 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 , H1 p1 p4 c8 u5 c
5 [* w# U: ^; e% K4 _
240种食物的血糖生成指数+ b9 v8 ] L+ f0 N% b
4 T" t1 m; z ?6 d% g, C
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
# d: x) ~2 f1 F r3 F: i4 k, y* G/ l: a
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
5 a. }7 z2 R# Z' S' d: X" l& Z
, v4 X2 l! w- @7 u* D& c6 n1 {以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
! j9 I. a! N' u5 e4 _- G/ G% F4 W4 m; F9 H
240种食品的食物血糖生成指数2 ^. R1 X/ b7 Z5 o. G! m3 b
' q7 C# R* r; ^1.糖类食物# j, D! x7 y* i m; E+ A5 @
食品名称 GI值
( R; b; C& I. p$ Y# N p) b麦芽糖 105
0 t5 n9 m. K0 X3 u葡萄糖 100 ) l1 O+ Y1 i% G! G0 F
绵白糖 83.8
; R V% j) Q3 C6 Y; c& o胶质软糖 80 7 b- v( Q$ Q1 u' u( D' V
蜂蜜 73 . m# F* r' Y+ b8 x( P, z, Y3 D
蔗糖 652 ? a9 K6 U! i9 K% j- D+ p
方糖 65
( Q3 a8 C _$ q7 n; v( p5 K& y巧克力 49) E! E+ R( |( ^3 `; I
乳糖 46
/ D; C( n; B( O, s6 ?, }; [) i低聚异麦芽糖醇34.7. d T5 v0 y8 i4 N2 r
巧克力（加糖） 34; m& R" I) w$ |5 q
MM巧克力 321 n$ B7 v5 o) ]; ]( f- v( r( y
巧克力（人工甜味剂） 24( ?4 G+ H" e' [
果糖 23: W+ b# e _" \# U' _7 G% I
木糖醇 17.2
1 q& F" T/ e2 V" Z1 f0 i! y, p# V; V# H( F
2.谷类及制品6 E3 g! f( ^3 w+ s j
馒头(富强粉)" J( E' s% f6 b
粘米饭(含直链淀粉低)6 K0 J9 o' a1 Y; D
糯米饭
K& e$ `# k, z2 ^/ v" \7 Q! e2 d速食米饭 v3 ?( }' t3 C' P; j3 s
大米饭9 W* s* Z, i+ N' {2 y# \2 f; h
米饼8 y- o' I1 h, t+ H! \. p
面条(小麦粉,湿)( C( x$ s5 D7 {, }; o+ w
烙饼6 g7 e6 X, A/ q
玉米片(市售)
; V( u4 q4 _' K& b$ ~5 |油条
# S7 j E) E; N6 X5 x1 ?6 ]7 U玉米片(高纤维标签，市售)
2 s( g# _" Z5 g小米(煮饭)! W# y1 Y# M: J6 q* U) Q7 \4 m
糙米饭
4 M( h% r& e4 E9 q+ j大米粥(普通)
9 B# u& }& R' J* ~; X( E玉米面(粗粉，煮粥)+ ?/ ?. [4 Q! k+ j' d5 ^( O6 Q5 ]7 n
荞麦面馒头
: u# l! [) Z0 j: [大麦粉
; l8 d* G! t$ _" q3 D5 j5 x大米糯米粥
$ y, T$ l0 {& {2 D" G& F6 d粗麦粉
2 N3 } p& Z9 p小米粥
/ h0 g: W' e" q* k G" n' s7 ?9 \荞麦面条6 C" O* e. U! w& W3 z0 Y
面条(硬质小麦粉，细，煮)" I8 S: q. v2 D# m! q
燕麦麸) o1 L# { E3 Y9 T
面条(硬质小麦粉，干，细)5 L/ z$ e' |2 T+ \; R- Y% _+ m. M
黑米饭' y3 t: T& s% m$ d8 z
玉米(甜，煮)
4 n7 C! r$ Z1 o% _5 z荞麦(黄)
