 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？) [3 y" r; _2 E0 G) y
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？/ M( X9 k( f# `/ p. E; V* b v
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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' u9 e- U0 o# X2 T9 o+ Z/ e白开水
; n: V* M7 ]% v4 ?4 q- ]8 L5 T& l晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激./ Z6 M# ?- G' R/ v4 `
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, |, G1 R: z, _( r. c0 c, i因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
6 S5 ?: C- W& [3 _7 n9 Q增强人体的免疫功能.5 G; Y: y p* O
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,. U7 c$ I, C' T/ N$ X
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
# g8 D7 G; U5 R# [* V. M而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.' Q1 M% |' O8 U. B
不过,早上起床後不要饮用冷开水,& D, S: A* I {# ?3 n* l
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
& x7 |/ I$ s' e% C& u9 e3 P, a相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
3 |4 B/ c4 `# I' ^) j0 J人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,% j$ x5 s6 Q' s- i/ V
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
6 U% q) o7 n* c4 k' C全可取代白开水的位置。
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柠檬水8 {% h- O( s7 ?
如果留心报章的美容或减肥知识,
2 Z( @/ j* m: ^/ h9 S+ G你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
# t2 J* Q* S; {% [是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面." a9 j5 G U7 ]! U. b! M
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
! {' d+ V8 e( z3 Y- Y2 T空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
+ e6 s4 U7 Z8 [ r) q2 {别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 ^: H; {9 v! o
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.6 G" ]$ e2 j d0 B$ n! Z: P
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。 \2 A' k6 g) d9 s' `# T( |" }
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淡盐水+ c* r* R- v7 x7 Q' |" f4 J. w2 S
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) c' t+ s& p8 W) s
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 v/ H' {* C( y要消耗损失许多水分 .* j7 V+ k+ {) v5 A
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
+ l0 B+ _2 C: J% t- A ^9 l) C- d而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.; M/ H& P, k2 ~6 t, L9 N
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。) u3 I6 x# b E1 u/ S# q
/ e4 Z* `3 W, U: J. `果汁7 M e. |8 v) N. d
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.) O+ ^" S) }7 ^$ A
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,: b! }8 z/ t% F% I2 j" m
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
_3 p- `0 }% B7 c h) C4 h' C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,8 D& n) Y8 ~: G0 \# N q" E
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 I3 D+ p2 L7 n1 l% ? c清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" \) w( N. d( {* C" t) r3 o还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
. v0 N3 }. z9 X3 i8 z7 i1 a早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! X' |* Z3 }0 l* w. v空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",; k% [8 F9 A/ d1 J( y
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,+ }/ L8 I4 h+ y% ?
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.& L6 `0 U. y( S" w8 G
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ T6 O! B- O4 e O8 W3 T白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？