 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
, `0 x+ U9 |2 l; L) \$ c
! V9 K3 e2 f5 T, [# ^; ?$ i! W 240种食物的血糖生成指数
# j! D+ l- D; o' G- p' H a9 \2 H/ d* ?6 a1 L
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
6 L3 M+ C* t" R6 x+ z! m% L4 @6 b9 w* v0 q' g
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
2 i5 r& n* o- h" E" m1 }$ p' e) [/ {, }% t
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( }. `7 a; M4 m% K: ~
% W" B: T) f+ \9 l240种食品的食物血糖生成指数, n7 K8 k' q5 x+ y! h7 K
- G/ s$ \0 B" @2 X* S0 F# ~1.糖类食物. i4 ?1 s) G1 {' v( h; D
食品名称 GI值- i" r3 L8 t6 m3 @, A w( n
麦芽糖 105
5 F+ ~9 J9 [" P葡萄糖 100 ( S! E* L, L! D; [8 u% l, u
绵白糖 83.8
; m0 N) \4 k, r9 |+ P2 Q) U胶质软糖 80 * o/ K) b/ o: E) @- T& {
蜂蜜 73
5 Q/ \6 A' p! d* D. \蔗糖 651 T6 E& _1 O" c, b9 B$ l4 A1 ]
方糖 65$ B! s; k2 X$ J4 [: C+ {* V
巧克力 49
/ a- E; ]0 B. }' m乳糖 465 R2 O7 u/ R6 Z$ I: M
低聚异麦芽糖醇34.7; ?8 C0 N. C3 b. F: U5 ~
巧克力（加糖） 34
3 e% s" G" F1 q( V1 f- BMM巧克力 321 Z' m3 S1 i; [7 [
巧克力（人工甜味剂） 24
. D' [6 }: E8 C' `( w7 n果糖 238 _0 U: h" | g( n* X
木糖醇 17.21 h6 H7 p# n, J \1 w" R" N2 v
! W5 u' p9 P! D$ O4 I
2.谷类及制品
. I& p. B' g& _7 X+ G馒头(富强粉)! ~; y! Z& o7 h: m% e: a/ w
粘米饭(含直链淀粉低)2 S) U+ S; F: g" r' ~* `$ O
糯米饭
# q/ `- g% ~( f' k速食米饭
. p8 u% G' s0 [大米饭
# ^/ M6 U h5 |1 I; x& Z米饼8 [! T! o& L: x- l" ~
面条(小麦粉,湿)
: ?+ J4 F" m. A1 r! G烙饼
8 {( M. r: @5 N% P |# J玉米片(市售)
2 h' J! G, [4 M3 Y9 ~9 v2 A6 P油条 A% O& G8 B8 k ?" f% l' I6 g
玉米片(高纤维标签，市售)6 e; v/ y( |" j
小米(煮饭)$ P o3 O8 k% K! r$ K, ^% w
糙米饭' E% C; ` _4 \0 v$ M6 P l) h; w
大米粥(普通)
, S3 }: v) u7 W, Q: @, e玉米面(粗粉，煮粥)
% j4 [/ f) H& L' F8 B+ o荞麦面馒头
( G$ b6 w7 v8 d$ x, H7 J: P大麦粉3 w4 u: x y! m# \* z3 s B
大米糯米粥
$ D( ~3 d0 E' j B: w! p& S粗麦粉& Z- y4 U2 _# o
小米粥
+ ]" \- e- w5 W( r! o0 r5 Y( E荞麦面条# c. \$ h# w6 X! o8 r. ]
面条(硬质小麦粉，细，煮)
; K3 `' @- A3 C! j: f& U7 ~4 T燕麦麸
: j9 _6 p- D1 E面条(硬质小麦粉，干，细) p% F( k* g; @! T! ?
