 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 / J8 Q# G+ \9 Q3 p$ C5 B2 n' ~
0 ^, ]1 l( v) D" x9 J- I) N6 ~ 240种食物的血糖生成指数
( F- ^5 I0 x* _* K$ g0 C6 t( K
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。. f! F8 T' N2 p5 A) W
6 p% J9 c$ ?; A1 w
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
8 \8 H/ p& s3 B9 C+ J ]8 p/ L3 f4 Z1 M4 ?' \
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。1 W$ W, J- Z+ D+ g+ `% c
" K0 v& k% a: }1 |+ a& k9 @4 t7 W
240种食品的食物血糖生成指数
5 k0 M2 x/ y, W( o# _1 V8 |8 F7 O& S$ C$ \
1.糖类食物. x2 L2 n$ I; K4 K, ^8 `4 W
食品名称 GI值
" }& F: F; Y% \6 I* k* V: V麦芽糖 105 / w9 K3 F5 c5 n4 k
葡萄糖 100
' ~* x8 a8 _4 p$ n1 _! M绵白糖 83.8
1 {& k0 p- ?/ x7 _0 ]胶质软糖 80
) c, Y `8 t) S4 h7 ]蜂蜜 73 ) o7 \5 c! d) Y% T
蔗糖 65$ c! @5 k3 E0 `9 t$ p
方糖 65
, E* u! r8 g7 W巧克力 490 B2 G* d5 m" m# g1 P' S- v
乳糖 46
7 X8 F. I) U, Z3 @低聚异麦芽糖醇34.77 d8 ?4 ]7 h3 X; Q
巧克力（加糖） 34+ D% e, K4 D+ o$ }: {
MM巧克力 32
0 d7 U6 K9 t/ X! `8 d巧克力（人工甜味剂） 247 r5 w0 P1 o3 Z: i' z0 n# w1 Q
果糖 23
7 h1 e4 Q$ P/ r/ \木糖醇 17.2
* w0 }* v$ Y R" p2 y- s( q: S* n8 h* j9 X
2.谷类及制品
$ R8 \ w/ a* |/ T* R* X馒头(富强粉)
1 b3 e6 i0 ]" x1 V粘米饭(含直链淀粉低)
' P. Z, ~" s( u9 a糯米饭1 y8 j! \" w, t" [0 ]# Y
速食米饭
# C6 }5 w: W0 ]8 R1 k8 E' M# }大米饭
$ W. y, {( J7 O0 }8 d米饼) P5 v& v: b4 u0 }# O; Q
面条(小麦粉,湿)
7 d* d/ d! U6 j3 E. Q! y烙饼* g2 i3 F* \ I. N5 ^
玉米片(市售)- v* @3 P/ X& P; M+ z
油条, O/ S8 ?5 ]2 X: H* v, i# p
玉米片(高纤维标签，市售)5 K- k6 i0 P/ q: Z
小米(煮饭)
3 a! v# a/ j _# v5 a糙米饭8 H. p7 W+ w) I; W$ B! y' n( z
大米粥(普通)
5 B( x/ U- l# \玉米面(粗粉，煮粥)
m, d4 ~9 M; u" \7 y2 i% u. A# o荞麦面馒头& v6 x1 P& e2 Y, p& U
大麦粉
: g7 Y' C8 v$ H大米糯米粥
; Z* @& L6 S, k. Z) l粗麦粉
2 |$ ]4 f/ p6 m# c: {小米粥
7 V0 N5 l3 P/ `$ Z荞麦面条: k# Y$ {1 U( O; S5 \
面条(硬质小麦粉，细，煮)6 q' }* x& `4 ]0 b4 L6 Y9 L
燕麦麸4 ~5 h3 j% P4 }' @5 ~9 s: Z) f: m$ }
面条(硬质小麦粉，干，细) F. L# M) P; L+ a0 G
黑米饭
* t, L0 R5 z; a% h$ J) z玉米(甜，煮)6 b- X: }2 N" i+ k% {
