(整粒，煮)
( @% y6 d' {! b- U2 w稻麸
: h" Z s2 n8 X: t: Z! t6 p3 D! l 88.1; G6 ` D2 E6 ]- \$ H
88/ K( v: G* ?3 r6 A
87
, M3 K/ o8 u9 E 87
; |, h5 W. g* l" F. j! p8 D3 w 83.2- o* W U% [' S, `( ]3 ~+ B
82+ U4 y( L {+ O8 h
81.6
$ @0 ~# ^' d8 n 79.6
; c' ~, H1 q. c- Z2 |$ [ 78.5
8 p# r+ j- [$ M# f0 h1 U 74.92 D2 x. X/ c, T" g
74" Z' l3 J% [3 |& g5 s/ S# \
71
/ K4 e( z) ]" r' f: H2 l% a* E 700 E1 N6 F: v- l. ]
69.44 E! L) v; g2 K+ K- f, d2 Z
68
$ o, U7 d; m+ ]/ P1 d/ q9 T 66.7
2 v3 `2 w3 i- R6 {4 Y: g 66/ D" }* L4 {& ?
65.34 A! K4 J g; m. @7 N% I- ~% w
65
4 H! D0 q1 [ w4 w* f 61.5
: V) I6 L$ t+ _: ^4 a% @! y 59.39 L8 h- Y7 C5 D, J
55. E3 |4 m: E$ I, a
55
! }- ?) S+ k- J6 i9 s8 }" M 55
# E! O: d. o' A# L9 A; n 55% @) W2 d% e0 i2 M" ?% ?
55
9 c) O! z& G2 t) s! D+ ^8 b 54
" J0 O( a& N4 y4 E; m 51.8
% x! B6 k5 H1 Z' U# L 50.9 N; }. ]; ]' Z
50
* L0 l& v9 ~4 A, Y! G 49: i& ]$ ?3 O, [: J
46+ k; |; Y0 ]+ j
45. ~, U. a8 i+ r) q/ y
42.39 d5 ^) ?. ]+ b K3 l# C! a; U- c1 P
413 s" |# ?% m+ y9 V
41
) P. ~( @' }3 l' h! } 37/ a5 H$ P7 C4 G( J" r9 c# ], n
35# |/ D( S6 r) c
340 K- h0 j1 z$ k% V
27
5 p) A0 [* p M3 o7 w" E 25
0 {% x% J& A0 | 19
" m- p1 h, B/ |3.薯类、淀粉及其制品1 e3 R4 P2 x* v1 \
马铃薯(烧烤，无油脂)" Z0 p5 n7 J, [) f
马铃薯(用微波炉烤)
2 w" ~8 n @6 P. G甘薯(红，煮)
9 R) }& i2 Z. d6 S& f0 k6 Q) ]& X马铃薯泥8 X" [. e I5 p/ R1 E8 ~
马铃薯(煮)
$ [* `3 r( p+ _$ _; K马铃薯(蒸)8 r* C: ~7 {: y4 m8 g2 c3 y
马铃薯1 h8 [6 s& o! `6 S3 _. s2 m0 }
马铃薯片(油炸)
# z# n# {5 v$ |炸薯条, F+ P; B; Q1 f1 K$ j: V
马铃薯(烤)3 z; R* R: H0 k" Y3 v( y
甘薯(山芋)
4 h8 U2 c& F/ _苕粉
3 l: f# ]+ G3 R; u9 T6 Z藕粉
8 e/ I, Z! B% y/ R' N! \, m2 `9 T粉丝汤(豌豆)1 T4 R. I! O9 ?- }% l+ [' v
马铃薯粉条
/ c7 Q1 A/ `9 I: N3 I, m- c4 F 85
, |- |% J) D; s; w/ R3 E3 B# {# o 82
2 Q2 c6 }0 x3 s0 f# B 76.7
( x: ]5 Q: j: d7 ` 73
8 k: C: ^ m1 U1 t. p, \ 66.48 I& w$ r. ?+ B4 j- ^, h! M
65
, q7 g- r4 i% C) w! R 62& V/ N7 G& e- |2 K# r
60.3
+ \) k' t, W0 n( s4 Z 60
/ y6 F# J3 P$ k' n m 60: d. N$ G7 M( b, }0 x
54
; _# v# d/ V5 e; c 34.5' L6 ^7 t/ X1 x- r; k6 j
32.63 m- ` G8 y8 A B4 _
31.6