黑米饭
+ R7 \9 J+ c8 u/ H5 S玉米(甜，煮)- |' y8 R4 W+ o( [" N- I
荞麦(黄)
9 J$ b+ E' J1 q0 g% V" g玉米糁粥; \. |$ ^( h" r) | E
玉米面粥(粗粉)
+ h. v+ C0 A! }9 |# }7 {粘米饭(含直链淀粉高)! Q, e" ]( b/ o) D: f7 w7 y$ m
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
: V* H& D0 V' |面条(小麦粉，干，扁，粗)
" v7 E6 g, E \) t: V, V. n通心面(管状，粗)
D a5 m0 Q+ D3 P黑米粥! l' G# |2 t) _' P8 q
小麦(整粒煮)2 u/ T" \+ [' k: S3 ^
面条(白，细，干)# j$ _: H& e* S2 ]# I
面条(全麦粉，细)- o# ?7 N" s, e* A
线面条(实心，细)
9 c% z6 b8 h: _( Y, m0 `) l黑麦(整粒，煮)
( e' ~: E) L2 g! g- x% `面条(强化蛋白质，细，煮)
1 f. B1 c/ u |大麦(整粒，煮)% M n# ^9 p" R$ _% e0 E
稻麸
/ [! z/ B. S6 L$ L5 [$ e. Q# c( v 88.1) G+ _5 r: l: Q0 j; ~% a& W, A
88
/ J- z. M* x; M" T 87
* N0 W7 `6 k+ _- T 87
# h- H/ E2 M4 |# C 83.2. O# f8 s' C: f7 b7 i
82! b! p, Q$ ]7 V# P* o0 `' F
81.6
( T ^+ w9 ]/ g( _. I2 o1 e 79.6
) L3 o: Z& {7 _+ V. ^3 Y 78.59 _0 L& _. \- R& K5 w
74.94 n: I* n9 d; e1 p9 s
74
9 h3 l% b; G; F# S 71; z1 G3 h6 V. W) O) @
70 t1 t1 J p5 p+ o. q' d3 c5 A
69.4( ?" d8 h3 r& n# H6 |( Y
68
" r9 u3 P% Q2 k 66.76 A; ^8 v& t/ J
66
0 | R" U# F' { 65.3
* ~" u& Q8 M5 V1 o0 _5 e9 m 65$ E( Y" r- D. P' D" A8 Z
61.5* ~% G' e7 s# ^; J9 j
59.3
, Y& f) t+ A% ]5 A2 E3 E7 ?% |* @ 55
6 S/ h5 U( S( O. v9 f+ r 553 ]: e6 O4 d# c3 ?2 @ \$ M" F
55
. e. |; U. _1 e, M3 v4 q 555 j9 d/ |/ }2 r
55# U5 ?1 U* ~0 ^- U% E
54% x. O7 U! @! t$ Y) D! l
51.8
5 S% k( A5 b6 a* [9 W0 c 50.9
$ ]' t2 |+ W9 \+ O4 N) w7 W3 V 50
9 l0 M# a5 G) \; l' @- w3 _; _ 49
[ o3 K& O1 P! l: H 46: h0 D+ i1 V* P7 Q K4 n
45
, a% G( H+ j) e4 W 42.3
9 k1 s v" I6 X0 m$ U6 Q 41) Q" ?# V" J i9 |
41
, ~( C! o+ G% C 37
) Y y/ ?% Q( R: m0 [ 351 M a8 o4 M/ s: I5 d- a6 W) q' ]& _
34
* X: _- P7 e+ s6 V5 o, A 271 t. ~7 D8 c& V4 [. g' k
25
' G( {, [7 k! r0 f3 k8 b: q 19
3 A3 u: y: N& B. Y3.薯类、淀粉及其制品
5 p1 ?$ \! Q8 r V8 n) J! @# h马铃薯(烧烤，无油脂)
) J, O5 y" M. N马铃薯(用微波炉烤)1 H- ^) O% R7 g0 ]
甘薯(红，煮)6 I2 d, \, U* s/ @' R6 m* L: K
马铃薯泥4 z8 d9 A* y% o# o6 Y! H
马铃薯(煮)# }' Z' D `1 G( M
马铃薯(蒸)