荞麦(黄)
0 R4 J0 P, n5 u: n# U( F% ?, }玉米糁粥
+ E" U: }9 A& ]4 N5 a" Q8 Z玉米面粥(粗粉)
* ?1 ]* b' J H0 ?5 W( D3 }- ^粘米饭(含直链淀粉高)- `) W: Y5 Y/ u0 i
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)* l: m6 H9 b" d+ o
面条(小麦粉，干，扁，粗)
2 G1 ?! l4 t& s# c+ q, O- j通心面(管状，粗)
. c' ~2 H5 D! n9 `) S9 ?黑米粥
* y4 R0 Z- x6 C小麦(整粒煮)
* ]4 s) s3 [- W0 T0 m" i面条(白，细，干)
0 Y/ d) {9 U3 p/ M0 j9 C0 {面条(全麦粉，细)
- m& l1 {/ J- I线面条(实心，细)$ m* Z2 y" D$ i7 M9 d$ ^
黑麦(整粒，煮)- |3 D/ p; S' C. ?' l% {3 V
面条(强化蛋白质，细，煮)
8 ^9 B* o* b3 o大麦(整粒，煮) B# H* y9 r5 ~1 A6 M- R5 `
稻麸! e7 N0 H# _/ c/ M
88.1
2 B; |" A' L1 q4 q3 ]6 E 88' D+ W* \8 u, z% y) d4 c& o# n
87$ s& v4 ~" U% ?# f' m
87" l0 e2 Y; p, ~5 k0 f# \1 C
83.2" e. Z! v% q: l; O2 B) P% E+ U9 n
821 S7 Y0 ]* ]2 E$ `
81.6
2 O" s+ u) C$ A/ R& D 79.61 C+ O, J# @; m( a8 t
78.5, P% f t3 X" c5 a! i2 l8 N
74.9
) G. m' s) a" z# @; t 74
1 z' @ t' b1 X/ D% d 710 M& }% P; F8 a/ ]* Z0 a
70
/ s. o6 S- J5 A0 b/ K 69.4
3 L3 W( `+ I/ u2 D1 l* |- ?! ?+ U 68- |* z! X6 c. l# d+ }" D
66.7
* z# _$ Y5 v2 x2 o 668 N2 w* H) {8 J p
65.3( U" F3 j6 ^7 `% ?- T1 a. f' F
65% H, r# x0 B) O, F; V
61.5
7 G5 l+ V9 ^. R/ j# Z( x7 M+ Y5 n$ x 59.3
; h! K( ?& a( D8 R+ l& L 55( q2 G) Q) v1 e9 ?* D9 c4 d3 v5 A
55
0 G/ k% o, m% {: n6 F 55! Z- {; G/ L ?5 F) B% w
55
+ i( H( |2 Z5 [" w' B- @4 ~: D a 55, c/ Z) _ R' [
543 ~( @& u( | u
51.8
N& z6 m3 X& J& v9 L$ L3 M* Q$ h 50.91 h3 g/ p4 Z8 ~' k- [) Y- O
50& s- t G" W4 H2 ]+ M' |' Q
49
# D& H3 d6 k$ ]# F3 ] w 466 Y8 r1 v- y( {
45
. o0 X- z( \% J$ M; [7 h 42.35 P' z' d! P/ l
41! [$ I: Z) ~, g2 D
41* R" ]; z/ W$ N8 W0 `) \
37$ U9 v' U L" K2 Q6 R8 W
35
* I- f$ z3 R8 k6 m 34; O0 V) f5 O7 G0 g! A5 ~$ X( Q$ f
27
6 S: u& I# x! `$ Z* c 257 x+ z( j+ e& c; Z3 Y% n7 m8 r
19
% }8 h8 e7 f7 m- f; ]- H3.薯类、淀粉及其制品
; A1 ]+ L4 C% ~. V' H$ u马铃薯(烧烤，无油脂)9 F, f) w. R9 i) A9 m0 `1 g$ \7 c
马铃薯(用微波炉烤)7 k4 s: Z' L$ O) U
甘薯(红，煮)
