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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ' L" N$ {- ?* q, d4 \; G3 s
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）0 R% u6 s+ L) T& W$ |+ Y* j
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发常梳( E8 v2 s5 ^$ p. T0 U
针对：头痛、耳鸣
# h2 W. W! g$ U操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。9 [6 W3 E5 N( x# H
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
3 G1 k. b" _+ ^# j1 p: O针对：近视、缓解眼睛疲劳0 h# y; J) |: U a4 [
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
. M( Y7 y6 q! S( c$ F第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
( x4 C- Z2 K0 ~2 H4 a6 Z作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。7 ~" u: e- p" {& C' D
2 i2 y& i( f. a7 J7 E% `齿常叩, f; k: m$ q' L$ Z
针对：牙痛、蛀牙
) d: q A$ g7 |# b% h A操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。) s. o) _7 K* c6 _
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。' V) \3 C! o( x" Z' x6 e" }
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漱玉津（玉津即口水） ! Y, J4 G" J* Y4 n+ C. }1 [9 p
针对：延年益寿、健胃肠
+ _3 s6 B9 {- f% @" O操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。2 |4 l' I& W3 b; b1 I
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。7 _$ n1 |9 y7 h& s& u
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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7 b3 s0 q/ f- [' b7 z耳常鼓
* r/ ^" N' e8 q1 K- f+ q/ N/ L! b针对：提高听力、记忆力
/ R* W J0 r' W3 r% @: T& |操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
# d& I( M) \1 {, S! ~8 M作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
1 E6 h; X/ t$ o u; \针对：美容、去皱纹2 A9 t. o3 |0 p5 s- _4 S; X; X
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。 g& F( M' S' O, E9 e
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。) }5 k3 @4 [" j: Z
/ G, ^5 X2 p" s4 {3 o7 \$ c头常摇9 ?+ W1 B6 u* e7 Y! @
针对：颈椎病# T! l9 p$ H, O! L$ m( V7 l
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
8 s* {4 ?7 V9 K; k作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
9 K! z `9 l. ]: l针对：腰痛、腰椎间盘突出
9 }/ z' [) a5 X6 ]7 h% h操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。' J4 l. L7 v/ {0 |* W
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。1 x# ]3 j/ O# M9 a- D
! _8 G+ _. M5 E; R腹常揉# W: X5 i" H" [
针对：便秘、腹胀
/ y. ?/ Q j5 |6 ?$ M5 t操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
H2 j' I; A/ W1 Z$ i; O* L1 |作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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4 N: S ]# G7 f1 w; x3 M V摄谷道（即提肛）
/ Z& n- V, k$ B- x- [1 ~针对：慢性腹泻、男人早泄
+ j! e- F8 |0 B7 s) Y/ @操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。# d2 V. N- C! z1 b1 `
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。" {0 ~& f) P2 P; y, C
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膝常扭
+ B( b2 k4 e* y' c4 @/ Y针对：膝关节疼痛, I1 \7 a) D7 I
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。' ?& M8 h9 H- o: z3 n3 z2 B1 r
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步/ w! K! L# r5 t0 q
针对：助消化、吸收" e/ X% `9 i; y/ L% j
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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+ o5 i# K! a" D! S% Z! h脚常搓
( c. X3 n3 B3 d" x针对：失眠、多梦、高血压
$ y1 e5 K" [# g, `2 e/ {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
3 x# F. ~* @% b- h（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。6 F2 V, Y) ^* ~) L" E" q
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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; Y- ?; k1 I6 L( h$ {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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