97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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$ ]9 }) M  {3 y; |  r9 m　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

: B# e/ ?8 ?/ l7 \& A4 s- `' @9 C　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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; e  ?* m' v, k记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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  v# W. l, r, V* [* R; q　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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: f; R- z& {4 j* L6 H/ i# m　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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  H( V3 B0 }1 m' S! n3 c5 S秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

  X* u  P( X" O* M! y　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

) V& l! _) y) V" a  I* E! |　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

) i6 {2 Y$ q4 |+ A! ]　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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& W6 _4 W- _. E  i& l9 w　　走路的好处有很多：

4 T, g" a6 O0 L0 g" K1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
& G- }3 Q/ v7 \( K( D/ }3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
( I3 m+ C$ y4 `4 W! [0 ?5、减少患动脉硬化的可能性；
' b& x0 s! x4 o/ Z) m% L6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7 C4 O; d$ [. s5 ]' B7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
3 D- D2 g: t. o, z+ h( y5 P
& w7 X3 I" r" e. P( T　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 Z( X) L1 ~* [* @1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

4 T- \. v, `9 v, A2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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. o$ T. y* t4 m- v  ]5 G" r　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

+ X* V1 p. F5 ?. r0 ~1 r  F　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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  d5 e6 |" j) t! y　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
- V! U$ M+ m' q　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

1 d( J! k" |% P+ b* r9 K0 h　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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: g3 M  @0 C  Y- o/ r) \- B　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

. h. k9 r; O% B+ s- a! H7 e肉苁蓉30克
% r0 X/ m: o* Z+ p全瓜蒌30~50克
; u) E7 u/ I' ~! R0 V6 @; ?7 z草决明30克
4 w; E2 c( ?+ T玄参30克
1 G8 v4 z* S. m; `生地30克
- w/ m5 }* t" m  M. Q4 p) E( i% l" J火麻仁10克
酒军炭5~10克
* ^' T" w8 k) j9 L) M' L5 m% l) g白术15克
3 {7 H& h5 l% N5 u  y# w' ~4 x0 E党参15克
4 Z3 v+ k, a3 x7 \% |牛膝10克
9 R$ r0 ?  j! d% U生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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! [; I! l1 n: s9 `秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

5 B9 m9 c. M0 C9 @7 l　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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* r+ \1 _: d  o# c, T& }" t  u　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

1 y) z, D0 A9 @5 p　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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" }/ j: |: K9 T) v1 g1 、情志开朗，恬淡虚无；
6 k6 y  C* g( ~9 U7 R9 V7 ~2 @2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
6 r* ~8 q. w' E# W& s4 、适当活动，掌握恰当；
1 Q' a$ k6 W: o! R1 X) A5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
% O6 g5 A: ?% H0 w. B  f8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 V% i1 Q* z! w# h* U/ Q  K+ @5 O9 、智能用脑，多作贡献；
# a( u7 w. R4 _. L5 G6 W10、定期检查，防微杜渐。

7 A- `9 v0 j: \& o链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

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齐山

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