 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
3 V/ W* K( s% C* {
! Q7 y6 Y3 B& ~3 t& r5 W2 I; O 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
6 l* P. D( U2 l9 B' V0 O; c: B; V. @* \2 `
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。5 o$ ?* E! Y ]( J% O5 L3 H
& D" X( ^0 n+ r; G4 v% U1 }8 ]
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) g) p& k6 H( i
/ a/ w; G. k2 {! ~9 `) Y3 T “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓: @% W1 ?) B) G1 E# l
. z5 Y7 Z9 [! I. a+ U
( g7 ^ ~# X/ t a8 I, c6 ]
记者采访国医大师李辅仁" b& a1 ]7 J) \ k
* M5 p' h9 T2 c9 F& _秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！; n( P2 A5 h$ i+ @- ~( O4 d3 {5 m' S
7 |9 ]2 U3 _) K& h
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
8 S* S7 I" W# b l9 `3 _
5 ^: u2 Z0 R1 N& ~ 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。" X6 s6 A. ]- R9 `( r$ {0 ~& m1 g" [
! ^% j$ ^3 U6 M$ j5 G8 r% u
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
5 H" B4 F' J% v' H3 M
; N0 T& @! d# f) C- Z# @ 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
c" R" C; v: K
' @2 D, u8 n( C 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
# d7 q# ~; t- w( n6 S8 e* r. @6 x1 ^7 V( @2 A* s
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
8 \$ Y; x% I. v+ O6 ]" f$ x' m+ `, ^# c
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。: e( x4 x# ~/ L& f# m5 Q
% u" g: L- t1 H# J$ L; c “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
6 S2 e2 d/ N9 z+ b. A: A5 C$ q8 E1 u% n, J
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。6 j2 H5 o+ T- [& k3 `2 s; V% B
2 f# X/ \1 g9 I X
走路的好处有很多：
( r. v* ]$ W) K) d2 A- U
# Z; ~0 O. w, {4 [1、提高神经系统的兴奋性；
1 b: a1 Z3 ?7 Z }2 \/ R$ C2、提高免疫力，延缓衰老；6 j, s, w: h# o: d2 m2 ^: _
3、增强心脏功能；$ d, _% Z1 L+ V6 B2 C
4、减少体内多余的脂肪；* y2 x- ]$ r- e8 S! F& u9 s- }3 V, y
5、减少患动脉硬化的可能性；
2 I7 h- w& T9 X* }( a6、有效保持骨密度和优质骨骼；: _' ?. w- U8 N& S) A" |3 l' d# n
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；6 |( y+ I! r2 Z, j% H- q
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
( l+ Q+ m% ^; ~4 M) B# r( X+ O% {/ b) f: S- r, ~5 N
除了随时走路，李辅仁的运动还有：; i7 G; ~0 T1 ^ D. _) f1 U
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
: L! s! W7 l6 |: _1 P
9 V3 w+ N$ f" T) o- D1 F5 P1 L5 c2、看电视不坐，站着活动关节；$ z$ i3 p( C! d
' @4 h: g8 z# T4 j" z; I4 h
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；8 R1 Y F0 w8 k) ^
" x6 J2 J3 g9 K$ }- L2 R8 r
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
; `6 ?* J& T: M
~: i% C' Y! [ a7 o秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
7 P/ L& C1 S7 S
. r1 s* {8 T0 U2 J) y 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。4 x: g+ U! } l3 ?
! Y1 M" ^6 @+ f% H J$ Q “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
8 |% N3 R1 W5 L1 B6 R3 o3 g' z- T6 c8 y* d+ D5 h
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
; S i% i0 I( o9 {
+ B! T% n$ G2 R/ ^% F 1、每天要读书看报；+ t2 A j: r* E, D+ E7 Z" I
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3 Y* `6 O. v' h5 b. z& ^ 3、保证1小时的午睡。
8 O5 I' q4 h0 l0 u, u& m& h+ X
5 J9 k. C0 k0 \1 b5 C2 i, {0 N- t: M4 @ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。9 f5 N' `# i, N9 z) q ]
/ U" X$ }& A# R8 g
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”9 d1 a/ d" F5 D8 [! C, `3 H
- m3 N m" D8 V" e
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。5 Z5 A2 D4 N: O! H
5 W# F6 B0 H/ A2 M+ i 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
) ?9 n9 ^1 e& s- }8 |8 ~
4 _8 a7 u5 `* ?6 j. i 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
0 ?& y+ x" d0 X, K! k3 H9 ~5 T% V
1 S0 l& z5 g7 O9 Q2 ~; R 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
l% _; o( H9 i* e* H% w3 [ A+ \. s
肉苁蓉30克
, L+ H7 d+ F$ N& a全瓜蒌30~50克1 C8 l- ~' N9 t' Y7 s6 ~+ |
草决明30克
+ k N# b: U- @3 s- }) @3 E玄参30克- G8 `/ p0 k; U5 G/ J6 ~4 L7 X
生地30克$ ^0 x4 }' \; Z
火麻仁10克
7 A3 v) D. i8 v, G- Z! P) m酒军炭5~10克% H/ i) f" z2 }9 ^" b
白术15克
. D$ e6 s9 O+ H党参15克
9 U5 ?7 R5 V1 j5 l牛膝10克0 M3 A+ D8 b% m# X: ~, ^& P
生首乌20克
2 o3 V9 G; ~- C枳实10克5 Z, [: x7 X4 \2 G& b% y+ K
甘草3克
7 D& f8 Y d7 Y: C' x6 N6 z
7 K" C$ r5 c2 ~5 ?秘诀五【养心】：做每件事都将心比心2 ]! m- Y; A5 E$ o! ~" c/ W6 E! o5 I
+ X1 b3 h) _$ m& x0 F3 U3 z+ D2 v “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。9 B/ ~' b' p( c s8 j, H
! z, d M |4 ^1 o& u 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。- h2 \9 J6 l+ h' o
1 ~: }, y9 r, @9 h" q 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
. j+ V! W( i/ W/ u. K( c9 c8 u/ |# e" W# h/ q8 K
1 、情志开朗，恬淡虚无；
* Y" z3 w: h6 x9 A8 K3 B+ @; E3 f, }5 Z5 q2 、怡情养性；
+ @8 u2 @( i. V3 ]3 、起居有常，顺乎自然；
1 h0 j: }- ~6 P$ I, k z( @* z' U4 、适当活动，掌握恰当；
2 c" P; g7 w! X+ j* ~ X5 、睡眠充足，早睡早起；
" j( \+ n! h+ M8 b' G/ g- y5 q6 、居室清洁，阳光充足；
2 F6 {. a. Z, o6 x7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' Z( X4 |) @, U. g9 |1 `2 N3 p8 、吐故纳新，空气新鲜；
7 c1 U7 {5 K! A# Z9 [4 w9 、智能用脑，多作贡献；* |1 v9 ]) R% s+ x0 v# l0 U
10、定期检查，防微杜渐。
* i/ C# |' N) c9 Q3 ~2 [. H- U
' t! |" s2 }6 A+ |- N1 g1 U# i链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
