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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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4 A0 W5 p( j4 |3 M发常梳
/ m( f4 ^: x: e1 a; j! ]% A, Q针对：头痛、耳鸣: M% ?( Y& \7 t; o' ?4 l: `: {. J
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 E7 m w1 {; n/ W作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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& r8 D& q x; U9 z) h. ?) V目常运
% R( B2 s4 U# v# q9 _3 a针对：近视、缓解眼睛疲劳( F8 Y9 ^; M$ q+ M
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
- x7 j/ f( _! x7 g3 H& q; b: ^第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
; l$ t5 E: U! R# d/ l4 S作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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@7 V- {* R! j$ g" [! Z" @8 i* M齿常叩/ Z- R# v. g' B9 `+ ^
针对：牙痛、蛀牙1 n8 ]2 E2 `$ m* B
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
. k8 q6 v2 T( Q% H& r* n. E* O作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
9 m" b k8 |2 X [. z4 x针对：延年益寿、健胃肠
: ~! ~0 C$ D1 z& q" v3 c操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
: Y/ \( a' N8 U4 G' s; S（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
2 M% g; | d4 J. }/ z1 R作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓/ X. g5 j. ?, o
针对：提高听力、记忆力
) Y; D$ w+ y, b操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
/ a/ s2 k7 I+ Z0 c& e9 |作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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% o5 `2 I* P. m6 F5 _6 l面常洗1 b9 L" ^$ ]0 x/ d- h5 {, \0 I
针对：美容、去皱纹
: @/ ~& Y1 v; m4 r操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
# j9 _# N* j- W& T# h作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇6 K2 C1 a" }5 C
针对：颈椎病
4 Y0 l9 l' m$ P3 v3 n1 i# G, Z操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
' n9 D. S2 r9 F( r' h: v作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。/ ?, B! B+ J) p2 s
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腰常摆% }. c7 l5 x, n9 O' K
针对：腰痛、腰椎间盘突出& V$ _: P5 B& [: u8 t6 b, z* A" B; m
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
! N. I# B7 N d$ Q( H作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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' Z: Y7 q$ v P; D' j# D8 V8 N* J9 U腹常揉
* j( x! ]$ ?& I$ m+ g! r3 w: t针对：便秘、腹胀. j m, I p" s2 c4 U1 K7 k9 V
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。3 m6 n# M. O4 z( S
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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a7 k" ^+ l+ n) B% D( j" a# ^摄谷道（即提肛）
+ M- v0 x2 Q0 ?, ^. i; ^9 s& I/ {9 c针对：慢性腹泻、男人早泄
- u y, B( B! t9 |% M操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
0 M2 L+ p( G/ U A6 `' j作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
, Y, Q' m0 ]) X针对：膝关节疼痛
9 L! i, S9 o) ?% {操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
+ M- F8 d }, i: S# g1 Z9 Q9 O作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。8 c2 \1 F% x$ W- y1 l4 {& \$ j" j* |
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常散步' \2 D |$ A6 i$ z- z/ k
针对：助消化、吸收4 w( H7 O' } G) |7 _' Y
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。& W1 {* P6 N. J
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脚常搓
9 W/ [' J1 A/ y6 o5 b针对：失眠、多梦、高血压
0 }0 |% {- J% N8 _! z" N; o% f. h操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。0 |' m: w/ j J U6 y7 \# F
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。' ?" u; M9 `: d+ P$ }# Y2 M7 F) h
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。: b: O) r. o0 _1 u, k) Z
0 C' z1 d- z. J3 o$ T% I6 l链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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