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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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' q- S8 N0 _% Q; { |: ^# x1 S 药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）! M9 S+ ~, y. e5 U" ~
# f; F5 Q2 i+ k发常梳
7 W$ v, z! ?; |) d针对：头痛、耳鸣* e9 ~+ A* M7 O
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
9 {/ v& H, q% ~ r1 l: T9 _作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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+ l/ Z7 g# N) ^+ u( t7 i' R目常运
( d8 v7 p8 k8 J: U4 f针对：近视、缓解眼睛疲劳2 v- |2 {% ~0 C- a& p: S( ^
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。& n5 E( R( [+ a$ ^+ {0 Y& C. V6 y
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。6 p# B+ {2 Z& v
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。- A ?7 m( o `4 k9 }# O
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齿常叩( e+ P7 f2 S" U5 N" L( L- L" N! O2 j/ `7 j
针对：牙痛、蛀牙1 q9 R7 Y- Y6 o X2 I3 s2 b
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
5 w- y% g+ ^4 {7 N作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。6 m% Z3 k/ [' ~4 K' e( y- w
% A" g$ r5 o& r$ b% K' h& W漱玉津（玉津即口水）
+ M1 f2 K1 E s- z s针对：延年益寿、健胃肠% g) Q* K( F! y. ]+ T4 k7 S' `
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
5 Y0 V/ R; c+ M9 }, N( M（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
' [7 W( F6 V7 g作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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. p P$ O" y+ _& I: c2 I0 ]: Q耳常鼓
/ g% y* E o! H+ a4 k1 {0 t+ T针对：提高听力、记忆力6 `5 o$ U3 s# ~8 O8 l) R% P
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。* F/ A g& R* b: D, @
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。8 X7 X6 X# l# u% a0 D8 V* J1 v
$ q' }8 C6 d t( N }面常洗
( F$ W8 u r w/ t l针对：美容、去皱纹
/ \7 T# _* [* B/ c. y# W操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
5 }. t8 e' L) R. M. e作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。5 V1 ~- H" {$ x8 x! C" B7 K
5 g( Y$ S; f4 Y! H头常摇7 V5 ]6 F8 X( N: |5 U/ G/ q
针对：颈椎病
6 {& |8 S- ^7 k- o ~, ]操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。- k( h. [) O: a! \" K; o1 j( C% p7 k
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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% ^8 w8 `- U+ d腰常摆6 E6 q1 h) k' K* A
针对：腰痛、腰椎间盘突出: G3 A+ t5 h8 F% `
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
2 O" z/ Q# ? F4 d# c( J作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。! ]9 E, N6 b8 q# C9 H
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腹常揉
* X% {" l$ o7 _* c& Y! Y针对：便秘、腹胀$ a1 V/ Z4 Z, u0 c" L) Z% g5 F; l
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
7 {$ A3 w; v' o; U% c. J& U* u- `作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）0 Z7 T- \+ F1 `$ t
针对：慢性腹泻、男人早泄
' F9 m+ q# \% y操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。. ?, x5 s7 f& [5 `
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。% I$ P7 r- U3 k) y' J; `
; t5 o& M- }, E( L, Q5 w& p9 r膝常扭# a) M3 N. T1 p" U% G
针对：膝关节疼痛
+ e0 q7 r2 @+ \8 [/ u; M Q; C ~操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。$ U7 L) Q- n. K% V* i+ Z1 d0 x
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。) r a4 D7 Z4 E {1 d; y3 e
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常散步
( K% [. D2 B2 V8 ?5 U( _% D/ P针对：助消化、吸收* k. d v: E1 O/ E8 I
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓3 C! N4 K2 X) Z$ b
针对：失眠、多梦、高血压
) r+ ~( D7 H8 O+ ~) P操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。/ |) K! p8 K* G
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
1 s4 Q4 ^- D$ ` j, ^$ Z作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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喧嚣卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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