 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! H& ?. v% j7 t( C
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 8 Z( J% y8 q4 ^1 A$ m
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
' F) | K5 i+ O9 J {: [! b' y8 S 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' z/ K, B0 R2 s2 z9 g0 X 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
' L* e" ?% P: J; c/ S; W 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 1 l- _% j4 k; n( b
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
+ f# W" ^# l% q* Z1 ?! {" J 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: F; g, h& Z. [7 {7 f' X0 {8 i( s 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 z$ @4 Q) q. X% b
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
- L: l* ?: p2 p# ?: P8 S* N% m7 J 地把髒盤誤丟進乾衣機， / C# t) Q* Q+ j- a. H, Q6 ]: g& W
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
" ^' q8 a7 b0 h* P5 w 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( S5 \# N% G& K% E5 z 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 6 `- J0 L5 y' G( f& I
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 d2 f" I; y0 n& Q7 m5 ]5 _( F% B refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ( l. Z5 j3 g, Y( b9 N
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
) L* U4 V% ^; n- y7 Z3 Q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
2 q! ~2 h, g- J M" S* F/ x 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ) r0 f; m2 c5 \$ ?5 x9 A- t1 C% t+ m
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ! x- ]) K# D' b2 i7 s4 s
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 ]" B2 ~& u- t& Q$ @ W' U. Q# h
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 # Q" x8 A- {$ R8 `
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
d9 r$ t7 a* [; x5 R- n5 { 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ( @! A% O% I# q* M0 ~/ A
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
3 l# G5 m" h0 w6 n+ { 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 o1 {# b4 `# \
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 . y" v9 W$ W }3 N$ z6 |2 a9 y! q
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
' T$ |: B* V5 x/ C0 ?9 x; q0 v 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
% r, C% S! V- G+ J" s9 Q% O 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
/ r" i: `3 |3 o6 i& ] 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， & }2 b. s: h" k" r; D+ C# |
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 4 N; K$ [+ s2 r
; r, Z& X) E6 g1 E. O- D$ i2 ]
給所有熬夜朋友ㄉ建議
0 ` p i5 b4 S/ ? 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; D" q M; P3 F8 Z+ {3 b2 u9 F' _ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ( c3 N5 T) Q' F% N
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
: C$ A, s, B# O5 _ 何樂而不為ㄋ
1 M- k5 n4 X- ?; n: h# A 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
5 R- e' K3 _5 n' f5 ~ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 & R7 s- ~- r: D) p# n* U
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ % ]1 F* \4 S0 l4 ]5 f) f/ h8 E" U9 g
那些經常半夜不睡覺的人！！ ! S: q* V3 g$ w
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ T: S' I% _+ u! D3 X2 i3 V0 Z2 E
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
