 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 . b6 L/ v7 S$ u/ y j. s) [4 g4 w0 y
/ i1 M9 L2 v5 h$ s0 r 240种食物的血糖生成指数
6 y9 ?- X$ e# a- `7 j
/ m; U1 B3 T- v# k& O1 G ^食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
3 P o% o$ F# f4 |
4 ?6 [+ ^1 L) [8 ]一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。! S, v* p) ?' j' G. e n
1 Q! B6 w& X9 P K以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
6 e+ U. q* u' e. W$ o# j5 f1 ?6 {8 ~, d7 V
240种食品的食物血糖生成指数
0 A0 G' E, i! h: B4 A5 Y
$ G5 N: S v- B7 d, P( _1.糖类食物8 S/ ~& |8 Y' ?
食品名称 GI值( Q r2 v# S: A$ C# Y: P M
麦芽糖 105 8 p& t* s w* o: u- }" y X
葡萄糖 100
& M- \, n1 T9 K绵白糖 83.8 ( H6 M/ `2 J, e2 \7 P+ g
胶质软糖 80 , U# w1 W0 u, ?! O5 U- H
蜂蜜 73 . ?/ t, |8 `' U: L* h% _7 ?1 m" i
蔗糖 65$ r5 n. Q* I; C
方糖 65
% c! U J; q/ A+ p0 u巧克力 49# B, E! N5 Y+ P U6 v" E
乳糖 46
( g$ v( q+ `+ q7 ]) p) q低聚异麦芽糖醇34.7
- f5 @7 o: z9 d4 p巧克力（加糖） 34
- `0 X& r6 j% z! U uMM巧克力 32
9 _; k6 _$ ^' y4 h' z V( U g巧克力（人工甜味剂） 24
* @3 L' M5 K2 ~1 {5 p8 G果糖 23+ ^8 d! ~/ M: C
木糖醇 17.2
1 d+ O8 e- y# V: U8 W
. W( H" p: C; }+ L, T9 {, `" \7 j0 V2.谷类及制品8 R- S, ^4 f8 v9 M; u
馒头(富强粉)
) ~1 [' ]+ r5 J9 U/ p( C$ v' Y" K8 W粘米饭(含直链淀粉低)
7 j$ S3 B( P; J糯米饭
3 t/ _* p$ Q" }; @速食米饭
9 y7 z8 Z, Q2 ~5 Y6 ?" Q" _大米饭4 k8 Q7 U4 k' c! C' S; s
米饼
! E: x5 N2 F! v/ @7 i# e9 m7 Z面条(小麦粉,湿)
e$ d# Q* o. }烙饼
, v5 ?$ }$ s/ N! n$ ?$ G8 k玉米片(市售)
7 t! M6 ]% i/ B, Q, ]1 X油条2 ?' _8 P6 N6 G/ z
玉米片(高纤维标签，市售)# }( a; Y% E! y5 D7 u' {2 o
小米(煮饭)) V8 q2 T$ `" v* H' a/ b
糙米饭
% a& ?" z; N0 u' ]4 W大米粥(普通)
7 c* A% i, Y; O% t, I% n6 ~& s玉米面(粗粉，煮粥)
0 n% \7 a! V: a+ t% v8 N e) B. o: M荞麦面馒头! q+ ]" v8 ?: _3 [/ X
大麦粉
) T' @+ o/ }" b( M2 P大米糯米粥
& p) x% y5 l) C) T. h7 N粗麦粉; v+ Z, }, W7 K8 z6 W
小米粥9 S0 `& J# B: a7 E U: t8 v0 G$ T
荞麦面条& X. `. b, d) I0 F# J8 _2 X* Q" k
面条(硬质小麦粉，细，煮)
$ k( f. @% Z5 t b- p$ x燕麦麸
1 j) X2 Z* f# a n5 Y面条(硬质小麦粉，干，细)) C d4 T U% `" n
黑米饭 t" Q3 B( K( z6 C# E( B
玉米(甜，煮)
# M! j7 d a, ]6 H( Q" d荞麦(黄)5 A7 m% C3 }6 a/ z' X& ?% N P
玉米糁粥
4 H5 I4 q8 l) a4 ]$ y& z8 _玉米面粥(粗粉)( H7 ^3 F5 z' V7 P$ V
粘米饭(含直链淀粉高)
, c$ g- W, Q4 Y) D8 l面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)/ j- U# m& a: }' n2 n$ K