# E: P$ U- R) q# A马铃薯
- `0 Z( u0 R- j& H2 e3 x- E3 ~0 _马铃薯片(油炸)
$ ~1 ^! u2 l( g3 H L1 I' o炸薯条+ O% ^6 `4 a' C( J( l' z
马铃薯(烤)- E( c% S' X7 A8 q% [/ R; m4 b
甘薯(山芋)
+ F5 ?" |8 T H6 j- n) Q: I苕粉: y4 _* \% y. _0 G& [. z( j# K7 P
藕粉1 l- S- `5 j5 @: \' b
粉丝汤(豌豆)
7 h2 \# @1 u5 s( B4 U马铃薯粉条0 }9 e* @3 d+ o' B
85
4 l4 s# N) M- E 82
0 V- N' ?" C6 C0 I2 y0 w 76.7
8 `# c9 X1 O) O" @$ j 73
$ r9 R- D2 o( o$ l9 b" v0 g5 z 66.4! k9 d0 D. ^6 ~3 P4 A
65
% s2 _1 i7 W- U7 t4 o/ S 62! i N( e% T) f1 m9 S6 |
60.3
$ }9 y7 d2 [" r7 ]* X. O& [ 60
# P/ Y2 n7 o& {0 W2 {6 m j 60
" ]8 j4 `, l& D% v 54
& t$ I# d" A4 q3 r! [- q; c7 ~ 34.5# g5 a# ] C" S0 |8 A' M, J
32.6
, B7 T. P* D1 q 31.6
- \1 T Y& `9 V. | 13.6$ {% I# s2 x0 B& Y5 |' b
4.蔬菜类
# a: i/ A/ w. w! w* L) v- X' ~6 n南瓜[倭瓜、番瓜]
5 q, W5 R1 s" O3 l% o2 \ u7 v胡萝卜[金笋]
9 Y* Z, F; J, S2 U8 q/ n麝香瓜6 \# j1 i1 ?- G- {) W I
甜菜. u: }1 S# B- Q* P
山药[薯蓣]
% v% p3 J' \" d芋头(蒸)[芋艿、毛芋]% D9 r" E! e. a% V% L
西红柿汤
% S( N! E# ` T) g8 y雪魔芋4 V/ s' S/ L( J2 n& i
朝鲜藓4 n, D# @: X; Z- ^
芦笋2 C5 j2 u6 W1 @- O' `8 L: P4 ~
绿菜花, s9 p7 I5 D. t
菜花+ Q2 ], ^8 I7 }/ D: e+ G" b8 Z
芹菜
1 I- d; d1 J, ~; i. s黄瓜3 V, T7 p" K* U, k8 d I% P+ L: l
茄子! `7 h3 V% z2 {6 i. ]) v
鲜青豆5 x$ ] K \! e% j: W4 D7 |3 ]6 x
莴笋(各种类型)
5 q9 ]: j7 X" `生菜
5 E- D5 \* |3 i4 A5 x) P+ [% ~青椒: Q3 j/ z7 T; n! y: D7 Q# c* Q# m! f9 h
西红柿6 U2 K" M; l' [2 p* S
菠菜
. x3 ?5 D5 K; D. _6 j' ]$ M8 a3 M 75
8 |: c+ X! Q' K( Z3 y0 L: s$ o 71
- P7 Z4 p& |1 S% B9 S5 b 65
# s% p+ p) S" i* t' M 649 I3 V3 N/ g* N
516 |, X1 A/ H* |& L
47.7
: Z4 S8 ~3 }% k' p1 C- L0 ^ 38# d7 v: O8 T6 F" d- ]
17
- O; }/ w$ ~7 j$ `! U& l <15
7 B8 _' @7 h1 H, M: E! Q T& h <15! j4 M2 H0 Q( a2 Q6 K8 O8 {1 q, }
<15
7 {& P( Y0 g3 k5 N0 G <15
5 h3 L$ J' X3 V <15# ?. q% D9 l* ?* f2 X* ?9 F
<159 A6 B% P7 v/ p. E
<15; h. B& n- L& T O! B1 Z) C
<15' R- F( b" ]7 ]
<15$ O9 i" x0 l' p* p
<15! A% | H1 p3 r; a% T
<159 y8 f: I7 f* e
<15
' G4 S i+ R+ K$ G7 ]' E1 X! F; V, F <15
- b$ g' p2 O1 F, A) B% {$ V5.水果类及其制品% T7 h1 B- f5 l
