 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
* ~) k# o% G; N0 ~" I& g' i* W& T" } J5 f
. J" a$ b6 |4 r* O( {
% e/ w4 o9 P/ z* E 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
8 ?" k% R& e1 K* R 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 * v( B% n, Q# u" W) R* X2 q/ _
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
" n+ q; n# p [ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 j4 A4 U1 w" B( l( F4 e# C
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + A) l! I! j+ V( r8 U, G* B
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ' a" w9 d6 s$ W" O- I! J$ Y
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
# K" D* d" Y( K4 R# V7 U" ? 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ }" p. @5 `8 ^- F; N+ D 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
9 r3 e4 ` b/ ^ d! K5 Z3 ?- ? 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
, _3 D- ~% n5 r; h# E/ [+ d- W o 地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ W" d9 w k9 i( V* V1 F% G 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ! H; D5 `9 D7 X4 q5 I0 i4 v$ D: T
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
4 f5 j. V* | `( L2 s. o( K( D 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
- H- ` R+ t3 K 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; d$ I- w, [5 o
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
4 n+ Y8 i2 e- K+ r6 _ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ) G$ H ]2 C" z U4 r. }* K
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: f S, ^2 o9 U9 n& { 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 7 C& }, I% L& }5 t- d3 Z9 u
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 / E w3 i7 k% d- g0 E" b4 u
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
0 Q! l6 p2 f2 [ P* l/ n+ w 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
% o: N J6 C6 e* W5 |4 g7 T, t9 G 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
* B9 c _; `( X i( E 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
0 C0 U" G3 U+ b; N. l: @2 O2 g 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
! I- g/ f2 t( ~0 _: A7 n+ E 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
7 D/ o6 T' m. T2 ` 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
% F, S( }$ V. v 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
) r$ a. R% ?6 R" o4 f" Y9 i" } 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
/ E% A2 d) T q! Z( y 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
7 N8 y9 e8 c! w; g 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
. W' A* K7 Q: d X* d* W# w 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
5 ~9 z( [7 `0 j7 S$ T: R% g
3 _2 I* ~7 m$ d. x 給所有熬夜朋友ㄉ建議
: \. x4 {. L. x 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 8 a! r. u* a- f. X
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
+ q9 P7 o7 j5 K0 G$ R1 J! @0 | 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 3 T+ r9 X* N7 A! g2 }
何樂而不為ㄋ
, _6 g! a& m O5 T, f* M' ~! }, V! f" e 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % h0 a! q" k3 i& g5 ~
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) t. b0 I% h5 ?/ `- p' B- G
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ + Z8 @1 T! L# w$ z- |
那些經常半夜不睡覺的人！！ + i' R5 k b _3 l& X0 n/ d
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
" n+ Z+ Q$ d3 [/ r5 q6 x4 a |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
7 `$ L. ` O0 T1 u4 l
发表于 2007-3-21 08:13