面条(小麦粉，干，扁，粗)6 P& l% T7 ?9 S: }' F+ ?- e. r
通心面(管状，粗)- Y0 {3 g( M7 |. k' V. e. f8 X
黑米粥# x' d7 Q1 x1 }7 L% B/ r' W
小麦(整粒煮)
* ~: y* m2 x/ y( W& t s4 n面条(白，细，干)$ M9 Z) ? |3 I; C& s# ?) {) V( b2 m
面条(全麦粉，细)3 P/ o: W8 c. F# T+ H g% g
线面条(实心，细)( M# ~3 C) D& j# H8 r+ z
黑麦(整粒，煮)
! b6 {8 ~0 ^( B/ \面条(强化蛋白质，细，煮)* J9 h1 o( {1 I0 V6 g) f3 v
大麦(整粒，煮)
* l( z" I) B# F% }# W1 X) z稻麸
1 p0 @: q0 n& P/ j9 p8 n( f 88.1
1 `1 u9 s' g, \, [0 S. n2 m) R 88, S$ o" H; U) W( V, p, d! P
87
) Y" o, ^; D5 K1 m 87/ [+ K! |% t' j7 @
83.2
) V0 |: a, L! L3 e! h0 Z 82
5 ]/ s1 i6 D# C1 q4 L 81.6+ [ u; ~4 o- d4 ~9 T3 n+ {9 k
79.6& w" r" _- g, `
78.5+ F4 \' ~' K9 F2 ~
74.9& \! g- X. ]% b( z4 a8 y' o; |
744 p7 e* S+ } i9 b1 u6 B
714 w' B4 k, y9 g9 W* |8 U
70* S2 h2 ]" K7 R
69.4
0 h. R* V( L0 [: j; m; | 68( `2 I) }, P- r3 p0 N6 {
66.7% e h, z. [& F* y& q7 g
66
0 X$ M6 Y9 P0 q 65.38 |5 n5 q& i/ I
65* G: y) d' G$ W1 R* b) a
61.58 m6 S; i% b' B/ G5 B5 ]0 I
59.3
$ {' t7 ^$ S2 b* O# ^/ S0 j" ~$ R/ c 55( c2 d- u: ?3 K4 V* [+ O
55/ Y0 l4 a" I$ }, o# L
55
2 s% T. U7 {. M6 Z) \ 55
1 v( v$ V, w$ ~9 M4 V 55* R. [. I( j" I$ W% G6 ^
54
8 i) |- u7 W1 l7 N0 _1 t$ K9 w 51.8
' j. ?4 S3 N9 r/ | 50.9
5 P# r( ~8 D5 |/ M/ {' @) N' P; E 50
1 ~; J2 a( U; I+ s2 H% o5 d0 G 49
. T" r' `$ M) a9 \' @* g# b 46
: T4 B' u- o- n/ C' b 454 s- g3 _ d2 b0 c2 i
42.3
% `( ?! @: C$ q+ [. m/ |- ~ 416 K* G8 F- \9 }
41+ Q8 _* d# q9 m3 k& I) `
37+ N8 g# B7 ? o3 c9 G
356 {) L& c# H' k! s T7 u
34# R$ {" E+ X+ j3 }7 A1 }; Q
27
! G! M) ?5 s3 V& s/ ^ 255 x. [9 n: B% Z. w' q8 I
19
" N) _) o1 N" c6 [' \: }3.薯类、淀粉及其制品
6 i! T8 _! H# \8 w* T _马铃薯(烧烤，无油脂)
! v, d5 Z9 H; o: b3 Z马铃薯(用微波炉烤)0 N) n& _) a. o
甘薯(红，煮)$ R1 h, E4 l* c/ E% R( O+ G
马铃薯泥
. \+ u' m, V0 D$ d马铃薯(煮); H/ W1 d+ M, [- ^9 l, q! g
马铃薯(蒸)8 {# | _- }4 y8 R
马铃薯/ h8 G" @( q0 R/ H8 @3 F) [/ j: ]
马铃薯片(油炸)7 Z& k7 @5 L, W4 R
炸薯条; ]1 n1 j( {9 G' F
马铃薯(烤)
$ \: A+ u. r$ C Z: ~/ y甘薯(山芋)2 @7 D, [* J/ F3 u5 W, q
苕粉
- b; a% f0 c v" g: a8 l8 y藕粉5 l! H b0 Y' q
粉丝汤(豌豆)& a7 D9 m' y# V r% A# e& k
马铃薯粉条
2 F9 N! @* t" Z; V; D% P 85
5 v% a% A& u; K- F) G |( R( B M i 82: |0 Z4 s1 P5 }. o/ ]" ]- @
