药王孙思邈养生十三法

齐山

+ J! [% m0 K/ n6 a6 C# f         药王孙思邈养生十三法
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  G. X3 S% u  g       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
3 F7 |- \5 N6 a5 J针对：头痛、耳鸣
9 l9 ^- d& _- T操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

目常运
& P3 U# x& N5 y1 H: h7 W针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
& w, {4 S! C4 A7 q* F1 L8 Z作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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3 _( x* ?5 f' |: |/ H3 Y% G4 X齿常叩
- x  A3 Q$ w* K, I# v. e针对：牙痛、蛀牙
8 T/ {1 a8 k8 t; }操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）
- I( W& @) r& g7 T针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
) t3 H/ x# O: C# N  q5 ^操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
: X9 W0 o& M" N4 `- a! z1 ?作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
针对：美容、去皱纹
: u  n; ~& W, g+ e3 J# X; q& z操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
4 F7 a" ~* b. [) a: p作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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3 c7 m/ _# h3 P5 Z头常摇
& `; t* o! A! D7 h& F4 Z8 l针对：颈椎病
3 L* D8 m3 y6 f2 Z* h, T4 |6 p2 ~操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

. T; `, q0 e: P& i( w, Q腰常摆
0 Z2 [/ v6 t, X* i( p针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

0 @6 V% F! i, x- _1 c( o5 r腹常揉
* h, u7 ]2 `- F9 u1 S针对：便秘、腹胀
4 }( q9 E9 o, _  t) u% a6 t操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
6 h* X; c0 A/ _. Z/ I% Q2 K作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
' P1 A7 q" o/ ^3 W- Y/ O9 h作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

- Y3 b; h1 K# c膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
* F, T" b% l0 A% W/ m作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

$ a7 S8 X1 r9 |! `; u常散步
' U& R% f3 T, f  q1 y针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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7 W4 s$ n* E/ T: G* o. Z4 x! P脚常搓
! ^5 q: q- y$ N7 |针对：失眠、多梦、高血压
' f9 v9 Z, [: U5 P' G1 u操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
! s* d$ [- x; R3 m. @0 `（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
# ~, F: s" J; f- c9 ]5 ^作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

- c3 Y/ m& `- G4 P, c% L# y4 L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
$ D. V: ~: Q0 Q: o! Q7 y) Z1 hVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

. m0 n4 K0 E5 X  \7 v一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
7 D; `1 L' U* e# h  u分享！！