中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

2 v; ]- A' e" H1 P5 Z5 W8 ]; U+ d万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
* X  h3 ~5 P8 Y6 Q! h& x3 E萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
( n( p5 b( l8 L1 D5 f2 p" s夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
' d1 J% {7 l( m( v  {' v! m. B5 ?, F花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
; i) q5 V3 f1 G: I木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
8 O- Y+ t0 i- p! Y# `鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
! S0 N! U! w% E* `* ]$ b营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
5 q2 Z0 i. e% g  |7 t0 H' u紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
% x0 N' p8 _" k常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
0 t3 U$ `7 B8 t辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
1 A; k& z( z0 u, ~" f赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
0 G- n: y0 L" L* g  X5 j生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

% m6 a7 T5 z" O& K+ j. Y- l预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
1 T/ [& y& K/ E! s' H% a. V+ v菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

: _' c, g" m/ ~老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
5 K5 d3 ?! t$ ~: Y9 T9 A坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
. U  z# c5 ~2 f8 G; a$ x7 f镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
& |; C) l4 G9 l! p- w# E- f南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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5 J& ]% W' F/ v$ r养生三字经
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6 ~5 d5 n" ^' j% D, S清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
  {- ^, j9 A) A半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
8 _9 b; }/ L$ t  r0 X血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
# C/ e8 Y8 `# w清肠排毒垃圾清。
2 V3 ^: }2 S! N吃早餐，很重要，
0 ]4 o) W( `7 Z0 I  f. B宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
- [  l' B7 r1 y5 F: p空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
% ~6 ]/ g3 e) S4 e头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
! Z  @* p$ D4 ~远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
5 c4 B3 i+ ]- n8 \- B% Z: i6 ~大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
2 d( w9 h/ `6 g$ u* m) ^: f  z0 H午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
, o& _' b) ?9 \晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
7 }. C/ w. l- k: \6 t) l心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
- V3 b* p. }5 V/ c0 o2 I合家幸福到永远。

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