女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
. S2 @1 R+ A7 V: W# s) V早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
1 `! [$ Y5 L: K" n' R- T在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
- O' s! N, x. M- f* T4 W

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
7 ~& s6 A/ y  W

1 v' F1 |" ]4 @一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


; B; H" ~' s' L6 P8 P2 y一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
" k0 a7 Y0 E5 ~! _  K. w
/ w# n' Y  `6 M0 A% o% A
一杯茶
3 P& B1 ^, i6 l6 b% h" V3 b$ d女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
$ `4 ~) e* \9 `

! K7 y: }# y5 F+ a- C) g: E一个西红柿或一片维生素C泡腾片
5 |; I. Y7 f& r% p5 |( I在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


/ u8 B8 z* D% {一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

' E9 m& U6 x# a9 o( }
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

( A; s4 M. y; u( M' ^
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

' Z) y3 d" N, M: p那我就来说说我一天的流程。
& H7 ^- o7 }+ @3 Q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
* R' z5 f" Z' F0 p茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
9 q( G  Q% ]! i6 @9 q: }) z( Q晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
( t1 ?8 O# p2 z$ g  ?7 ~说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
* o  J: u5 ~4 {, b. V( e写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

) I0 s; a& Z7 ]; X那我就来说说我一天的流程。
9 f: W8 Y" |' g( U2 X! H早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
3 _  I8 C# I+ E2 A) _* x人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" e( N6 Y/ N7 |0 R; j$ n
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

; p, u: q9 D. ~0 m/ |4 \% I那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 L& |  }9 Q- T, x& R* r
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# A& H. y7 X, U; S. r: s' q
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

! }% ^4 `: W* I  s0 m# w7 V那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' a$ y  X; z% ^+ F- q+ J; A+ ]人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; v% P) h3 [2 k0 l特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

* h* U4 m; E, y. ]- M2 s# W/ l0 M2 Z

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

3 ]- Z1 X8 ]$ G  W- q% I2 P- @0 v
特别向往见到真人
; A/ x+ q$ ^7 I看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 q9 h3 L, U6 L) J7 H9 H
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( f2 k: C  K+ O) q# ^: E人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' g' `$ O( K7 C3 C

+ [* ]8 }) H0 q/ m2 X- S: m3 [( O$ B真有闲啊，
7 r) W1 x) E. F
- A0 O4 ?- r- z& ^$ L7 _8 O0 Q早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

" X( G" m6 H/ I* Y2 T妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，
- b4 o# |9 b: `' Q! r
! C4 \; Y$ e4 l* M4 O0 f早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
5 c) d3 w7 g; }
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

; Z" n& Q! f/ ?, A1 E6 s' z6 W我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) w6 p+ D9 S: |

9 R- h$ E4 h; G5 j6 N4 ?真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
6 |5 p9 N3 U& E* w0 G我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
$ d! V/ }* Q& |1 [还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

2 M5 B7 W& h! }# S% b7 p; k) V我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

- y/ U) ?; a- f
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
: D1 [* ~' L5 L3 ^- H) S! O
2 ?2 ~9 z) {/ a4 H+ `3 c
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

+ j. a$ Q  p5 q9 P# j: G
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

, T, d- p* x. `% [
& F1 T  d( v" V9 J2 ]8 J% W
真有闲啊，
) J) O% f; Q( \4 v0 I: p- L( w/ y
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, q# g9 _0 ~: j8 `/ T# Q3 t
5 ]" Z0 {7 T+ F' _自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
. R( ?2 R$ \! L. t2 F# h" l下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

. w: d( w1 z- s做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
- M9 f% ^" {0 M" e" m# F" f
% ?# R9 z! J8 g! j7 Z
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
) h% t8 u8 B' R

- V6 L$ f8 \& z7 `# J: y. ^: k" g我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

3 ?, Q, p' G/ n8 ]8 S
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


: }' a- }" H$ h8 m* K  X# I今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

+ {% b3 {0 ^& p& o3 X+ [
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
* F  T  q* x+ z0 `) p5 V% n3 b7 @+ r我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 t5 @, w9 u/ O4 j* k我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

  d: D& G) \1 l& V3 W& a. Y  h4 E你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
8 J5 _- R( O5 D( Z' P2 R$ V4 k我爱吃甜食，　而且忌不掉
1 W! P6 r, f/ j我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

& u+ {2 m6 t6 o5 L# F
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

5 _# _' Y% `$ M  t你比我ＱＩＮＧ劳多了
* X& ]) ]' F! C' q而且在吃上，我绝对一百的做不到
# H( o) y  ^9 i' Q我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
2 P' T; m( A0 u& V( b0 x/ d" a 哭死

. n3 b% J- y1 i/ ^6 D
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
, p/ B6 t$ ^9 X+ O
# [+ J2 w) A/ |/ Z
3 G; O) m5 c' V: v我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

; {; K8 p" f# l& R1 `! s8 ]我胸上的比脸上的好的说
2 n- J' w- x; t, ^. z/ y5 O! ]( P露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！