76.7
`& a" a3 h" p1 i. O0 g 73
+ m0 V0 J0 s. ^4 R; z+ C* \- e; f+ P 66.4
; v4 @! ~+ h) t/ _8 C5 M2 p 65+ X; x m# g% \2 M( L) W2 p
62
/ h' [0 @! _* l/ Z0 ` 60.36 f6 J1 J! d: X: H
60
9 q$ O0 @! a# Z$ x* X/ L# A 60" b, [8 Q% T: A+ G
547 u; K) F' e5 p& s
34.5
+ i4 Q' u, H2 O i' C% ` 32.6
& M( [; _- d( c 31.6
) Y4 ^6 _' B- Z K I- F 13.6
0 V$ z$ r) u2 i( b4.蔬菜类
2 y# D6 M1 e: X南瓜[倭瓜、番瓜]% v" i: p2 F0 }9 c v- @8 T" S3 A
胡萝卜[金笋]( p$ a# ^+ P; ?! B. |: p
麝香瓜
0 s+ P& N& r0 e) O, U ^甜菜3 B( ?7 O' _ i; f+ a b; D
山药[薯蓣]1 k) _1 S6 @* }3 ^6 b5 {) }
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]6 _) Z/ A& O4 P
西红柿汤
, w- ^* Z* z: v5 g a) f* i雪魔芋
5 [+ z9 ~/ r0 j! [; D+ C- q) X朝鲜藓% Z3 j1 l) t, s: r) g% m1 V# S
芦笋8 j8 C" @ m6 y4 r. j
绿菜花2 M0 @0 v0 R% g
菜花6 U+ s* l# K1 R i* F
芹菜+ c6 t5 a" }% {( W. k# \
黄瓜
# @9 B/ n3 z- n7 A. G. \茄子& L' w5 p4 W- Y9 N" n/ [2 n H
鲜青豆* |* g2 ]7 Q) K" I
莴笋(各种类型)
4 D4 V$ h- e. P& M生菜
. ^% P N* W' F6 l青椒/ H0 g- {( d6 W" W0 Z& Q
西红柿( q! T& c. Q# D4 D- y v
菠菜
7 p4 l. z: p* p9 J! O 75) k. U7 x/ x: Y1 f' K( n
71
6 n" h- e T$ u7 m( w4 |8 u' z* j( r( U 659 j8 B w+ F0 e4 i" j# D
647 t' d. U+ [4 }1 ^9 d4 P0 b, d9 E
51
' K/ Y, U4 q9 [5 e+ B 47.7
7 `, @6 D1 q0 ~ `: [ 38* i6 [5 k( H- g" j% f; ]3 m
177 z; M" Q, {% s- W- g+ Y
<15+ d0 d$ p: P; S; S& ]
<152 }& `, Y! d8 k7 G3 P
<15* l& ~3 b+ ~- U: L6 R
<15* ]1 w* l' B2 W, e/ b* Z( _8 i
<15: ~0 M" w+ P q1 L6 D- C9 ^# A4 Q
<15
- i4 q- @! ]+ ]7 `0 @$ p <15
. B+ j) H% L+ I2 z( }$ e' n6 e <15
8 R6 r, [5 ` X3 C/ ]4 T0 O <15; s& L9 q3 W2 {" j1 G& W# B2 W
<154 I% B A$ E1 r( g0 `; _
<15
! G8 \% h8 c& ]5 f <15# Z3 e* k, K( }- {. W* r" K
<15
. G; e" L) H% _( L! }5.水果类及其制品
" Y+ d( q( ^* \1 U) @西瓜
2 q) H$ ]- [( x/ }1 a: j菠萝, z! d) x H- v) X1 p" T+ p0 [
杏(罐头，含淡果汁)
! U5 c, h: @5 z* @- o葡萄干
1 J. x) ~2 Y. \桃(罐头、含糖浓度高)8 d" w; S+ o* R5 v
巴婆果
0 Y/ N$ s0 z1 b6 I3 L) p3 m N葡萄(淡黄色，小，无核)3 x7 L8 J; D3 ?, F& d! b0 D* v7 v+ R
芒果
7 ^6 ]2 e" N2 O! }芭蕉[甘蕉，板蕉]4 q G' r9 |2 @1 b6 ]5 [
香蕉/ W" Y* q2 t L/ r$ i5 S# T
猕猴桃" t# e, k/ _3 _3 \0 k
桃(罐头、含糖浓度低)
1 d- G. W! f/ r( t I葡萄
+ w3 E! Z* \ W3 L( n柑5 l) o2 J8 `9 d$ x! ?
