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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" b, C) W0 ~* S" `+ Q
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★. p+ [* x% X. Q* x, L4 a
最佳调味品——食醋- n" a. w4 S7 w! n: F
& s) k1 n% b; C/ `酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。+ Y+ d1 T* v) D
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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8 v" r. `: O V; _8 j- L$ P夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。* @& _/ n6 C% k9 V( o
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★ 二 ★+ \: m, E& `+ G. x9 @
最佳汤肴——番茄汤- r7 c4 f1 k+ `% U
9 A/ y# Y/ s+ i, O: U" w夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。0 p" L# U7 A3 \$ v
9 ~+ L) e) U$ a所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。6 t+ [. [, F& A
& Z1 t% H1 F0 Y- q★ 三 ★. B: B6 P4 ^7 }) L% q7 A
最佳肉食——鸭肉4 C! b1 N5 D' t- ^* n+ T! }
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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- |0 O f7 q% u$ ^鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；0 @) O1 p+ D' U
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
u, V8 H' M0 L5 ~鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；& q9 z l1 y) G
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。9 D& U+ Q: U, z8 ]' m0 t' @
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★ 四 ★
% P( p% h, Q1 |最佳饮料——热茶- Z6 ` d- X) k b! F# f
9 s& l4 k: \. @) K; A' O: q7 w* q% h茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。" [+ _$ y8 W* L" w5 \- Q1 _3 y7 b8 [
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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3 U5 r& u: f5 t/ {/ p+ M★ 五 ★
7 C0 v1 o; E$ n8 X# p) R4 U最佳营养素——维生素E
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7 ^! _( x5 V/ {& Q维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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1 l4 B; f* n6 m富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。( X w+ H" ^4 X; R4 ?
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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: E* I$ P5 s' t- k! Y. ]★ 六 ★. L" s. [5 _' c. U3 r8 Z
最佳除湿蔬菜——苦味菜2 U" Z n& U/ I
0 Z8 t3 G+ X% s夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。3 p: z2 e# g0 D) I( W
6 T3 f( O# N9 S% P2 _2 Y( \: S" O苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。5 E5 H" t7 I8 W8 n- x6 _) {3 H
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★ 七 ★
( }9 j$ i, B/ e( p" n+ ~1 q最佳运动——游泳
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U4 V0 R1 |$ i2 A+ A游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。6 c; V( }1 L" Z# g+ C* R. n% }
z" r r# Z R- U: F另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。- }5 \ h0 s% O: b
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★ 八 ★
, s$ L$ A% }5 y+ k3 f- c最佳取凉“设施”——扇子
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4 G) a. o' q, t2 @* {从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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, @8 J8 U) }' G8 }1 P9 X摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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2 G& C+ z6 E3 y4 q. }2 i) F1 _1 o夏季养生六个最怕6 [* A5 t+ w, K( F i' Q M' Z+ X( }
! @$ r7 n5 B6 }: k! J* q% V6 B( ~( c颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。" r2 q. B' w1 m; E; n- c- j
% E- J& m: O0 P# f# d6 ^" a& ~建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。" h. x$ A4 u' z4 z) Y# t
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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' f+ Z6 }0 K* v烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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+ f4 @! R6 {% i, I$ g晨练最怕早
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" R- l. O- ^. J: R现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰' Y" L, R! R. ^
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。5 y9 d4 Z- U7 O$ F2 X
- p+ g# X/ [7 I建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。/ q9 U( W8 d; N) g
, O& V5 t4 H8 y+ w9 D# R9 J1 ?* F. o肠胃最怕凉& ~4 X, d" ~. w" X) R
5 {" b7 P2 I: b1 {* O' h/ M炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。! k8 k# f" n `; T$ [- j
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！( X) f7 z) K3 d: z* Y ^9 q
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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