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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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' j: {2 K l2 K( S- u& @, R9 L 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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6 g* X0 n$ T) u) } 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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; d1 Q m$ e, @- b2 ?2 _) e( o/ R; h 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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4 q& } t* u5 M' ] “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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, B) V$ T/ a+ O l4 W' ^记者采访国医大师李辅仁; i3 }6 P: @7 b' v5 X
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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4 {1 b3 K/ G5 n. p8 } 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。 Y% C4 U. t: ~0 T5 g
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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9 J" N b- d% {% W* s% U! Z0 o 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。8 N* z7 R9 d) ]6 W2 x
( W3 W1 ]- g: c- R, | l! _# J0 l “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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3 L; A4 B9 l/ N# a: u1 [ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。! c; R" x$ \" f% ^
- ^* L( m+ D) M# ]9 f 走路的好处有很多：
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+ c5 U3 R' N# M* }7 A! U) ^1、提高神经系统的兴奋性；" i( [. e0 h7 f
2、提高免疫力，延缓衰老；2 v4 O4 x+ o* e" S Z" M* v
3、增强心脏功能；
6 J0 t* l( h {( m8 Q1 G4、减少体内多余的脂肪；3 I0 v/ v/ l4 }7 M
5、减少患动脉硬化的可能性；3 x1 b1 k/ ]/ K' O" x/ ]7 l# c0 |1 n
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
" O9 m' q% L; b8 O! _7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
( P0 _- d' h2 g/ ]$ j( F2 Z2 D, w8 g9 T8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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E3 c3 T$ E, B1 A0 ?* u1 ` 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
" p' a/ n& _+ ?3 B Y6 {. d1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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" S/ R1 m U( O9 v- d2、看电视不坐，站着活动关节；
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. n& o5 ^* `5 b7 R+ |. v3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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C1 n1 y/ k- L8 |4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时/ r7 `( c- l; }. f( G* O q8 ]- K
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。) d8 i% j; n% b; x( w' s: ?. v
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”* ^: E2 n" C5 _/ @
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
- f# U, W. [* g5 D+ b/ }. ` 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
/ Z& O, k: H3 m1 a( J8 G E; Y9 w2 a% j 3、保证1小时的午睡。# r) Q" [ v4 f. q: G# n
4 a: I& f$ O) f1 x# ]7 M3 i8 n “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”+ ?+ O; J2 D( T- S4 H! c
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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( {% W7 ?' a D4 S7 v* S 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：% U( W1 f" |4 g. t* `
- C) x! U; c6 V 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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3 b( x4 M [# `/ l; U* O 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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# _" P0 z j; Q) Q/ U& C肉苁蓉30克
" F, l1 p4 `' d) L; s全瓜蒌30~50克
) u# p6 F' T- S草决明30克
* s) e8 _# a- y9 |. \玄参30克
3 s4 ~$ n: j* O! Z1 {9 W) ?生地30克
! t; o( B3 Y R& r火麻仁10克
. H; F8 c. f+ p8 ~& m酒军炭5~10克4 d$ |* A6 a* Z8 o* v) f C
白术15克) N" T E$ d/ i) ]- U' K& [3 o7 ~8 n
党参15克* H1 ^8 C5 M* p, V% A: ?# E0 b
牛膝10克4 P* v2 ^' ]! }' u+ b
生首乌20克
9 ^, I1 {* [ S$ |0 D% e枳实10克
: R; K2 E- ~" ]$ u- w" Z. }甘草3克: x% ]1 U4 D3 A2 B% i" Q
! `$ g5 y5 \) e; E b4 x/ z# f秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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( W4 I2 Y# g" Q* n$ Y “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。9 _! O1 p( f" ^! C# \# [, b
; u; t) k, B) a/ z+ z m3 ?5 I 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。+ C$ q% g% N, \6 i
1 ?. G, ^5 E) i& ~9 z' @4 ]; M/ T 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；$ [& h* E9 |/ X, Y+ E
2 、怡情养性；- H# s) B8 L: V% Y
3 、起居有常，顺乎自然；
6 f3 s2 z7 ]) N* h) S4 、适当活动，掌握恰当；
' H; r* ~0 @# U% M! x. j5 i5 、睡眠充足，早睡早起；
' X3 Y( o+ f9 V/ H, M& P: P6 、居室清洁，阳光充足； r# X/ J; L9 X! h
7 、宽大为怀，宠辱不惊；1 V' A [# R0 l+ R, q+ O! t
8 、吐故纳新，空气新鲜；7 Q Z8 k3 {5 u" @
9 、智能用脑，多作贡献；
8 b2 n2 n4 C6 g10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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