 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 # d# T# `$ e7 a# ]
+ {" L/ E9 O; t5 U 240种食物的血糖生成指数% b7 T6 a% H9 M: d' W: L
1 B% i$ C3 b) I9 p# Z食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。2 `, J) f5 x5 L* c* P6 `; T! s
$ j6 j# D0 O5 O; y u, a! g [
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" J* V9 ]2 w0 G* L% \. q
" B7 f5 R$ t5 p" R9 o
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
/ e8 T/ q0 p( P: O2 f' U. _
9 c: N( y, H7 P240种食品的食物血糖生成指数
2 d1 \4 P! _* p, u; M
3 r4 K. W* Z" H+ w1 H3 u9 Y( ?1.糖类食物
) ~/ C) `- }3 f( P; e L3 c* n食品名称 GI值
9 v/ |% g+ g- [( Q麦芽糖 105 - o7 ^" U5 U* O; w
葡萄糖 100 N- e" V5 b& d9 m8 j
绵白糖 83.8 & M2 g: P: W8 [6 o- m1 k+ T% C
胶质软糖 80 0 E- [9 Q+ N9 _4 D. W. m
蜂蜜 73 2 h9 I2 R! A' y. G
蔗糖 65
! @5 r4 j, x! @1 }* A7 n方糖 65
5 D3 k8 z/ \; D6 Z: d" m巧克力 49
8 g [0 I' X" } D, d, o& h$ @ g乳糖 46
0 O' o- \4 n& Q+ g) i低聚异麦芽糖醇34.7: Q( S+ ^; @$ i$ [: A
巧克力（加糖） 342 K9 \: h% u4 d t" g4 ^1 F
MM巧克力 329 ?& ?( V( h, Q7 k7 @
巧克力（人工甜味剂） 24. _6 ]% Z0 v i1 Q s
果糖 23
1 m( |; {) h6 j木糖醇 17.2
% d& V" [0 f- w) N- N3 U1 h3 M5 D) u1 P# v# w
2.谷类及制品! j5 Z* Y" j2 B- M) ~9 A
馒头(富强粉)
% z$ J8 C8 Y1 p% ]粘米饭(含直链淀粉低)
3 N! O! }" T' ]+ L7 u4 C4 Z糯米饭- ?0 b0 B: R7 P f' m6 R' y
速食米饭
/ i+ v. F: Y0 l* g6 P/ I大米饭
1 U( x7 E7 b9 k7 \. Y' W+ }米饼9 W* N, ^" a' v% l( ~5 w: o
面条(小麦粉,湿)
9 {/ W9 y0 \( R% I# S( T& e烙饼
/ r3 w$ x$ @( ^! }0 x玉米片(市售)
6 \5 I9 K, o% @$ L5 U ]油条
- X7 q4 V# \# r玉米片(高纤维标签，市售)$ a. K9 V: Q! `. v/ P+ [
小米(煮饭)7 y0 M) P3 w4 k1 y
糙米饭
/ V* I+ n) U" B- _8 u大米粥(普通)6 Y4 f+ y' X9 C w
玉米面(粗粉，煮粥)7 I6 _% `' b- Q7 l: U
荞麦面馒头" p1 @7 @; c4 _
大麦粉& u, t- l& y- D# y9 h2 W; K$ }/ u
大米糯米粥7 }4 ~& C, }7 i, K' z
粗麦粉
8 x& q$ a, E% c$ O小米粥
0 a4 m2 P6 T5 c' j荞麦面条" E& H; c4 R8 {9 b* K8 X
面条(硬质小麦粉，细，煮)6 z& q3 b! X( b; ?9 L/ O& v
燕麦麸* j- P3 ]: j8 y" p) X( o
面条(硬质小麦粉，干，细)
2 o) @' c4 [" ~# _* s黑米饭3 y$ Q8 c6 W% P5 i( j
玉米(甜，煮)7 O/ C. o+ }) D% i
荞麦(黄)
$ |- m s3 z3 B玉米糁粥