2 ^2 N b0 |$ M0 @ 13.6% T% G* l0 m% u
4.蔬菜类
r1 d" T; P3 V, P3 h( n$ ]南瓜[倭瓜、番瓜]
$ m v! w+ d! _ K8 f% L胡萝卜[金笋]8 \! i3 n! A7 F- _* r
麝香瓜6 `; }+ }" N, M6 r
甜菜
+ k, V, m; e, Q2 x+ Q) k山药[薯蓣]
+ x4 m* `# S- D芋头(蒸)[芋艿、毛芋]' k1 q+ ^/ J6 B* h/ Y* L* F, v
西红柿汤
- h+ | j2 k: \1 M4 n8 [' _雪魔芋# z% E' `. E: Z) r& ^
朝鲜藓
q' @! }7 s* C4 H. @" u芦笋+ `( R4 h2 ]8 ^! W3 O. C0 u3 b
绿菜花
/ P! }) _, I V" n5 m9 L; A菜花) ^% G ]2 y2 O+ I0 Q
芹菜
! X! ?3 K9 M7 T黄瓜! T, V3 H# a3 o
茄子
5 \; x* _$ O, L" F/ A( {0 P9 R鲜青豆+ b* i8 f8 A' \6 t" u! J
莴笋(各种类型)
* u. u/ @$ k2 p$ J9 F s生菜
/ E$ U8 O2 ]* Y青椒0 ^# B# d- [) h, c) W
西红柿
; f% u1 n O+ J0 g" O: U6 R菠菜
" m1 g7 X& D) x( |; Q 75$ h% e3 p6 U. T/ ^ \+ v, b' O
71! O N8 c/ O# ^7 L. J, K [, X
651 o. b2 g+ `( Y$ D
642 N {6 P% Q9 T# r, c* x( Y
51
/ u- Q! d. ?, B. a9 a4 p; A8 K 47.7& o1 ^6 s; L; a4 d( N& b' i
38. j7 m& X5 G, e1 Q: x2 a: N
17
" Y# p0 M, q O, ]/ _. f2 C <150 a' b; G2 y9 O5 B# t
<15
2 P! S; p+ N9 }) g8 T <15
3 ?! r, I0 i8 J: z3 X: u( | <15
+ d$ p$ E( F0 Q' P$ o: z <157 m! E: v( m% i8 z
<15# `1 Z+ k! K8 q4 F/ f d, `
<15" L/ M3 Y+ D( A) }/ [
<15
" H/ | |5 t( S6 e+ f3 X <15
) n" O! d0 }2 q4 r7 D1 z <15( \ w) ?; q& I7 q
<15
: h* [( d, `+ G1 e" h, j6 n" R <15; u2 Y8 {- ?, _7 J# f- Q: @ `
<15! J: {4 a0 a( ` Y9 `: I
5.水果类及其制品- e+ d" S) T9 N; ~
西瓜
! I4 [- _6 b7 |* G6 }6 h! H1 B菠萝( f3 |" j% w+ j
杏(罐头，含淡果汁). y a. F" N" g
葡萄干
# I! t1 W9 G2 f+ I$ c# d3 c桃(罐头、含糖浓度高)6 H* G1 V$ H0 b0 B3 |# Y1 a4 ^
巴婆果( k0 G+ T& D' ~
葡萄(淡黄色，小，无核)
+ F9 |4 T5 Y4 X) q芒果
$ i6 a5 e# T2 X芭蕉[甘蕉，板蕉]
4 I5 p' Y# `* S4 p香蕉4 F7 I$ C2 ~0 m, W* G1 O8 m- W7 A9 C
猕猴桃: x* b7 U, u8 b4 z
桃(罐头、含糖浓度低); q& S9 K$ R+ ?; p Y
葡萄
`4 s) E$ A Z4 n柑
& o" @0 j& \7 S# f7 k* e0 i美国苹果2 M @7 `5 n( W0 k
苹果8 s2 {" J' h1 V( ]6 R4 y
梨0 p z/ Z8 B) _- s" v; `
杏干" z5 D& L w' s: y. [+ j
桃(罐头、含果汁)0 ?5 Y. R2 b+ y3 W$ U) I7 B
生香蕉- V( }5 q/ P0 p. r3 H1 x
桃
0 I1 A) W7 e; X3 Y% }( g柚& L, X& g9 d' Q0 f% I( B
李子
* O4 T1 x- R& c5 C9 H2 @* Z樱桃
( p& r# o! i/ _+ @3 A a# g722 T; n7 V3 a% d; x- L
66, h& c; a( {& a- X
648 K5 y1 L% J' t4 ~
64" }2 a" ]: H8 \8 P& {+ A6 p% ?
