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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！6 U1 V% |# F( s2 K
9 D1 s0 M% T& m8 ^" @. C* f7 p: G 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！) R; Z) y/ Z @: m$ L8 W- _. \
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。+ P4 Y9 \) f0 M% \6 N
3 p/ z! m8 w; q* S4 q+ W2 J/ m D 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。* P" j" S. O9 y+ ?
+ o2 q: L9 u/ q* v/ c0 h1 D5 M* I7 ` “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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# f4 ]3 c; D% D. Y; Q$ t8 i! P4 s5 K记者采访国医大师李辅仁% F1 M" s! r4 a) ^& T& j* [
1 i2 h0 s4 A- p; _. f% G+ w秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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5 T$ {% u4 c- O7 {4 W3 g0 U 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。) v* W2 \( q9 Y; e
0 w' M n+ Q Y3 i 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。 O0 J2 V9 A B/ y1 B, B2 U z
" G6 u# K3 q1 @3 h; V% Q) b# [1 A 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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1 D2 Q6 P9 o. b3 p# } G 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。( _) ~8 P( y1 L5 ~6 ^7 ?! y' u( s
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”9 h5 `; N) \% U; U* ?' @; a
6 `% G0 M7 O# L' e秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！+ d- J' E8 C1 W5 [% p8 b# n
' {8 }7 q! g2 T 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。7 E% p5 `7 H* G- \
o" j% \' P7 E3 f& i “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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3 }5 Y) ~3 u, W I 走路的好处有很多：2 |% Q# t7 t' i% K' P1 e9 e
/ i) `6 v) c/ L+ V1、提高神经系统的兴奋性；
+ Y# p, Z5 _& P$ m" ^8 w4 T2、提高免疫力，延缓衰老；
7 a. [! ]; a' `" L3、增强心脏功能；6 `6 @( b9 c# k) a. ^
4、减少体内多余的脂肪；
: d: q( P# e% Z5 x5 C5、减少患动脉硬化的可能性；
+ m9 N7 q( t- G* W$ k6、有效保持骨密度和优质骨骼；
) |' Z" d+ h# O7 [7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；- m: p/ y8 M1 i' L1 m" \
8、促进人体血液循环和新陈代谢。8 @% N$ ^% ~7 O) r" x1 U
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：9 J: Z; f j+ J' I$ O: ^0 F- ]
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；' N# |9 W ~ M! F3 @' D' z
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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/ @+ i/ r9 l( }7 A2 P3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。* Y4 |8 ^3 f) A2 G4 K% _
( R4 V4 t; N( f* o" K “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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* P8 u+ q4 P8 \% o$ l2 h0 }3 g/ x “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：; m) A& b% W/ E. f) A2 g
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1、每天要读书看报；6 R9 L8 K2 t; }5 y4 p
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
* y% f, t! z5 k5 |/ ~- b- J O 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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; M9 l! J7 W" `: W. j' u# C秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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2 L; l6 V6 t1 l7 C 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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7 {; C2 U9 t% r8 H9 s7 _' O2 A: J 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：% v) z; P2 v7 I* |0 \7 Y1 I
* ~7 [( J/ A% R' W* w 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。# { Y7 ]1 D/ ]# |
1 |1 t5 R$ Z) G3 A) d( m 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：% L0 i/ C3 f0 u, _
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肉苁蓉30克+ ]5 \: {2 W* v8 |1 z
全瓜蒌30~50克
9 O3 E% B& g! z* }; R# t草决明30克
& v( j& {6 x5 M玄参30克( N, M$ Y: q3 s9 `$ ~* P
生地30克/ p" U% X- G f% D
火麻仁10克- P" h% c6 U, m. q
酒军炭5~10克
9 c8 q6 l8 k5 [4 f7 @白术15克
% a v8 Q: e. n* Y4 B9 C党参15克
# x$ Z( t# |+ w6 X. _9 l牛膝10克
* X5 h& x- G1 o生首乌20克) u! _. l- y H: H, o! V9 C: H. S h* [
枳实10克+ i+ i( q: O, ~' w
甘草3克; l, ~$ n2 Y1 m, c
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。! `% J5 `3 b' j2 D
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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7 q1 P5 W) V B9 c/ e4 h9 Y 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；4 O! }/ R! k/ U# \% z2 e
2 、怡情养性；& S. `, B a% B, w% p
3 、起居有常，顺乎自然；
: s0 o# e4 w# E0 Z% [5 v4 、适当活动，掌握恰当；
3 I2 r: e0 q8 V# h4 ]9 m3 G6 v5 、睡眠充足，早睡早起；
2 Y# U& X2 @0 c8 p% P' y; h6 、居室清洁，阳光充足；9 j! L3 H) a9 |" ~, F
7 、宽大为怀，宠辱不惊；7 g5 z& G6 a5 H. `
8 、吐故纳新，空气新鲜；
& J* g) c* m# _) _% F9 、智能用脑，多作贡献；* c" q. w+ I. F6 A6 g3 m/ A
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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