# }8 h) V+ x; [- V5 f玉米面粥(粗粉). |3 K! d3 A3 d% ]& S
粘米饭(含直链淀粉高)
' D% X* c. p5 Q0 T8 U) C面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)$ ~; l. U1 x% I* g" w
面条(小麦粉，干，扁，粗) o: A/ F( B# I1 t0 O3 u: c1 x
通心面(管状，粗) t4 ?2 t6 K# [% F0 F: n" W( z
黑米粥
% v3 \ w& Y# m1 K+ n9 [# @( }4 ~/ d小麦(整粒煮); c. y3 S! y' z$ v8 a. y/ M+ M
面条(白，细，干)2 i l2 B+ J# ]
面条(全麦粉，细)
- Z( k) m( B ]线面条(实心，细)0 o4 u- u: l' `8 C
黑麦(整粒，煮)
9 d& y4 g8 n6 S! k面条(强化蛋白质，细，煮)
. @5 q9 w9 E/ k" j大麦(整粒，煮)0 f: T7 e8 _4 F y2 ~6 g: t' g, I
稻麸4 u. [. }7 f4 T2 b
88.1' W5 J# t6 O* B( ^" D ^: D4 U
88
4 l. U0 o9 R* q; a- _& E9 t% j) D 87+ K, B0 a1 i. E8 G5 R5 Z9 O! r0 N) c
87
: [+ D4 d5 G0 d1 D( P- u: v# R 83.2: l. U- n2 }5 e# Q* ^ l
82
1 o* {& ~+ {* i 81.6
, Q" \& A" e- f+ n& F' b 79.6/ @# W! ` @8 u7 q0 Y3 Q
78.53 m/ z) W; w7 E% w# A
74.97 D# y# r- t G) J" t2 U# c. u, p* Y
74$ N# O" @0 `( N: `" e" n
71
) [ X. n& c; M; }+ ~/ W- B 707 |0 r5 x' \6 u3 W
69.4
+ K4 C* w9 b. F8 N ]# V, H 68 r: }, W, |6 r F9 A9 H
66.7
/ l7 f, R \ e% v; H6 ` 663 E, @, h5 i2 {" O3 n
65.3
. z: M6 Y" M' y( }8 h1 y0 Y% p( s 65
' w0 E! }5 _+ }6 k! f& h7 U 61.5
; d( F8 L$ w/ R2 n1 i* W 59.3
* z |! _8 k4 m2 C1 s/ k 55! c" x q" c% e& k
55
8 `. l: T' B. u% ? 55! p) b8 e4 H! d7 Y- q" C+ g
55
% p; V7 G0 n4 s3 j0 p8 h0 L 55
& w# v1 I7 z% @ 54
! X. Z5 E! j& K8 Q8 | 51.89 _8 u+ `7 c( M. h7 X5 ?& q
50.9
2 G6 q9 z- Y* |0 a& p# |9 E4 U6 f 50+ c) @+ Z$ ~: c% x+ e" ], U9 G* y
49$ Y, D& z; C% k
46
. {& \- f( O* S4 S 45: V! P! j1 y0 L V: Z! {: u
42.3
' S7 r) d' g; c; J6 ~+ y 41
5 l& [3 y1 R& w" w; x6 }2 E 41
$ n. u" q9 E. e4 H7 g 373 g% A1 H$ [8 L* I- r
35
7 u3 Z, K6 R0 a# Z1 w# e7 ` 34
. L$ ~* V* r( i7 L4 l 27$ Z$ g7 m) }5 X" B4 @# T6 g
250 a" L J+ x. p* X
196 `2 t- u3 n. v" H B
3.薯类、淀粉及其制品/ B i0 S! u/ E* ^
马铃薯(烧烤，无油脂)
( w6 V2 A+ a6 V+ B马铃薯(用微波炉烤)& x& P0 H3 ^: A! s# ^
甘薯(红，煮)2 t+ _4 o6 h6 H4 M) c6 k
马铃薯泥
7 ^2 i% }4 a) P) ]马铃薯(煮)$ a, [$ V3 G3 z1 J7 L4 `+ ~
马铃薯(蒸)/ v& a; t4 t9 ~, Y( |
