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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
; S- N2 ~* U0 l. R4 j* R多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高% N0 a7 r# o* |0 x
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
/ j8 W6 B1 {6 |- v的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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" K4 I% n; P- ?0 v7 L与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已 w- q2 M# {1 }, h! C( {4 t" G6 b7 f$ Z
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离 i7 w( v! j* d0 \
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( F$ n9 z* `& F+ y2 m! |见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.: O7 a/ r' I: ?1 b P! D* E
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 r, w* A2 ^, @% g! @" O9 b
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
: g7 m" z5 j# Y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
! _7 a- @% H- N9 P会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手3 a! v& ?: R7 `- O" X$ k/ I
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
2 }4 n4 k4 _7 D& D8 l腕殭硬, 反而减低暴发力.- Z! _) G0 j3 q1 W; |/ J
9 c. h1 N( F' v% q# S. V作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 |3 ]" l1 }: |
动的力量大大增强.& Y- W% m" `: A" A- q l" D1 O
) |2 o% ?9 C- y' g3 b1 `下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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. h/ {- c* `0 S }1 _1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.( P2 [8 [8 o# P% M' C2 L% [
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由8 @; j8 j( C- u4 r9 @& k# `" U! q- M
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).* o, e' o# j9 M9 Y0 x3 o$ g5 ?% I
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: ^3 [3 j$ ~, T" b一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; u. Y7 l& R. F9 F* |
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
& C2 P! @: U7 n7 [. W$ [一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍" V5 O! u' L4 r
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由* j$ ^3 t6 P5 o# M
肘关节来完成的?"
) w) C( e1 z& t2 X, ]9 ]这是个很好的问题, 回答如下.5 f$ O5 R; b& U% l/ G3 T3 _: ^
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发/ `: ^1 ^* n' ^9 E. @
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.8 M0 k: q3 j( @$ L# ?0 w$ E
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
* j& ~' `* r8 G2 r. U+ a6 y世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
7 F. n: T$ l, C+ k6 T/ x6 c4 m场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
* I( K- e, a U2 l+ h8 ]正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小4 u+ X w- R6 G r: V+ m2 S
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- a, ]. f7 j7 W+ E+ Q, n硬的话是甩不响的.) d0 P# y, b3 l# D, E
: E1 @' @+ z. _5 m' n! E( B9 ~二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"8 l9 G+ O7 b, k3 x" T& j
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
7 G+ d6 t) S% @, b: S详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友) |- m- a) m) N. r2 p6 w' G! a7 N
在这一难点上有点帮助.5 i7 o+ W, C( R/ ~9 U
; k( M3 ]9 f+ ~6 R, T9 ^+ t( o* A简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体5 |. B8 F7 y! m
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
9 j- ^: n, R2 @上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力1 c- {- `3 E! H8 v
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底) R$ Q5 c, L% }. k9 P" ~6 X) |
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".) h7 M( v' D+ _" g6 T" ^- d. u1 M
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.7 J' S# D8 j) K7 g* [
8 n- E4 N: {3 n3 U" x: `+ `+ C三: 练习方法步骤7 S4 M7 t2 [9 v L" W0 N) {+ H8 Z
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习7 P+ V! b/ u1 m6 E
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小( [0 U0 U5 Z! |$ n8 P0 C
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 O' X4 E; J- k! K; I
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
0 O2 S) f( ?, y7 l/ C力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% m; ]8 L/ F% y/ F0 z1 a" P注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
6 \9 g4 x" Y0 h6 c9 }- V发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷/ w! \# P; u1 ?$ z* f! l
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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9 [" D) i4 x( C四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
) H) j3 a, o1 e8 b( U$ k等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直$ ], C4 m* P4 X# B2 g* F
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往5 [5 R, G0 q5 e8 t
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