西瓜+ [# K& \& w6 m0 x) |: |
菠萝
' N" i0 H3 Y: h$ b/ o o杏(罐头，含淡果汁)
0 h3 `' l3 l* M0 e Y4 Y/ W葡萄干
( ?& V' q W! [桃(罐头、含糖浓度高)
8 E V2 F1 J. c4 ~/ i; K巴婆果
9 ^& ^; S% K& J# D葡萄(淡黄色，小，无核)
5 S) K- }1 o2 B/ t, U芒果
% h% k' |( h+ i, l" p芭蕉[甘蕉，板蕉]' H; L* q4 E4 k- x; U
香蕉
/ ]. j, Z! h; V8 x2 v, T& R, @猕猴桃6 s6 Z, D1 V+ C- z( k
桃(罐头、含糖浓度低)" k* s5 I( @# i* K0 |
葡萄; h* }+ ?) e9 V4 w' L& d
柑5 {) c# J7 F/ c* G3 G0 u; F
美国苹果! n0 U- y6 K8 W- b9 b0 U
苹果
" i) ]/ R" i, L" S7 a梨! `4 K/ q" e0 ?; `0 n- [$ X
杏干" f. Q, R! Z2 X# j8 l4 L: ~
桃(罐头、含果汁): N4 I/ |, t I( |; a6 q
生香蕉5 \ z$ Y5 I) O: b3 F7 }& G0 ~
桃
/ F/ M, r' H+ q# E柚
) _0 a K3 G6 f# k5 L9 z6 X: L( V! K1 v李子
4 P, v; d( U3 I/ ^9 s1 q( K樱桃* ?7 H0 r5 T/ F4 U
72
# }. t% V+ f9 Y4 x) }' l 66
- E0 D* i* s2 r 64. s" B" R0 r" m2 m0 E3 D
648 Y3 b1 r1 C) _
58
9 {& K7 v0 ? e- `6 X 58) P% r/ H0 z4 C- s, k
56
8 o9 _1 k! ?1 }1 E W! c 55
: P7 Y/ E8 E+ n3 P! I0 L 53
0 P; Z2 A. ^. G& R V9 e 52/ |; ^ t s+ M! e* a1 v5 z: t% S& I
52! ^% G) j2 k* ~; v( n' N
52
4 N4 ]3 b: _2 J# u( T' `3 V% Y5 _ 43
1 V/ e6 z/ e' F* u4 \" f6 B) ] 43
5 f+ V0 L8 C, h6 f- D 40
3 w9 {6 U k! s) S/ _& E; {* ? 36
6 A. \( y) h) W: W' O8 ^ 36
7 ~, P: D# b+ C! l5 w' S* N. Y t 31
# i" I' B: I6 b 30/ t3 }9 ?( D/ ]3 t# B
30
% K6 u7 M$ D0 L" e D2 w+ V9 d 28
! I, v& c' J$ ^5 p) r7 b 25( U9 f3 L) [* w- M0 @' w6 t
244 `6 R0 Y4 ~. S, U! G: k9 J
227 ^( Y7 m ?! X5 L- Z, M K
6.豆类及其制品8 a' p8 A) ]% h5 D: z' s: Q! k# F
黄豆面(有面粉)挂面! v+ A' b3 ^0 T' }
黑豆汤
5 |) A I5 m2 D i1 d$ k四季豆(罐头)4 r+ Q1 v; c. ~) i! o, k* s4 J2 q2 B
扁豆(绿，小，罐头)
. y a+ w. D2 L3 G# s: K罗马诺豆5 ], U+ t* T( Y1 l9 g7 B0 Z( g q
青刀豆(罐头)
d9 [& S: M* O% z& J( l, Q5 @2 q7 k小扁豆汤(罐头)( l2 R) t# E6 W/ v4 `. Y$ V5 m
黑豆- {/ c1 \$ ~& q
鹰嘴豆(罐头)
. x; `$ Y. T( N4 L# I咖哩鹰嘴豆(罐头)
' { U/ T; e, g: P& ~青刀豆
* j- \4 V' e0 {9 y' ]9 {扁豆
; n" s9 n, q$ V8 |0 K% `四季豆(高压处理)
$ p: y+ s- O+ K- u绿豆挂面& B, I, I& x5 ~% F& @; p6 h1 E
鹰嘴豆
. y/ A1 s. R+ E2 F利马豆(嫩，冷冻)
0 F; @4 A' p) x0 S豆腐(炖)
+ c- t. c6 z9 F4 ?) [% ^6 x利马豆(加10克蔗糖)
