 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
$ g a- ?+ j' Y# C 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 : B; N) ~- Q: b- k ~; \
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
- }/ I; `* U2 |4 g4 M# h 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 9 }% j$ U8 N( n. x
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 $ Y- o' S4 \2 @9 r
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， f \5 ^! ^9 C' V6 _
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
2 f. u3 }* Q- M4 v. g$ p. I6 [ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 8 a8 U& s, }* w& x
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 6 ^: c) o! h6 B! Y2 V; _8 @% x
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
( Y; W" }( X Q 地把髒盤誤丟進乾衣機，
. {+ J+ y/ Z9 F T0 o1 w/ n 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 9 z7 y2 O3 a/ |5 z
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
& b* q' {& \2 u, `& b' ? 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 : t9 [. w- M( L* H, h8 p
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
+ R& {4 m; B' Z7 A) a refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 & [ Q3 I" P% c( D- q5 M$ t
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
* c( I$ n! P- i" B( o 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 # e) \1 `1 J+ M8 L
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ) R9 A) k# }/ t4 ^# ?
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
) r- x3 l. X' V; s3 z4 ?" T# s) J# H% z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 O9 n# u( H# e; g4 G0 i( q+ P
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ; w$ Z. r" A$ s
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
0 N8 }. h1 n: f/ `: D 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， / G5 ]/ L" f% a/ p
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ' `( c* t0 u. P& T( Q+ f. `7 W
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
" B- m( E" Y' ~- z 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
; O5 u$ @5 s4 g6 S; G" r 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 |; I6 R/ l: L7 z) t# Q3 w' A- }
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& {( U4 x; L7 P9 w5 Q 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
! K1 N* o8 y0 Q6 X 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
) H* Z2 @$ @2 _/ W. E: {4 a 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
; N. b; l; O) Z 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
6 F! h& X$ |+ R5 v8 d9 O- R! ~2 a* Z 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ( B: _- h' O$ a( U0 k' z
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ( R3 Z) N3 s, b' E% Q/ V# b1 V
何樂而不為ㄋ
7 j5 x( ^8 t3 l/ [& O2 R) Y 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ! _( g1 R2 w& b5 `4 o
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
7 z6 L! l3 d+ V1 h (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
2 T5 ^. \ q/ T* F. Z4 z: V 那些經常半夜不睡覺的人！！ 8 t% z0 |1 t2 a
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ + d) F* |: {7 I
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
