中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

$ }8 O1 u/ O7 i' m, y* _$ M: C* f万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
$ D9 k; S6 _6 g& y9 C* q$ ?; I夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
0 ~; [9 ~; l6 K) r. L; n) E' k木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
! ^9 D9 R. g! H/ ^; o鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
0 f. D2 m. i) Q- i$ g' G8 p0 Y紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
8 q% V7 x2 k& e; J+ k& L常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
# I( m3 E+ Q% O! z- ?6 j/ {辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
' m8 N: x. _4 Q& |$ j9 B! h# M5 ~海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
, j- T+ x/ e% G# P' b: N高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
: |5 A0 C6 ?  Q+ D金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
1 O7 J9 }6 R; V香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
  q# P. R: C2 _! S5 ^* j- _7 C
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
1 d- |  P2 _+ C. [' w1 `菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
: D- W& P, U* H7 z. j4 P枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
. M3 A) Y5 r- Q清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
; _0 l( S: `* @( ]0 J2 _- s镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
3 ~6 {/ }( b: Z- U南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


% i* M- L* |2 S$ d3 d( A养生三字经

4 [0 N4 l5 G7 W6 ]0 u. I/ a; X清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
1 W/ t, B" c! |: Y4 U: e$ u半分钟后再站起。
3 [4 h! B( p- Q3 `, P- Z; {温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
# g6 {  o4 ?$ P& i0 U' V: r宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
  D1 ]4 v* J. s6 ~+ f+ i( Y指梳头，干洗脸，
# A* b/ s' h7 K, d头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
  H7 g/ V  ], x) `: Q( n远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
0 X% Q$ U4 E6 V+ c1 Y保健穴，常按摩，
, \5 P8 E# \5 `6 w( Y9 i健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
/ G' g- O  V+ e* i. X, c; a* {( S戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
0 o' D3 E' [( M( F+ _+ c睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
8 b  M) a" ^9 o! u& ^! r心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
9 e3 U7 U* Q; P$ K葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
* G% b0 E" m0 i
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd