 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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, X# U7 h+ W6 g8 ]3 n, S4 M$ d 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
9 Y$ R1 ~2 ]2 _ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ' W( A2 M1 \. [7 b8 U. w* O
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
$ @- E2 P9 x7 O4 Q9 a5 Z; g' h 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 " V/ x% J" ^# @1 x
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
: M8 |! W- R$ P6 g0 }( F1 @ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， % X1 g+ K/ Z! N8 `% y, N- u
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
$ E/ F! o" y5 j0 I; [ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
" x# v; z; |' @5 d+ i 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 0 T: s8 L' i8 o$ D R, }$ m+ W
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ( i* v2 `- i& l, S& \% S4 A
地把髒盤誤丟進乾衣機， & y9 u+ |# y! G) h. T
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 + `3 h: F2 {6 I4 l
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 7 u+ A2 t4 ^- p1 i6 W: r
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
/ i7 f0 G2 j0 @! {2 J7 r 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; `6 i8 l+ t" {0 a, W" [$ O& w5 `
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 2 l# }/ m( b; X! X! \
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ; B0 A% C7 T8 [ v5 O. Y, i
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
6 ]7 u% @$ P& \3 U ?$ u* P 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
+ g( b+ N/ B, K) w, l: u 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 % ?, {! y; r( b% b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
# H9 v/ l9 a% H7 ? 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 5 `+ c E5 F- ~4 o3 S2 m$ Z2 H" C
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， - f# [8 G4 u; n0 X# u
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 0 Z2 ]! f& S5 C5 A. u- X
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 2 y8 ^8 ~' `7 M
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! a' V P5 F7 X& I6 q S
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 h* d2 L. C4 c( C) B 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ) \% c( ?. X, [0 I5 A0 p' R
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
1 d& Z' s6 Q, J 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
" d4 Q. l- O% a- W* P 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
& m" t" f7 K4 Z1 d" ^8 L; @( U: b. B0 i 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 , P m7 F9 o5 _3 X- U& |( f. _
9 |( C' a7 i6 r, R. n; U 給所有熬夜朋友ㄉ建議 ) g2 x, Y+ b1 m/ A$ B% L
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 m- `$ t+ Y$ f. R6 t7 X) u2 a 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / a- Q4 t2 S# b, K3 f7 i$ x
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 2 \: o5 U; X) T' r. E! ^
何樂而不為ㄋ
# z" D6 o7 r t 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
|. c; X; `" U& V4 ^ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ' B; T& F3 ?/ Z4 ]0 c
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
8 |0 E# h- y7 ~" ^8 T; {* n 那些經常半夜不睡覺的人！！ 1 u. ?; ~& A+ H7 z1 E! x, ]5 _
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ) ~# _0 z- N# `
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
