 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 v# q( z' ]9 {! z1 Z' v0 q白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？+ a( K" |9 ~" V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。$ q/ V5 `5 ~2 z2 E8 F
+ U: W3 V3 z5 V白开水/ H' }; Z8 L, ~
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 p4 K Q B% w1 v& v: o: L研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
6 _( j- W- k+ o1 p- ?因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! R6 t9 F' D. Y; }7 S5 G增强人体的免疫功能.
) i+ o2 B @( K凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,0 C5 ^ }1 u0 J+ r1 ^9 ]
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, ~" j @, h8 k: y
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) q+ s# r0 Y( J# h不过,早上起床後不要饮用冷开水,! C- u1 T! D v+ S
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
9 s2 j2 l" |9 ~. E- Y7 h+ Q: k2 c: s B" M5 r8 i& Y
蜂蜜水
1 q7 i) n2 Q7 S) X0 ^相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
! k3 i& Z$ v* \# E人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,! a) [" C* i" V' [
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
0 e, D) y" k `+ j1 r' K全可取代白开水的位置。! l8 s1 \% {( p- m" B! a
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柠檬水
% }; O# V ^+ c( @) I$ H2 z) W1 O如果留心报章的美容或减肥知识,6 }* z" T- B- ?/ v6 X
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
& U; j+ ^6 R! A; A5 R是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
8 M( L4 @8 ~* w- N! }3 O所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,% ]2 }' ]- m' Y1 }* A
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水./ h; d5 f- ?. n
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
( z3 x7 l0 V7 e* Z4 \, b! I还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
- B+ r) c8 S3 `$ D. N此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。7 h4 t+ @* N5 ~2 r/ p' e5 \( \. m
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淡盐水5 P: J5 ]# L' H
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" v: }9 g' j6 S# e, m. q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
" X; {- P/ c% E' l) V1 A要消耗损失许多水分 .2 \ ?/ l' E+ {7 n
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
& G% T3 T2 g0 H: {而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.+ m5 B! R0 z: i* u, _
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- ?# M1 Y; D! u) D* l
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果汁" R6 Y6 P1 N Q) c5 q! {
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
4 s5 Q2 H6 b% B. d5 c5 f% N! z4 z这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,! @. G5 k& u9 g t! @7 l6 G
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.0 F1 N0 [0 G9 Z% O' ]. i/ q3 C; M
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
M2 @5 C; M& D+ A: o7 T汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 @! X% O; p: Q4 [' r& o( S: Z2 C清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- R/ [+ ^+ `1 T# @0 k e1 F; f还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶! u$ g6 M: |5 S/ M3 @; M
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.- f. B( C) V3 y$ P" K. d
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
/ o2 X5 p. t& K8 g) d% w* h胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,' v& n& P" H# { j1 s$ ^% M
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.0 r5 |2 _% R1 Y; o2 R; Q
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
{+ N1 w, ~6 A白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？