 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
7 A+ M- H) {# a5 T, }0 u1 G白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？0 {5 ?6 P( Y9 W2 J. t2 m
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。' p: K r6 ~. A4 s, U* O d2 t) M
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白开水 f2 I: d. `4 J
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 W1 r+ R/ g% w: Z6 t1 g
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: A2 U% `7 _7 N: c
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! E, `! p- a; a4 A' W( d# s* O
增强人体的免疫功能.
( B& G$ t7 e9 X& n8 N凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,3 k d( j' x/ Q% M
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
& x% T# I: a/ v, K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
4 j4 c9 i4 t- t不过,早上起床後不要饮用冷开水,7 K0 |% a' v$ a, e9 X
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水* h# @# ]8 R: w U0 A' z
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
; B4 W: E7 Z) d# b- ` D" h- y人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," h2 I/ c! `" x8 V
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 p2 a$ W' O. B
全可取代白开水的位置。0 B9 E0 g& h" E/ C1 V7 |- i. v! h7 j! k k
3 H: r4 q- U2 X2 R: T) y柠檬水
9 s7 i3 `% Q8 N2 z9 h5 d. M" t如果留心报章的美容或减肥知识,
' n; E" N$ \7 Q9 ^/ {你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.0 z4 Q8 g, s8 K4 P* ?
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
+ H% t3 o6 \! e& t9 _所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,+ I, ]/ y- N* g u
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" s) o) a5 m. g8 z# ?别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
/ w: O3 I, k+ K还能起到清除宿便,排除毒素的功效.2 Z! h0 L/ c: j/ t* i) a
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
, c9 [- g4 D: u9 Y" \3 {7 _; N! |不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ }) B. A) v& E$ D
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动$ [# H0 P! g+ g# x# u" F/ K% P, y
要消耗损失许多水分 .
3 N" `2 P1 `; Y, h( v# Y早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反* s, U! c0 l3 ~. o2 Z: w
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.2 |2 g2 a5 D* u* p. M) g1 V
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁& E( A! B8 c7 d# u) k8 m+ t% Q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
4 H( |2 i w/ X! f) j7 n) t这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
; P6 |& j/ P/ \, l% `而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.& I% |6 U9 r4 r; v; Z
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
* _. G5 O+ \; O4 [7 i7 R汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,5 s2 W: X7 s* [( [ P+ b: S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
7 {& G, ?, V) s9 E+ N( z还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶6 Z: Y9 m* N- I3 [: _
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
, L) G& [1 e8 h9 h4 T; f空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
1 P5 p0 R! o( _# W. c2 y L+ B胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,+ q: K1 e/ S' W
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. f" e. {+ o' L5 I% H因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
8 l; m1 _& y3 f* w* i8 V9 P8 E白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？