 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
# m& z) H1 k; z6 D- a5 ? V白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
8 c- J; T$ D3 i$ s8 _5 G) A8 [, Y6 z: `可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
% \4 j! y# s. Y' n7 [1 M晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
+ U% {# V0 h3 h" ?/ ], g研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
0 b9 G9 _3 S1 @; j) k因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,( _+ `; p/ `; Z
增强人体的免疫功能.
: T( m7 Z$ F. h, e6 E l% w: s6 Y凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,- P8 S( K$ ^. K8 ^0 v7 J; [9 k
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,% H0 Y. F3 b' U# ~
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.) N6 a2 _2 H* v2 f E d+ @% e1 x
不过,早上起床後不要饮用冷开水,5 d" H# M' X& v6 |$ K3 e2 D; X- D) j/ @
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
7 D0 [/ B t0 j% |' }, \7 ~$ W5 J$ |+ E! k% S" i( I) ~
蜂蜜水
# s% F* B1 E& G; Z# c9 [相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
% f4 C- `6 e( q4 O; _8 r人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,3 g. z" }9 q7 E- Y$ e7 E/ x0 Y% n: ]
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
. {" d$ z5 M. L* s/ o全可取代白开水的位置。
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柠檬水
2 ?/ u6 I- r3 a; X3 d如果留心报章的美容或减肥知识,8 W% W' V; G/ r5 h$ I1 g! @
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一./ O( ~8 u4 \8 k# r) M
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" a. t/ M9 d9 `0 @" E, D+ p$ z D. x所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,; \* I: j2 p' n, C( X
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水." l1 N3 C4 I" g3 Y: c
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- w! R. a/ }/ B# F. k: G$ a* d. W还能起到清除宿便,排除毒素的功效.% W: M) L1 ~; {# B
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
' ?# h, K, @) N2 B" B; [不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
; m/ V7 E: M4 j研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
, w3 ]) `0 Z# }& M3 w# X要消耗损失许多水分 .
; b: l# Y6 ~3 P早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反- ^: ^2 ^0 f/ [ `7 W7 Y
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.& C: ?0 y M2 M* `
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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3 \8 E* Y8 g/ |( Q5 D( G果汁
( _' D/ n: Y4 g有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.# z7 K- U0 z7 s. I9 k" _3 n
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, z: l+ y, I+ L( j- M% S
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
# U m {9 `8 K! u1 s如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,7 ]9 {- Y2 ~9 j& R& g& Q P
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,8 A/ ?5 b. `8 i! r+ S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, ]! J2 X0 J& a5 w& v0 Q
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.9 W# k8 t2 f& j6 i' b# [
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牛奶( j- b, w1 ]% w, A0 r
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
7 _9 J1 E7 I$ J空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 d- p' j; ^& ]( y1 M胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- w- X) A# V( s, ^/ D! d/ Q
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. _4 c! F9 y' n& S) `因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" y! ?# M: M' E9 o9 a/ r% P白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？