马铃薯9 N' q% S2 A! o0 T1 _ a; l) ~
马铃薯片(油炸)8 e6 S: @2 L. F; [8 Q! N
炸薯条
0 G& v- i, W+ {; [9 j9 w( [" Q马铃薯(烤)
# s! P3 F) S/ {1 h6 q7 g- ], }( T3 \( ?甘薯(山芋) J. c& [/ J; m
苕粉
" o6 `/ M8 ]! e3 K8 @- z' A藕粉
& f) t7 P }/ T% u粉丝汤(豌豆)
# ]' j3 }; C9 B) L, w/ W1 {. s马铃薯粉条
/ B; F1 a! y& ^( J# Q 85
( f c6 X5 X. x9 P 82
$ s3 ]' U! ]' ]7 a1 _ 76.7
! @' B/ c% W, B6 ?6 m7 }# N 73+ q8 ^$ w1 t& B# l* x* N* D
66.4
7 E. ]- N# b! X# F/ t. z 65
6 b" R' u/ f5 a5 q7 R4 }, { 62
" ~$ e( ^. J3 W7 g9 @/ A 60.3
6 k- W/ n ?: N. o3 J9 Q. l 60
8 }% @9 `# F8 O6 F1 ~) [% ~ 60
& z8 v0 w7 t) ]. x" }6 f( W5 _ 54' J* e) ` U2 Q
34.54 ? O- n! u* A. ~4 f7 N
32.6
! o- ?" w0 J \" Q' k 31.6$ b/ D2 q* d2 j3 o& ?
13.6
0 w. T6 r# C, x9 s4 I4 T: ]4.蔬菜类+ p; m% B! R9 P
南瓜[倭瓜、番瓜]! _* y9 h, r1 C% W# _8 R3 T( L
胡萝卜[金笋]# j7 }* p0 Q2 g0 S* X- ^) b
麝香瓜1 d7 ]: w+ q4 W; b, S
甜菜7 i/ L9 m! }- A. ~7 E7 N
山药[薯蓣]" u# z/ R6 `( |$ s
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]9 @, ^7 u e' g0 h& j2 W2 y1 B
西红柿汤
% ?) e3 t) m9 ~1 q U雪魔芋5 s" m8 ?' P F# c: Z
朝鲜藓
! u* J# Y# |2 U& V0 z' `, S芦笋, Z5 R" ]5 X' o
绿菜花+ B/ R9 k8 B4 g: i/ n
菜花( `, c9 f5 X8 v: m1 J
芹菜
' `' i6 Y" O" `8 S) `4 r, ], T黄瓜
# `! o4 `) P3 W. _茄子
; i0 p+ g* g7 f3 `3 R鲜青豆0 a2 ^/ c8 G/ Z$ U4 g* ^( Y
莴笋(各种类型)
, g0 W% B) R0 R8 i& I生菜
6 Z" b2 I* T; `. y青椒: ^, ^$ x6 S8 Z/ ?
西红柿
9 V1 f+ o" C& h, m菠菜, E0 Q2 F. f* N
752 d( g! @* q9 i$ f( u
710 R$ W' T' K. Q* f+ Z+ I
65
% y0 `" }" s) X- N 64
& k+ X* P' a* E( o# @ 51$ l* n! a- w( J; e2 L: z9 F
47.7
. E2 F( K& V- P- x! H" Y# R 38
7 I( |( t2 j8 M0 E$ ? 17
4 P `* J9 F2 O1 ~8 w0 h) T <156 x! l. [2 g- H6 B1 V2 t
<15( R! @+ q i7 m: ?! D
<15
" r1 [8 a3 p& b3 u& p- G$ p <15
! N0 L1 L+ _( S1 m/ G <15
- h* L* X& I5 }) p6 y" S <15 u8 u6 p2 f+ ~+ a- I" f
<15' [3 a W" Q- m$ K. [
<15
) R$ N4 @# s- T5 u' [! i" i <15# k( u" U, c6 o- w5 g
<15
7 Y5 C5 R4 t6 U. F3 z8 J+ u* t- n& K; m <15
2 O+ z3 S7 L0 V <15' b" l, D+ ?/ D2 e+ l* [1 o# N
