中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

1 U/ V+ @0 H0 r$ A; ^% B万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
! F8 ?6 y- v1 ?( Q萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
( e0 \  W+ n! _! u. }+ q清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
4 i: H4 d: {0 h! J7 g夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
0 t1 m4 W/ `' Z/ K1 ]' Q3 d, ^! c甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
' s: `# `; b/ x$ R! n% m9 I花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
5 ?1 l7 ~+ [4 J山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
5 j; d7 U- R! B9 q: r利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
# e# i  `0 D  P; h  o营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
6 V  k+ B1 [* l* L3 i+ O柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
1 f5 C, T  w8 A6 N4 C" ?/ |  _/ E& M海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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7 p7 B+ A( g! |2 y6 V! _萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
1 ~6 I8 }7 @* q* ?( L香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

0 K; }- m8 E# U" r4 Q( c% n7 _预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
& A8 O5 ~) I. n, Q, Z0 I菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
9 [9 b7 d; {7 f8 x: j' Q健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
2 _' y+ y) @0 S# {# h经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


' `0 j& a! G4 m  {. T5 Z# U  b养生三字经
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4 {; ]2 |1 B" m! N+ P& S清晨起，莫慌忙，
6 W6 [2 F$ q6 Z伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
; L2 z& q( Q) N半分钟后再站起。
- ?8 ?1 ~; a# l/ Y# ?' ~温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
; i5 H" H0 M) I! E! a2 \空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
& g7 K, @) i6 Y+ V0 }* T$ k6 g5 I齿常叩，舌常转，
' H* f. Y) c9 _. n生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
  g2 }& {. }! T2 ~# Z7 ~' ]7 |1 A健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
/ t- W, G9 h7 L  T9 j循渐进，持之恒，
- N5 g7 ^- k8 ~- Y/ E# X常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
' v& n3 F; n! |7 N晚餐少，宜清淡，
: T; x. m- f+ r) t. n4 M0 I有利健康和睡眠。
4 c" a/ T) Y8 T& A晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
1 s  @/ q# v6 ]" F5 W  @按摩涌泉胜吃药。
# v& K5 K9 r1 M$ K& y' ]重健康，在心理，
! e: L9 B# a. `" i) k心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
+ z/ ]7 @( q( \. K淡泊人生有意义。
) L+ o4 P4 @8 w% P葆青春，养天年，
' O# W: T+ D  r6 C/ ^" E4 w4 A/ }合家幸福到永远。
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