 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表. N6 s+ Z6 ?, {0 M7 ` c
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那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
# T/ l8 M7 M: x* Q/ A2 @) Q5 [那我就来说说我一天的流程。
$ \% @5 g8 |# e9 u2 [) E早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。, r/ x8 A+ @+ D% I$ z1 w
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。0 H0 [/ F/ h# s
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
' e' E2 r' s: c( K+ b' |, I! [9 u+ F) q牛奶已经说过了。
|( Y) T* }' {2 q( Y+ G一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。- I. W7 { \8 {3 L" ^0 x$ ]' U9 M H
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。( U: f+ G) A3 B
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。$ v, e! `: a" c( A
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。4 A+ p, p* ]2 [1 I0 G L
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。+ ^4 Q3 d# ?" ^9 t7 D3 a) R" o
西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
6 U6 s2 W' y$ G/ ^ 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
, ]- O8 E/ h6 m5 G$ e6 E: a8 ] 凉拦香芜笋等等。
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( w4 \- V8 T' _. t, ]% t$ I' u每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。) S, f+ c i3 l& w
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
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