 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？+ ?! P; F4 W, w! E1 t
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
$ }' i, K4 Z6 [ I% g) ]可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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5 F0 d5 r; @4 Y4 e% V8 g白开水* C3 ?& U+ I: A9 F |5 d O
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
$ P( F4 ~- ~, R' B, n- k% H9 Z* m/ ~研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
2 u+ O, j* |8 k# U2 e+ A因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
% R/ n: l; @: S增强人体的免疫功能.
$ D. `& c% J ?- b凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,) T6 S4 R# b# H" D% z
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
% L% D2 C {8 Z0 ^5 {2 N而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; H: b- X; z/ |1 e( k* R% S5 c0 t* ?0 }
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
# @5 J H8 W; t Q1 u那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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4 Q8 V' Z$ Z! _9 p& G' A蜂蜜水8 e% n# H; e. N7 G; N' z
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.) J, V3 ]2 t0 v" C' a; e7 y. h
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
C/ p: L. A% \) i1 F时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
" E! h" v3 c: w+ |$ F4 ~8 ?! b全可取代白开水的位置。
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, ~) }5 l8 i# R% i5 ^' [柠檬水! q( g' d9 M5 m% F2 X
如果留心报章的美容或减肥知识,
* K. Z" ~- x2 u9 e3 K/ @3 [. v你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
& H( F* q, H/ G$ q {3 V是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
6 O! _* A( q0 y所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,) p: Z2 m( X+ y3 V- Y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.' G, x0 ]3 ?$ |" X* N* l; j: W
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& v+ }1 P$ w: K: ]
还能起到清除宿便,排除毒素的功效., v6 Q% _9 W/ E$ y+ H F% X; s
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。. U1 P5 ~9 K2 g' x$ u. }& F( o' X) x2 |
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淡盐水, w/ ?0 e/ a" P# F
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.; z' H- q7 H& ]5 `$ ^
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动1 ^+ | D! n. d+ K
要消耗损失许多水分 .
) F5 v. ^/ A; F9 b# Y$ R早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反6 q2 I' _; K& d( W: {
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
; K7 v8 z6 b1 Z何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁% h, u5 _0 Z* h' y# Z
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
3 ~$ V$ U d+ G& h/ ?1 G6 v8 W这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' p& v! a% m2 I/ x0 W" z而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.% b, c: i( p% H8 o6 m; R) o
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,1 ?" q( G( P9 B
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
2 }5 L2 S8 e0 S" N* Z/ A清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,! M& n3 v% Y# A, {7 y
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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- m, N8 x0 _, T& L, t牛奶
8 |% o: N) j7 v早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
4 }4 [& s5 u: z' o N空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( [- s& W$ x% B胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,3 k- @; ]0 I% ]) D
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事. ]5 n* x3 Z% m i$ H: I
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
& O0 d6 a( b# E$ I' u6 a白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？