 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & B2 M# G( U1 _5 ^
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
5 F4 |6 ~) X% U! v+ g4 `" S) f4 g 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
% T- X& B% E) B9 @4 p9 R* G( B/ o 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
$ j4 s( j4 ?0 Y! K$ h 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
0 C' z7 v" I$ s% c8 Q2 J 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
2 C. Y6 ~! e- W5 j2 b 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 + H7 {* `: b3 m: j$ F- a
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
2 p& t" I' { w+ F: l8 x2 r 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 0 s' r* K; u+ _+ x( s' i0 w! d- |
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 9 Y# i- U9 m9 ~3 C4 \, y2 _+ A
地把髒盤誤丟進乾衣機，
* R5 A$ l+ ]' N q8 E 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ _+ _7 {- O8 Z g& ~3 q 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
/ z6 Y6 Y f) k6 N U% p 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 % u8 z# S% ^, U! y& d* m1 ~
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 1 V( N( @4 ?- M; F
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 / W2 L$ F6 y4 }7 }9 [# P
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
4 j# Y; R. X Z0 A) ~+ u 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
3 X* X( N# \4 {# z: q8 G 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 q% G( X, v4 j: R
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 + j5 X/ O1 N& r# H( B
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， . X2 z6 F( _& r4 I
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) z, |1 l% W' u; ?- p
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 l8 r! X( R8 t( Y( J) o9 d& k
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
4 E( M5 K9 ] o9 D6 w! K/ S 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 ^; m) R, i4 B, Q2 `+ S0 ^
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! F |$ X( [* {; K. r* F3 }, H' L* Y
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 4 T- k0 ~; e$ P: L% V" E
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， * s* G8 N' X. M1 O# n
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& a. [) p7 i! B4 n8 C 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ r6 L2 c7 Q* }& ^. i' p2 \, o1 J 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
: Z. s3 y% ?! S; Q( u 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 , u9 H/ l4 A* D; t
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
" m6 H5 g$ J$ e3 i. p* h& A0 P6 j 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ " {/ P/ I! q# M0 s: F9 n
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 8 i; ` T+ _# ^9 o2 A. |
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
( f1 G/ Z8 i8 y8 u' u 何樂而不為ㄋ
7 ?; \! ?# z) e 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 8 f {2 K% h- _8 e; u9 p, B1 N
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
" j# V4 y& I. H4 @ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
$ C9 _6 S8 t9 {9 U9 }+ [" a 那些經常半夜不睡覺的人！！ 9 h' r0 L. S5 T3 {5 y
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