<15/ t8 _: J% Q2 T6 d$ I3 _* q
5.水果类及其制品$ r9 M7 a5 R3 L2 h8 y+ w. i
西瓜
* b) k( B: N( [9 |! v菠萝+ b, ^/ T0 a, M- E" K4 y
杏(罐头，含淡果汁)
8 s/ c1 Y/ S) e* \1 i" a7 _( T j葡萄干/ X6 z) m1 y- y& J% R
桃(罐头、含糖浓度高)0 ?/ J6 k: L/ x+ X6 O/ g- g
巴婆果
0 r. W6 R: B2 Z7 y葡萄(淡黄色，小，无核). g( K6 q6 ? n, M- l) T5 a. v+ w# K
芒果, z4 L! L6 s* h
芭蕉[甘蕉，板蕉]" X6 }5 I5 { m0 E; B0 L l3 z- S' d6 `
香蕉6 g! i/ _- ?" \- s0 C
猕猴桃
3 [1 T# C; Q5 }' P1 @8 n2 m桃(罐头、含糖浓度低)& F: D. r+ x' C! T3 X5 d' ^4 m$ f
葡萄( p( ^8 N% R5 b B8 ^+ a* p
柑
3 _) a4 m" U, `% a7 ?2 E美国苹果
+ T. S' X- S: s c+ k! O; s) T$ E9 W苹果
# w! R$ v7 q- k1 ?- G1 r- @5 q. p( Q3 I梨/ {3 ?; d. F4 T! @1 y* M9 U
杏干7 ~/ c* d5 ?8 n% x% n" L
桃(罐头、含果汁)
" Z) C9 T) K9 `. |* x: S( P, p0 ?( {生香蕉
1 h" [/ y9 v! `/ P+ L" M桃
; x1 y( w0 c5 k% p5 E) o: [# M柚
! E) b# |% K2 N6 Q李子0 M" b) p: R) p- N
樱桃
/ ~7 f0 D+ |; t72' S# d2 Q* N' p. P. Q% u" q3 Y
66" f# _- F* q' q; W# Q) Q5 @
64
& f% T/ j4 m* b$ ^ 641 H8 z8 U' ]3 s
58
1 y% ~9 z( ^. |% ~7 U 58
# s2 \7 a& k" h/ z% S8 e 56. U" H2 y7 S% l- ]& B
557 {. r. {+ L, C' t h+ ]3 A
53
/ F, w# A7 J! }. f) e' x 52
5 B' E( p9 a) i- R9 N 52
; S$ F* }& v$ r 52
! @8 K% @/ m: i# R 43- g6 X* l! U5 L }
43
* C% q0 I. N; G+ ?- F& J& G6 S 40
* n& L3 z" e6 P5 ?% r9 Z2 T+ N 36
2 W+ q S5 P! y 36
3 i) O& i. T" Y0 F 310 f% W" R, [/ A; c9 s4 U
30. ^: l( d, [6 d" X. _+ u& ?
30
' P/ W- j' @4 W/ Y! A 28+ r4 o3 {. r3 O7 |! V8 h
25
# P( v4 T6 j* F9 r4 [ 24 s- `) g- }" z
22/ V' M9 T. ~ U! a6 w
6.豆类及其制品4 G1 d, {- w# q, M3 o" Q
黄豆面(有面粉)挂面0 `) p0 T+ s& [/ t8 U" r1 j! r* v+ l
黑豆汤
5 C1 z( P8 o- ^# ^) z! T$ d四季豆(罐头)- s- V2 a3 @2 T' h f9 |6 L
扁豆(绿，小，罐头)* C5 _; p* \# d! W% V0 v- n
罗马诺豆. I1 `. G. t& C4 L0 ~, G- W- B0 L
青刀豆(罐头)
/ b, N+ A) K- ?6 a1 B5 E; C( f$ F小扁豆汤(罐头)
" q$ a3 N8 H' Q黑豆4 P8 o6 A5 @2 d6 m
鹰嘴豆(罐头): i" z! s+ }7 z2 p" p G
咖哩鹰嘴豆(罐头)
7 |/ n" M, ~* j I, a青刀豆
3 {1 P R* Q4 C% y7 `扁豆2 W# y- l ~4 K' G4 W
四季豆(高压处理)8 w; K# P0 b, f: C
绿豆挂面0 e: @" l( W: @/ K4 R3 C
