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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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) h( i% H) E4 z: K4 U* T0 n) ?4 K" g 药王孙思邈养生十三法
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1 O! F4 m0 k( W+ l 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳3 }8 Q+ j8 \- f/ e+ O
针对：头痛、耳鸣
- c W; e, \6 l操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
L2 s3 _- ^8 p D作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。! C; U1 w) f. H8 n& K. z8 \
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目常运
4 v* j- Y6 C. S$ }, W; E i针对：近视、缓解眼睛疲劳" ]: F; l& X& J$ e( V, U( Z
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
, q/ y- _2 j" @2 e2 ~- s第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
$ V4 B% ?7 A$ P! M) h6 c作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。2 i. k; E( I% d; {! k8 l
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齿常叩; m0 Z! y. K8 U# S9 F8 `- N
针对：牙痛、蛀牙
) F0 E- l+ A* t, A' a* D2 Z操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。) O' s/ G0 {) c, R
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。/ u* m) J U2 G" y" L3 |: m
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漱玉津（玉津即口水） / }! C3 }: o5 T3 J/ ]
针对：延年益寿、健胃肠4 f; }, c2 e$ P. c
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。* w- q" j; H' o9 Y1 p5 W
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
7 O" T/ u, v& P; ~作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。3 B) ~, i1 K% K% I: H
5 R# q. e ~' j0 q耳常鼓; V; D k* G/ `/ V7 ?" L
针对：提高听力、记忆力
( `& \/ ?, ^+ h6 F操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
' r# t; v5 F2 W作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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7 y3 Z. K. K+ i: i% F$ e面常洗; Q) L! Z& S; K z" b: k& z
针对：美容、去皱纹% f$ }4 C. g' e. }
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
8 t, ?1 |, V9 U: C& ~$ t; H作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。. S# F# d1 ^% F3 C4 a' P
, Q# E( L! R8 O3 Z, _( V: ~头常摇
& P$ j3 A$ E4 W0 F% h针对：颈椎病: X& W+ j% i9 e4 a0 O8 r
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。; Q, {9 u' s2 X+ `( T- Y& H
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。+ a# h0 M* ?# r B7 u. D
' F4 \% ~& @6 r0 C* j& K腰常摆
2 W6 Y6 q7 g* j3 c6 i0 Y( |针对：腰痛、腰椎间盘突出
3 @: k: w# ~6 B9 E" P操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
Z' A7 }: M: } P& z) F$ D作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉6 Y2 q/ B I ]3 J% i; O4 |% D
针对：便秘、腹胀# g" |0 a$ |* i5 o7 m# }8 X
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
( z+ @2 n, d* [! l4 H作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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" f; ~5 w! O! j% d" f& u% \7 L摄谷道（即提肛）
' V1 _# n& m- C7 z$ y( A, M" _9 t+ a针对：慢性腹泻、男人早泄/ }7 B8 \6 j% r, v2 {6 V
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
+ O2 K0 J' P8 |& v1 j, v作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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% F! Z8 m+ K6 K, M' _. B膝常扭$ @& @7 G4 f. ]; n! c
针对：膝关节疼痛0 u: J3 K; K$ m7 F
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
& F9 u" {$ C( B1 o* d+ ~作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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, Y, }3 C# i. M6 v# T. |! l C常散步2 u1 B( m0 O" f
针对：助消化、吸收+ V$ T* Z$ k5 C d, [( E I
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。, ^6 [& }& M* D1 x" o2 D
+ {' ]$ A" Y f$ J% K脚常搓
/ Q2 I H1 `- t* s针对：失眠、多梦、高血压8 g' r5 L7 u3 i9 v
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
: ^* y# P8 |1 e) I$ o0 p. b. a（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。' d. t4 I. S- H- j; v0 L
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。3 R: m9 b8 N9 {
# R2 }6 k% o% I1 {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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