美国苹果
5 H1 |; k a5 O0 P: ^6 J苹果+ W- K6 v* v* T
梨
' Z/ r8 j) u; \9 V& X5 z杏干
4 w8 \4 p3 n* r$ I" ?- V桃(罐头、含果汁)
) o( b x6 K% f生香蕉
3 o+ \) ?1 k) \) C$ t桃 W4 U- L1 Q! _0 J4 a3 \
柚
$ S" U9 x- j/ N# A7 S1 W李子
% S5 q3 ?$ N) p y樱桃$ T9 ~4 p* Y$ _- }
72
2 R4 m, }' u5 {' \3 ^! [4 b 66
6 X7 V% m- ^/ E% e0 u6 W9 ? 649 s4 k V! |/ g, w
64 U9 H/ m# q. B7 b" d
582 ?% G$ M6 o5 l# a* g, O/ [
58
- Z% s/ ^2 \8 m! N% r o* K+ U 56
/ t( L$ g& W9 S) |; I+ H 551 |0 n9 }$ n* p4 @
53
, f% G6 j9 O0 L. C0 F$ \, f) v1 s4 ~ 52, X% v; ^1 U9 I- o9 Z, x' L l
52, ]8 [, M. k( B9 F! j7 r! V5 f' }) \1 }
523 Y- _+ D% }0 w% Y. y7 W0 N
43
% }8 k7 b! R- ], g. N% Z% f 43
$ ~( J* ]/ P: n& W- B) B 40 \- f( n! u: g S5 y' m
36& J$ G+ z: o, t1 f6 @
36" k2 W9 |" @$ B" B) N
31 b: y8 m& r) q& D0 l9 o+ B' f
30
: R0 o4 Q8 z' ~, N- e( c; C 30& s* P _' A* b* \
28
# w- b7 ]2 G" Z2 ` 252 @2 s5 P* Z& P2 v' y- T
24
) ]$ H1 N8 _5 R0 h$ Q( C/ r 226 U2 h5 B; J3 G7 ^$ L0 L
6.豆类及其制品
* e9 [: ?/ |9 V. K) r B6 c黄豆面(有面粉)挂面1 ^, j0 O, ]/ t9 v) j
黑豆汤: ?0 x$ U/ P6 ?