+ l* q5 |8 g2 j玉米糁粥" }2 V2 ]( S: d# z* F! D, _
玉米面粥(粗粉)' c# e& X* u2 m* b0 K
粘米饭(含直链淀粉高)/ ]1 Q: I8 |" @+ _0 l3 B) q
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)5 m& v6 i& C+ X7 k
面条(小麦粉，干，扁，粗), D& A# q/ W; y. d3 ^* N- J
通心面(管状，粗)' v' D f& {4 F% ^6 Z& K
黑米粥+ n) X6 H) x: U5 {' q
小麦(整粒煮)! \! X) a) L# P ?. J3 R z
面条(白，细，干)1 U( Q$ l4 X$ D' R7 Z
面条(全麦粉，细)
+ K! b6 }2 Q& F a, I9 }& f2 \4 P线面条(实心，细)
+ b9 d7 z+ B" d" x4 c黑麦(整粒，煮)5 L. k/ W9 r5 X5 O1 d. H9 H: z2 C
面条(强化蛋白质，细，煮)$ f; o! n5 J" r+ w! [
大麦(整粒，煮)
* v a* g6 r% H; T& t' s稻麸9 t% P4 V Z H5 D* f
88.13 A5 N. Z, j/ \- ?+ w/ b! K" x
88
2 I0 P7 S0 F, d 87
, k/ f; y4 g) K3 k6 z+ J 87: ]: C3 N5 u! o# z4 H
83.2
: s* G3 D. ~& P8 d2 l0 d 82- w1 \- Y: X6 |+ Q- I
81.6. U+ {0 Z; z+ }& I+ q7 I
79.6: W; \; K% M" l; H4 [: T) {
78.57 p) J4 x8 ^- u t' W* O
74.9
% |) j% X: Z4 n9 ~ 74
+ ?8 e7 j0 H2 O, @- ^# Z2 @+ Q 710 J4 N3 E; b# o6 z* l6 l8 d
70
" h) Y+ f$ H: t- u0 ` 69.4
, m _" z. h7 p8 B: m 68
, ]" }, m. Z8 J 66.7$ A% a( U" { ?: {8 x! l: N9 K+ p
666 W" Y& A3 K3 a
65.3
' g1 G% u; z2 r2 m2 O 65+ _7 l" z$ A- y) g
61.5
9 T1 x C; s; @" f" M# K: G8 o. U! [ 59.3
7 q7 U; B) {. m% i# g7 Z( { 550 ]: W* m( r2 b6 f- ]
55+ K5 ~2 h: Q* {1 o$ }
556 R5 e: _& Q: M, t8 ~2 D
55/ S; b6 _2 F7 {8 W5 X* W
55
/ h9 U9 V/ b, h; Q- @( J 54. s7 l& {$ B- M* L7 X, c+ ?7 G
51.8+ _5 G( b; ^' l! V" m* |! C
50.99 h+ C' @2 L8 J# z1 B
50/ `- t) q$ r0 r8 g) [, X- X) J
491 s5 m' K W/ ?" Z, ~) Z3 C
46+ A& r! G8 e; ~% a6 x
45* }' f: u2 M" g
42.3
" F" O' s! K8 ?* | 41
3 M! k% _3 r3 s8 d, F 410 f" c$ O3 o5 |' \3 m0 m
37
, Q8 c" @, x1 f c4 X 35
9 S% p! p, o, y2 W3 C4 s 34
* c$ ]( z c! K& V2 t1 f/ K5 F 27 i' N7 }6 m4 z1 m
25
0 m% f% [1 K! w 19
5 M- O- h. H" J/ z+ B( i3.薯类、淀粉及其制品7 x+ }+ y; |* N0 u0 c. B& B
马铃薯(烧烤，无油脂)) ^0 W+ V9 |6 e; w
马铃薯(用微波炉烤)' o# x1 f( ]2 k9 L- {& m
甘薯(红，煮). B a5 k- ^( I1 v( h* W
马铃薯泥
3 D) d' O, j, c- A, G3 g马铃薯(煮)) a! R/ @# O$ R1 t) @
