 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 4 h, Q7 i- ^2 N' d# |6 `
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 " w4 ^9 H1 l' [7 i% b2 _
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ; _- l' E' c& p7 ` A
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 " U( D9 I4 @' i3 R# [6 g
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
8 x" z0 D7 C, _) z 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
+ G! v- @( ^1 a, F$ O; z 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
: |6 L1 R2 l5 P. o5 | 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
0 i @; `6 B) n# t) ~" t 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
% P! }; w6 |2 e" L! E2 m8 H 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; p# h. D& x: _
地把髒盤誤丟進乾衣機， : S/ i7 z$ a5 `8 [
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
c5 l+ S' G# @' p% h3 k+ S 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， % E0 Q8 y0 a' Y; f3 h/ }6 A, ~# ?
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 \" I* e/ ^+ ?( H* `: [! S) I
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
5 Q% P: Q2 t0 R" k: J4 b4 H- P* l9 h refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 / }4 M0 X1 v6 b `' T
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
% q# s9 u( i$ D8 _( ` 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 1 U* N4 @( l) s2 O5 @
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % m0 o! S- f: ^; n. W
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 A$ C m6 Y# N; \# v 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 5 t$ V/ H8 @% ?: F/ ]
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 " |+ l, W# i6 K9 y' X* U6 e
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 9 F4 f2 `0 w: ?8 Z' a% _
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 3 H1 R9 p1 D" @# W3 X/ n8 a
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
& ?! F2 B+ Y7 `% \+ a 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 8 ] ]* u" ^" X+ b" T
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
4 d. Y8 X, U$ U: W3 e0 T& P 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ; ]6 V0 T' Y$ b: a+ h3 J, d
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 9 T! Z0 y) Y" p2 X m' V
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
. z$ T$ _# d" b8 |" b# p; d/ t 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ! S, W" T' y9 L+ z7 p% @2 S/ @1 M
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ; }( q1 ~) h/ N! G( {- X
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ; I# [6 n, e" e, c( q- ?
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 3 @6 H/ E8 L" Q; j: r
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ( y: X+ T: m9 F; p; A
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 # R2 ?: ^, y8 f# F" x6 @+ F( Y' M
何樂而不為ㄋ
: X: i2 l- ~; H! K% X$ m: i4 n 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
, k! z3 O$ t' G @ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 W6 d: r* l0 [6 s/ S2 s
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ . D/ c; k1 E4 F6 M! v/ l
那些經常半夜不睡覺的人！！ 0 @0 S$ _2 i% d
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ : S; v5 Q0 x K
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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4 ^9 e- ~0 B( K5 e
发表于 2007-3-21 08:13