鹰嘴豆. h4 G& ~% P% `/ p) M
利马豆(嫩，冷冻)
; c& X/ }' b2 A: z! A( Q/ X豆腐(炖)# ^ ^) F, n! B. Z
利马豆(加10克蔗糖)
' E4 V: _5 D' w6 [( R利马豆[棉豆]
9 D9 s7 Q4 [# Y利马豆(加5克蔗糖)& l5 u% h0 q7 g( W
扁豆(绿，小)
0 `" v/ L+ N5 Y绿豆# n6 k# f w, z4 \7 ^1 K, i
四季豆
9 X4 Q) A3 v( b/ {" h0 V扁豆(红，小); x% e9 q6 v- k' f d
豆腐干
! N$ p. H P3 w( d3 l H/ C' D: Q: ~% z豆腐(冻)
. H5 r6 G7 j2 s9 H: X4 z3 f$ D黄豆(浸泡，煮)
$ a7 i8 z% D1 h% Z: Q蚕豆(五香)2 }4 |3 s5 J, g9 x+ l u6 ?. b
黄豆(罐头)! o3 v- z3 d/ K, ^1 L
66.6
# x# z' f" r# Y1 n! u" C+ Q# i 64
0 w- j, h1 I+ m; P+ N 52
7 j, ~# Z" J6 ]& ^ 52$ K) g {& z! D) l( h; C
46
+ Q9 D& x7 O, |8 u5 t+ `8 ] 45
* ]! H% ]) e" o) e1 o! e; d# k 44
& ^- t- M8 G$ ^, k1 o7 g' ^ 42. o& l; V1 {9 ?- {# S
42
/ g3 q6 K8 ^: p) J0 P: x 41. y* f/ i D8 h; ~$ v: k$ \
39
9 f+ H N2 T: X2 b+ f- _0 J4 ~ 38
* {5 X, t/ b/ X3 g# C 34
6 ~( m h L* s) N& J- B 33.42 _) ~& b& Z! Y- y
333 |( c, L5 J: t/ ]$ v3 O
326 k8 L) E6 m8 a7 Z% i: M
31.9/ S2 p6 ]+ M! v5 |
31
% ?# @6 ]0 F, D1 B2 @ 31$ b; v2 R6 B5 G( T% j
30
; Y7 q( J! e+ M1 N/ y4 } 30
m3 g) W# C3 }5 F2 u 27.2
$ J# v! ^) v% s8 z, i) ?* p. O 271 o& n. r& o* V7 j5 p! o
26
0 i' W6 i9 H9 B7 T 23.71 `6 v2 p, f& c* h9 n& R
22.3
6 [% V- a8 B9 s6 d5 | 18
) o( b7 ]" s, T. I 16.9
/ W1 R" M1 F8 U$ L% R) s* Z! H- ^ w 142 i" _4 i+ C2 e; a6 G ]' q+ {! t
7.乳及乳制品5 P- ~- A' f9 [
酸奶(加糖)2 A9 p5 f* }) @0 a2 {9 d
克糖奶粉3 w- ]7 N6 \! h1 @( x( |8 G }
老年奶粉
) Y- j0 w8 q& F0 M5 H% r酸奶酪(普通)
& S' W: f- U4 I牛奶(加糖和巧克力)- [8 a+ Z( ~! P3 P* T& K# \2 z$ {
酸奶酪(低脂)
- p( K) V- w$ Q4 k0 S0 o: F脱脂牛奶3 V& d+ p6 R+ @/ g
牛奶
- i- f, n( }& Z; M全脂牛奶
4 Q8 A r; W A降糖奶粉: [$ B+ K! ~, F- |, @4 r- n
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)) m& f. d+ v0 S0 o2 m
豆奶/ E A# E1 W: G: u( X
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
$ a* U( x4 `( @9 \6 ^. T* `低脂牛奶
$ a5 v, `0 U1 ^" G$ w) a2 r 48# f* h' ?+ |/ a
47.6: B6 l. d: n! L7 c9 }$ A: E" O
40.8
" N r J( n: h( C& M 361 v7 y- \+ n, h0 M1 H7 c' T7 D$ q
