 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？% P0 k% L% e" v7 N" i) _1 Q
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
5 L+ S% ~7 d' }) }" r可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
6 ?& T$ D1 {. x晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
; q9 V" O# z$ G. u研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
' _' ]( N! H( \7 _- n Z因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,) Q7 V$ e+ o6 B$ t/ D7 |
增强人体的免疫功能.
% @$ b* V7 x% V. Z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,; ]% m$ G0 R8 ^, x. g! q
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 e, }9 t2 U) F/ T; q& f而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
; i! F$ O4 k2 }# d" Z不过,早上起床後不要饮用冷开水,
) }% C+ e, q' Z6 |* D那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。7 p. l7 t5 W& _8 l" z3 K8 }
0 N. d, L. Q- g, ?: J( H蜂蜜水4 b, O4 M, p4 }2 e7 s' B8 M4 r
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.1 c, I/ e/ @ p( i# ~$ j. n+ y
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
) q7 W% G, b" L" S& m时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养, L: P* |( O. A( ?: H
全可取代白开水的位置。/ p. p; w9 \" C0 m7 _
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柠檬水
' \: i5 k, u# Y0 W* A& c( x; `如果留心报章的美容或减肥知识,8 E; H b/ Z8 V9 W4 x7 @: @0 \
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.9 s( z& S! y8 W) U6 T
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.% Q. l# N8 U* {3 d
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,: p8 y" m% i& k! h5 l
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
8 v7 I! W) X: h2 i别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
+ i: J1 a2 r3 C% M* o; h还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: H6 E& q4 f( A
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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$ a5 n; |* s' [$ ?/ w4 |6 {! E2 b淡盐水2 E, ~3 z/ `# h% h
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" H9 `: i% j: O0 v, q" S/ T研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
/ j2 p( ^+ B* q: _ |3 |. `要消耗损失许多水分 .
/ m6 p0 I2 H6 I& b; s8 ^早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反. z) k0 x0 F# G
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
5 R: A9 h: Z6 L+ w: e4 H6 d何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。/ {* U m% F7 {, G
5 W9 @, Z1 U, C2 ], z果汁" W5 {& ~+ n0 b0 [& t
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& G. q% a- `" ^4 i; d这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
! j A2 I2 i- |$ L- k而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.+ {" p( a! H5 C8 [6 P
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 J& O: ]5 z0 r& }汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ `% e* x; W1 e2 w$ E! b. j0 c4 K, s
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,' A' S" V0 t2 x* ^# O# Z8 H0 J/ L
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., y# |# ^, O9 y5 u
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牛奶* }0 S e: l! j6 E3 b; x
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.8 D% t. J% [6 _0 t* J E
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 W) Y6 V2 }7 N4 {胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
4 G! c2 `. l* @& F. e还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; X7 D' n' Y8 f% ]" j! }" v因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋7 M, f; [! }' U$ {! t3 r
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？