 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
: y7 X# _! B2 G+ U7 f- J9 Z6 H! d6 T! x- |2 {
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
]8 x, A( |# ?8 ]5 D1 K* u! u% S g- j" A, C& ^1 e
补睡眠≠解春困
, i# K) D+ Q3 H2 T3 G1 I4 X
, l# Q5 K+ q0 z8 F, F有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： : P. H9 x8 Z1 ~' O( T9 e
; x4 i2 K% J' E! J6 v' g. e& V生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 : A; j$ l$ f3 X* S% R$ `% ^+ h; v
" N- G% T$ y% ^* ~! W, y: j多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 ! r# `0 s/ z8 f# X! p7 e. _
( |- t S1 H5 }9 n# Z
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
5 C4 t# F# m4 N7 p; |* X* r9 A# A! J; r3 S1 ^
小招数赶走春困 3 j1 M) _0 ^ G5 M ^5 Z- H
7 D0 I/ b: j: s$ M4 z
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： % ~" X2 T) x, r9 o) L
4 ], j8 _: h( B- Z
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 0 P+ t2 w, E3 U; ]( n6 A' S: d' `
4 M* x' n, G5 i
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
2 m% N2 B. Z0 y" I& Q& ^" `0 k4 s* ?! q$ t( ~8 A# g9 e
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
& A8 o9 O# c% Z6 c3 }+ ^+ c8 E& D" S4 H
听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
2 Q1 N% s+ I& z# \6 r+ `9 D v. l
1 D* m) Y0 c! v1 X活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
( \- Y5 O# d: I4 A9 h
发表于 2007-3-21 20:49