2 \8 `5 P! o% h) L% n马铃薯泥
1 `! M) c: f" p2 [马铃薯(煮)
6 P- ]# P3 w; }$ z; b& Y7 {马铃薯(蒸)- O) |) Q$ N$ s
马铃薯0 u- L7 c& O# r' ~- G4 c6 {
马铃薯片(油炸)
3 ^4 r9 G! j: C7 E/ [& B+ \炸薯条
* R& t4 G2 u+ p# u. v( @马铃薯(烤)1 g! Y5 m, J4 N
甘薯(山芋)6 O9 e b. s+ K2 E1 @; {4 V
苕粉5 x1 `, J$ T' `4 \) v8 c
藕粉1 V0 _. _7 n3 n# J
粉丝汤(豌豆)
9 `% D/ m- f% D9 e( T9 S: z9 g马铃薯粉条6 f$ j' A2 h& T" n2 B
85
8 U8 ?/ V& `+ N- C1 C8 f3 }4 O. N* g 82
& {" Q! a6 H, A- E6 [$ j 76.7
4 r4 s8 M6 G+ W5 `$ [ 731 F! D/ W' N5 E! O
66.45 f; t' Q) E! C4 X6 ^
650 [: z2 K$ s; ^. @
62
) _# Z3 u4 U4 W5 i& { 60.37 z7 t0 d9 k3 x
60# U: u& x4 W1 h3 m7 E
605 r1 C! s) P/ ` g) v5 I
54
! X! h# T2 ^3 x" ^( ^ 34.5$ w4 _1 m/ A$ n* \- |2 t
32.6
- q3 O; e5 l& B* S 31.6" g. I. I$ h4 J8 W9 f0 y+ e: m
13.6( v, o" T# S& o5 W4 i8 C
4.蔬菜类' E3 O3 p, p# i
南瓜[倭瓜、番瓜]4 q2 ~; A* w* p3 d) Y! {5 c) V5 V
胡萝卜[金笋]
" R- h# ?# g3 y0 x, m1 z麝香瓜
) [1 {; O$ d* {! h3 M) b5 ~1 u甜菜
( T( o2 X" V0 f山药[薯蓣]2 O1 I3 Q1 r! K
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]# s3 j; x4 I# R2 F8 i" F
西红柿汤6 R3 N# q- v5 a q
雪魔芋
2 L# D& u: t/ e0 i4 {朝鲜藓
; U& Y! @' u% c. ~: u% g芦笋
. s' g0 b" w' ^绿菜花% i. C5 Z4 W6 r0 l4 z
菜花 c, F" V, w' }5 }: y) a
芹菜& _9 \* W5 D3 D; ~& V
黄瓜
& j7 P; {* v l& F* c茄子
5 z3 D; Z) J5 D3 h鲜青豆
8 d# R7 \. T6 J5 V" q* r: d* c$ p莴笋(各种类型)
- I q: D5 }! A* ~0 D生菜
6 W+ T4 S& n3 U6 B青椒+ r- s/ w* a1 @0 d- o. O' Y
西红柿8 D2 y) K6 r& w6 O6 J
菠菜
' [# ~, y5 {7 H7 ]/ m0 c h* c* T 75" i2 u" O: r% r/ l; X9 L
71
+ v9 X6 I* Y' a 65
7 n: u) b) n4 S/ b 64
, `% L8 h) Z" G2 f( \5 r/ Y9 v 51
1 p6 a8 t, C4 f 47.70 ^: ^8 V* v! i' H
38
) _3 J: x% u2 i 179 @( ^, W# R- @& {' X3 `
<15
. A( I+ x" ]7 ^1 @3 a <15
0 R+ e, i3 x$ z3 T <15
$ H- u6 m' H s" | ~# c# \ <15' | v9 ^- M' i4 Z+ X( @6 a6 J
<15
. R7 R2 f0 @) P$ R8 V <15! e. J: y7 O) l" N" `) s7 ]
<15$ E6 H) H5 e3 C# O `
<15
# d' A: m2 `! M0 Y2 |; F <15
8 u( f7 W2 Y5 G2 X7 N <151 I- Y4 X* B" n% Y ?
