加拿大抑郁症奇高，但仅三分之一寻求帮助

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作者：Civi
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- t$ q3 h0 Q3 L5 l% ?  J很多人没有区别开“抑郁情绪”和“抑郁症”之间的关系。前者是每个人都有，是一种心情，可以自我调节；后者则是病理性的，不是受自身控制的。
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- Y' q9 R9 B; O+ M" B8 N8 c一家加拿大人力资源咨询公司Morneau Shepell专门进行的新调查显示，在工作环境改变、尤其是工作角色转换以后，有46%的员工需要专门花些时间远离工作一下，来进行心理重建。抑郁和焦虑已经是加拿大职场中员工流失的第一大原因。

/ M1 B$ `, Y/ @! g加拿大由于气候原因，抑郁症的发病率相对较高，其中秋季和冬季是发病的高峰期。放眼看看四周，它就在我们身边，甚至，它就在你我身上。有五分之一的女性和十分之一的男性都受到过这个病的威胁。

: V1 n( T2 u4 w4 t# L- X% t有三百万的加拿大人都有过抑郁症，但仅仅有三分之一的人会去寻求医学帮助。

) d0 g# e" b3 N  n【1，病因】
从遗传到后天环境，都有可能影响一个人的精神健康。其中比较明显的，是遭遇严重的外部打击。
7 x: u0 Y8 O) [  Y. `) T【2，症状】
抑郁症常见特征：长时间的抑郁情绪，自我评价很低，感到身体缺乏能量，无法从任何有趣的活动中体会到快乐。而且，不愿意和人交流。你的任何良好感觉、任何快乐的记忆都会被它吸走。

" h/ r' Y5 n% @- N/ g$ C& B抑郁症最严重的，想要结束生命。
0 N* a/ J0 w, Y2 P3 w明星范晓萱得病期间多次想跳楼，“有一个声音不断催促我要这样做”。有一次都冲出去了，被她当时的男朋友周俊伟从背后抱住，“像拍电影一样”。
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多数抑郁症病例都有反复发作的倾向，因为引发心理障碍的思维方式是自动出现的。
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有医师指出，“抑郁症......一般每次发作持续时间数天，甚至会有持续数月之久的。一般经过一个发作期后会自行缓解，缓解期完全恢复正常，而且自己完全能够知道发作时的不正常，自己本身也希望再不复发，但却往往多次发作，这个非患者本人所能控制。”

% y6 K, V0 E5 ^( s【3，常见类型】
. o0 \5 n, C6 g' ^0 q除了depression，大家在明星得病的新闻里，最经常看到下面两个词组。一个是产后抑郁postpartum depression。这是产后雌激素迅速下降引起的，很多妈妈都经历过。
另外一个是躁郁症/双相障碍bipolar disorder。看字面意思就知道，情绪两极化，有时候极度亢奋，有时候又陷入抑郁。
* Q9 v) h" ^+ n5 T《国土安全》里Carrie这个角色就是bipolar。

【4，怎么办】
) q9 q9 z  {: V% G  K$ {  m首先，要承认自己生病了，“这不是我的错”。
( R0 \8 G1 t- l5 h/ q第二，赶紧接受专业治疗。
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/ w! G  o( g, e" B0 ]A.T.Beck在60年代发展出的心理治疗方法认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。目前，认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

1 ?' d7 I( q* q4 @# p) S* ~; b8 r4 Y第三，在求医基础上，自己找途径排解。

+ q1 `/ w  ?- p; G; Q5 T认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术 进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
前面我们提到抑郁症患者都会有一套自动消极思维模式，而核心信念（类似于世界观、价值观等）是支持每个自动思维的核心部分，它们也是指导和推动生活的动力。
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6 V/ ~! E0 V1 D第四，爱是动力。
“黑珍珠”哈里·贝瑞1996年第一次婚姻失败，试图自杀。“然而，我想到了母亲找到我遗体时的样子，她为我牺牲了很多，我不能这么自私。”“因为这个世界上有一个人不爱我了，我就变成一个不值得被爱的人了吗？”自杀事件后她接受了医生的治疗。

第五，帮助他人、找到自己的价值。
( h& ?; s0 v) t  i6 `9 R" f小说家J.K罗琳说：我从来没有为自己曾经抑郁沮丧而感到羞耻，从来没有。有什么好羞耻的呢？我度过了一段真正艰难的时光，我非常骄傲我能脱离那种生活。
相信自己，一切都会好起来的。不要放弃希望。不要放弃。
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