四季豆(罐头)
! c# L, l8 ~4 G) w" O7 @" W5 k9 m扁豆(绿，小，罐头)- f' I+ ~- d9 c) z: X5 s
罗马诺豆
5 Q( w- b# ^- T% T' g" |5 ?青刀豆(罐头)8 R" D3 X7 n4 f% V- m( Q0 K# E% V
小扁豆汤(罐头). J" Y2 Y' f2 y" l `' ^5 @
黑豆 Y# Q* q7 P$ Q, c
鹰嘴豆(罐头)! [6 Q" [) U2 ~
咖哩鹰嘴豆(罐头)
: k% F$ \+ m4 x8 r( S( N! `- s青刀豆
0 ~. O( Z2 V/ [: p6 H扁豆
, w+ ]8 r d0 p9 c四季豆(高压处理)
1 L) ~% |: |& X0 {" m绿豆挂面
4 T- g* Y, y2 h7 Z) z鹰嘴豆
+ a- f: k, k6 I+ T) j, H利马豆(嫩，冷冻)
: G# k+ ^2 X3 P* \ F豆腐(炖)
0 K( i0 _: C4 I- p* o5 @利马豆(加10克蔗糖)7 |, P6 V0 s. x% U0 }8 h+ I
利马豆[棉豆]* f( X; r' c5 T# \) p' \! {5 i
利马豆(加5克蔗糖)
/ v: `( T. p7 \4 i# N0 `, P8 e扁豆(绿，小)
}0 t4 D5 }' D/ C) |( z$ C绿豆' T3 [0 r [+ F x$ h3 o, X
四季豆
* @" q# a }, w7 r扁豆(红，小)
; Z5 a% [( [: z' I8 {) c9 ]豆腐干# H3 d! X2 ^* i9 M6 Q# i
豆腐(冻)8 T1 C3 d9 w6 z! Y, l+ s
黄豆(浸泡，煮)
7 `* ^+ I2 Z: u9 m2 `. X" |蚕豆(五香)
8 J9 P/ o0 M6 _+ b/ i7 L黄豆(罐头)" l+ m, m# K" B# i: ^
66.64 z5 e$ b* \, W" U2 I
64! @8 h& T5 l2 i) d% J
52% h' l) ]3 e0 f1 h
52
8 {7 j6 Q2 k# n: o' ?. C( y$ m 460 O8 E+ _* L% c
45 t. A' r5 w9 Z! e7 w% f" D4 _
44; b! s3 h2 ]$ }: }# O/ V& |
42
. L" L4 U% ~( F 42
+ J* ?5 {' L* Q: W4 W( ] 41
: @4 x8 [2 \3 F* {9 _) d% d9 F. i 39
& I+ }: v% A/ a5 u8 ~ 387 W& k+ M5 I# T' s4 F1 b
34
- x9 ~7 J) U8 a! G* e% f9 @ 33.49 X' }' e% J9 [$ P
33! [8 V( H' g0 B4 u
32
1 N$ @% S4 {% U9 G, b/ Q% W 31.9: I1 |' A( S$ Y* t, \
31. c8 K9 K& N" F5 X' J1 V1 G1 i# R3 G
31
* e; b2 ?: Y8 N# G" F7 [ 307 h. h7 {3 |( X* _4 G
309 c8 }6 ^: U! B) g# w
27.2
! X( ]: }) H0 Z7 c 27( q4 e7 O' h* ?( Y# i$ \
26) C! F7 F+ o+ i7 N
23.7
/ s( h; @2 X2 ?$ v, o 22.3
9 M) K8 \5 T8 F, J1 U5 k 18
7 _ r3 U# z" C$ c 16.9
! n2 J, u! A- V1 H 14' j4 g; P7 w9 Y# G. ?2 B
7.乳及乳制品 h& H) C7 N# E" K8 v
酸奶(加糖)
; x! L$ ^) A# B克糖奶粉/ Q0 s8 @0 I$ y4 N
老年奶粉
; l1 Y$ \% N) K) L5 b酸奶酪(普通)" d/ k: s, b8 E
牛奶(加糖和巧克力)7 C3 J" I: E+ V: X0 c; \* ~; d
酸奶酪(低脂); o4 ? W3 a2 @+ z9 C7 z
脱脂牛奶* t$ _5 [ E/ r+ @
牛奶, D! b5 d3 s0 Q' \
全脂牛奶5 M! p$ b$ V/ G2 c& f( i( u
降糖奶粉" S2 }; e. s% G: W
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
$ K( l6 E% Z* W豆奶! b1 |. U) }7 R% P# G( O
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
