 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
% m! t: j- B G+ j
$ P, e: E& x! Y- X
& P2 z5 V3 f+ e7 R9 [4 w2 r2 B; j/ j7 ]4 ?+ c- L" O# s B: d2 b
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" X i/ K; U: D# @6 C+ L 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
* J1 d- W4 d: J- }0 o: A 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ( J% ^! f7 e# R7 ]" L
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ) _/ P( q# M6 l& |) b$ H2 _" t5 V; F
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
; X; V( w2 L! p3 M* O$ [# G# s 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
3 P1 N% Q8 m! C4 G5 e P 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 $ p+ W0 N9 @/ ]% q4 V0 M5 o# ~8 W
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， $ t& `( M! q7 V( n5 [) m r
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
9 k7 r0 A- c2 e h% D, R3 L- m 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 p! ^" x, ~/ H& C; t l7 |
地把髒盤誤丟進乾衣機， 4 t5 }8 n3 D3 r
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ! p/ w. X/ J! d9 s1 ^" y
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
* t6 \8 }3 [4 W& z2 n3 s 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
' A/ l8 J; f/ v; ~% w! Z 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 6 g2 a) i o3 n6 V
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
" k! J# R0 p# [" ` 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， p5 P* F" ?/ C0 V
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
) V" ^9 C |4 x" c* i 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
- e) @: t6 Z3 i- D+ Y% a' ?0 `' u8 } 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
6 w& Z8 L; S- @( e; R 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, @' o& y r9 t0 K; a( N( I$ | 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 + J# U, y% D) C; _9 s3 {3 b8 H4 b
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， , ~ F: F% _ K# m! i2 Q3 Y( }2 j
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 7 |4 S3 G# h' n+ P3 d
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. X7 E0 A* N* J+ m$ f 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
6 }* w- L9 q% q3 S! W 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 2 d7 s4 V$ W$ y8 i1 S
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， % \ t7 w, x) S
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
# t% |% S0 l6 g9 C: o 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
) X' Q* H# t- U* o M4 v 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， % z k1 A1 E, W7 W# Z: z7 j
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 " a7 G: x5 w+ u. d' D* P# P# w' G
& n/ R( @7 i7 {, i" Z
給所有熬夜朋友ㄉ建議 1 {6 i- o# [& H1 b2 B. C1 Y
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ $ J: b( x0 f: ?
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
& D' M, p$ G$ t9 S 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ' B+ u# c5 n: X- C6 R l
何樂而不為ㄋ ' k0 p0 f% A- B5 K
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
0 H; y/ e; j J# X$ ?( k 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
& k. w! `* }: Q4 K9 p6 | (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
. M( A _4 h& e( r0 a 那些經常半夜不睡覺的人！！ 4 v9 d) a, ]1 x4 ~
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 5 B- t; f- {6 t/ V: H
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