<15
" t; Y# a- \' O7 g7 o4 g <15
& R1 A( j4 c5 O <159 S8 i; U9 o. S0 s! j( _2 h
5.水果类及其制品2 n) @# H! n% h6 ]+ X
西瓜
, E; H; k6 x: S" G w- @菠萝' n5 f( u, X$ f' S( j
杏(罐头，含淡果汁)
8 W9 W' K% A- ?9 q/ i8 ?葡萄干6 D% n) M* Y, O( O0 c# @
桃(罐头、含糖浓度高)1 ~+ f" g6 w: K; j T# W: d
巴婆果- H0 [6 h ~( ^' T/ q/ ^
葡萄(淡黄色，小，无核)
6 J, g& V, P8 Z; D% a9 h( `芒果
; i0 `/ K' L6 i. |芭蕉[甘蕉，板蕉]% Y- I3 ?* y9 ]
香蕉& _5 ?9 V5 @! X8 ~
猕猴桃
# I$ X# @4 v( M" |桃(罐头、含糖浓度低)3 t+ E( e8 p8 Z2 @2 _% r
葡萄9 S) p* ~8 ]4 f* F6 c
柑( w t8 \9 b( ~
美国苹果
/ ~( E/ l: [& k6 A苹果7 | }4 ^) O% B. a T
梨& t8 S, b# L) L9 q: \
杏干6 F* k4 t! Y. C1 Y z
桃(罐头、含果汁)/ E' i! I8 H) [
生香蕉5 C, V/ V: X4 A2 h
桃
% F4 [& J2 C# _; ^; I0 g$ w" t4 ?柚
( K1 e I3 e d* a' R) o0 N% t; U李子
" K! J6 N) z, l- A8 K" t' F3 z樱桃
2 d. M, C) x2 a& ]5 a724 m* g6 R2 G. G5 o2 E
66
) d! Z( D1 `- w% Q P 64
& ~1 y. W) n6 }' i/ j& s, n( ~ 649 d2 f4 M4 j, ~) ^' f; _0 h
58
) I9 T- u( b) l5 t 58
: X9 F: ?$ C( y* |3 N# d 56
1 H8 s/ G/ L& g1 J$ \ 55
! v1 D. f% H! v3 Y9 I 53" K7 M! C, W+ F; T, I) s
52/ ]$ W* @3 Y; _/ \8 s
52
5 v1 M8 i. ~& [2 U5 i0 U9 l4 w 52
}) l3 _ Q! k8 M- |, K3 K 438 K/ F, t* R3 O; n6 G1 [
439 K" i9 j1 n! ^4 t9 }' k' N
40 O- e' h. Z6 |0 H) O$ J# G
36
8 ]+ ?! `! @ f/ f 367 x, X+ r0 ~9 s2 a# v
31
1 f5 W1 B& t7 |( ]8 k+ X, c, \ 30
1 N# J2 v. i7 K8 E# s 30) K( x, Z: B' A# _+ e1 K
28
$ o: Q8 B2 R& j 25" r# ]# T5 R. F; b& ^4 t1 h" t
247 `3 r- T! [1 R2 G, o" {
22# d! x' A V! }3 p
6.豆类及其制品( n. X% ]9 m* `, w; u& k
黄豆面(有面粉)挂面; P- }0 d- m9 @% H
黑豆汤; B$ z2 E) Z: N) t" ]! u7 w! ]
四季豆(罐头)# G/ V* A: R+ t# z7 E
扁豆(绿，小，罐头)
o/ A, \2 V1 B9 X6 i& s" V' v罗马诺豆
4 |/ x+ Y% u& Q8 s) ^% G- q9 a6 t青刀豆(罐头)
5 ~: Z! P t* ^' P0 r小扁豆汤(罐头)
+ x/ j+ D9 ~2 o+ \7 |黑豆
8 T4 G, p4 C' k/ l鹰嘴豆(罐头)
1 \3 A5 o L' s% L2 J- y咖哩鹰嘴豆(罐头)
1 D) G: ]% m7 n m4 V青刀豆; S x+ L; Z3 r" i8 p- o2 r. T
扁豆
, d( E1 g2 z7 j1 R3 z四季豆(高压处理)" P+ m" k2 C- k* R% X
绿豆挂面
- J: F" M: [* u- e鹰嘴豆
. O7 Z4 H& H, }4 v" }& f* H' p% ?利马豆(嫩，冷冻)
4 s" t. p, `7 R0 i" o( P/ b ]豆腐(炖)
7 k1 }. R; T; g利马豆(加10克蔗糖)2 }4 d* Z9 ^8 n/ {
