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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 T3 Z1 g0 e- }
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
( {: n" ?$ V |) u! B4 ^远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.: `* X. u. o) _. j/ W5 ?( [
, k; a. _4 O, U, F6 V7 U3 v4 n* B% \2 W与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 j s) v" Q7 S, v' p' ]
的手腕依惯性猛然甩出而产生.% f/ M( {, x5 j' i4 W+ ]/ N* ~
* [" j \$ g2 }9 Z: \' q l4 f; U与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已6 k5 o) W3 n, U; b _% |
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离$ S' F; D) l! r2 r
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可4 y) d& l/ u. \: L
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 f& a7 d; b5 A! u& U2 v, a
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
1 J4 x/ {) p0 A! s- s- q/ F直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
7 j5 U: w4 l2 n' Q1 v/ w会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ x" Q1 K% [, S4 l
腕暴发力的来源.) ]8 ]: p! F7 A6 l
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手/ p" ]5 B; G' M2 D+ a
腕殭硬, 反而减低暴发力.) L, `3 p% q8 G# i& F
' X" p1 m* @2 t! k" p. G作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩" {1 O Z& K9 a. c6 Z" S- z
动的力量大大增强.
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i; E* e# G9 i% h4 T) n下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( N3 ^' J& g* O% g) e5 h/ _
6 \$ X& E- |! Q' n1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 q, z& d! u/ v5 ^/ k0 ]
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. m4 ?8 h5 ^. y4 V* F6 \, R, B
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:/ s/ F; e: m5 c2 ]) `$ k9 ?: v7 }
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍. s+ P, t2 B/ x1 H) H
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由, N* |" {8 |; p1 T' i2 D4 _
肘关节来完成的?"- R ~7 W) I3 W; S
这是个很好的问题, 回答如下.; w3 v& `7 l b1 h3 j
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发& y- t/ T( V ~' a1 N& }
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
+ H+ D& `4 u. E7 ^; X- a若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年7 T0 I& u4 K1 v2 c
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后2 r4 ]7 B b; o+ R0 O4 q: F) e
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
9 x. p5 W4 @- L4 p, S) n$ n4 M/ s正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; c! i* w/ x l% t. f' H# Y臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵% d9 Q4 G- m6 [7 {; q
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"" t, C8 ^+ V% \8 Q/ ]! i) g
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
0 J% l6 h/ T. W3 l: u详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友. [7 F+ J1 l9 J: s
在这一难点上有点帮助.% l; N; T8 T* @' o' l0 P, R$ I
+ p1 G) w. B) I简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
$ i5 Y) j _- B其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! C( t% @1 ~. w: g" N
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力7 i3 W" ?4 T7 A9 G9 b
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
2 [4 H. m' O! K0 U! j9 I1 I/ R线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
1 s D( v8 C! s' r8 Z尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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) } h' J1 U3 |/ c8 q- W- p三: 练习方法步骤
7 P y8 O( J3 N! ^7 e"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习. l4 p0 [3 r6 k, r p5 W' K
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- ]- ^. ~% s. ?$ l7 P
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.5 {6 [4 C( U% B3 Z
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
! S% M7 I b9 m( _: X" {2 J1 ?/ }只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
) C4 K! Z% [$ ^% z; W* o9 }力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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C# [( R* j, e0 Y1 z下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手., e9 k- R; R0 S
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! j- @. Y8 R4 `2 g% l6 t' b发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
% Y- U( ~+ P! [于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.. b: l& ]+ [) x) U! [' d; ]0 y* }
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.6 M0 M# I: f4 P& o& U9 I' L
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
2 }9 _! o$ J. y8 c, s的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往( v4 Y/ q+ O- V5 z3 U3 \$ _
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
