 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？: }6 _' ?2 M% M2 Y1 k) `5 a
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？+ H X& i4 G# U0 S$ n! n' P* q
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。- g$ B. { }" d& g4 ?+ z
! m! i' c: d9 M1 Y [1 u6 Z白开水+ D. K$ Z/ }/ R o& o9 U9 A
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.- X% G/ _8 s7 c
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
6 B x; v+ z: ?因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! `3 k# R2 X! u增强人体的免疫功能.
" m' \6 S/ o ~8 _凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
- q+ J! N& c0 D3 S$ N+ {肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# }% r* y: Y2 q% f; @1 Z
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
+ b9 X( |$ ~' w% V3 O不过,早上起床後不要饮用冷开水,# j+ l/ f1 O8 ]; |! q
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水! G6 S# ~8 \9 d. O, F, l
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
% D) i" a9 }. ], G0 f2 g人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,0 e$ S1 k+ Y) U+ b( S6 |0 o
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
% g7 Z" l6 W6 `5 M6 a. X全可取代白开水的位置。1 V8 _6 t3 d$ g
( j: L& S. \& S8 W( z' _柠檬水- h( x7 ~$ h" h) V2 M
如果留心报章的美容或减肥知识,
( J- F% A$ g: y4 `4 i; X! F你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
1 N( _9 {& v# V% ~是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& x, }# V f# n# b. l3 Z
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 t3 ?: k4 r6 s: v' i4 F9 t0 @空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
; y" ?5 m: C5 {别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,9 M6 Q0 y0 q! _( I% V( M# [! ~* G
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. U9 @: S# I, d: I( L4 o
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。; o p: D9 q+ x4 M# R* }4 P. a
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淡盐水5 C2 C2 V) ]8 N; }
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
2 L/ Z" V5 E$ l5 g# @/ M研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动1 T" T5 p0 x v# E
要消耗损失许多水分 .5 l1 ~- G. g. g1 `% a" B
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反8 G9 o/ v4 |; W/ c# O
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
[2 r8 p7 s4 d+ l何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 [$ ?0 C/ Q& i: S& H7 e
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果汁
4 C( o+ {% F) e% C+ c! h有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% r- H* I$ U" j& d) o
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 U! Y5 I/ R* [% x; _: ~- L
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." x" E$ b; V k6 |/ k
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,/ {4 o2 E0 |. V" `/ Z& \1 y a( p; x
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,: O' M/ u% y8 R9 O8 A4 L2 s
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
. P7 k" U' U6 t* `9 h! ?还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.7 a9 r2 j- v, s1 X1 G+ q) b* Z
* ^/ \: T, I( g3 y/ v' i+ }8 ~0 t5 d牛奶) k8 j: P5 z3 O" r" u; p
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.2 h+ j( k1 i( h- B6 I1 A$ w( I+ X
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 [, z x! @0 m0 e6 [1 f% v
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
" Y6 o! e7 Q ~0 S" `5 ?9 g4 F还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
* Q% e" k- S/ ~) Y, [: R2 h9 ~因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋% Z: a/ N0 e1 @* V
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？