 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 3 {- J! g; S G x" z& I
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。& u4 B" |) }4 D6 B& i% T( ?% }
0 u0 [' L/ d5 Q: a, }; m; K补睡眠≠解春困" e- |8 K0 }; `0 g; b
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 0 N( _( \" F2 D; F q
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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; D" F% J6 I- [2 t6 d多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 5 V' Z. \) d1 D- g
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。9 X, w9 E4 l6 V3 y; `
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小招数赶走春困
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： - m( |4 Y& S) ]
8 x$ a, p$ A" |5 p0 `2 B& u; n触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 ; y ^7 {# Z! J9 D7 \
* u( i; ^; I& y" d1 R6 h( F视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 % N' M v# b5 u- |, M( @- K
( d- y, r- m* B$ ~嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 ( m$ K$ k+ V/ p0 l5 I
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 ) C8 ^% t+ M9 _1 P
& B" @. F$ P% y l活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
