中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
) H: ]0 U6 ^& J: G0 a" @萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
; N' H7 p/ `& p5 j: V甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
: S6 ^. c7 W; t( t: p( t山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
3 X( Q; o$ c* q# k; `利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
4 C3 Z6 f) x2 }+ l0 l柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
: V* z9 L" d8 R& K) g+ a辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
/ ]2 ~, L- _6 K, M  }: d海带预防白血病，去脂降压也很好。
; J8 _& `- m( [& q赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
7 c/ r" @+ S0 c( @4 b0 h" p老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
. \8 D/ f# P5 n/ Z  R金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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& {. Z! z3 K# Z* N  T+ j9 L7 y3 k1 v萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
8 B3 j: s& X8 U, y红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
+ I) d% P  ~3 O生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
  V; ?( ~6 L* n0 P1 m; g8 ~香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
' W; s% [# C1 I( N湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
& i# _2 S; N) {" w菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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+ D# |3 M% G, F# W2 f; v' ^老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
) C2 C) H" z, @: d7 C( g/ o2 d坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
5 [- g# e  Y- i0 R. R" {% {健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
, |5 Q9 k2 n* b! ~- e镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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2 G. u8 }, r, @养生三字经
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( C- E( X$ @& y  V$ U5 A清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
; u/ Q/ M$ S! U$ H8 S! p6 V半分钟后再站起。
$ U5 L2 X9 ~( d2 \/ Z. O- X温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
6 E' B7 o2 C0 M3 _5 p3 U: S清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
- J) K' F* ?; j7 z1 |/ L宜早更要营养好。
, K8 o6 G: `  w- V日出后，晨练宜，
  j/ a! |7 U& i& d* p0 [* s空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
" s, x/ L- K. O; S头脑清醒驻容颜。
% L' n  k: L  O' t6 e洗洗鼻，揉揉眼，
7 r. |. @! B5 i远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
, j4 I! u6 l  U* Q$ T0 Y& k生津开胃齿固坚。
- O! r- L) U9 R保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
8 F) x, [) ?" R常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
2 L# F$ t* i/ f' a+ v, R* Q9 _& k午饭后，睡一觉，
" t3 @  f0 B( {' {; L- q$ |) L6 B% T自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
5 L/ g: C; I+ ~' ]4 o! T& u' A晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
9 ?1 _9 R/ \' K2 Q1 }# k睡觉前，泡泡脚，
# [6 [0 h3 f: ^' x2 I按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
# R6 R8 v8 }/ g5 O( `' h. M淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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