& x& Y' [% K, f利马豆[棉豆]2 U. k) `' `* X# |+ B. F' |/ G- g
利马豆(加5克蔗糖)0 Z) O0 d5 {6 K7 r, `! [) V
扁豆(绿，小)- v2 x1 U. } I( C6 o
绿豆; h9 e) ~6 k- ]+ Q( T T- _* u8 W8 `$ @
四季豆
' a, r' p7 |2 N# h) c扁豆(红，小)
+ a5 A* x' Z* `; w; g1 g2 _, m豆腐干
; R2 ?7 a4 i9 B5 C6 R: Y豆腐(冻). N n2 Z0 i+ l3 O# j; ]
黄豆(浸泡，煮)# z/ \! l6 m6 m2 {; E& q' e
蚕豆(五香)* c5 O/ @9 V) I l9 m
黄豆(罐头)+ g0 ^5 H3 `2 s/ j' c2 o! D% J
66.6
" s9 d9 b) C: F: M# l/ I 64
) |1 a4 _% _0 W9 \3 y! D 52
# e: t, |: ~3 v5 j 527 B% l. i) `; ~6 O2 t7 R
46
/ k" P5 C: j- E 459 l$ B" ^( c8 ?% H) {8 _
44
* B( _- |7 {' C$ q1 ~4 `) Q( r 42
9 Q$ i+ [/ ?: y. q 42
( I4 M4 J! F- v' h# @ 41! o, p2 @5 `6 j3 M5 S8 A6 v
39
: i* C: k3 P/ t% P. N 385 R6 i' _& u1 a* _' e/ t1 v* k* b
342 L% D9 g l6 ?1 ]$ ^
33.48 D2 [1 a1 C2 {: d1 a
33
" F7 U% o5 }, ` 32: J) t0 n" P) m0 z" h- _5 b( t
31.9: C: P' c- u( \) Y& L) \
31
/ m0 U$ N* e, I1 V 31
& u4 Z/ H7 w2 e9 s* L% `; N 30
" { c2 I: s8 l. V2 P) E 30 f: `2 n: P" s( E
27.2
/ q9 @/ ~( c- E5 m1 S; E0 \7 Q 27
% W2 I! B, H" W! k( x; s5 B5 V% ^ 26 T& Y+ L) h0 f/ a
23.7' d c- g3 H/ Q$ N: L
22.36 v( S- l! q3 c6 O. h2 P! w
18 j7 f; g: Y" h) Y# F! @; R
16.9
0 ? F& e, L. f8 a7 L: i& u 14& r& S) J+ G+ c# U
7.乳及乳制品
5 k8 G9 ^2 O1 T I+ H f# ~酸奶(加糖)
' p# y; n* ?. T0 ^- g2 R克糖奶粉
5 l4 l2 |% \( X" ]& n( g+ A老年奶粉+ a4 H) }: b/ h" n4 N9 ?* a) Y/ S
酸奶酪(普通)
3 i; s# z* P, `' k牛奶(加糖和巧克力): t6 c' V/ `2 W9 x* D
酸奶酪(低脂)" R7 J' A5 ?* ]2 q- _: w# K3 J
脱脂牛奶
' L+ O6 |: W/ _6 h* A牛奶. F9 }7 v/ B, K8 G& s5 O+ q
全脂牛奶6 M& P7 L4 g* t+ V% F/ t
降糖奶粉
1 _1 E# M$ v3 t# t' ^牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
]$ D: N$ H9 a; E0 B豆奶
9 J- T7 H) r4 p X) e酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
4 l( s7 a% o( m' C. J低脂牛奶7 G/ I7 E+ }! g) T
48
) c) k/ j1 f/ w0 b ]: n+ D 47.6
7 t3 O7 Q9 C' M/ D% \' Q 40.8, |5 y% T1 k/ o. [ `1 C6 v2 ]
36
6 {3 }+ V1 f# u) c: } 34
/ k* u7 s5 F4 Q8 Z Q7 j 33( ?! W" R8 S6 N: V5 B
32
3 w& Q9 Y; y) Y2 b 27.6
% D0 [5 @+ [( t: i# ? 27