34+ p* L& m! Y5 \7 K
33: k1 ?8 L3 P% h g% }$ V
328 i% Z1 t- s( [1 m" G' E) a
27.6* k0 Z# ^: s" q6 a ~# r h
27$ s0 p8 b1 X" J* A
26
: @! W' ~% W6 l 24) p6 V- ^7 _( \/ N: N, S
19
2 }# [) X3 s5 \" b' V 140 X: L3 y- b, K
11.9
1 @& k4 o, f1 [% n% o7 f9 X/ m/ D4 a8.方便食品
3 u$ w8 O9 U7 Z2 Z/ i! u棍子面包
; K2 T& W8 r+ d# n7 I卜卜米(家乐氏)
6 R5 ]6 A$ {8 q f" s V- [大米(即食，煮6分钟)
+ \( v0 \/ W3 J% S白面包* D: s5 K' m; k& v
桂格燕麦片
* \3 } w D, h. B' {; Z: F9 X0 D膨化薄脆饼干
* n" M* [' o$ a" z/ I+ t可可米(家乐氏)6 Z( E1 \: P: v$ A d
香草华夫饼干6 {* G6 N6 U# r# l, t3 C9 l. i
华夫饼干4 w5 S7 d+ H/ l2 F& I y
格雷厄姆华饼干: P0 \, L) }) K, D9 O" R- O! i
梳打饼干
& a# J/ n. m2 M$ w小麦饼干
6 |( J% e1 G5 W' f& ?& S. }9 a面包(小麦粉，去面筋)" G* g4 \2 d+ R& s, E; v, p! I9 x
即食羹8 `0 U. F8 \+ a1 Q
小麦片5 @9 Q6 g* c& Z
面包(全面粉)
' Q, w2 D; F- _4 G% K面包(小麦粉，高纤维)! G }1 c0 j- m ]+ P
新月形面包
" z1 [2 `* f. X; \" k5 _" [竹芋粉饼干( O0 ]# v6 [# E7 D+ {9 J
面包(80%～100%大麦粉)4 P7 c# r: h2 ?- c* r$ a
营养饼
) I; J, Q; D8 g, b+ @4 B1 Y1 z$ b' b面包(黑面粉)
/ M3 V/ d# n- ^ D7 V+ v8 ?, ]面包(80%燕麦粒)4 j4 m" @1 {$ c6 h
高纤维黑麦薄脆饼干- Y) C# Q* a8 n, O* l4 h) e$ M
面包(粗面粉)
' {' G! t0 T& p0 \8 c& M: V: d油酥脆饼干
- P& ?3 y1 W4 \# e2 V汉堡包7 v! g( ^5 ], f/ L6 C# I, q
比萨饼(含乳酪)5 f7 v4 o( e/ Q% }. _5 A
酥皮糕点
# p y2 [* g$ j: f- b黑五类粉
( b& n) i) H4 R6 M8 K r燕麦粗粉饼干3 T) S, t/ `7 B" F5 W6 h' v
爆玉米花
) t6 j; I: F5 ~( Z/ f0 s重糖重油饼干
6 L; j- N/ a+ r2 |# W$ D荞麦方便面
1 ~8 ?9 R% _8 p- U, U# E面包(50%～80%碎小麦粒)
9 D* s$ K8 K# F, h0 f面包(黑麦粒) V) u9 e* A" p) X/ s3 {9 H
巧克力架
/ Y' R* T5 S5 c5 f; c" ]8 n! x达能闲趣饼干3 [8 o) ]* H; \3 _. Q0 w9 ~; x
面包(小麦粉，含水果干)' m& `8 f& g) b# _0 T4 G6 F) _/ y
面包(45%～50%燕麦麸)
9 y6 ?6 j, a8 @! F9 n% c2 [7 T大米(即食，热水泡1分钟)
# }% ]. w! X( ^2 m/ a面包(50%大麦粒)5 L% n {; B$ `* o% T
达能阳光饼干/ T2 O2 s, @( J( y a2 V
面包(混合谷物) G; w/ s0 I: X1 V4 A, `9 p2 [8 S
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
" ^: H6 ?: T% k" V全麦维(家乐氏)/ o/ | S$ X D) r+ s: F
达能牛奶香脆饼干
% t/ x6 B, [7 i# s$ O: i面包(50%～80%碎大麦粒)& X% t( I; o6 m% I6 x# _
