 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 , u2 w9 J( ?0 }) {
) s+ C: i0 v1 ?7 S: `' d2 H& { 健康新认知！- r) S( Z' e7 _
$ S4 t# X5 F. ], S) O" f 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士- y% V W$ z5 Q8 c" P/ T0 x3 a
4 [# S7 c' l: g- C4 t
一、死亡，是食物造成的& l# ]" U/ q5 W$ y4 R
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
4 C& _4 U) ] m" F$ ^& n
/ n' k& Q& H/ `6 V1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。/ F! H( r, g: o7 |: D6 A. S
6 M0 `/ ^* K/ ^9 L, i
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。- Y7 }. W, H; _* i. C5 R
6 W* h9 ?* V% R4 @ y" f; N3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
, G$ b( W2 g7 H1 W! M- Q6 Z; D/ W0 ^+ |1 V6 v# Z# s
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
; L% e9 E* [% Z6 d8 x
% J2 C7 U. h H+ l( s5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。0 r9 z6 A: x3 E/ ~) C
, a0 g+ \* l1 j3 O9 x1 L4 ]
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
+ ]" g# w1 P* n P: [1 @/ |
( ^% A; Z2 H/ s4 [- w# O7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。, }$ c U4 C( |: F% e0 z" |! }0 Y. i
x9 w& r0 ~4 d7 R5 Q1 |$ ]/ B
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！/ _6 V0 h) R% }
8 K! T/ D6 g0 o2 \/ A- }
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
7 U% j: C4 U& n4 C$ P7 }- Q
) ~, g6 o' P9 O- J9 F10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
, z. R1 {$ X3 o" d& U% r2 o
* N F8 u3 m+ U: F6 f“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！( J$ @+ w5 [1 t& i
9 U0 c& M: K" N F& |. C二、活不过九十岁的人那是你的错: [) c- ]* X( h& u
6 Q. F' W" W8 H/ u* T$ D 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
" H% V; F# M5 p0 W. v% Y$ D4 U' e# V! Q5 F8 H- I) c% H
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。0 P C% q' p6 ^% i9 ?6 m
& |) g" q8 k" ~! v+ C10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
9 m! Q$ ^& w& Y$ E, {: ]1 u. _$ g! ~& x) w" j
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
- d B3 }2 x9 n8 b6 y# m% l6 y& e, W
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。. h: p0 a3 K6 o7 B5 g
' C9 N6 M$ K9 j! w
1、坚持日行万步路
% B: W" B2 a* t9 Q. b! D, O$ B运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”( W% I7 T. F K7 _
* ~* L% {- R) `5 Q7 d Z. ^* n/ ]5 N8 ?胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。$ H" Y# h- i2 {2 M
2 v j$ z% e5 ^) R& ~
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
7 ?8 ^9 }/ t3 ]& G胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。( g, L" i& R: ]/ k, N
3 v8 L) J; V# L9 ?% x0 {: _* W$ S [
3、喝酒有度，白酒每天别超1两$ z- }# d& D% A3 W+ z3 R3 i. N
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
5 r- N; d! [: M0 F& k$ H }. H; s2 h
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 2687 z7 \8 S, N) [5 u0 {) d
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。0 R) x- G; |$ F: _ J/ L8 p
L4 G- B# m9 a2 d$ W4 l2 y3 o
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。3 R4 ]/ @( N2 G d) e N
: T% ?2 _2 k: i [3 b& B3 B
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
+ C/ b2 N2 K1 N7 n8 ~, h8 F- S5 a6 i; T! [2 C
“0”指的是零吸烟。
/ C5 k" F* o# ^+ a" C" ~. j+ [2 y [, t4 ^4 P% n
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。1 w. n# f5 m% }# I1 B( R& G; Z) h: Y
- ?7 k/ |2 S; X$ n# s
5、与其定期输液，不如多喝白开水
% K& e: p" O2 G, O! c% U0 r换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。9 z% x' H* w! V. n+ o
* S& W- _/ F/ k1 ^6 h
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己3 B8 E, d- ^# c( h5 D, o
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！! H. M- Q' m N- e' y y
5 E M' b$ L* G- x% ?3 R( F+ j: D/ @. D
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