58' ^% N( `# o& Q
58" t+ b3 i2 v% G% z) ^' a" z+ \* ~
56# x, m h! ~* b. \; H; I
55
+ O$ g/ h0 S/ a5 { _ 53
. u% H. S' ]6 l, q( j* l 52
" [5 {! ^6 t/ S* K7 Q$ m6 k$ s Y 52: ]( l' i$ A" \0 [" V
52
7 p: E" T, d: Z" \ 43# L& z9 `) Z* K! g$ p/ x. A2 L
43
( Y; j" G s; A- e) J) e1 H7 ?5 C 40
2 `" D' D8 x0 b 36' o1 [, j2 d- h b" k5 Q$ T" A5 O
36* m: y5 g4 G A7 ~, P* m
31
1 O0 M( L8 B% W& [ 30
9 r% O5 J( ?" [1 |8 d' A M 30
( @, W$ b: g/ P 28" A8 g4 Q2 j8 p
25) b7 F! F8 }8 P& A) R
242 q1 l6 V/ J/ d3 [3 s) t8 r7 D
22
1 L9 J- j6 F5 }% _8 c& A G6.豆类及其制品
1 O$ z2 I4 G7 u0 s2 x% Z黄豆面(有面粉)挂面. O6 O4 T3 M E5 X
黑豆汤6 v* L+ X! ?0 d: O# ]" p
四季豆(罐头)
! k8 S) N& K. C# R- S2 c扁豆(绿，小，罐头), j A& w9 q4 F3 t
罗马诺豆
' { E) s! S5 _0 U- w0 @青刀豆(罐头)
6 v9 n1 X" H2 m% ^, W, L小扁豆汤(罐头)
8 @- s# `" y9 | P! V I黑豆
) l) f" t! Z% t0 {鹰嘴豆(罐头)) Y1 F' l- U3 p5 p/ q
咖哩鹰嘴豆(罐头): G& K8 F3 w1 i; o. E) J7 D
青刀豆+ c# {2 G. H% l i6 M5 ?# j
扁豆
+ B: C! a3 w5 O4 a5 U2 Y1 k四季豆(高压处理)
- t7 `" E1 E0 o7 M( P" u% D" t绿豆挂面
; Z2 X: ^0 p r8 P2 {: [; N鹰嘴豆
" `0 |, j K" I" m* @利马豆(嫩，冷冻)
3 B1 S6 |- m4 l豆腐(炖)2 v0 U7 x+ j. ^* L% w g
利马豆(加10克蔗糖), ]! u d0 |/ d& _
利马豆[棉豆]
1 g: l' n8 g/ W1 |* I利马豆(加5克蔗糖)
0 y7 F, q+ F1 c" x/ K扁豆(绿，小)
7 b9 Q9 a' L0 K0 G2 l绿豆: h w$ T; m8 V2 a, d2 H; \8 k1 V
四季豆; U+ u) e, C# M# H. I
扁豆(红，小)4 W7 B F) b9 z( F. c( r5 k
豆腐干4 q: r6 a7 n/ G% Q" W* [' i
豆腐(冻)% W/ B4 b8 _1 S
黄豆(浸泡，煮) _% y5 \1 c1 f* n4 E& A" R8 s9 W, e
蚕豆(五香)% ~/ a- E! G0 R$ v7 b& |% l; H
黄豆(罐头)
" V! \7 W& {- \# Y8 ` 66.64 H6 S% B4 O5 O. K& e4 O
64
- w: E6 G' ^4 @8 z! c 52
0 ^- S `. |% s- M* w8 C' P0 H 52
6 k0 H8 `4 S9 e: Y( w2 v 46
# w# [ E8 G( ~! |3 Z7 x 45" t( W `" j. c
444 ^3 c4 p) r; m: t% m+ U! W
429 c4 E' w) I) f- s
42* k! d1 X3 l, Y* F# |; i/ _
41& d3 q7 Q1 F9 \2 H$ b: `
