 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | | 3 I7 b; Q# W) z8 d
3 S$ _$ X% K4 L0 y2 i0 C7 h# K$ p7 C7 z' }$ u# K2 C; z
5 ~0 d3 ?# I0 R/ `( n$ w4 R
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
* o5 L. h/ h+ w( H3 y3 S" G 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 7 o" D0 ^0 z8 {& f
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
" h- `# E% @3 s4 E( c, O 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 . G1 {7 \1 Y% j6 G# N7 o- s
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 7 D3 n6 M3 x6 I9 E
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
/ ^% ?5 f/ ]+ K! I1 h* Z" v# C 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
( _2 i2 k2 z& ~: ]' }$ b 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， # k$ h! h# F5 A& I7 r
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
$ R( A7 y& f5 s. L 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
9 l* b/ g, w1 O2 ?7 Q4 d! S- y+ { 地把髒盤誤丟進乾衣機， ; S) F l8 E; `) r
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 6 o. U( J9 S! p" i3 A
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( H& }0 n6 H2 [ c6 j& o+ Q8 P 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ! M7 Z' l* O; x- `7 m
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
r2 K1 M0 v5 ]) a- V refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
9 R& \* N5 c7 d7 S: i" T 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 3 P% |" [1 u& s' C$ X
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# W& O9 x/ d4 M8 C! ~6 X. W 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
+ J3 H/ m- |3 K 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 $ P9 ^/ l7 v% R6 |. w
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 3 Y0 C$ y1 b7 x$ }3 d
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ; n' E7 }- q4 Y4 @" y" _" f7 b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! s$ R0 x, f, [. r/ `2 x6 q 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 P7 r" U3 G2 K" r7 V4 n$ G 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
8 s( f( i- w* Y: B 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 - J/ h( C8 g: O8 I
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 d1 g8 o" Q, V, ^ 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， * E" G$ n) D& C) S& [9 f3 {1 u
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ( B% U$ r4 p, Z5 J9 J" V
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， , @- {4 K! q1 X* i
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
5 u: Q* T1 v$ }; P4 u+ e 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 . S* _9 w: j& c' h
; @% X$ F- g; J1 C- e
給所有熬夜朋友ㄉ建議 + I _ w8 R/ `; D- U! Q- q
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ( d1 ]: l/ g9 Z0 C7 ?2 {- V+ V
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 $ s* g& ^8 z2 I& W. [7 |) a
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 ]& J, D! ~; w 何樂而不為ㄋ
7 _$ x& ~6 N% q6 ?# K3 B 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
5 o* W" f/ y" Q7 P0 Q' F8 h9 s3 O 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ( K- \4 z- f) [8 ^
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
; W0 E( ^* n' {2 m6 F/ w+ N 那些經常半夜不睡覺的人！！ ' s1 W; V& J0 \4 i% Y* g
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ + C5 [) |& {9 F
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