利马豆[棉豆]0 k. q+ L! `% }& [* Y
利马豆(加5克蔗糖)
; }: k6 y# ~+ H# W1 L扁豆(绿，小)# @+ |2 y9 R D6 N! G- S7 ~, c. m
绿豆/ M) H7 `, n- C/ d9 A8 Y
四季豆 z3 B! u m1 }, Z! G
扁豆(红，小)
2 ^: }( S& `1 P/ W: n豆腐干
4 A1 h$ \( v) }豆腐(冻)9 b& P+ H: u q$ y0 H
黄豆(浸泡，煮): w Y1 K% V w U
蚕豆(五香)0 O) Y; }: [! m v U/ z
黄豆(罐头)5 M) W8 `1 g9 ]$ [4 M
66.6
: g% |3 a& b( Z" h4 n4 t 64! K. _0 r/ D# x
52* t# C( h {, w% C
529 y, S/ p1 v% v" n( q; `
46
3 j V8 c' ~$ ?' |# H0 ? 45
- S# U0 A2 J' o4 ? A' @( v& Z 44; `6 U; W- @! H" X5 C
424 i2 Y: x7 x6 `0 @+ b) Z8 S
42% t0 f5 g+ \3 b8 e, O% h1 P
41
* m4 v2 E ^% h: z. W! `- I 39
+ M$ h3 ]: C6 N: E6 x5 t 38' T& F0 i/ F+ m4 i2 s
34" r% g3 ]) w1 G |: b
33.4+ t3 L9 X7 J. d$ W4 t$ v
33
' b6 ]' x) u, R/ p. w9 t+ D$ _ 32/ `3 f5 L) t3 ^* q _/ [, W/ U
31.9
& Y8 J4 n# M' B, a3 {8 } 31; p- C) O$ g4 K2 v, ?" O8 B* B
31
* r0 [$ q7 x9 }0 r- B 30& @1 X8 e$ P0 U' m/ A% g
30' M; k1 M5 @" S' u/ Z4 y* X* ]* D
27.2# @8 a5 K+ G2 R- P1 b, Z$ K
279 ^2 T! V j) _! v
26$ V6 ^( n& v7 c/ p2 ~5 X
23.7
' s& m$ j2 z* }/ d 22.3* l; S+ Y* Z# {) Q$ n8 K
18
1 T' y {' ~0 E! z8 } 16.93 } o! Y2 f+ n: B
14
. J2 `/ f: ]% b7.乳及乳制品: H; E2 M5 h1 m7 X9 R
酸奶(加糖)
+ {$ @+ z" U4 o& |" E( B+ M克糖奶粉0 H1 K& H7 I( ^/ U
老年奶粉/ j' }' q: h8 G l
酸奶酪(普通)/ {, l8 Q2 a, ^6 f3 s
牛奶(加糖和巧克力)1 A' D: a% X T3 O4 t& `
酸奶酪(低脂) s X. z( v* k5 ^$ S# K" V7 p
脱脂牛奶0 J# j# h9 U' q
牛奶8 u$ \7 B, O B5 i: E T7 P. z
全脂牛奶8 q4 ], I! F) {4 A/ ^: ~' {4 u. v3 y
降糖奶粉
9 g$ [$ z- d' V0 a9 X0 W9 a牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
) |$ J. ^; u% T5 D d, w豆奶
; a# t, N, y7 q g6 o6 } r酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
7 D8 A, `0 Y2 P9 X4 U低脂牛奶
% ^2 z: b, m: @4 N5 S$ u 489 B) Z' h( d5 |
47.6
+ s! O" S- u2 n4 f8 k- ]' g 40.8
7 y8 e8 ]6 }9 b, E' x: Y 36: t: V' I# u( @ P
34
+ n4 m$ D, F; H2 T' B: q, m# s 33
7 h4 _1 o( H+ v/ L 32
$ @: k% u# @6 [" P M 27.63 r" ?! t5 ` p
27
* w* X4 \7 l4 ~* t 26
8 X( y1 q! _- p& x& f0 ^ 24
- q( b7 F& B' w7 U6 ~- I3 T 19
0 v% W) _7 x* k6 T 14