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34
7 `0 H5 L. p" W" S( p4 b9.饮料类
/ @( q& \; @0 ~, V芬达软饮料
. M& I# B: k8 k0 l软饮/苏打饮料
7 |. k0 R! o3 `冰激凌
5 b" P4 Z. H4 A2 K1 W6 h; l/ i! }可乐-软饮
0 h) c8 g' J4 ]6 f+ n橘子汁
# B" L3 g* k4 Y& @# \冰激凌(低脂)2 {) h) J0 q# Z' ~
葡萄汁
" V5 T$ T& y& H柚子汁(不加糖)
5 V# ~, A" j. i l菠萝汁(不加糖)
1 ^ `1 ^, N+ G/ g巴梨汁(罐头)% A2 p4 T1 @0 S/ w$ Y
苹果汁
7 S# F- A( _4 j) e可乐饮料
/ {: _9 _9 s- j" {6 x芬达
) ]7 t7 j5 m1 |; X8 k水蜜桃汁( s# [+ S* m' E" T1 z
68
" g+ [7 G( e7 P! n 63! o, e& |4 W8 V9 |
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32.7
: b3 F1 x7 b+ e# k# t2 w, p9 W10.混合膳食及其他8 c( Q7 G5 f1 j5 @1 K
枣
+ D* l! `( q" M. {2 W" o7 y- K+ q牛肉面
4 y" s3 u3 I5 q2 L米饭+红烧猪肉
& C% f# h/ m' ^% E8 q6 h1 e x* U玉米粉+人造黄油(煮)9 J0 d0 J5 _% b" J, w; X* w
米饭+蒜苗炒鸡蛋
3 s e2 G; X1 _馒头+黄油
# h" ?0 ^4 W" F/ B- c: ]7 o' r% p& u% |二合面窝头(玉米面+面粉)
4 ^. ]0 A" j5 P) R% F米饭+炒蒜苗
( f# V. ?' C4 c( {米饭+芹菜炒猪肉$ J0 r( x, u& q2 O
馒头+酱牛肉
h: N. R0 L; z V0 }+ S! ^. T4 g7 k馒头+芹菜炒鸡蛋
) ]( D9 r% U8 d# v, V% s饼+鸡蛋炒木耳- {0 t% J' m+ B# n& U. ~
芹菜猪肉包子
, j" L* I' W: O硬质小麦粉肉馅馄饨
1 W" a; K1 j' j" Z: {- G6 I2 ?米饭+鱼8 @) A' S$ a3 F$ D8 N' e
三鲜饺子" ^# i; v+ v. E6 f
猪肉炖粉条2 I- n1 B$ @2 X8 B
花生( Z5 R% e( A2 I/ g8 N* {% t
103, i' z: n% H! F7 y
88.6) F' x- S& C0 v
73.3* a0 Q' m# ^1 Y
698 f# X2 }& M/ P4 L3 n# ^ g* J
684 \) B$ y! f& g
68; o! B" f6 t% a* z1 ?
64.9
' x/ ?9 K* E7 B2 b( R! j' |9 j6 P4 V 57.9% u4 A" N' s0 B$ f6 A9 M2 M( J' T
57.13 I' b" ^$ B7 S: s, v4 B4 ?
49.4: E& L( D" N! T2 Z& o7 @: d: D
48.6( P/ t# a! m4 _/ R( g7 c8 E
48.4! [" n1 s8 K3 X6 u
39.1
7 p9 P8 J& P( m* @+ a( E, T 39
: H* x: D# v* i9 p 37" V" D- C, l# w. [8 t e
289 k' x+ m. N/ y8 Z! w- A+ W! a
16.7; n/ D3 A( ^3 Z5 K2 Z, p
14
6 E1 n( }2 m- B来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
4 Z( h$ q- L9 s- `( R
9 C3 @' s4 s5 f' X- C% |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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