7 x7 ^& A. D1 J, k" Z9 Y" [' H9 n 26# d6 p3 x8 k1 x- n, j1 ^) T
24& j4 z7 F2 I! V
198 h" ^# Y+ x8 Z' n! @
14
0 W) e4 x9 D4 I1 @& Z 11.9
/ M; X8 J% ]$ a8.方便食品7 @& V/ |/ `- ~8 ^5 M" k
棍子面包0 r, B- [: X: g# D
卜卜米(家乐氏)6 S: F; x% s# s. K, T; w9 e
大米(即食，煮6分钟)
3 A7 R" Z9 s; `+ l1 z$ u! c白面包9 Y1 Q8 u8 e8 r1 o% H
桂格燕麦片
( j4 g, k4 G6 u0 j( T* `膨化薄脆饼干: E' Z8 v. T! ~- _+ w, y" w
可可米(家乐氏)
, Q! q; v: S+ d1 y香草华夫饼干
$ V$ g+ V1 j( l k华夫饼干
; b+ q2 g& _7 R' W6 X0 [6 P' _格雷厄姆华饼干
! ?; z# y- m9 l0 K梳打饼干' L+ U; d! a4 k
小麦饼干
, \/ U8 n4 X' c/ Q" r面包(小麦粉，去面筋)
' I( d% C- j* w! R即食羹
+ F# O' c/ O/ {0 C" `小麦片0 J+ M" P, W0 p1 ~
面包(全面粉), v& l6 q; g8 ]% n3 Q
面包(小麦粉，高纤维)- K+ h, [5 `! [( h/ i- b& v
新月形面包1 p \* L% F* `0 W; J7 L2 a/ k
竹芋粉饼干) K. O; ~. j5 _! s4 ]. {" J
面包(80%～100%大麦粉): e# i; L6 X$ a8 V
营养饼- b. R n$ `- a& U+ p
面包(黑面粉)
T& I" W* \1 _1 }8 _' N {0 z面包(80%燕麦粒)" Z C% ?3 T L: l% B
高纤维黑麦薄脆饼干
8 |3 }6 y6 z4 m- W面包(粗面粉)
0 n) {) u; @4 v- V油酥脆饼干: ?) x3 _- [7 u F& S% J
汉堡包
' m8 E, l2 p) [, `& s) [比萨饼(含乳酪) M h6 F1 ]; Y# Z% v
酥皮糕点5 @6 \: @, j0 V* V. H4 m
黑五类粉3 |$ j% P0 k7 M% Q
燕麦粗粉饼干
3 h. c% E* `# h S2 `5 M爆玉米花% m# l% k: ^' \4 W4 p4 C$ Q
重糖重油饼干
% w4 F. f2 u1 e+ j荞麦方便面
2 \& ?+ H B. E7 ?面包(50%～80%碎小麦粒)# V9 j. B) H8 r6 N* C9 u% }$ X
面包(黑麦粒)
0 \$ k) f4 ^ s' L; o巧克力架
1 N) ]" j5 B( E2 H8 e$ e# w达能闲趣饼干2 y7 P5 G) N3 Y, z* a
面包(小麦粉，含水果干)
% |5 z; Z' i2 v4 t' S( k3 X' j( h面包(45%～50%燕麦麸)9 Z2 m) C% Y2 L2 f8 a' s; y% f
大米(即食，热水泡1分钟)) y \1 M- c1 K2 y0 Q7 h
面包(50%大麦粒)6 q+ H0 k) i6 N: U# H
达能阳光饼干
) K' f5 Y8 L! n, {8 x面包(混合谷物)
: R0 d$ C+ o0 B. a( Y牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
5 I$ A& x( K* E全麦维(家乐氏)
4 [" Y: g6 g+ H3 m; X0 K7 a' |& o达能牛奶香脆饼干3 }- E7 ?4 U. {( Q n, Z
面包(50%～80%碎大麦粒)
, N) w( L1 N& z h0 F$ j 90
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39.3: L/ u- {4 L% A) c( Q
34
9 q) N+ x- n3 N2 i" ]$ _9.饮料类. H7 e+ C H- ^" O! u
芬达软饮料8 n1 p* D; A' a1 D( z3 X$ f( \
软饮/苏打饮料3 y7 v% I% H; n; |1 V
冰激凌
! G( { H1 o9 D可乐-软饮
