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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很' y, O8 b+ | l! S2 H
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高* i& K& X1 F* @+ _6 }
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
$ d# P! q- b" {( h6 {# s的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' {6 \- I* w. t& j) i
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离+ f# w6 K6 |: d c! Z- @" K0 q
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
F) x! N! r7 k4 D7 j见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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: w2 \: y3 V. n大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
7 \/ u6 g* M6 T4 S" ^6 k胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
9 _8 O K; I8 q, ^2 {4 S直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
5 W2 h" \5 Q% o5 _& b会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手. c# M9 s3 N# h x
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
$ Q, t8 L/ D& ]/ r腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩2 Y2 M# R: i) E' G
动的力量大大增强.* v+ `. r& M9 T, F6 i
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用./ _; N* l( O# L$ u
3 [* X: e! y: M& P2 p8 Q1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由- A" ]9 S0 S" U( I" X# _) p
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
$ B; j) l0 D% R V只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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8 c% j4 z" O P5 d( G/ d! l几点细节:$ I# } Q' h/ E, l( p7 d# E3 {, n
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍9 V% L' r- b q& [% n& M
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
3 y, l& J/ K4 ]1 W肘关节来完成的?"
6 [; P- v# n5 @0 y8 e r这是个很好的问题, 回答如下.
^& M, s5 x2 t' s) X" N8 ?1 B反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, T1 v& l3 h) G
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 s) d$ U( R: s8 x若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年: G2 B8 z) k3 A v3 g
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
7 R3 p+ ~2 P5 [& P6 u1 [7 J) E场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
) P/ n5 A7 E& t `8 Z8 K正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
" a& m8 E/ V0 [臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
( p! p2 B, f; ?硬的话是甩不响的.
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. n, d! J" ^$ a9 ]0 e1 G7 L4 ?7 E, |二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 \' k2 @- x& K5 s* t* O3 [$ y
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
_$ N! x. c: ?; K" B详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
L1 O3 j% J% k' \) e; x( @% M在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体: P! h' o* x* z e% t
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义4 t" e2 A* w1 n7 i
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力+ ^) K# ?* G# Z% Z6 q* D. ^1 [
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底5 ~, t4 A+ N# u3 R: e
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
; d# H# P9 m" v. T. w4 m尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
* _2 v8 e7 B) z0 w9 X7 ?: D"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习0 ~, w$ H9 Q* l; x
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 p; i- o; z; C* g/ [臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果." z' l8 r* `6 v( Z/ D' _8 s7 Z3 v
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,7 n; _$ @" {7 y3 |" M4 n* ~
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极- z7 N4 W) s! C* V% _
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要( r& C/ U0 e+ A4 \
领.) O6 @7 A/ ?1 D. ]) k0 O- \
. ]/ N x4 X! b0 g9 g下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手./ X' O+ l% b5 a! E0 V% R
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
+ s4 O9 ]3 f. c7 r2 `发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷$ ^1 g( d4 v, o" T+ O: T8 D
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.% L$ r" b l; ~8 p2 W, ~& ]- g" G- @
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
" j& k$ ]3 D/ x) b# z等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! w( O2 ?8 M& ^/ n |/ ~# o的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往2 M8 ~3 o: T6 `$ L$ @. m
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
