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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很4 }3 _3 P- i& c* ~& ^' y. S1 c
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高. n0 u0 M Y6 D- N4 v* r$ I
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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1 v# `' b9 y1 o5 \# H9 [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松8 }2 b2 X, o! w' i* F. o, n( g
的手腕依惯性猛然甩出而产生.1 z! t. W; z) s6 R" d5 v
2 `, d9 F% h: I0 g5 z与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已" N; T+ g; j0 C3 }' {
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离/ C- c; {. J( r& {
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
3 J8 I/ S- B& G见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.' {; n# U, f6 f
. S+ w0 Z8 Y: z' e大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
8 t) z2 p& X) ]0 ?6 d0 O胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
4 X) C" k0 e+ p0 ?直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
- k d: g0 A$ e会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手3 L- L! P( O: E |6 C2 b( C$ f( y
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手0 f* N: ?4 {- n+ F7 |: D1 |
腕殭硬, 反而减低暴发力.$ K6 A& M" G# u) M4 X
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( N+ Z+ J* K @ L" ]动的力量大大增强.5 F: ^5 \: N" {- m8 o$ @& t. m k
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( y6 {( N Z9 M; d8 }
( z& ^" l! h$ r4 [ d+ f1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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9 B& L8 N. p) ?1 y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由( P# Z- v& G8 c, k* c
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).$ e- x! f5 y" P7 g
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文( Z6 j8 ~- ^' ]1 W' ?
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键." W# n, e$ N3 s. q
! |. y) Q: w; @! Y* l几点细节:, _1 B. G0 ^) f" h& R$ J
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍( |9 T( ?- N: Y: Q) K4 d
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: Q* Y4 q$ d8 O1 a肘关节来完成的?"
- m9 Z4 R% u/ a3 Y. j$ c这是个很好的问题, 回答如下.$ K% Z1 W/ f) b2 r" E. }
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
9 j- P/ G+ f3 I3 F力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ s: G$ `3 n) T- k C9 U若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
7 Z( ?$ a; }5 Y6 H" \& t世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
, G8 p- B& I& Z9 E' q场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ); \. R2 E5 V" W4 [- t
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小. v1 i6 Y$ L$ R: Y
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵8 a4 W4 G6 K6 g! x& u0 L s
硬的话是甩不响的.* q$ I! k( u" y
9 ?1 O. A$ N+ I$ N二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
4 a; u( o: V- M1 `8 A& |0 v业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
7 U) h9 Z! \; V" m- }% f详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
2 l: \* }, b% ?/ \/ ?0 ~& o在这一难点上有点帮助.0 |- j z% o* G2 h* r8 m0 ~5 a
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
+ M8 ~; z# k: H& X% Q5 p# ?+ ?+ O其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
1 v& N% m m3 s" D上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力* Y* M, D/ w9 k
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底 U7 H/ W8 |; y6 o( _5 m
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 K% m. D, Q5 r/ M尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
# o, w$ c- _. I: O6 c"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
: \5 y0 L) E6 h8 E; {. x惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
4 P% \5 }- F9 H; l2 O5 g臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' g1 L' H, z% {, W) `
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
# r6 l4 @# z9 p% b. U z# X% D4 [) Q只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 v/ P Q5 i$ C4 F( W
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要, O2 \ K2 ~2 A* A: X/ `
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! `) c2 B7 | q+ x% d- A下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.# m1 k1 ~) @6 @* n& w9 Z3 Z
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂$ d. M6 X/ O( U* G8 ^8 W
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
. S! {; l9 J0 ?* K" K4 A6 G, C于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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8 T& q* M+ G) {6 R8 p四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.4 ~. y* }( f8 I" J' H4 z' Y
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直6 S; W" ]( f% P8 K4 i
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; O. d* T+ o+ d2 i
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
