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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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* r- h! h& T' e" q/ Q 药王孙思邈养生十三法' X1 w" k3 Y5 ^0 N7 x
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）9 {& s! h& x: S5 k$ ^
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发常梳+ C3 _4 V4 z" x' s9 a1 W
针对：头痛、耳鸣" h, i1 R" h8 E' R* B1 M/ L; }3 [
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。3 E5 n7 w# s8 I6 B) M5 e. [
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
) c# N6 U3 t* c6 u" B6 `( p% Z针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 P4 O' y5 b4 r; p* J操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
: G. e* l- U4 u, H* f( E# f6 q* }第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
' k0 Z% O' w* M# y0 X9 C3 q作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。6 O& X- E7 y S" {
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齿常叩8 f3 d* x! ^7 e, Q1 N% Z
针对：牙痛、蛀牙$ U+ r+ m4 }+ S6 l+ [
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
! C2 Q, ^6 O$ E& H* O作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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# \% C) B! W m4 ~8 L g% N漱玉津（玉津即口水）
, @8 w) F# D' d" q& w针对：延年益寿、健胃肠
8 g$ e2 T/ n- p2 d9 O7 x* h4 t操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
- _9 ~6 Z4 C; e（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。$ D6 Q* J3 T2 @6 u( Y
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。' m& j+ e% n3 u" i
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耳常鼓; z# O4 l. Q1 g2 }
针对：提高听力、记忆力' |! s! l6 D. {9 |: ]9 u4 Z& q
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
+ z/ r; @$ M& Y' u- b% _1 E; L6 u, d! s作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。8 A2 R& l; e* a4 w4 b$ K
7 `- |3 g. Z. S* k5 _面常洗/ f3 g3 C1 p) Z. ^% x& g
针对：美容、去皱纹
1 T J( r& A. j) e+ D& q8 q, s5 }操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
% e: H0 ^" a3 `) o0 R# b% {作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
/ Z0 j) h9 S1 ]- r2 O: A针对：颈椎病
, \- p' x4 w* [/ }1 J0 c# S+ y" \' m- u操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。6 o2 I+ L% c% ]% g9 ?
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆( z9 _$ V! e3 W; \+ {) q$ j1 K
针对：腰痛、腰椎间盘突出
( _ `& X/ n6 S5 P. i1 F* k操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。: N k% T# A) J1 i- ?# ?9 Y6 J
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。& p3 ~9 B2 Q! g r5 q. E/ C- V
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腹常揉
) c; S9 k5 J3 ]& k1 C5 d' H3 d针对：便秘、腹胀
$ Y8 u# N5 [1 c$ a9 E% L" F操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
( k, G: X" t9 o作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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! _' P2 E& }. ^/ |# B8 d% f( p摄谷道（即提肛）0 c4 d0 t0 Q$ P- \5 |
针对：慢性腹泻、男人早泄4 e0 @9 m2 r% k# [ q: ~
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。5 U5 a/ E- G ?$ h1 X. ] N
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* v. ?8 S3 K9 G3 G; f) E
( m9 K' k. l2 [) o膝常扭7 V: l# V! S) l ^1 E: F
针对：膝关节疼痛
9 R3 }* }5 [; R操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。" J1 S0 h: g, z
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。4 q2 u/ R8 P4 n6 D
! q& b6 E/ O# \常散步% J7 ~8 |2 d" o i. W' w" z$ i
针对：助消化、吸收& I6 N4 G+ k# b' a! c
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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# M5 E0 r' S( n( g6 r2 S' {0 z+ F k脚常搓
9 \- G' W& o6 b$ Q Z( p针对：失眠、多梦、高血压
/ J1 W7 m0 O+ a操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
8 h( \) q/ L; ~( e- o/ h2 L7 Q（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
/ V" N- G o l5 H* h) K作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。3 V. Q; b+ a( c( L O: L9 o
) K* m6 O2 n8 @链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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