 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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8 M& ?, O& c6 _% s2 b 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & v# G) K6 I' c0 c! p& Z% T
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 / O' O" W. f: J! ^$ C: ^/ a7 o
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
+ S( q5 s I8 ]; t9 }$ [" S. C/ D5 E 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
* J) [0 P7 r" z 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ( b _- M; ~/ K. d; V% y: F' ?" K- N
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
8 V1 z: S- _; X& {5 \) h 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
9 r5 ~9 H$ \. ^& u* n3 e 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
' q" q) k. ]% o. m5 B$ R2 F: ] 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 $ }. N1 c1 f+ I/ I
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / } _& a2 ]. K# X
地把髒盤誤丟進乾衣機， - T' B1 u. n( d. \
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 {, A7 [/ i' a, N3 R$ U5 u- Q5 c
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 6 v1 M: {. H* b* s1 `7 Z9 C
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
% \; s) C, i! C& Y: H 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 : T$ H) h( Y9 l- H
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
9 s: f, P7 }" G 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， $ {0 F9 Z E7 K, ]0 v/ g
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
3 z3 U5 @8 Y3 a: |- I: n 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ' l& y6 O0 R7 N2 Z) d1 m# F% }
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ; ^1 {5 `8 F# @4 X4 q) p
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " |$ s1 `+ F( M! }
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
% z- r* |- E' p/ F0 ?5 Z9 r7 L1 E+ Z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
8 J8 u$ a4 \% X7 k$ [1 W& V7 r 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ~. i2 U5 c6 O3 n
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
- F) [( p( V; q 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 + m, g+ ^! C* ^ z
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
/ o2 ], S( W8 ^* Z 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
. Y% ^, h( y$ k3 @ u# v 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
: p) `# H$ ~9 T0 p5 s% ~, i' H 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
, K6 E- g: g* y: K/ i5 N 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， # K2 x+ \; E$ e( ?# M
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
& B5 d" P/ {% n1 w3 ~ r. P; Y; T j: J9 B# k, D3 o, K
給所有熬夜朋友ㄉ建議 0 f2 X4 Z' {; z
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; v4 x0 o1 E# e# ]' y* ~1 H3 Y 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
7 \! `# [! b/ P 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
, G% [, L' i9 v 何樂而不為ㄋ
+ q0 a: j7 B Y. ` 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
6 e3 [& V% Y/ d6 q: X1 _# u 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
9 G9 t r) K) Z2 g- `: j9 K* ] (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
9 w5 N' c% V% e7 e% ^ 那些經常半夜不睡覺的人！！ ' h" P2 t+ M! x: Q. g3 E+ U
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
