中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
1 S5 |& Y0 b9 R& n8 L* O) e, v. S  _萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
8 d9 V" X" t* B% C) q* r清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
. K2 _" c: i, ~% {8 [9 W2 o甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
, o7 K3 Y1 e9 O& h& q木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
9 ?% I6 I  O1 n) t6 v( Q/ C鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
: A3 T* C* Z9 b! f1 r* i  Q山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
* C. o. v( ~: c9 l  J2 E5 c- S利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
+ V, h6 j3 A! b常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
' ^5 X" ]+ _* l0 x. j9 K) k) D) t柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
9 C( E& p: K2 w( }健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
8 y- f. ?: L' m9 g9 w3 z( u辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
# v) i; A$ Y6 V8 U4 @2 l# I$ G# A海带预防白血病，去脂降压也很好。
' d6 C) Z% v! \% y赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
  Z1 K/ L9 Z( ~  V  t8 r5 V6 y- N白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
% D7 R( f* g0 [0 w, W) R# G, B金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
- g% j8 ?. R9 B0 K, E枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

, v' M* w+ _: w老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
  h& a! d* T2 O! C0 U$ r: X! M清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
: Q* E; D2 s- T3 J咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5 Y0 e+ s5 n8 _7 A+ T经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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  z( W, U6 k- W9 ?0 i% b' A养生三字经
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2 \8 Q+ |- _3 f$ l清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
$ n, t, V( ?0 X床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
# f. f8 S  r* w血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
. j1 f: _( K, U1 O: d清肠排毒垃圾清。
- K, W: H& [4 M( _% \吃早餐，很重要，
2 Z' [, [2 m" A% [/ Y& U5 o- c宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
2 i  {! m9 ~* r" T* d" j8 Y9 C空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
0 n- r* ^6 k3 s头脑清醒驻容颜。
) T4 j5 \. h7 w3 \5 {0 R9 \洗洗鼻，揉揉眼，
+ k) X2 O6 w5 x: q& f/ s8 ]远离感冒和花眼。
7 b  ~; m1 Q7 N  K6 r+ L齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
8 [. ?4 }5 W2 ?" B健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
8 i; U, V7 t' |+ k) q$ B( ^; t常年坚持必然灵。
) j3 W! I* i$ T- L戒吸烟，限喝酒，
5 y2 t# V% a. _9 W心胸开阔不发愁。
' r3 g; \8 [7 R4 ]5 I午饭后，睡一觉，
+ y0 n  w9 V6 Y* h8 U5 j* B0 G/ D自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
2 C- P: _1 @' s+ X7 U% l$ i$ g有利健康和睡眠。
9 N9 B3 _' H5 b; ]晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
9 F7 S/ w* N( l3 ?( X" }8 @* p" v1 E# k睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
* b" h: L" K6 @: `: o心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
2 g' Z2 s, \/ O: T" z葆青春，养天年，
* Z. a4 [+ }3 X1 G+ e合家幸福到永远。

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