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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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/ s! B5 ?2 ~3 k* s2 s9 Y夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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O( @7 h8 {/ N1 R0 M, h夏季养生十个最佳7 t3 \! j- q4 I+ D% ^: P5 p
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★ 一 ★
( |5 P" T. \& ~5 n) A6 @最佳调味品——食醋$ O; o$ q* S! W% {, H
- k2 Y' k4 g8 r3 P( Q9 r6 p/ a酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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& U" s' N; x/ E; D- k, u醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★% V' `4 _5 N) }) U, |& p
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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, a/ S, k6 m- q" l/ o7 v所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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t) D* m* c! q- Y. s. `★ 三 ★
9 k8 @4 ]& E6 U9 G" d5 n5 f ]最佳肉食——鸭肉0 X9 g0 R. N, o( t# P) N
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；4 ~4 w2 e* K: `; D& ^ M5 R& P
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
g2 w, ^. F k* [% v8 b5 \鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
: z( }6 i( C& ~& Q: c鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。' e/ j/ T: n; _% S
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★ 四 ★
4 a7 G( |% _0 U( i2 C最佳饮料——热茶/ d% C; i- g4 I$ E5 K
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
' }' B7 I1 S2 [5 {! _- m最佳营养素——维生素E# {2 j3 |% @7 V4 G1 O% v% h
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。! A3 H3 D I2 i5 b9 d- D/ G
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。3 Z7 ~2 Z0 R! z3 ]& Z2 B
' a' }9 w% p$ D+ X% ~$ P★ 六 ★( d! B2 m4 N h: A3 _
最佳除湿蔬菜——苦味菜) F/ d* @! B4 J" L5 U$ n, ~
4 }& A! ~1 W+ F' e1 Z5 G* @5 M夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。0 k+ j/ @, _ ]- \7 l, q
: y) C6 B; T9 y5 h$ u★ 七 ★1 j( i6 ` P: V4 r ?" u+ d$ |9 }
最佳运动——游泳7 K9 r7 d; |/ Y4 u* z" w" v
& a: y8 B) |) `5 T$ x游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。! j0 V! H6 `" P; {4 r& i4 ]( k, ?
I3 y! @5 }# `" I1 g8 v另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。5 v* \! J; F( _: d/ t+ e
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★ 八 ★
4 [% c( A- W& Q/ Q; O7 k最佳取凉“设施”——扇子5 _& ?; k3 l/ X/ a% J& z, o
3 C/ B7 F' Q+ m0 D3 |/ k从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。1 u7 M% _' q0 C Q
" G; X% T$ A$ A% ~+ w5 ^; O摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。' }+ v; e6 a. D8 A& V. K7 l
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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: J! ~' {& w% f s' {颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。, i% G+ S* x: a
/ C$ u* ^1 N3 L- B2 t建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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" @$ I1 N! C0 |# ~' H3 ~2 e5 b) n建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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, e/ [( \+ x9 C& Z) @/ l专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。. q. Q. m {0 Y4 @
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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4 ?& N9 F4 I* k3 L晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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( R& h2 q9 m$ z4 X因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。! a# U1 f& P, M. [" o
7 }1 @; W# v4 Q! G3 o9 j建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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* ]4 p) w5 C- G2 `4 N7 W肠胃最怕凉
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9 f" R* I- @6 u7 p炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。) h6 j: T, l& q4 {0 x: M
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。: a k2 _& a5 b# v; O# e
" C2 s7 e& A$ O- M这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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5 e2 m* \8 }% b. S( o) l3 u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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