 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
4 w3 f6 S9 C; l9 z: K- C+ z; K& l& u多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 D2 O/ [6 n% e% O+ {2 c* I
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
- W3 \9 q( `1 w/ z$ w+ j9 x$ o. Q/ p4 h( Q8 w' {4 q
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松! N' j; @+ Q: M; W" i N: F
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
) c* I, [. I& Y
$ |0 q8 F" L l/ _' x与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
! o% i) q4 {# W5 j# F3 ~1 q. e" e经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离$ }. V" V# G% ~
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可, o1 G- V0 }6 u% B. _8 @' @7 e
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
& q2 N; M0 [$ V$ A
1 w7 R8 `7 [0 k7 f( A" c大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩( [$ B" o9 M6 D- f
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
# J8 u% s8 n4 D, ?. p5 [3 ?+ q直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍2 U: P" h( _& [7 x5 J
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手3 U8 i1 r+ E3 g5 p
腕暴发力的来源.
- Y2 ]( Y3 b) z' ]& g. o2 l q! g$ {0 z* a! M
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手1 m7 ]3 c1 r5 H& u: k( k" F
腕殭硬, 反而减低暴发力.
: k! k4 I. ]$ p9 k$ b/ t6 ?, M0 L0 p5 G9 T9 e" D
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
9 i, }: z* ~- O8 ~7 y. h; f动的力量大大增强.
: I" t3 Y- C2 Z$ ]$ Y. D8 \: f7 T+ k- T* N% G
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.2 s6 O" V/ S9 v5 x% k- d6 L$ a
2 Y6 O; \: o S& e, }1 o% E
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力." a ^6 P0 w1 W/ U. C- S' S" [. Z5 A
0 k: p. ?2 Z/ a# l9 v, U
$ O. q7 B% h O
. l! Y; U8 M$ X0 `; ?
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- k3 _7 O* |0 s; n- f于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).( u( f# a) _, A& e8 I& X( [5 z
A5 p4 O2 E9 Q: Y
! N2 P9 y. P+ e2 u* ^+ K8 J. P
* _3 j2 B0 ^# w9 T+ B一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& s( q5 p8 V9 e1 V( l, K+ f只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
2 b) e7 C9 a' Y6 { Z! d3 v3 j
" E5 A1 W7 y, k3 V) k9 I几点细节:
! E4 B/ @' m6 L i1 @( }& |一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍+ H6 m/ y3 Q* d% e" c
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由4 {, ^/ ~ \9 C) N6 h% }
肘关节来完成的?"
2 n5 p; E7 Y, L7 w这是个很好的问题, 回答如下.$ `: |* Y- I# G
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
% L/ H3 ]/ B2 c& u力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
" d! Y- \6 \( N+ w5 N5 {: o, B若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年7 v9 y! x# e& F/ t7 _7 W8 s9 u% ]9 z! W
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
% ^' X8 j: c% j. A) {7 f, U场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ); l f0 F: E4 o6 D
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小5 S6 ~) |& S3 F/ @
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
* J5 W; k+ I7 N6 P9 ~硬的话是甩不响的.% g/ s2 L8 o5 o
" ^3 M: {) G! p% d. i. @1 T3 N
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"# ^7 ]) ]* n3 ]/ y" x' ?# d* m
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
5 a" u2 j( ?4 L* Z- r详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
9 G5 @, }% J' r9 D/ Y# k& i- X% }在这一难点上有点帮助.
2 g4 [% S+ W! U- W" w1 P. y( `
2 k) Z. h, t4 |4 b简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体: @% ]) G% x e- m
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义/ [0 Q1 [/ k. `/ X u: l P# f
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力 m d5 A, V) M( Y2 ]/ x/ u5 a
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
7 ^8 c3 \+ H- S" l; \3 e! W% V4 H/ G0 R线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
" }. T# t5 `9 l" w: S% A' c9 a! d尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! Q$ x% T3 d0 Y+ g6 f. H
8 p) l) b4 l$ F1 {三: 练习方法步骤
$ _8 v. t7 G$ J" G"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习6 |9 L, X: [! T; ]) A- X4 {4 L! _
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小# o. l; M+ b+ V2 s3 Q) d/ |
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
4 L" Y" S! Y- P; o; T" ^
+ Z6 B* r ]2 Q# R0 }9 F$ f% f最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 E, n* c8 x2 t! [7 O+ O0 J
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
G8 Q5 ?/ ^7 {0 b力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要3 G% C5 Y: K" `
领.
, s5 p3 C) A. J, u9 K( m0 h! Y0 Y$ Z- w- O# f9 K
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手." Y9 p0 D% l) a1 x9 I9 R
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
; O2 O! A+ r% c$ ]( P' a1 N2 i' V发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
) g- \7 t5 n+ ?于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
) b# p7 c3 F( _1 ?6 b- u) ?$ O6 r7 w" i9 d- c2 Q
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* p2 ?6 r: R+ k0 |等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
# j. {6 h5 T( b8 l# n4 @的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往3 a+ d0 q0 W* E3 R7 M
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
