 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ ~0 q6 @! X2 o1 Y. a
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？$ e! B" d* a2 x
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水* L' `1 z8 M5 V9 \
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
7 W1 R9 e( w2 o2 s& d研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
' W$ M7 C- b1 _因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
/ [: V; }5 Z7 f" H- d# `增强人体的免疫功能.% D7 c2 [4 I7 X, l& ~6 u" K! O2 }
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 n" i6 @; \) O; ~5 P$ e" C6 B( `5 Z% U肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, I1 b* \2 D6 c4 k' v
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- ^# T5 C, g7 ]2 h不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ G/ @6 j; C2 n6 _那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水3 v2 \ x+ K! P1 ?( A2 h
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
7 {5 x# X' ]# E3 @, Z$ U$ x人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. R0 d( S4 C( L9 l+ u2 _时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,9 Q0 X5 D v+ ?$ j, y& g8 E
全可取代白开水的位置。* ~' }3 s. p0 r, T6 ^+ `7 ~/ Y
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柠檬水
; c# E7 c9 W- B: x" D q如果留心报章的美容或减肥知识,! Q K5 m j ?* n1 H/ a+ O
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. O% J. x5 D6 F$ O" o- h是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
A) N6 V3 \* V* Y所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 L `" ~1 m0 C空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" G4 O6 f* l/ U8 u+ T别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
1 T) K) k& J/ R& l6 z还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
( j! C( ^6 t9 j" @) v. q此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水8 a/ u+ [+ l7 X
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.; X6 L* f; m: u; s: K
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
; e7 x7 j* u; f$ E: Q3 \2 z要消耗损失许多水分 .
' F7 M/ ^7 k0 p$ P3 e5 P% p4 z+ n早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
& C' L0 i* t) W7 Z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
* H; m: O# C$ T8 ]何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 o5 ^" Q: Y5 q* _3 M, c
) C9 z R$ G( F5 ~果汁) L& f5 E& @$ M# { T. g/ |, ~
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
: j Q/ ^1 I& r/ B1 j6 K这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,# O' e% e! r2 p' ]3 l% T
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.! G, F3 H9 x' z+ m1 `; d6 T+ {
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 v' h, @1 v! d8 |& V4 b: ?' v" Q汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,9 o+ j6 C) c8 j) d
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" W$ X( x7 i5 g) t还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." j1 A" A* z: U) {9 o/ f. Z$ f9 Y3 s
. L$ Q) I( |& A" ]; S牛奶
* m6 C8 W' k, [% }早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.) R- m# X0 ~. _" X" Q6 L4 Y$ y& S$ g' o
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",+ Z1 b; M0 I: _" \* g: [, J
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,& Z9 O- d- m7 A9 J' R/ v
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
! l6 j. s' G1 D5 _% U& @因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
) j8 H( b, _3 s$ k白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？