39
6 h; @$ N+ x6 K3 z9 l 38
9 i) v2 z' C; Z& ?. x 34( ? z: I6 D7 f. e
33.4, o& Y7 o8 ]& p$ \, |) t
337 i2 A; C/ |. I8 V, e
32) A7 V, W" w. |
31.9
$ J4 r' g8 q, k 31. \$ r* F( Z$ K
312 c: S9 f+ A- S
300 g3 r6 H+ J K6 m& {
302 J& p o c8 [( M
27.2
# f) V3 u. U! Y 27
- u# D; R- Z2 B6 K7 W8 d+ \3 u 26
' q, e& P$ A( P6 J2 i$ M0 }% t2 P# G 23.7
' K1 q' \! X9 i8 c# X6 i 22.37 E0 b) [" R9 [
18* [; ?* X3 ^. f. f
16.94 l' ?- A# \: U
147 J5 m b3 V+ o
7.乳及乳制品' k H- ?+ h: m2 U( \! @4 |
酸奶(加糖)7 X6 [+ S% _) V4 |4 s% M% v
克糖奶粉
3 j7 E$ H& I9 S# p+ i老年奶粉+ _" ]* I6 e) y! I- |! x( Q- u
酸奶酪(普通)
6 m: D* M0 f2 \; }2 @牛奶(加糖和巧克力)
. \2 C; z; P! g1 P$ n- ?酸奶酪(低脂)
A3 _1 @. m$ T! D" \脱脂牛奶3 d& H$ H2 `# D8 E
牛奶* }- t, m/ c6 [" Y1 C* `- K
全脂牛奶. |7 }& ~8 s5 X7 |! u6 D( _ h8 Z
降糖奶粉
9 _7 X+ S: P* M8 m4 s: t0 d牛奶(加人工甜味剂和巧克力)" e* F0 [& ]2 s8 X# w" H) b
豆奶
- p1 K D: I& J7 c& {酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
6 l! S4 n' V/ `0 m/ R: Y- N# D低脂牛奶1 S! ?1 d' _. U
48( `4 T; Z" u) g
47.62 \) ?; h" p4 Z1 R9 s
40.89 G$ [" J- I- Q. D7 ^/ J; S
36
' I1 O! c/ S8 z 34
S: Y, B$ i" |+ Z/ g 33
% @9 f r. J& A8 t9 N 32
! q2 `7 F; Q& V 27.6+ w) Y/ P7 ?# Q3 H/ {
27
) ~! s/ u* X7 [+ N7 N9 A1 s6 E 26" { P8 E5 Q+ V0 c+ L9 w
24
7 M2 `9 R% Y' R; k# Y 19
7 [6 _8 R* r) @ 14+ y' ^+ {6 \5 `6 X" f- j
11.9
1 P9 G$ m% b0 I" C8.方便食品( G4 k1 X- R0 x2 B' @
棍子面包
( j9 B r' |; n2 k; T$ y' v卜卜米(家乐氏)% g: \# T2 s4 {8 q1 b/ S4 G
大米(即食，煮6分钟)
' G. a9 r& u2 b8 @5 i! X白面包
+ ^/ t! f; m3 K% a) z桂格燕麦片
1 p9 @' Q$ ^1 `. U2 ?膨化薄脆饼干
5 U7 `1 f2 T3 N可可米(家乐氏). |- s7 `: Q' l M
香草华夫饼干
. o. Q: l8 {8 X3 z华夫饼干
' G) `4 p6 M. z! R! w8 v格雷厄姆华饼干8 t% Q! N1 ^; ]* H4 q, k: r
梳打饼干
2 g+ X- h1 G) L" a, U; H' I2 E小麦饼干
# ]0 r8 k$ {# C8 t9 {面包(小麦粉，去面筋)" ~! |1 Y) @- S8 Y! H
即食羹