马铃薯(蒸)8 `8 ?. Q1 q. j) p- y% _. [6 I% `1 l8 D
马铃薯
" Z/ K8 H/ V8 R5 e# L马铃薯片(油炸)0 _) C1 _% r6 [. J+ V1 c: j% Q
炸薯条
9 J8 e; |# f: z2 P马铃薯(烤)
0 d( J: P$ Y* b% s. {) q甘薯(山芋)
. t/ u4 H! Y T. q8 q; ^. _苕粉" o1 R4 i" ]) r! S2 `5 p
藕粉
6 C* \) O) @* H |& F* l% b% m粉丝汤(豌豆)9 V* i4 T2 S1 v+ @- e, b% o
马铃薯粉条
: y* O) s) {, y- {+ O8 S5 a+ P+ P 85
& m3 P. }! f1 t; a6 N$ T 82% ~# S* D$ l5 H. ?0 d+ M
76.7- D% U' M( R$ Z7 E1 ^6 R& v
73
( I5 G m3 @, N0 E 66.4# C1 Q9 ?& T' F0 j* B+ U( U
65$ r7 G- _# F. O4 D( e% F0 }% x
622 W; f: T+ @! M: G' Q8 ]# s1 \
60.3
! `8 [( O O- O 603 d7 M( Z! S% n4 C* z
60& _! A _( N9 ?; H
54/ L4 U4 Y5 N- F6 j
34.59 \' D* E$ p( Q/ }5 V. ]5 U% Q
32.6* V% w. K, D$ c5 c3 k
31.6+ a7 P; f9 u: o
13.6
) ~# v2 S( B* m! P) t9 m' s) e4.蔬菜类4 l! k7 { e) B9 X, n; Q1 z" \& ^
南瓜[倭瓜、番瓜]3 S, E4 u& K) A
胡萝卜[金笋] X! O" W. ~3 U* `
麝香瓜
* J" o+ ~0 x5 s# {9 k甜菜" @; X$ Y3 g T" T ^+ t
山药[薯蓣]* D) }# l2 x- z) ]
芋头(蒸)[芋艿、毛芋] J; B5 x- r8 y7 v; d2 x3 I* ^+ T) J
西红柿汤
( {) X: B3 ~+ O雪魔芋
5 \3 ]- a4 c9 g朝鲜藓
4 ^' S3 N, M8 A芦笋
# f2 P/ N# P7 b4 m' n6 P绿菜花1 G' g" {/ r' L9 n4 Y4 f
菜花8 [! ^6 t1 f0 k2 U& k$ h
芹菜
& ^' c: p$ V3 u! t- W( W黄瓜# |+ ^1 A& e9 O7 \* F/ h; ?" `
茄子: Y9 u; B: T* a4 U! M4 n, n1 B
鲜青豆, U4 U% S8 H+ m- { R
莴笋(各种类型)
" L$ H* b! f0 i( C( i3 x生菜2 R/ i3 V5 V- {% m
青椒
' I$ `" s6 z# w6 F% [: e西红柿3 n9 Y1 E/ D; k; e/ Y! M7 V
菠菜
. p% n* k) u3 h2 `5 x3 r' K 75& q& ^, `: H2 E; m9 J8 m
71$ v5 [% s7 |5 Z) v
65
$ C$ l) D+ h: |0 [; u$ I 64
+ E. y' K0 ~. e7 d Y* A A$ [ 51
! @. j9 B/ C) [/ E 47.78 o3 Z" V* R, a7 O; t
38: C; d/ z$ z! X8 c
17
5 n2 O* t' {6 u5 {1 A+ [& ? <15
/ W4 J+ R* Z# U" d <15
- T8 t, n2 o& |2 ^) h <15
" Q8 V: G; i' w# k" r' {% M3 ?: s <15+ | ?7 z0 V1 r$ O) u
<15: c* f8 U: H' u' V n3 W+ H6 o
<15
0 w8 X; R) Q O! P* U <15
& h( P+ L' G+ n: l4 [4 E: F <15
2 q- G5 _- j5 \3 ^" R$ U <15
' z" l/ [5 [- k <15
" Q4 m+ n: u$ D1 |3 ~ <15/ h( R4 K' l: ]/ M* O# m, J" i
<15
4 {- g/ P8 ~$ J/ g <15$ J; X1 S9 K: L, l" {( ?