& w. J+ \+ f- Y5 V+ D4 r9 N- |4 \ 11.9
- P9 d, `8 Z9 V( o- W4 w! T2 M8.方便食品
H$ p5 D! l6 l* c8 |: z棍子面包) s) b. [* _. k2 T% }
卜卜米(家乐氏)
! \, f, q3 |2 ` j3 [1 y; [大米(即食，煮6分钟)
4 R. l% E" R# ?9 S白面包5 K/ v, [8 t) \* u
桂格燕麦片
! o: [, {+ [4 |膨化薄脆饼干, T; U4 V! u% ~ e7 t, w6 k8 E
可可米(家乐氏)
8 H8 h1 ^. v8 i) _, m香草华夫饼干0 u2 k( t9 W% M. P) ^
华夫饼干
6 D% k% Z# A6 k/ {2 O0 G格雷厄姆华饼干
8 \) u2 p! v& a梳打饼干" O$ w" w4 k: m! e3 V2 A4 R, }
小麦饼干
) ~6 {$ s. p+ V, A9 d5 e面包(小麦粉，去面筋)
8 Z# c$ Z( v% @即食羹8 t* I) R, I0 y) Q* {# |
小麦片
: n+ A9 f% Z9 P+ M: d面包(全面粉)
( a' m, _: v5 C( E面包(小麦粉，高纤维)- w/ Z% M( c$ D
新月形面包! N2 p% F7 T2 r" c& r
竹芋粉饼干8 Z) Q0 Y2 j3 G+ y. p
面包(80%～100%大麦粉)
0 Q" P+ f+ E1 \ R8 l% c. S营养饼8 f- \3 ?7 `1 [, M! W$ X, c. C
面包(黑面粉)0 t, {6 I5 L) H6 M& |6 O
面包(80%燕麦粒), p! L! x2 O4 u/ g
高纤维黑麦薄脆饼干
% H& m! ^ v, X7 h1 T& t面包(粗面粉)
5 b5 |+ x |) H$ K! Q$ q油酥脆饼干
U& o& l) J2 g7 A/ H% h汉堡包
b: v3 T9 u! M* }4 ^比萨饼(含乳酪): Z% Y& {! d4 U
酥皮糕点( J# A3 X1 t7 X+ M
黑五类粉7 }! ^- W" p) j& B0 P% ]
燕麦粗粉饼干7 {5 z u5 `8 [* O3 q$ a
爆玉米花
! I0 C9 Z4 G9 B( O8 `$ ]重糖重油饼干0 M2 x0 Z3 Z7 P# W
荞麦方便面 \' ~2 i1 W; B
面包(50%～80%碎小麦粒)
0 h# D! q: K U: g2 G面包(黑麦粒)
% q. c& y2 f% d* L5 a- m* q巧克力架
/ ^2 l p3 I. A' C8 y& w% }达能闲趣饼干3 V; c& w6 Y' C! f( G
面包(小麦粉，含水果干)
: ?, ^. n& a5 O6 Y面包(45%～50%燕麦麸)
: V7 t$ y' L: ?; y/ O& D大米(即食，热水泡1分钟)
) y0 k* d/ c7 t$ q; [% [+ q v) Z面包(50%大麦粒)6 L' @( p1 m! ~3 U1 }6 Z6 a4 X, a
达能阳光饼干3 F8 f4 _- y: T% O {) F: q
面包(混合谷物)3 |/ J0 C! B7 C- ?; H' @# i( p
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
7 E+ B* Y6 W! \9 s/ G3 X& H9 x* c全麦维(家乐氏)
7 S7 O" s" v1 |9 \达能牛奶香脆饼干! O: r* a) A: @1 F* J" r. t
面包(50%～80%碎大麦粒); r, n/ f& w/ N' a
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46& x+ S2 s: q% j* ^( Z4 b
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453 `2 [- J* N' F
43& ]* p1 b6 S( i4 X5 }
42. c; B; W. P; p- Q/ W
39.3
# K O& I( l: L w- b 34
$ c! l4 Q! |/ Y9.饮料类" v9 A% `- r" _/ K9 w
芬达软饮料& E* U8 m& H$ e# h$ r
软饮/苏打饮料
5 S1 s' X y& _1 p( c冰激凌
/ V6 Y! F9 c/ i- s( Z) U. }可乐-软饮
