 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
( M ~" b* r; |+ A3 z3 V
, d6 S! j: R1 r9 I* ?: W- d
1 e& H/ U4 u1 y
) v6 K- S5 w' m& b8 W 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 6 E1 q8 \; o e- J0 {
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 , y! G u7 w8 C) E, a
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 , r6 M. ^- y9 L. P. n- {. W$ ], L9 g
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
9 z$ e1 t) c3 H2 }) g# [- H 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 6 r# N6 X5 C, ]% m. h8 ^+ `
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 [6 U- ~) d+ W9 o, i% c
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 & c* z8 O2 W& e1 w* ]
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， , k/ U0 _7 O' M
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! `+ s; X# y2 X, Z$ U 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ) M+ Z: H4 u' w- j, {% k
地把髒盤誤丟進乾衣機，
3 z1 b; o( c% b! |" C" r; \ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
1 c. F7 x6 ~0 e2 H2 @1 F f- F0 b6 N 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
- L7 @2 [% X8 C- b. N" b 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * b, k; R3 i4 w! G9 g
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * B0 C0 ~# H4 A B! r; A
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
8 P- B0 ~, Y4 R3 ~8 ~3 t; U8 t 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， * p5 T2 y5 ?, x
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
0 \+ {8 A1 M9 s 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 6 h1 l3 m1 ?2 K; S* v. `
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 $ h! m V# L1 u& I; F0 n% x
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " h1 K8 Z/ L) J! n$ `- T' N/ M$ b
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
9 Y# g% z8 q: A6 u 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # R- ~4 s( E ]4 N S+ @/ B
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， * x1 a4 C5 M. ~/ w2 T. ~
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
( [8 N- w# Q" o' R5 @+ L1 r* ?4 x 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
$ J9 z* a ^: i/ X 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % h" Z0 v5 t/ p8 q* @! w
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
, e+ Q7 H/ L( V 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 1 E" v; o2 ^. O* f g. a @/ p
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 R2 q L( s. E
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， % W! |0 U* R/ X! F
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
$ r+ u( Y c x5 a u' W# K* l% K2 q+ h" [: D) G% D
給所有熬夜朋友ㄉ建議
! |( c* `( e& I- Q1 J4 I 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ + i! j# d/ N8 W5 _: w
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - c& [% ^7 {" [3 x' a
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
8 d0 W/ ]' _* F) S! Q2 M 何樂而不為ㄋ
2 s5 H( S/ d4 ~6 J 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
" c6 I+ M8 G( w% w 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 w. s- F8 |, X6 x$ ]" V" e2 t
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
+ c* K# W$ r6 x) [6 y0 c 那些經常半夜不睡覺的人！！ " i/ j( u- g6 I! z0 {1 R
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ; ?- p! u2 G$ \/ _) p
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
. l- Q: X4 g l, X' C7 _
发表于 2007-3-21 08:13