5.水果类及其制品: a- {6 m' a c
西瓜9 z, C8 E/ r* [0 D z6 k) ^
菠萝
* y: P8 ^6 e! h; K9 T, Y: |0 Z2 X3 j杏(罐头，含淡果汁)0 P/ {: N# ~ |/ S* |2 T
葡萄干
" z" g# P8 y" g/ k* A. D7 J* r桃(罐头、含糖浓度高)
- X4 }- G: j& L: E6 [) t巴婆果
2 `# z* u" ^$ G- T: @葡萄(淡黄色，小，无核)( d5 G/ G# ~, l4 [6 k
芒果
' T9 p# d; j' J) u0 X芭蕉[甘蕉，板蕉]
2 e0 q+ [ C( r3 w' a% y; p香蕉
. v' }# |1 x3 f3 _8 e猕猴桃
6 R2 s* \5 H1 K桃(罐头、含糖浓度低): E9 s; T. g# I+ D4 |; L, j
葡萄6 N7 z1 v, [: L
柑3 e8 I; l: w& g# i
美国苹果
( [" h& c0 ^- y0 X* q苹果- B X9 {! b; S. J
梨
* y6 A$ @- A! M6 v杏干
/ t5 p" u- _9 Y% K桃(罐头、含果汁)
& p7 C3 w6 X4 ?/ M A4 y生香蕉
1 U! b+ U; l7 k- g1 m桃% `9 L: F6 g7 N. J) t1 l
柚+ N3 ^3 E, o5 [1 e
李子3 f9 b p* F7 K# I+ A. ]; f7 I
樱桃
( p& u# d8 k! K* e" R72
' P) r% _ K6 W7 l, G" ~& p- ~ 66
- }! U4 D0 \! ` 64
2 K) e5 d2 \3 U+ i$ Z& B- | 64
+ l( C. P8 c# @7 v& x8 _& j, f 58
, w% h$ e; Y4 B" K5 v E- C6 n, U. U 58
) b, |* a2 z* ]# U, F/ T6 t d 56
. S/ n5 g: R8 I) ~% s 55( [" S3 o. z- }* {
53* a, }' ]2 |+ a P9 H
52
5 d: V: }) C X3 w" A7 B: ^ 52& ?0 b: |1 b: H+ E2 B
52
" b t1 u9 g p$ u$ ]' u* M5 u2 ` 431 }9 i1 f) u( s: f! n C
439 v- d3 [8 {0 ~. Q- Q
40
: G7 w# d* X2 N4 x$ a" N+ Q 36
- b$ J" j, }1 p4 T. z 36
0 l2 Z; D" k' B% \# G 31
6 v4 @ U. l: S) {8 A 30* h; D- q- X. N3 M) f" |9 y
30
3 G2 A0 }- s4 ?( |; F- i 28+ S: K1 n3 j, d
259 J9 q/ T& v5 x1 R, k0 }. y7 |
24+ n( E! k" q" \2 Z# n
22
: i; S# w5 q8 a. {6.豆类及其制品
/ J+ w l7 f4 S7 W" O% s0 I黄豆面(有面粉)挂面
" h9 o: x- g$ ^& w5 ~, F黑豆汤3 U6 t) E- H9 R! y
四季豆(罐头)7 ] `/ U8 g p; G' c! L
扁豆(绿，小，罐头)+ f; q ^( R* X: P, V2 A* x
罗马诺豆
7 l6 U) n* l+ B7 q青刀豆(罐头)
/ r2 F; S/ C# e+ Y$ A9 c5 d小扁豆汤(罐头)
2 T- g: C5 y) _. T黑豆
; \' z4 H6 Z# _: }+ c5 S' S1 O7 p鹰嘴豆(罐头): Y" G9 P. I4 S; g1 z) q
咖哩鹰嘴豆(罐头)! N. y; B9 i0 e4 F4 M$ O* H
青刀豆: q) D7 T# J; \! v- Q4 ~1 _
扁豆1 e W; {/ [6 v
四季豆(高压处理)9 C( c# d% i$ M! c8 s
