97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

# c2 N' @( a4 b" c　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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( {/ M2 a+ ]9 v　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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( g! y* Q/ \' L# x# N) ^- u% r　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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" ~/ S4 b; ?, B: j& F. A　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

' \2 |. L; O" k, Y/ J. Q　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

  \8 m- ?/ v* R9 e8 D. I8 ~  _* J　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

4 ]# l% l9 x9 g, Y3 a$ ~4 P5 O秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

. i( {$ u' l2 T　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

' L% Y# Q6 O) l( F6 e　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

  P+ j0 M% ^7 @; G4 B* J' r　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

7 j! X& `. |9 y+ v　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
% o6 e8 a9 p% E* T+ {2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
* `/ P8 @9 v. p- D& e' @4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
" j8 K+ T# l9 S0 L1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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; D" a* R+ V9 e  j! t3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

  E' {+ M2 o) `9 _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

4 F: y: y3 P4 N) g; Q) [  k　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
- @; E: ?7 Q! m% s* g! E　　3、保证1小时的午睡。

. m! T2 b8 e1 m% B+ B  O$ J+ `　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

9 ]" E6 i# ?' O3 N) U) X  c4 i　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
  p) b. r* p) m" s9 \2 ]) i玄参30克
7 C3 r  Q4 M. h2 y/ ?生地30克
) b* k9 h+ f: g6 e  Z; v- j火麻仁10克
4 {" }  @3 |4 F酒军炭5~10克
" z) |: N( P7 N9 K' K* \# o白术15克
. _2 ]- o0 ~5 B: [# U* M* J党参15克
牛膝10克
生首乌20克
- u3 w2 @  `6 n9 o枳实10克
甘草3克
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' V/ i" f* @4 z' U  u  {" E秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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* j$ D$ I3 z- j4 E# B　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
% Y2 r. w1 G! E2 Y' e- U4 、适当活动，掌握恰当；
4 c5 I, x' w6 c' u, @+ D8 B9 U% ^% G! w5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
/ d- e. |4 i; h1 b- j' b) z& _7 、宽大为怀，宠辱不惊；
$ z/ V6 m; g( G$ V8 、吐故纳新，空气新鲜；
4 {, O7 d) S: K7 Q9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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7 h7 K* g. W9 ~& r; s, C6 v6 e7 |2 m' n链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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