ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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+ o' i# W# F' ~+ o8 X; p2 m* Y2 u$ B不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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# X7 B' Y0 Y9 A( @1 e　　十个早衰的坏习惯：
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　　1、不吃早餐

3 j$ @7 ], E0 L% M9 C　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

% |5 i2 [+ M$ S7 r0 g- ?1 r9 e6 L* Z+ }9 `　　2、空腹跑步
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0 L9 \3 p# ]. b# X　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

/ q8 J) B4 I5 X. E# d, T7 v　　3、用滚开水泡茶
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" V8 q" X2 f; M6 [+ a$ x　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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　　4、睡前不刷牙
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　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

1 U5 ?1 D* d9 n# m+ K9 h　　5、睡前不洗脸

　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

　　6、用油漆筷子吃饭

( \) X6 g: K# y4 @" v$ g/ j* ^! W　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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$ i0 ]+ K/ F' o: t　　7、鱼刺卡喉后喝醋

3 A4 J) q6 m3 G/ T: Y6 Y' s8 o　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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1 i& T+ Z5 e( N6 \: G　　8、药片掰开服用
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) d0 |: ~# `! a% Y　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

　　9、餐桌上铺塑料布

* |% W! \) ~: Y/ `$ {% f　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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; p( r! ~& U; z0 y' H　　10、醉酒后饮浓茶
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3 ?' S) w6 h  P. K　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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; \& Y- g, V  }8 ~- A( `7 ~+ S% [6 B  c/ y　　日常起居六忌之道

& a+ z8 {5 P+ L: a+ L/ e　　一忌清晨吸烟
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　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶

% L6 A/ B; Q4 _& e0 C6 o　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

' W* |& A* u) B2 e　　三忌如厕看报
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8 W9 w; _. N: h9 }　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长

9 P+ v+ K6 c7 l2 {; K5 C  t　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

　　六忌睡觉窗户禁闭

; K. l! j, Z/ B# ~　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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