绿豆挂面: x0 q7 _7 @: y
鹰嘴豆
+ Y7 w3 r$ b4 Q+ Q% v3 v: N利马豆(嫩，冷冻)3 p' z3 w( N: Q5 v- E+ R! R& v
豆腐(炖)
. p+ t# I, E- k2 c利马豆(加10克蔗糖)3 v0 D! I3 S4 O$ f' m3 {8 A; U% \
利马豆[棉豆] L$ u' n$ ^, y2 A# l+ \6 x
利马豆(加5克蔗糖)
8 ]. p9 s2 `) ^8 i扁豆(绿，小)
3 d9 F* G3 k3 A( X9 O0 b$ l. u$ M' L; _绿豆
: Y2 q- ^: Z) Q% Z- e2 I) O四季豆4 A. l; e. F0 e& m8 C4 A
扁豆(红，小)
% J6 p5 @ X9 d0 `6 `1 Q豆腐干/ `( P1 e( p N0 f
豆腐(冻), b0 i. ^; R% [2 n( E! c
黄豆(浸泡，煮)
4 z! ^6 T. U9 m$ F5 u9 q2 V蚕豆(五香)
4 _9 C* F! U" F! p% N# J0 r6 B0 k黄豆(罐头)
0 G4 E! d0 j! B# V1 x. |9 r7 o 66.6
" Q0 H) A8 T5 O 64- D2 t' m7 l5 M& \5 o* b3 H" K
526 ~( n; ^* [) J
52- l4 X+ F& k6 P- o2 X j+ f/ Q
46
0 w# J! S P6 ~. h; F( R 45
1 d4 E8 x' h6 k2 N* x% k* P 44( v" D g6 |( ]/ c1 F
42
0 _8 W9 U( o9 o$ R) O8 {# \ 42
% ]4 @ ?3 L, `6 w2 E! T5 A" E 41
1 h3 d, ~; A$ n/ @+ K7 V8 M" j 39- ^. N0 }0 V* f% ]. C; v6 w+ x. L
38
5 U# L. N! y2 T- j; k) W# g& t, H1 Z% u 34
# X1 } U# p# K1 W6 b# B- \ 33.46 h* |$ f4 i; L( H) t1 t6 f$ f
33
4 l+ N" S* g0 m 32
- q, }9 }- j+ c6 V$ ^; t. @/ a 31.9
4 c4 K, t1 X& p4 c3 K! f. O 31
0 |( }+ N. n5 L 31% W1 @1 y k# H
30
7 G# o3 R& ]/ B+ f6 v 30
0 G. C, Z( @ {+ y& L 27.2& j2 b8 \5 l( m- r2 Q T
27
7 x6 G$ v O6 ~ 26
9 P# C4 P, ?3 I% o, r 23.7
7 N5 E( _8 W+ A% N+ ]! X 22.3" y% p5 W! f4 Y% P5 V+ L0 T
18. E2 @0 E! e7 |) T: ]
16.95 [/ p* L( ?9 o
14# d' u1 j& T9 f/ e
7.乳及乳制品
* C: I0 H- b6 A# P3 p酸奶(加糖)
4 h9 {# D' x% @( e5 F+ H [克糖奶粉' B4 C7 @. Y5 W' m, D7 e' |
老年奶粉1 C* t' f8 Z2 z! f1 ?8 ~
酸奶酪(普通)% @" Q, t* f7 U4 j/ k4 L
牛奶(加糖和巧克力), T- C/ t1 w* H( b" T
酸奶酪(低脂)
" |% z9 S j. G+ Q. R& h& D脱脂牛奶
! V. E4 n1 j" O" h牛奶. z, T7 U& C7 G P
全脂牛奶
0 P, }* w4 X6 `% D' t, x降糖奶粉" e4 p5 M) }- F! E- _9 ]: [
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)! V O' } s: T: p: o! x7 D
豆奶9 b5 F) a f$ ?
