 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
$ ]1 v$ l# w- I' b( \
9 K/ T, F2 O: s1 p I 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！: b, _9 Y" @& _' |* z& a' J1 ~2 Z- B
: y) ]" C6 M' D; t7 {; Y' c$ [
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。, _; K n# d% K( t# u( z) C6 }
% \* y* E% D K7 C y; b; j
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
$ S2 j$ l' W, ]" j, }" \4 M8 ^
$ T* w6 w, N+ a5 b “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
8 J1 `' W; P/ {! |2 R; a
/ ^: C) d6 i+ {4 U8 {- y2 R6 H
/ J1 U: J6 a( P! r/ c* a; I记者采访国医大师李辅仁8 @0 \+ y# U. y
; D2 K7 b/ }1 X- G
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
; |1 q: \5 E+ {' E3 D
/ q' h7 w- t) X1 g1 x5 D 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。+ o% f) N$ W. B# ~
5 g+ ~9 j: m3 _3 h& B: k( t
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。+ }; `' r/ x- d
9 x2 C+ Q- U& \ U6 q/ X& r 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
1 I1 K8 J3 i$ p$ l# s% @
, c6 B; P ] L* k 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
$ x6 d" Q# Y9 W/ z7 u* g+ f `! E; M
L3 @* d1 i$ c1 ]6 m0 n7 ~ o( a 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”$ A5 d9 T( I; f5 V- n0 {
& V$ N; t( Y( h# P秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
3 I) N6 {6 H7 F" V7 w. I. j! l8 b: V/ g. [
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。! L' ^1 z) }5 Z
5 M; T0 t( @) D# F
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
+ P7 L1 a& u! }5 y: A7 I1 v2 ~! f% x3 x. a7 p
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。! @- V5 O( W3 P9 k
( p5 X/ |% L$ b0 R# R+ {! t3 |
走路的好处有很多：% ^0 M' a1 j' C5 Z4 I& ?& T
% C4 X0 G. { A8 Y: t
1、提高神经系统的兴奋性；5 ^6 i* g+ o7 G/ s! z
2、提高免疫力，延缓衰老；; Y/ f6 |' z ]* A
3、增强心脏功能；. U9 s0 f7 {+ H' p$ m
4、减少体内多余的脂肪；
! r# P( ^% U* X! t8 y% O5、减少患动脉硬化的可能性；
' O0 g9 q2 s% B2 m, Q: S0 L6、有效保持骨密度和优质骨骼；
3 y& J& g& D/ n8 ~7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, D9 S B U9 N& e8、促进人体血液循环和新陈代谢。
9 R. ~6 S5 q0 f1 H3 f! S8 ^1 H# W; o, j8 S6 |: r
除了随时走路，李辅仁的运动还有：# r! G( q/ S6 Q2 M
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
) i6 t. {# H- ^& U! S& s6 z- J* t6 n% y: I8 ~% C& ^
2、看电视不坐，站着活动关节；0 ~% L" s+ i% v- z+ ]
- L4 \7 K. _& C8 T0 R6 b9 |# o3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
! R/ L: | N6 u* l# T- A4 L9 e1 o7 G* s- v n p
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
. |& q6 U& V+ L, y' T( [3 J4 g4 n% r+ g" L" P
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时0 v# a# a. H% a) e- V9 V
0 t. D: S+ ^8 M1 a3 H* r 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
1 S) f. U% o9 H& Z- c8 `5 l K- [8 A/ t1 x
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
' ^5 `9 c9 o `" C: p5 ?$ {
# J- s" ]! ~1 C- S# Z3 n [ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
6 h, a: Q0 }& T# s d5 ^" S3 C* J4 @" ]0 a. [; P( U4 {
1、每天要读书看报；) @, O1 c9 X* x. v5 s1 R# b
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
8 H$ O2 j/ M8 A. ~ 3、保证1小时的午睡。' l# x% X( L1 d
; v0 a1 p! x* J* W8 `2 X6 e
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。5 l' B. d0 ^2 z! R. d
: l. a6 |% x1 \0 v: O0 j {+ L秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”5 y6 U1 h0 w9 a4 T1 o1 k
8 v, n3 d( L# X! L
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, E% A( Q6 K' z5 t& I" s
+ a4 |! L! k* ]+ U 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：" g3 H- o. G& C. N
, ?, S/ v$ N5 C6 x3 r
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。. V0 R1 ~5 K+ r% L3 C# F
6 _% z9 ~2 A$ r3 F$ r! ]' J* @* c 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：0 N* s+ l& o5 e6 ?* W
! D4 v8 ]5 R9 Z. g* T5 }/ \. b9 ]肉苁蓉30克$ m3 a& b: `3 l! g
全瓜蒌30~50克7 w; X! o- p8 n4 M" U
草决明30克) G$ `# A2 N/ T1 i: D' J: o
玄参30克
/ c6 m' X- q* a( S8 P1 _生地30克
/ j C5 X0 s8 j2 ?! E. h8 w火麻仁10克
3 @& A1 g U2 A1 x; g酒军炭5~10克, y! `3 b, M" u t: i
白术15克! {, `2 @ \/ A: W! l" V
党参15克
% Q) ]. p: j; _, S牛膝10克
( h8 i4 v) O1 o, ^( b生首乌20克) l) Q! v" N. I y7 L) `
枳实10克
) T! J/ u, ~5 ~! }. O6 {% ]1 j. h) N甘草3克
/ [/ p1 e5 V- r
+ B0 {1 f6 y5 H秘诀五【养心】：做每件事都将心比心+ C8 q$ J6 p1 }2 l' \5 [
R- o0 J5 O# v6 z# v* G5 x
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。( k9 A' y3 p2 \3 K4 W3 P9 X
- U" B, k0 @3 }3 w( F* ]4 |4 L 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。2 W( o& {4 ?5 N* L: [
8 h1 F$ u' ?% p1 M6 A 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：1 U3 Q! e$ K0 x. H2 B. o) F* q
5 @7 i7 J+ w6 W; D' _. S1 、情志开朗，恬淡虚无；
- @5 G: A; x4 X2 、怡情养性；! n' l& R$ _ }: ]7 r* u
3 、起居有常，顺乎自然；, Q7 ^% E ?. M: c& s! v7 l
4 、适当活动，掌握恰当；
# O1 h d2 f+ B6 q% ]5 、睡眠充足，早睡早起；
3 E# g- k8 L% z/ E( ~ n6 、居室清洁，阳光充足；
5 Y# s$ C7 X" H& e p: L* u" v7 、宽大为怀，宠辱不惊；6 G4 n$ O4 q- q+ j+ I
8 、吐故纳新，空气新鲜；% y$ I2 e, A! B
9 、智能用脑，多作贡献；
5 k4 Q% O! t3 c6 e: ]& l. H10、定期检查，防微杜渐。
. d; B1 R. r x
" J8 ]5 x1 n, j K* K. D4 |0 B$ S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
