 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 + C% s% M& K. ]/ A% W1 f1 [
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
* ~1 G; ~, e& W9 L) U1 D针对：头痛、耳鸣
& S5 k6 Z; Q. q% C6 k7 g操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。3 H1 U; `! [0 I2 O
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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+ ?( n9 Y/ J/ k- u d0 u$ [1 h8 s目常运
+ i5 V/ \( M! Y; H) P9 e针对：近视、缓解眼睛疲劳& v9 Y: a* {5 J3 S8 l5 h' m
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
" r1 i( ` q2 B. T1 R第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
& w' t! A' B" c, r, l) Q作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩1 T; Z+ t- [! S ]9 O4 O
针对：牙痛、蛀牙
/ O. m% ?, l6 T* M5 Y5 X操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
" Q5 g3 w% ~: u& [作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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& G; E9 z- ~' z2 Z7 k" d漱玉津（玉津即口水）
% H8 K9 a8 v0 w! p$ ^5 W( p针对：延年益寿、健胃肠
3 }2 b% f& u7 |4 f4 S操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。, C# k( @5 s" Q. C
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。: g& r- i# ?( P; B( {
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓& ~- d0 v: t& ^, n# V* f
针对：提高听力、记忆力/ |- D5 ^; \2 G
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。# _) J! [- G. T+ H; N7 N
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。3 _% k( h! c# G/ N, G/ h5 K4 j
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面常洗
) m. y. X7 i3 g; s" l针对：美容、去皱纹
7 j6 R, D, U }0 [" e2 R. L+ ^操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。7 j [, [5 {( u1 o
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
0 Y! ^$ J% C; H7 x0 @针对：颈椎病
* K! k$ A( p9 n操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
( m$ ]' E# [: N Q$ K# C' m作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆3 ~& E: h% u# u+ p1 q+ z
针对：腰痛、腰椎间盘突出+ Y) U- M' d9 o# Z6 [- k# t
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。0 \" u& H3 b' ^+ ~( c& o; c
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉, [# [8 ?6 p) S. Y/ y' t
针对：便秘、腹胀
, Y2 Z5 Q$ x: w; }3 U0 W操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
! {- O3 r( L2 U* d& ?# d* v1 b作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。' f8 n. S4 D5 G, T+ J. P
) J. _* p2 w- j; }! E3 ^摄谷道（即提肛）& f8 g* f( a6 w! K+ X
针对：慢性腹泻、男人早泄
# e% x, `" e( }5 a) k5 L操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
( I5 @! z5 ^3 a5 z d作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭/ M# F9 ?5 P2 o: E$ m$ W
针对：膝关节疼痛" \! M5 z5 k# p7 e7 ]( V
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。( z& ?5 H) N! ^* z# ?; e- Z& F7 A) g4 t
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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8 Z, N! S+ N& i1 o常散步
* M9 d5 l0 f0 I: K- a) O; w针对：助消化、吸收
] t% J7 C* Y操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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# z& a8 s5 G+ M. `! Z2 U* b脚常搓
5 j5 @* \ m0 s- B" l针对：失眠、多梦、高血压2 G0 I j- B2 b0 t. X' u
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
- m2 u+ `0 N& ^. K- u H3 t. K+ h（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
7 W {& Y2 I) P% z6 ], S作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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, v- [5 G( c) @" B9 R: ~链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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