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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！- S2 ?7 W4 y P
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！, R$ L* F0 h% Y G: G& _. }
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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( ]! Y g% j" b# |4 s( Y4 A 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。! j7 M' J0 ?1 {1 N2 F& @/ ~: a
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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3 t! i2 s- b, z# [# p记者采访国医大师李辅仁, K" f8 e2 `' p! Q: ^# w
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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! P9 ~/ E( I, t* s3 G8 W& _$ X6 v& ^ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。7 b9 A0 f5 y: w5 Z* y0 Z' Z7 G, [
' T! l+ `) q& ~) J: B 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：. V+ {& w6 r m U$ V: b
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 b: u" l s# K" y% n, ?; i( q* t
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”; N2 f; N* ]2 b
: W1 o! O p9 M0 R8 U' F秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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% o; a2 B8 N' Z8 r9 f; Z 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。3 D/ E m& ]( [9 d0 ^
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”5 C* r' b a; n. y& ~3 V1 w+ \ G
; x3 j' A! M! g 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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" ]- p0 I( _4 R9 t9 [& v 走路的好处有很多：% B" M: g- J) a% c/ x
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1、提高神经系统的兴奋性；9 j# O, `7 C2 _3 o
2、提高免疫力，延缓衰老；
8 J0 Q1 V- i. N9 B$ q3、增强心脏功能；" a! b w, U7 L5 U7 @9 u7 ~
4、减少体内多余的脂肪；
1 g; P" h8 a/ p: F- T1 ]6 ^# C5、减少患动脉硬化的可能性；3 } }8 C" C7 q& c. k d! T
6、有效保持骨密度和优质骨骼；) e- p2 M- F' u- \$ |
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
! [% ~0 I1 P7 _+ G8、促进人体血液循环和新陈代谢。3 q3 g' B& S1 p9 n7 W
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：: } Z# g I# ^, E. |+ i! u4 }3 V
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；0 g6 G# i4 P7 d6 S4 c5 W( X8 U
" K3 p7 q! s: J8 ~ p2、看电视不坐，站着活动关节；
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% V2 L3 L- M6 O9 M3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。4 N0 w$ f6 Z& c5 t5 M
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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9 j) \2 D; l3 |6 P5 R; ^ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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2 v6 r7 L( C. _1 k+ P5 \ 1、每天要读书看报；
6 `+ r$ D: Q. P2 X" R% i 2、每天一定保证7个小时的睡眠；" J# [1 U' @8 d- p1 C6 V; G
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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( ?) o! Q% Q& J秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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, }- E& j4 ]/ v& W 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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# W! X" t8 Q& C4 a3 r& b/ _ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。6 @+ z: A7 }5 O1 o! _, i( p6 \1 p
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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6 e! e" S9 ] k ^+ s# N3 v肉苁蓉30克6 x" ^" Z5 Q$ R G6 K% S
全瓜蒌30~50克
. g, v6 [" `; S- n `& T2 b* L草决明30克
9 y2 y6 X) G' F" O玄参30克9 c* [) v. Q% K9 }! _
生地30克$ P$ u! c/ d7 r- H3 k( i! b
火麻仁10克8 e! z; F }! d/ A" w, Q% T
酒军炭5~10克
% }4 J( V { [# c2 n) h6 R白术15克* X5 [' M$ b! U7 V* f
党参15克
' X2 H9 H6 u% [) ]: I牛膝10克
, o5 Y6 F2 d3 _. F. I1 C' Y _生首乌20克
: {9 j9 O8 ~0 \枳实10克+ Q: q( C l. W3 G
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心5 I+ u; K: E- e5 W$ l y" s
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。& t! x. f! a V2 T
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* {) X1 |2 O5 e( }; p, O- y7 {
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1 、情志开朗，恬淡虚无；! z, `3 v+ J' s$ _8 K s
2 、怡情养性；
0 U' t9 ~+ d' a2 t" O6 ~( G3 、起居有常，顺乎自然；
2 ]( g6 D; c/ x! A# L4 、适当活动，掌握恰当；" Q. n2 c6 p$ i
5 、睡眠充足，早睡早起；/ A6 s! r3 f+ I* o9 N
6 、居室清洁，阳光充足；
3 l- S6 M8 O: `- k' k. q7 V7 、宽大为怀，宠辱不惊；
! i: o+ Q- W+ Z9 V0 l8 、吐故纳新，空气新鲜；
/ t* Y' m6 q' u; E1 s; o2 z5 K" a4 y9 、智能用脑，多作贡献；6 g! w7 g0 E' ?, s
10、定期检查，防微杜渐。8 F0 R0 l, A8 U% \1 g( B
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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