1 J7 k8 e- O; Z ~7 }低脂牛奶
: I- \7 e3 h* \ w2 h/ N 48
3 K6 u5 W9 }# Z$ k( W8 ` 47.6# [9 F3 [) e5 f
40.8' ] R! n. k8 S( ]. M. l
36
: T- {+ Q( F$ e5 k7 y 34
' c% k( v: K, |4 Z 33; N( x* P6 U% z' Z
326 D# V" b( b; W8 S, L( ?3 v+ ]
27.6$ h4 B0 D% w. w' r) L. G" _- u, l
27) S( u4 |* e6 ^# d3 [
26( l; f3 v* j) @. r. h7 C1 ~
24
# O1 w$ C) S& [% | 19
2 H: _1 s* ?( X n 14
' _8 G: c8 g$ r 11.95 e5 N; m3 ?5 A B
8.方便食品: t+ |! G2 {* y9 h& H* L
棍子面包! a/ o: O) t, z
卜卜米(家乐氏)/ N9 M4 ?4 V# f' C
大米(即食，煮6分钟)* e2 u: Z( ^* J$ x; @2 d/ D) l% I! s1 [
白面包5 e* u! {/ E! h7 E. _
桂格燕麦片
. U7 j' ]4 p! Q/ W2 n0 C膨化薄脆饼干: I Z( g% p; I& M3 s8 k
可可米(家乐氏)
1 a" d) t5 f1 Y, M香草华夫饼干7 G5 M0 V" [8 c, X. ~
华夫饼干' m+ m, p: a/ d( s0 p. ^
格雷厄姆华饼干
! V3 Y0 R) B/ Z! s6 z1 s; _梳打饼干: D- C8 A0 f' Q! s( B# Y2 p" d9 B
小麦饼干& r7 R4 |, ~0 M S( t4 k! Y$ h
面包(小麦粉，去面筋)# d- A3 h j( n8 V7 e
即食羹; C/ `) V8 V6 }7 m+ g
小麦片
: S. z0 A. Y. V; X* I/ H面包(全面粉)
8 X: m" z7 y0 d/ E2 H面包(小麦粉，高纤维)5 H7 p4 X4 x+ d
新月形面包# w+ D+ g6 S% p: o
竹芋粉饼干. `3 I4 B; d0 r7 e3 w1 E
面包(80%～100%大麦粉)
/ A9 j7 X, X& J) c: n, n0 t营养饼* X ^# c, l& q) I2 M
面包(黑面粉)
( e+ }) P; |/ f$ b7 g面包(80%燕麦粒)
+ J$ {3 C4 H; @% i" K高纤维黑麦薄脆饼干5 j7 a+ X) D$ @
面包(粗面粉)
/ G' b/ |2 h: y) B油酥脆饼干
7 s7 s/ G$ m W; a/ i汉堡包3 c5 Q7 N) c7 N; z9 I
比萨饼(含乳酪)" T7 g- c5 ]9 q! A7 i. [! M+ W- W- v
酥皮糕点2 u2 G) z, k$ c8 B# i
黑五类粉
; W- C" {5 q) i5 u: C) l燕麦粗粉饼干9 q) e3 ^ E6 W% ^
爆玉米花) Y( M- r7 Y5 _, o: J; M
重糖重油饼干
) ] j) \ C6 I# P& k8 n0 y荞麦方便面
1 x" h S' u& h* [8 I G面包(50%～80%碎小麦粒)
3 J J% H0 }& Y9 S面包(黑麦粒)$ x( i4 D& K/ U
巧克力架% ^. ?4 R6 L2 a, ?* x
达能闲趣饼干) G7 Q3 R: ~+ f$ q4 ~
面包(小麦粉，含水果干)
! o6 @' ?5 V1 _6 d0 R面包(45%～50%燕麦麸)! W- ]4 ?4 T4 \5 K! |
大米(即食，热水泡1分钟), z/ j+ A7 g7 V
面包(50%大麦粒)! T' `7 t# C% a. l# N# g
达能阳光饼干" [; v$ Z1 G# v5 k7 S3 T! @4 N
面包(混合谷物)
6 L8 r4 r. ?+ E: v! H( Q4 t+ r# I牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖): X( X( w4 U! q$ a& k) H. j
全麦维(家乐氏)9 X; ~' s4 M1 o
达能牛奶香脆饼干
3 p7 ?& D9 X, w; h面包(50%～80%碎大麦粒)
; w1 l0 l9 ?4 G+ l: } 90: V. ?. k2 d( F+ H) ?2 o* i
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50+ Q( B/ F6 w$ p2 I& ^