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
- i4 ~- m' o& L' X低脂牛奶
, ^9 K% R4 J7 A$ Z5 ~- ] 48
( W) R: `7 G% \# w% W! | 47.60 ~; F% Q# O" U( X. k
40.8
% j0 W9 }& C ] 36' W8 K6 Q C- l$ W; Y, U4 m
345 Q5 t, R% B: A4 N: q. u9 }; Q/ I
33
5 m5 g8 M4 J3 Q6 B. H9 t+ A 321 G8 C7 U+ J1 `
27.65 |6 t) t1 D% q5 `) Y
27! `: E! u5 Y* W' Z' j
26
* }7 p! z1 ?- ~6 b' p 24; g1 E/ u$ P. T) t. s% v/ @
195 m* p5 `) e0 P. ~( \
14
9 ]- v N4 f& t9 B% s- i0 K$ e 11.9$ k _; e2 f+ R7 {" {
8.方便食品
( b. ?, ]% i5 ~" A7 r! R棍子面包# ]6 P L# N O; B- P9 O
卜卜米(家乐氏)
& Z/ p7 R5 B9 ?' f大米(即食，煮6分钟)
( S' h9 a }- w! m6 w! U' d3 e' R4 P# B白面包
+ l0 w/ U/ Q! n! o7 ~ m6 m0 y桂格燕麦片; L- q3 ~& E+ l N3 [- `
膨化薄脆饼干) M5 D; [( T8 e% L: D. W# C( Z
可可米(家乐氏)
( L) ~! m' ]. U香草华夫饼干
4 X( }# T6 [1 [) A8 ]华夫饼干
0 \3 L) q8 A8 E1 C& N4 H格雷厄姆华饼干% S$ H% l* a+ Y, `" K( T( ^! e
梳打饼干
- X5 n! y* m$ H小麦饼干3 A; I! J! P- S& Q- c6 X. s, Z5 v
面包(小麦粉，去面筋)4 e8 t0 m4 Y7 Y8 j" Q
即食羹8 X$ M! X1 s" J. W9 i
小麦片* e8 d+ a) z; K; `& r/ v* g+ O" O
面包(全面粉)
* ?# z8 _; |& b# b面包(小麦粉，高纤维)7 G6 f6 n$ I: J$ q9 w! V
新月形面包
, W% h& g) y# j6 }) I竹芋粉饼干
& v" _8 r4 M9 N面包(80%～100%大麦粉)
8 Y4 F: }6 N6 J- m; b7 |营养饼
) S! V Y8 b1 @$ g面包(黑面粉)
" L- a) v9 j# n& D h$ t面包(80%燕麦粒)+ _- m) X. {6 X( Y5 w5 f4 ~: \
高纤维黑麦薄脆饼干
3 u* N+ U6 `% R8 C x% h% T面包(粗面粉)
/ C- i* \: W+ y0 R. y油酥脆饼干
5 N: J* k B# M汉堡包( g$ |! _; P: { E/ l" { B
比萨饼(含乳酪)
( A! z: L5 L3 F; D9 N, y& [酥皮糕点
7 b" t, B F( _3 p1 j黑五类粉
( R- F4 C6 L! L0 q$ \& I8 Z燕麦粗粉饼干$ J, Q! z! { g
爆玉米花# X @; }! C+ t$ }% B, S7 L3 ]3 j
重糖重油饼干
' r' {# _' k/ i% w( v4 K* Z+ m荞麦方便面* V$ V9 C$ w F# E$ b" i5 i `
面包(50%～80%碎小麦粒)6 E$ d: h2 [1 {# y% B, g
面包(黑麦粒)6 c |3 ^7 |( W9 \/ c
巧克力架
7 O) o9 }4 N( ?. k h达能闲趣饼干; _! p# Q: P& G3 Q1 W' I D
面包(小麦粉，含水果干)
3 R* u: T4 K( |6 z; E9 C面包(45%～50%燕麦麸)
7 D x% x' g m$ `# q7 I! S大米(即食，热水泡1分钟)
' v, k- o& T7 V6 K4 A! \+ I面包(50%大麦粒)* Y u" r ]# W7 b+ E2 Q+ X) @( h
达能阳光饼干( j6 }: G( K- j& U( \( e: Y
面包(混合谷物)
( Y* u3 T6 i( C% k牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
: i- q# n2 V5 g( x- a全麦维(家乐氏)3 } G9 b$ t, _5 Z4 k' I
达能牛奶香脆饼干
& r! w" R& M% `+ [: K) U$ d. ]; ]面包(50%～80%碎大麦粒)- z- f6 ?% ?( K( a' w* r