4 D% c0 U% u/ h7 F4 I$ y0 w* n# B橘子汁
/ C7 P; m1 W* A' y, X5 @- P冰激凌(低脂)
1 e ?# c0 v6 t3 v+ u( _5 G2 m& @& L$ n葡萄汁
- \7 C/ Y% J4 }柚子汁(不加糖)* n9 t' D7 n$ D `
菠萝汁(不加糖)
/ L1 q+ ~) V: j巴梨汁(罐头)
6 ~% m/ a$ A3 E5 z4 k苹果汁
. y2 K n$ U2 B; v8 }" @* @5 ^0 R可乐饮料5 ]. J( M' U4 z; ~% |; n+ Q
芬达
/ l) ~+ b3 X& E水蜜桃汁
9 O. E7 z- T7 W( K 68
. y* @" p# Q1 y1 D4 z 63
) b) U/ r2 r1 X6 y- m 61
1 h- Q! T) [- }" Z: q2 y; V" H 53±7) s, P" Q @8 E$ A) [
52
+ B: B7 b8 h3 R! @6 a7 B 50/ ^& ]# a+ q5 m0 w( y% C+ b
48
# U. _9 H% z: L 48* f. }5 J x$ c$ I: m/ T* G; H" C
462 H% ]. F. U- E6 m# t! p
440 A& h( e+ }: I; V0 Z! _
41) `& f) H# S" h4 X
40.3
) H& v" P3 }+ i 347 p$ g% v3 |$ R; M7 ~+ l0 s
32.75 v- x; I5 i: H/ Q$ Y; P2 Q* Q8 o3 o
10.混合膳食及其他4 d" m2 m- N* Y! }: m
枣
. y- j$ O' x2 Q* C2 U n' o牛肉面* H' ^& s0 _' V* [; g; L
米饭+红烧猪肉! k+ {* ~( h$ }; h0 Z
玉米粉+人造黄油(煮)
) r+ h& a1 K2 F8 P4 e米饭+蒜苗炒鸡蛋
6 R# I+ V$ f, V馒头+黄油
9 j2 S0 X9 k! h: ?- m二合面窝头(玉米面+面粉)
4 |9 V: t7 g# S5 e' m米饭+炒蒜苗8 I% ~4 u0 W9 k$ h9 `% n
米饭+芹菜炒猪肉
* z4 Z1 _6 f7 ~5 T3 ]" v' P! g馒头+酱牛肉7 E5 ~* `2 o' S" ^/ @1 z& K
馒头+芹菜炒鸡蛋" |$ }- H* s7 T) h2 T# C
饼+鸡蛋炒木耳/ z/ r4 ^: O1 ^% h5 T& U( P2 M
芹菜猪肉包子
9 w; y3 h F* h) s% W! U硬质小麦粉肉馅馄饨
4 q* o" }, q% v+ V* M米饭+鱼 E6 `1 X$ Z( @) E0 u) H5 h* z6 X$ L$ V
三鲜饺子
$ j+ Q3 U4 J. c) u猪肉炖粉条2 h' i$ h( o, |3 O& K* k8 ]
花生+ e" ?, q8 B1 a6 O# |# z
103) o. G8 ?- o5 a* e# K
88.6* @8 i+ H" C, ?- A
73.3
, v7 r: p. x- T* \% y9 \ 69" P5 _( {% s# Z) g5 }1 K2 u
68
; ^ H8 E+ l! y* x" l 68
0 e6 y- b+ y8 F5 `. _ 64.9 o7 U4 Y4 Z1 X/ [7 U
57.98 _% L6 p8 q8 a8 W$ y/ ?
57.1% _! K4 h) R' z7 M+ O# d
49.4. Q5 f/ Z2 @) @5 G
48.6# e1 B& j) g. w* v0 U
48.4% f' S. W# U0 G8 Z/ L$ }
39.1
0 m" W' A# H' W! t0 v 39* |- G9 p8 ?% w: e. m: c' U
37
$ Q P, l$ y2 A! z# Y 28
1 {. X- J7 D( \* e 16.72 J7 g' B3 @, G: x: x9 V9 p
14% y+ o; \7 B+ d7 y
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》. B* h5 `( C6 R
, c" \1 p3 U7 u* O1 Z _
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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