 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确?
) P F! P1 |& _$ ~白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗?4 K1 [4 C/ r! l M; ^2 \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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; I/ P e1 W& V2 p0 r' W& v白开水- P7 p7 y7 Y1 K' Y1 ], P% ~
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.6 g/ r/ e4 |, y1 I% |) u: M
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
7 T% D7 }5 Y2 y A* t+ o因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,/ o- L7 T" o: I' s0 L
增强人体的免疫功能.8 `+ V( g6 A) G
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,& e! z- L4 w; l
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
_7 e' V5 L1 |& q O2 U而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.! v* p9 ^* z2 y# M
不过,早上起床後不要饮用冷开水,6 J- e {: C- K- \3 ~/ t6 q5 o
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水% ~( C& r- ~0 W9 E
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.; t3 G+ d, } L4 ~
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,6 \2 L# O* g6 C/ v4 S% ^
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,& A% V- i, R S2 [
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
`7 \$ e1 F7 }7 f0 `1 n# G0 K4 e如果留心报章的美容或减肥知识, P) I3 ^2 V$ u& n t3 {* [+ I
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% I5 E1 r9 K2 w* ] H是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.* }- Y$ ^# t( q
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,& B5 w7 V% A" [% D: e- H' f
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
4 P% a; ~$ i Y0 s* {别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
x! A" y$ }2 S7 o# B% Z9 a还能起到清除宿便,排除毒素的功效.! H1 y& J$ a% n P( {) g
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! y2 D' l& t" d: r
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淡盐水
. C. h; i; y: l5 Q+ s' p* j: C) ^9 o不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.1 u( K* w& W4 D3 C2 x; z- h
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动6 [- }. r7 m& y/ U
要消耗损失许多水分 .6 Z$ j, C; \( r6 E) y) a+ v% m. ?
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
H2 `! _# m) j) ]5 ^3 X f# }而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ v0 F' G7 U3 q3 W- e9 Q# n. E何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
9 q& \" Y+ G1 b3 X; L, Q有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
9 T% |$ f& K- U. L8 N9 A这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
- d- h) b) ~3 T& x3 Z# P而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.# v4 H2 T0 M% U
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,8 [& l6 } ]( h2 ]
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) O9 E( d: H3 [( _+ q3 r* W' R清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
& R4 b1 z& a0 [2 b" _ g# r: ~还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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: g9 R4 @9 d. ~牛奶9 i6 ?- _ L7 L5 u- I) {
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* f$ y Q( E5 t! K* u' _
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",* V; W' Z% @# J' H3 \# L8 a
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,9 P' e1 g3 g' v* d* E; H
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
7 k; O6 x2 F4 Q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋% K7 ]9 P: V1 z& k2 c: P
白质的营养价值 . |
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