 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
7 ~! {9 y$ h2 g( F2 m 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 $ ?2 `8 A9 V4 o. U* I
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
( L& z) z/ o0 s& _$ u7 j/ T, X5 \ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' j/ P: d1 N$ ?# n6 r 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 % P5 {! J) E2 v, A" W" h
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
+ B P8 d$ S+ n2 Z* S7 ` 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
- k4 Q6 D* o1 _" O8 O 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
$ {2 O* |3 E, r6 q 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ; r- W% j# C3 s# c! W* ]! b3 v
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 . p6 e- V; `, {5 M: y4 O- X' L
地把髒盤誤丟進乾衣機， I+ h/ e, U1 u% _
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 Q7 E2 ]0 s2 h. ~+ {9 k
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ! M, e2 X/ n; x% p! q& n
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 # l% H; z7 @0 l: x# e% d
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
& k) n% X/ |1 v$ o* z7 r7 b refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) N; u' ]+ P; W7 N$ f$ Y" t; e 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 9 q r# T9 o) J
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 3 V* m" {3 I ?. E/ x7 x4 |, T
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 " B' g. c: ^' n1 w) Q5 R
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 |+ H9 e+ J" n# c% b( X 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
- ~! t. D/ J5 _0 Q1 f 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
: s: f8 ^! D, r9 S! U0 z: Y 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
8 F7 j) q3 Z6 ?6 R" s 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
, j6 B! d8 n# b2 F: d- u- O3 l 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 3 i1 A3 B" T( d
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 / s5 ^7 B; g% S& J( X4 [3 }
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
. Y; }% k# U9 \! E% K {! u 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， . }8 e' j8 c5 E9 S
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 3 h: e2 O8 w( h% Z
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 2 k% \, A5 m* T/ Y
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 5 [) e4 m- g. q% C! n' Z4 U8 ~ w
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 , m) a0 {$ ]: Z5 N$ Y, D) Z% V/ ^
8 R" l V( R& c, n) E 給所有熬夜朋友ㄉ建議
4 F6 t9 M& Z U& s4 _# b7 {1 k! ?$ @ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ $ W. _! s8 ^. y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 $ R( e Z. \5 |
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & B- @* `0 X, |5 u( G
何樂而不為ㄋ , f$ K: a; U, L- W# V" R
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # [( p7 U3 Y q
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
# n* `. \; m0 M7 Z (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 8 Z$ r$ g% k& J, g
那些經常半夜不睡覺的人！！ 0 D0 |5 y# a! H; d8 u0 C% V
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ , n3 t0 Y9 Z* J! m
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