( C5 k! Q/ h1 N8 v橘子汁
' `0 l% i; [$ j, f) N$ H1 m冰激凌(低脂). N) D7 l7 {% X, t
葡萄汁3 W1 v% N) f5 g2 j0 t. _
柚子汁(不加糖)
9 I6 q/ l% V; g3 x C. T1 Q菠萝汁(不加糖)
0 q7 ]1 i) D% ]1 H巴梨汁(罐头)& U- z4 [: n" x f) b% z" X0 f
苹果汁. C, m: e3 ]- G4 e+ S+ b
可乐饮料
& Y: v+ [! w [% N" H芬达
# c% Z# }( M, O, _水蜜桃汁8 s3 S. c5 `6 Z
68
. Q- {# q$ W# N+ y/ y 63
4 B8 c: ^0 Q% b, r& I8 T: e 61
8 V/ j- C0 i2 J9 L 53±7
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503 g; t% u" G: n( ~% R
489 ^; f! N- F( A
48+ [. c$ A8 q: n0 ?& N% m
46) X1 b, T e4 G& r# N6 u! O4 m
44
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40.3
% r+ w4 s1 _. k, y* M1 S 342 k# d& \# {) m
32.7
+ P8 b# @7 O- z10.混合膳食及其他! _1 l) `+ @6 P. s3 |2 Z
枣$ y4 i. T! M& P! J# x' ^ v9 ~
牛肉面
4 L% [( M( A& O0 h米饭+红烧猪肉
7 T; F$ {8 F" z玉米粉+人造黄油(煮)6 T# u' D9 R" } ^! s" q' F
米饭+蒜苗炒鸡蛋
) o! \9 ^' C2 G+ ~. B d. Z% C) W馒头+黄油
8 I+ l/ |' W* O. U二合面窝头(玉米面+面粉)0 D9 ^) ^: C K0 m0 n% a. [% ?
米饭+炒蒜苗
; R7 I1 s: j6 K' D米饭+芹菜炒猪肉2 p. |7 D" M$ }9 i
馒头+酱牛肉
3 c+ G# ^% p% D( c馒头+芹菜炒鸡蛋2 k. k0 J; i1 p8 R/ g# H
饼+鸡蛋炒木耳
" c8 @6 A; _0 D* b/ q* M/ a( W+ v芹菜猪肉包子
8 M J8 c1 [; r' a z硬质小麦粉肉馅馄饨
3 I7 |( B5 C s" B3 p. Y1 t+ E$ z米饭+鱼$ ?# {! V/ P: k) M& v
三鲜饺子
% _% t0 V9 ?: j ?' G) T0 Z猪肉炖粉条+ R5 v" X: p) {
花生
0 J" l2 M1 Z& w8 f& Y% J 103
& R7 v O" q$ z0 K0 L 88.6
" ]$ _9 P _% k) B2 j. S 73.3
3 H4 ^5 ?9 f) D 69: ]3 x1 v9 v& n
68+ a Q6 r5 L% t% f' A
68
% ~- R. p, r( s; `" a' p; k. @$ g8 m- Z 64.9
+ g1 G8 p3 P; b 57.90 W7 w y6 C2 t# Z
57.1
4 m1 M: d9 g( D1 C$ } 49.48 p' w7 @$ ]! f( t. a: T1 f
48.6
7 \8 E, v3 F1 N" D 48.4# Z& ]: E* t; L, |, `) I, g( Y. \
39.10 C8 W3 y5 C; O$ e) B
391 q" D& T2 u9 ^, F$ d; S% v
37& y6 s( {0 n, W/ w
28
8 I0 w2 o) M$ x 16.74 d8 A* L( C; }" H3 t, I- L
14
- ?* w, I8 s4 @. V7 q t( ^来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
2 U! q+ l" ~# q' g9 r3 e$ C2 T3 S7 n. c1 R, H) O% @& G
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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