如何使肌肉更饱满

恰似你的温柔

7 l8 O: G4 d! c. z( T& f* w5 d
) V- U; m) b. C8 f  e' c6 L! p光靠练习哑铃，爬山，还有什么呢。 吃什么才能使肌肉有块呢。我每天都去gym。游泳，举重，弯腰下腿，拉力锻炼，可是胳膊内测的肌肉还是不够结实。照比女人我算是有块，可每次看到一身肌肉的男生们，我就非常受打击。有人告诉我要吃蛋白粉，是这样吗。吃什么能长更结实的肌肉哪。

billzhao

一个女士要那么多肌肉做什么？女健美运动员看着一点也不美。

恰似你的温柔

billzhao 发表于 2018-5-28 22:25
一个女士要那么多肌肉做什么？女健美运动员看着一点也不美。

$ `& J8 X' i; C6 _  @一直想当警察。 所以

wantU

恰似你的温柔 发表于 2018-5-30 19:18
2 p+ o! Q: z" y$ o一直想当警察。 所以

* z1 H0 h" a# u% c0 @$ W- ]赞理想
; I  |. |( Y9 b& s7 P
. ?8 l3 {  Z" {3 s9 v& a9 T0 W' y我看过警察入伍考试要求，很多体能测试
  j: \- N$ z0 I' s
看一下这个要求，我百分百达不到
. T- v  A0 k% V5 U% B, ~
! R: ?4 F# v) r4 Ohttp://www.joineps.ca/~/media/Jo ... 0Chart_Male_v1.ashx

+ R8 D; @, o2 L) N9 O8 f( p) V  ?% @没找到女警察体能测试标准，凑合下

wantU

卤煮火烧

照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样，因为激素水平不行。但是，不靠药物通过艰苦训练、饮食、和适当的supplement是能大大增加肌肉体积。没见过你怎么workout，所以很难说。但估计你可能用的重量不足。要想增加肌肉体积要靠大重量的刺激。有很严格的方式，你可以在网上查到。要非常小心，否则容易受伤。此外，要吃大量的蛋白食物，如鸡胸肉，鸡蛋，等等。另外还要加淀粉类食物。淀粉类食物是双刃剑，如果训练的量不够不但不能增加肌肉，还会增加皮下脂肪。最后就是要吃蛋白粉。你买蛋白粉的时候可以参照上面的instruction。

贱男春

还是这个快

hunter168

贱男春 发表于 2018-5-30 20:00
9 |# q5 `$ G: a( M5 r$ U7 k还是这个快

3 c) P& `8 F0 D/ G+ I( X. p

小黄

wantU 发表于 2018-5-30 19:39

3 A" M/ R, P. x5 y1 ^怪不得警察看起来都很肥胖，衡量标准就偏了。
我觉得警察应该加个800米跑，2分30秒合格。

billzhao

卤煮火烧 发表于 2018-5-30 19:46
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样 ...

回答的好专业

恰似你的温柔

我相信你们都是有肉无肌的男人。 哈哈。

Terminator

都是打井打的