( T7 o `5 [0 C+ i7 _7 S小麦片
7 g5 k5 K6 @0 n面包(全面粉)
5 L( R3 k! C: X: n+ g1 a面包(小麦粉，高纤维), _; ^4 V) E% e9 _
新月形面包
a1 h0 j: S& D( |- [竹芋粉饼干+ t. ~ r8 ~1 s. E y
面包(80%～100%大麦粉)
9 L- c9 [# d! C5 h4 s营养饼
( t$ c/ _+ {* e6 K$ k- v3 W3 L面包(黑面粉), Z) ^9 p# S% I3 o
面包(80%燕麦粒)! }5 j) O% {9 x( V8 P0 o
高纤维黑麦薄脆饼干: R% l( T( p2 p: n/ }
面包(粗面粉)
! d: Z6 N$ J$ P. M* {) K油酥脆饼干
# C8 X3 y. D' h* m- M汉堡包
1 S9 e; ?6 b+ `8 [$ d4 q; I' o2 t1 c比萨饼(含乳酪)0 L( E* P# T" t1 s% n5 J
酥皮糕点! D6 E7 J: H5 x9 \3 y) r2 }- [6 j
黑五类粉) v0 A; K5 n& E6 C" B
燕麦粗粉饼干
' |) O* M3 ?) o" H爆玉米花- F e& m4 h2 e+ h8 s5 i# m( Q
重糖重油饼干& m8 t6 J5 a$ H. p8 ?
荞麦方便面# h+ v7 K+ |: a$ I. F
面包(50%～80%碎小麦粒)$ S6 O, b9 \( O3 J
面包(黑麦粒)" v$ v- G& J5 `# K5 u9 `" u
巧克力架
! k' h( D3 @$ h7 o* s( x达能闲趣饼干% c9 C; Y7 b; d* x- } e; N
面包(小麦粉，含水果干)" j ]; d' ^4 k- X7 c+ ^
面包(45%～50%燕麦麸)6 c& F' {3 a1 x
大米(即食，热水泡1分钟)
( J+ n7 [3 ?% h9 d. ~面包(50%大麦粒)* W% @( W T1 M' r1 C
达能阳光饼干" j2 D, ^, o' n8 ~: o" i
面包(混合谷物): j3 S$ W. n/ l1 t" X% q- O& g- l3 l( R
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
; Z5 \2 o& ~9 e/ B+ W全麦维(家乐氏)- Y5 s7 l+ I6 ~4 q! k, g% H5 ? T
达能牛奶香脆饼干 U& ?) G+ y( \4 m
面包(50%～80%碎大麦粒)
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5 H! ^, Z$ h8 t H2 E+ H0 r* ^% { 452 U* W! z# C2 f5 I, }
43' y2 i: [7 \, X' h0 b& p2 O
426 c3 [ K; F J, x+ T9 [8 a9 P
39.3* K p* l; V9 e
34
* x, ]; N& U% a# D9 Z4 C" o' F9.饮料类
: o( ~! G) m3 M+ [6 S" C1 |7 i芬达软饮料/ W2 _6 F, i1 q4 F
软饮/苏打饮料- O" r( f! n, d( e5 {
冰激凌
$ O0 W5 t& h5 x& F, @( A' D9 B! X- L可乐-软饮
" V* s" K; Q& D橘子汁
6 k/ ^% w- s7 y6 \8 i" w1 V冰激凌(低脂)- p# N% b9 I. w$ y. A
葡萄汁
% C4 J2 t, V9 }% i柚子汁(不加糖)+ M8 Q9 b- m8 T0 `
菠萝汁(不加糖)5 i9 a7 h+ x; G* g. L
巴梨汁(罐头)* {. C @( @, W2 i
苹果汁
2 n: F" z" o; J: k可乐饮料
/ Z* r7 F3 N; E芬达
