药王孙思邈养生十三法

齐山

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         药王孙思邈养生十三法
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2 T/ Y6 h+ Y7 \  l* g- H+ E; T& p       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
针对：头痛、耳鸣
/ Z! I/ [! r* u操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

6 V+ y9 y7 y' e& T( H, T& u目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
5 k' a& [0 ]9 G' n' n# I作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

9 ^6 T/ {1 \0 I" B6 O$ U" B: E/ f8 O齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
2 x- ?0 n( ?: M' J  l! R3 ?操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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' |# \$ N$ {3 X- ^. f漱玉津（玉津即口水）
& [7 ~, h* {5 a, E( |  H9 _; u  `2 L针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
& I1 ^$ Q- B" @. l作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

# X8 F$ Q7 f3 J# Q& a! w耳常鼓
3 A- L% |) B. \# y  P& l9 R针对：提高听力、记忆力
6 o& F" v4 j# F操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

! L4 z  c4 q0 b/ n) N" K* Z. N面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
1 A- [2 t0 r6 ~% G, Q( S9 j作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

! n5 F6 k, x) O: l4 M头常摇
针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
# I. d8 n4 v: T, c作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
2 F0 J" P) T8 D/ |2 w作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
1 Y# r/ Y9 W# k3 _8 `- j针对：便秘、腹胀
) B) t8 w' x! W3 ~操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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, i- n. ^& T6 ]% o7 d) }, E摄谷道（即提肛）
5 [; k; o8 ?. e; P. I7 ^针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
, e# D* b8 y( M8 j/ I作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

膝常扭
针对：膝关节疼痛
. K# D7 K6 v! Z) i$ A: m; E操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
/ r" L5 O0 A7 ?3 }3 ?8 A! \6 M$ i作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
1 A- b$ x/ k* Q' \针对：失眠、多梦、高血压
- W* I& @4 ?; F0 z* a/ }操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
7 ^& W0 D: c0 j; z$ w（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
: K# t2 C) P, a+ r( p; bVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

( C- ~/ C3 h7 r; z遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

) F6 ]2 R7 o, Q一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
/ P+ M. B7 n+ v" J. P* e分享！！