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2 Y3 C1 r+ |4 @' X9 i3 E 34
8 p( n! o/ x7 \2 V9 {0 _9.饮料类- f: R! ^3 Z5 i, Y: q
芬达软饮料
2 A Z$ l' a1 p0 V k软饮/苏打饮料
% r9 t! ~% N6 o6 n' r冰激凌 h3 O# X& L! G6 D
可乐-软饮8 ]/ Y, D# p7 P4 c* _/ S
橘子汁% ~' k! ]4 ]3 }- Z v3 \
冰激凌(低脂)) g7 T m! A/ E' \8 R
葡萄汁- c; `) o2 _' n S' J4 C9 R
柚子汁(不加糖)- W( K) g& ` i$ h2 y8 L
菠萝汁(不加糖)
# a a# F# v: j' j! n巴梨汁(罐头)( h5 R& j4 }4 h' n* l
苹果汁7 v$ n2 w* h( v: y- C6 G" L
可乐饮料- A) a& T; y3 {
芬达
5 Y2 W( i1 c! {) W水蜜桃汁( _9 k& f( ~% }3 ] Y
68% p+ f) v( w( F1 e N# @
63. z# L3 v$ r6 B* K9 K. |) n
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486 W4 b" d( I) e; E4 g9 h1 _) X
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34( j& g6 o% _% m- Y
32.7
9 `/ c b( Z$ e3 h* A10.混合膳食及其他& V& j7 i- e) [* j" X- X; u
枣% e. V# g+ v: G0 w- o
牛肉面8 E, G$ \ i% D- M$ i! M7 E
米饭+红烧猪肉
; b4 ~' p: K% f* c' ^% k玉米粉+人造黄油(煮), j- T2 {0 @6 L3 B: T0 j& b
米饭+蒜苗炒鸡蛋
4 e9 _9 x3 R U% A馒头+黄油) e2 ]1 G; p( |2 ~3 V7 j
二合面窝头(玉米面+面粉)1 J/ b+ q3 G6 d" n7 E' Y
米饭+炒蒜苗
; S4 J4 \) p1 D( H+ s3 Y米饭+芹菜炒猪肉
: \) F9 i4 ?" v( B) s# H B馒头+酱牛肉4 C& f2 `$ F; n: I7 r/ J: i2 E
馒头+芹菜炒鸡蛋: M0 ~: z8 o. |& S9 S
饼+鸡蛋炒木耳
' o D, x* G2 x+ A$ ~芹菜猪肉包子
C' I1 U& W' W6 F硬质小麦粉肉馅馄饨- C9 n8 G! T( n8 ?$ C% W& ?" T
米饭+鱼& d& R0 |1 b: U( ?
三鲜饺子- O9 N# I5 u N+ d ?. p# D% K$ ]
猪肉炖粉条
) O. }# N2 d0 Z" n% h3 C花生8 Y0 c+ w. C" M% g' `- s; V
103
9 ^8 `& a5 ~6 q- e- e 88.62 s; }( u0 }4 c: R' w- F
73.3
3 i' ~! h% s8 q( |; g M e 69
# G2 ^# F/ m$ E/ T- j# [4 d- f 68
) `% s& T2 }1 o; f) h 68
9 S! N) v- _% @5 b- ~* ^( }! T 64.9
+ f$ F8 J- U& M- @. } 57.9
x2 a1 O* G; \ 57.1
6 o5 Y1 ~) n1 h2 W+ p 49.4
8 k# ?$ |* [$ M2 U: I2 G 48.6# N6 ^+ [' O$ V# z6 _3 H& L
48.4' M! a- r; |; E
39.1
. l; n; z: Y8 z7 y5 n% e 39
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28/ }( U6 |8 [' @. z
16.7
6 c0 v* E! L$ {0 z/ K0 B2 H9 |9 o 14
- n9 N8 U5 u/ ^/ N; i& I) J9 u来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
% H' d0 _2 d' V1 X" `2 ^1 j9 \4 U% W
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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