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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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8 L3 I3 @4 ?4 I$ ~4 A8 f5 {夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。6 j( a7 ]& e8 u
- s9 H) A4 O7 C b# M夏季养生十个最佳2 j8 E# ?: \) t2 k
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★ 一 ★
. y* ?; K! ^5 B2 P最佳调味品——食醋, O/ Z& m; s1 F- G& i5 |
, I' x4 C8 H* g4 Z( l [酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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Q; a8 W+ B% N醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。$ u2 K5 T6 r' {
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。# R; u' b! t& ]+ D4 ^) N
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★ 二 ★# T9 A) U- n$ u4 N$ Z9 n
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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3 b s) q0 H: p所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 P5 a$ D0 N/ f. ^
1 h% _% @5 ?" Q5 k0 e★ 三 ★
( e1 E7 ?! r) X2 f最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。# u* k2 V5 D; \
' d; G3 j9 V2 O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；* B* u& S1 o5 B$ p& |8 E1 {
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；! r& A/ h5 o. t, D* O7 Z# I
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；0 K3 z/ ]6 k2 @6 }0 ?( X
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。( I) k/ m0 P7 V/ A7 K& p
9 ]6 a5 {5 v+ j5 @6 C; O6 z8 x★ 四 ★
$ y" p- f+ u9 D6 R最佳饮料——热茶' m) W! [0 p* o, Z3 l
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。% ^3 D7 S# j, N0 X% d
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
* e. k' F! ~& ^7 z最佳营养素——维生素E
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& r7 x+ x, q ?; }维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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+ @3 L) f- O) K# d富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。% y2 S0 I& g$ V
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。8 U+ J5 S4 ^1 g1 }: T+ g) D. {1 f% y
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★ 六 ★
3 |# i5 ]' z! ?: o: S! n, H% J最佳除湿蔬菜——苦味菜+ o" |6 @/ C0 _) T
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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' V6 w2 H- {# P2 [3 ^. f# i/ p* s* J+ c苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。% N% T3 V- }1 P$ e$ _2 M3 |
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★ 七 ★: U, n9 O) x. t
最佳运动——游泳
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" D0 ~( H: p1 Y8 U# D游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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+ v0 q4 Z% Q, `( j& e另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。9 E, J- L2 d( i9 d
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★ 八 ★
' @+ o- w- O7 _+ O0 o$ s& p最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。, |) C! @5 ^ k
( b8 }- X" \+ o% w, r/ L. R夏季养生六个最怕
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) k& M) j! y, B9 t颈椎最怕吹5 ~8 d: f$ E! c
- C2 u S' c7 r ~& L" q颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。: Y+ D" |/ t5 z; Z! ~) j% E4 G
0 }1 a# e& F# _- _2 }2 |建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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9 E& G3 V0 l# l喝水最怕快$ }! b# Q" E W. y. }
. v& F. Z3 \4 i! b3 S$ t如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。0 Z# N- \: z# W. z1 z( A$ ^' T
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。8 D2 `! x, Z* P# s0 S8 J( Z
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眼睛最怕晒
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) ]9 z2 E# |0 n专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。% s4 L8 [% O1 G3 H( h
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早1 C& w5 @5 a, M* I* d
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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) _9 f- O; V1 T; L5 L8 t家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。, q/ X3 c- I6 C
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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& |' ~7 ^- L( Q6 F1 s& X为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。' }( ~9 k6 M9 c7 d4 q# L3 e
7 h( N* P/ r3 ?0 G( O* c这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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* C0 o. h/ j& z) W, b: w$ X链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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