中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
7 b4 [) c2 {% a) _: h, d( {$ F4 w夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
' c; z( _3 }$ z& @& }% F( l" r: P3 d花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
8 k$ H( R" E3 @% A4 C" Z; B木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
$ R- X% T( N7 j3 D) h# g+ J7 P" k4 y鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
, h, k4 K1 T8 G1 K山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
" n2 f) x8 ?' B5 j. B, n利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
2 F  w+ z/ W+ Q& K2 f常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
, O  o( d0 ?/ L+ P) W1 b老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
) i9 n  P0 \3 H2 t! h: U8 [高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
, ~' T% I. v. {7 U0 s0 O% P
! `4 H5 E' B9 n4 |" A5 ^* }) u萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
" w6 F  y+ v: ~6 V生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
& z, l6 y4 ]9 u* \* Y; a' Q香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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" M: t; t) C# x$ g预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

: D; F- Y9 a; m  W9 [" D老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
2 F2 x+ }! j7 f清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
( ~( I/ _6 G) }; z健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
4 D" ?6 N- y& G- Q0 S( A镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
3 ^7 I$ |) S$ t4 T南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
1 P  v( d  T! Y经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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/ u" a0 F' b& F; w养生三字经
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; |  x, w6 \+ X, [4 \( F清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
0 ?9 k! t' B3 [) j! f$ ?床边坐，别着急，
: H# a& P# W5 w9 b2 d4 f. \半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
% W$ H! P+ D7 a0 t3 F1 d! x9 N4 A9 j& b大小便，要排空，
: l7 D/ _0 y4 C8 b9 l0 b9 k+ F3 ^清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
$ g- Z& q' D; B- F, s7 e日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
* V& D  @; B( g3 q" Z( I0 o* S洗洗鼻，揉揉眼，
5 @2 k) ?8 b+ C( G% N% i远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
( u  a" V! b5 D生津开胃齿固坚。
& P9 \  x7 p+ m  C4 V1 T保健穴，常按摩，
4 q; d4 a# T+ @; E, Z, R健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
8 x& }4 y* l, R5 l  b' b5 Q0 K3 \心胸开阔不发愁。
9 E4 [0 C) g  f& {, c1 _4 @( t' t. K午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
% Z$ r7 z+ h) z& S" E: a' q葆青春，养天年，
2 e, _. o6 d. Y合家幸福到永远。
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