 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
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u) G' \9 L8 ^2 M( Z$ W4 K那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
9 F( q2 T4 t. z" A2 B4 g那我就来说说我一天的流程。
- g B' V+ _: l$ I+ [" |早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
, b, \+ _% _) Y3 Q" l人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
. K. m- a4 D# p4 j% s& M说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
7 ]4 @$ P$ S# B' X' G; U8 W. G牛奶已经说过了。' z: }1 q: Q; { i( U, s
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
) A5 l2 y- A9 ~' _6 d. f茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。8 z: c `3 G7 p0 a% T5 n9 ~
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
5 K) I2 ~9 f2 B |& e晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。" v: b0 q- `) v3 ]4 [2 p- }
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。1 j% `& p" A, o- ^3 }- m8 T
西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
) i% A; D% Y' K: [9 h2 E1 b# o( H 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。% v% G/ h- E1 C: c6 |
凉拦香芜笋等等。, Q7 v& J0 j+ W# m+ F
! O' G( u. p; J, A+ P8 j: k9 Z4 M7 H每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
- s! B' E0 \0 Y4 H t9 T! m, q写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
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