0 }! P+ V( |0 g! m) i水蜜桃汁' M- D" R$ d+ d" _& B2 q
68/ c$ ~% _/ |" y4 l3 @0 V
630 E' O& ^8 T" e2 O5 y6 d5 f
61
( P" [0 r- o. k) t, I2 X/ J 53±7# l" k/ S4 y! s* Y
52
6 u& O1 T1 ^$ E* A3 q- d* F+ s 50
& ~5 ^+ }7 K2 }: q: ^3 p 48
/ ^0 `/ L1 g. u) Z1 p 48
( c3 k, C: n# F/ V8 \6 V& T! R 46
* M$ `( s- a$ F$ Q, ^7 x 44' U9 l8 F6 A }# T
41
: q9 p+ B5 I7 G* @' d 40.3+ L u; S" r# b
34% q" o6 t1 V i
32.7# L, H9 D: K' C0 c: V# t6 z
10.混合膳食及其他* o y2 h* j6 A
枣
7 Q* a# a- @5 {牛肉面! c0 x6 _6 ^' f) }
米饭+红烧猪肉. ]2 d3 O. J' g
玉米粉+人造黄油(煮)
3 Y. a- m+ ^ A% t$ D1 a- M* B米饭+蒜苗炒鸡蛋* n$ \3 o* ~: A: _
馒头+黄油
7 l. ~2 X; ~: O# C& A4 U二合面窝头(玉米面+面粉)2 d- ^+ B6 W# g5 y3 Z) P$ G5 X
米饭+炒蒜苗
9 X5 p; Q: ]$ Z& p: _. L, a' w米饭+芹菜炒猪肉8 X# b- U$ T1 k1 g; L( b
馒头+酱牛肉
1 l6 j# M" Y. p7 ]2 g& s5 I& p馒头+芹菜炒鸡蛋2 f* G" P' a& | C2 f
饼+鸡蛋炒木耳
9 T+ c0 y6 U* q8 g# T/ p0 @+ e芹菜猪肉包子
+ F* Q- A" I+ z* d& C+ Q! \4 Y硬质小麦粉肉馅馄饨
) s8 Y) ]! [5 y# k G! U米饭+鱼
' X0 {; ]! M: l% ~# ~! |: s7 ~三鲜饺子
; L% b/ B4 ^# R/ [9 \$ q; c猪肉炖粉条
* f" i1 N" g% | a花生
2 g6 l( j0 E% ]* ]$ ^ 103
2 F- v3 H u* S" v. K 88.6$ x& E4 _7 `5 `& w2 b0 U- S
73.35 f+ m9 ~+ A" r" T& k8 T# d
699 n# \8 d: k4 O; z
680 ~( t2 C! C, |: A5 O6 y
68- J( w& a/ N2 I& N& d! |. o/ {: q; ]
64.9+ |, d$ n3 D4 Y* j% V5 k
57.9
1 v, y/ r. I5 S' [ 57.1$ m* k; Z+ j# b r" i
49.4
. Y$ l+ L7 r4 B$ `4 k7 s( p 48.6
' p, e$ x9 ^- M) j 48.4
- t) e. ]% Q/ p6 u( O; |* v3 U 39.17 \* S( H. x, H6 u" m+ v3 |
394 F9 n& u, t" g
37
( m' }# T9 T0 m) ~, a 282 R1 {! O1 H9 h& p" Q
16.7% D8 O+ L2 {7 M( ~8 @$ S, L% ^0 M7 \
14
0 j1 g0 ]/ O K6 Y. f3 s来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》' A9 [ r( b5 v
1 L# Z7 q+ p( T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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