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39.3+ ?7 Q4 I! m$ Q: }
34# U5 t* S+ Q. C3 E9 T1 X( d+ a
9.饮料类
8 J5 {; C# N4 Z/ t, @, D; P& X% n芬达软饮料
" z l5 j% i; g1 a, X; Y" M软饮/苏打饮料5 q' {% p: y% H, P6 s' N
冰激凌4 e0 e7 Z* n2 Y0 T Y X- @
可乐-软饮1 B5 j$ d. I) r( N7 i. E
橘子汁& o$ z& g+ l( u, i+ M4 Y9 ~
冰激凌(低脂)
8 l5 q6 N0 k/ r( ~4 W, R9 g- A* h葡萄汁1 `/ k t9 B* T( h9 @
柚子汁(不加糖)
7 a( Z; k$ K+ x# e$ F菠萝汁(不加糖)
7 _ c; e0 P, _! e% y巴梨汁(罐头)
/ U: A {; f% p* C# h+ q) O苹果汁! D/ w9 _, m3 W; a- C) W7 s7 f
可乐饮料
) U4 R: E& W# G% I+ r# o9 Z; L芬达7 T, m/ T: k2 `: ^
水蜜桃汁- {1 m# S) ?6 s9 l) t: T0 l
68/ R# z" U( z) n/ H( W; u
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48' a$ y/ y& H+ ^6 r9 w
46" ~1 ^7 P; R I- x
44$ ?7 y) f4 m/ ?; o: P
41
; T7 W- n. u& z" \ 40.3+ k! H2 ^! `7 R
341 H* B' R( ]- N% Y+ D. T
32.7
" O6 [, ^ ]! q% `6 B10.混合膳食及其他2 D8 t7 c+ W! j( E. T4 H
枣5 y- S- n; Z( O5 e
牛肉面) l# X" y, P9 W+ K) G
米饭+红烧猪肉
5 {. Y' N) L; c2 z' v# E P玉米粉+人造黄油(煮)! R. l3 `7 ] G! m
米饭+蒜苗炒鸡蛋( T, p y# W- U, |& t7 p3 L e, w
馒头+黄油
# C0 l6 N }' N6 T二合面窝头(玉米面+面粉)
5 e$ z. D) y N: \- O米饭+炒蒜苗) Z: ^& f+ j0 Q/ Z
米饭+芹菜炒猪肉
" k# D9 z! e% t, R1 n8 d馒头+酱牛肉
t3 S7 y; w: U2 y4 d馒头+芹菜炒鸡蛋
, a6 i; u7 s1 U0 F& p* b饼+鸡蛋炒木耳
) {% D5 X& U* S2 J( S( f芹菜猪肉包子
( t7 l: K; [! T# ]硬质小麦粉肉馅馄饨/ Z# A. n2 m9 @
米饭+鱼1 V7 \( ^) y# S- H/ y
三鲜饺子- _) m; ^' Y: l" Q- H% I8 `
猪肉炖粉条+ j$ i. w9 H# W: i6 s
花生
4 s: ]8 U. r i0 f m' E1 I 103
. v" G1 y! x4 w( e( M5 A 88.6
5 J, g* p# ? x7 }. x 73.3
! d( W7 k H3 |4 k+ u+ q 69
! X4 `: L# _3 o) P 68
7 L$ x T3 ?' I. {! p 68
. B9 z. y, K+ {' g; }* O 64.9
/ {* @; {+ q u4 F* n# \9 L- D 57.9
: n7 T6 J1 L* \$ E 57.1" ?0 s( R1 D; o! P' y* Q* l4 M7 F. Y
49.49 j c6 i/ r' @) i
48.6
( E4 l7 W& ~6 j4 \% P 48.4
$ L( C5 }. @' h% m v 39.1( X: {# n% L, l7 x
39 K/ `; n, W& e7 u/ K+ \
37
* f# k9 G5 q( W' y; Q4 \- l 28, n' ^* q9 K7 e
16.7
$ @- z( I4 l. @; @- ~9 e& t 144 p0 f: k8 g' b. z, }+ V, ]0 J
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》" \) i) W7 K* H& `$ f/ V
8 w2 R$ T7 p" m$ T9 p3 F4 Z
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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