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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！2 ?4 b. i* u! i2 M4 y2 X$ S
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。1 G4 u5 w4 G8 M6 I$ X* d2 m% a
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夏季养生十个最佳4 L. g* h& ` g; j: _
' S: ~' S8 i: U/ D; x$ u3 a8 {★ 一 ★
- w; L4 o: ^7 V1 q ?- \. E# v最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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5 [% \$ i6 X1 }5 ]醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。0 M @2 u d) P4 X* k4 p( T
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。- g9 p- F9 L- m6 B' I p
5 h1 ]7 c k4 C★ 二 ★
5 g2 k' N; q2 T+ k- k最佳汤肴——番茄汤: a. U. e) H( o! u0 F1 h, \7 ]
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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( r8 g1 b2 |' Z4 `. u8 A9 m8 Y所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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3 N4 O+ }6 U7 L3 W1 H★ 三 ★
/ h# G6 {6 J' r g; T. h6 w最佳肉食——鸭肉, y( c- U% f. V$ h) `( d
2 v7 S- y5 {+ X6 {8 `$ z鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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+ Z( H( G b' ?' g鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；2 a8 n9 {) c3 `7 z1 g8 J
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；9 r: @6 i" b7 ~8 \# v( Y. B" x
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；4 \. c& {( ~9 h" X0 f( w, M
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。& c5 `2 Q; J* c9 Y$ T9 u9 G
6 H; J4 o) }7 q# l$ x1 T★ 四 ★* U- z |9 [1 ?9 v) H1 L# e
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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- \; p1 R4 d' H9 M6 o" m★ 五 ★8 g2 S0 m) m5 A8 I1 H
最佳营养素——维生素E
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/ Y' b8 H4 B1 p% {# y9 N# E维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。. x: G& l" g+ ]! s% s$ t, x* \( t+ ^
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。/ I, @9 o% e# L3 \! G- U
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。2 P+ M) ]' r7 E G) o
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★ 六 ★
" E4 |" ?0 W- h, ]" B% G& Q最佳除湿蔬菜——苦味菜+ f' P% |' L! n$ O; R
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。' G# s5 A, J) x- n
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★ 七 ★
. k0 x) H, U$ Q6 e; |; a" f最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。* z; b! r7 ]2 d& o5 V9 v
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★3 w! }8 j1 S0 b7 H, d
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。# o H b& O1 ]* v, h
1 s: N' T8 J% M; M. ?6 w l夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹% B& w, O* u9 O0 @2 O4 L, q
* h- ~5 G7 f' P颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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: M0 w0 D H& L; Q, ]- Z1 p. p建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。1 F) A5 h- u2 l) S. N) N, J1 \& r ^4 {
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喝水最怕快
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; q# ]/ ]( ]( {; ]如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。# J: j1 u( f# F! m
. y5 X J1 O) g# \眼睛最怕晒- R% V- Q+ v: ~- G
* I+ |0 \$ x6 i+ F% ?专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。; i7 Z" W" q2 A. |; L0 ~5 x
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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8 V2 L" f* ]4 ^% @6 F* J晨练最怕早
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9 Q1 h! Y1 _0 S" H( L+ }! k现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。' G9 J; Z5 x# P+ p( _
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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, ^5 b+ R+ K* m( b ?9 |2 K5 }夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 z h3 w; }, t
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。; H5 y. Z" R5 P3 w" I& i* ^) O
' y0 r" t: P9 r# A. n* N肠胃最怕凉8 P9 {4 T$ u! w& w; ^7 G U, a
% o- W# N$ h3 D' G+ m( a炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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- H. g# T# H" l为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！- c; M# }! _3 J6 v
3 U) Y* Z `- }; P% h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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