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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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/ K4 a7 c) ?6 W9 f; r( F 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。8 ^! Y9 B* l; ]( u
4 Y6 c1 _: b! j: D) L' [- } 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。* l% Y7 v$ J$ R, X' {
" N5 S- O6 l2 u0 p “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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) Q3 B: H0 i/ t8 O/ _* h记者采访国医大师李辅仁8 i, O$ w1 B7 X' i" B
- N5 T/ {" R# c/ n2 J秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！! Q$ k6 x& F+ s+ S; R3 y# I$ Y( F
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。" G( Q, t8 k: r( w4 q; c
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。) H* j5 A3 h* R6 t
3 L1 k9 n! j& L9 I8 D# c* A 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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: ]: }. @9 s6 |% @( B 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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7 k, L b$ P" n( M+ Q 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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4 N+ Y' L2 P) ?+ z% u/ O秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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- n/ r8 \8 I1 A 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。1 U, K! o1 {) j# n, l- g' f5 P
+ F4 B5 i+ c7 v7 w8 n3 k “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”! j; N* ]1 F7 p; ], J0 Z
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。4 ?' k1 c* c4 n9 r5 [2 _
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走路的好处有很多：, W5 L. `, G K7 M) s3 u4 ]
9 L1 [# v) j3 F8 S1、提高神经系统的兴奋性；
: E7 m# H: e" L+ W' u2、提高免疫力，延缓衰老；
# p# H/ U; ^1 o3、增强心脏功能；
5 C3 n# ]7 m' P+ I W$ {0 }4、减少体内多余的脂肪；) Z8 z( \% c9 N4 ]$ E: ]
5、减少患动脉硬化的可能性；
2 P+ G* ~4 r5 o) w6、有效保持骨密度和优质骨骼；, w' D- a) Q1 o A- u4 q" D+ D
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；* c# t p4 B) I
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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t. {9 I" Y; n& n) p 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
! m! A; z) b/ q1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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+ v, b, A3 `5 _8 u' I! i$ y2、看电视不坐，站着活动关节；6 |) a; T" I2 o& A u) G
8 |# e8 s5 r5 E5 _$ @3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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# G0 o4 I1 P3 ?2 N+ c4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。3 O9 g g: b) Q( v c% a" `
" x: U: l3 W5 ^1 I1 \2 [- S秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时( g) K: v9 O4 Z% C" c8 @$ W% }
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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) F% w* L9 O$ M# u 1、每天要读书看报；
4 x6 E6 R* N# S6 w' K4 p/ d 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& B7 v8 p- j+ ^7 k 3、保证1小时的午睡。0 t9 y, f, e; n9 ?0 C$ C
( h9 f3 ?/ e0 g5 v& w4 [* C “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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; U8 Y3 h6 k9 v4 g4 J; ]: K- l2 K秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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) C) P3 g5 C! r; ^3 l T 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。3 `1 h9 `: W) a1 ]1 L
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：6 M, x* h N: A6 |/ x2 _
4 {8 n g% R5 d& f 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：, j6 o5 L* @2 x5 }2 v- ^
( o4 s- r0 {0 I/ O' L+ L肉苁蓉30克
3 a9 u2 s+ | n1 ]全瓜蒌30~50克: J; b8 s$ L* h5 Y
草决明30克0 U+ T' J; W3 M1 U! i
玄参30克0 ^0 Z3 B1 ^& R3 B
生地30克* y6 t& g- c7 ~: w# n1 U7 S }
火麻仁10克* p6 I9 R- ]4 e! B1 Q% p# {4 e
酒军炭5~10克
9 b9 B# T/ K' R4 n M" z7 x白术15克& w+ T* N2 T' ?" P" U( `5 C% r" }) X
党参15克. U, i2 f$ `" ]. H6 R; u
牛膝10克
' C/ R' Y/ x: F; n& H' k7 Z生首乌20克
0 Z9 Q4 }3 K/ n3 _枳实10克% o- G$ Q9 N7 a0 b3 i. F. `
甘草3克6 x: _* x2 P) A
/ Z# F8 }" v8 i秘诀五【养心】：做每件事都将心比心$ q+ J) L7 H, {- `4 H
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。4 d6 B# b/ J Z; V9 t1 z
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。- V! z8 _2 f8 L l1 M0 f) Z
2 r( u" V$ H% _* W4 S 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：: G1 \. G, h) I$ s
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
; k+ L% \# m2 T4 X2 、怡情养性；' G& c) q/ y* [' M) U& f- z
3 、起居有常，顺乎自然；5 W3 W% D# W& I) a
4 、适当活动，掌握恰当；
* W* {% e' a0 i5 w/ G$ x5 、睡眠充足，早睡早起；+ B: ~: X, u% }. B n/ `: n) {
6 、居室清洁，阳光充足；
5 `/ U! a) q) M; `0 n6 L4 B7 、宽大为怀，宠辱不惊；
9 e+ m( s/ o& B! C" }7 f6 i4 e8 、吐故纳新，空气新鲜；
* y/ V* Q n0 t6 N% N9 、智能用脑，多作贡献；2 w& q- y9 \5 ?; i! d3 A& c
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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