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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
! f r; x& M. n多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
+ f: N8 x, C9 Q8 S: g远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.3 o& C+ l, a9 [$ m8 f$ K
4 [& A; b4 y+ V9 o与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松9 d6 A( S" e7 _! ~7 J# \; E8 H
的手腕依惯性猛然甩出而产生.; v7 s* T* A t9 d
" g: H$ B$ t2 p0 u% T与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
# d( n3 u& m% X+ T: @# F; n' O经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离* A* F# r5 [- C
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可1 Y3 m1 G8 [ `* z+ C- f
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.4 |& U9 j8 \: e; l j
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
5 q9 a* @+ d; n4 B/ T胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: s$ V& Y) [/ G/ L
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
: j. H0 X: c! l+ m: A( U" @7 q会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 N* j( o5 ^6 i2 W- H, Q6 d- \+ H
腕暴发力的来源.$ i+ v5 O' C4 y
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# \* y6 J q0 j2 u7 X, A
腕殭硬, 反而减低暴发力.1 S1 a f# M/ {; p' L
, h& z0 Q' ]' U, S, L1 m" d' |作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
0 P% A; ~! m" ]8 }8 j: Y7 F动的力量大大增强.% p% e* A6 ]* |) b+ }
! |. ]( f0 A& G8 M- e, |. M下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.4 l# T4 I3 l- I( ]8 L/ P, n
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.6 w l# c/ G& d& ^9 A. n8 ?/ ?
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
/ k$ e6 R. d* v( K' Y" x+ i于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 G/ D% x3 K+ y X3 F# ]" s# p t
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6 L. X+ A& o$ I" [ _) X一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文$ {5 i [3 s: R+ G
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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t. K( v: V7 G u [ J- \( S! F几点细节:& a0 S- ]% i5 b3 b
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 s) P9 Q. T3 J `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由9 R/ S; R$ ^' R4 e' {; [/ m
肘关节来完成的?"
; u% J$ ?" i* k! T' G这是个很好的问题, 回答如下.
, z4 z; j o! }# s0 \% ~反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发6 x/ @+ e4 t4 k3 p9 V
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.# z' A7 m0 F9 F( s! D- m" g
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年5 Z+ p* k* n+ s
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
/ D; U- G, o5 B& R* H; A场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% @, H: q6 V3 O8 F/ n9 _正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小/ G, `3 A' A1 f* ?. B5 m
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
. L, C7 } b- S, l* v硬的话是甩不响的.. Q7 R) R/ {8 Q& S7 z
/ {4 z0 O; c* B' Y, P1 N7 v二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"( l/ r+ \1 T% o# x
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
/ E3 J; F3 a9 ?( ~详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
8 M8 ^% ^# T& w }* O# o2 W) ~$ k1 V2 {在这一难点上有点帮助.. N" N* s" z) I, Z8 p @. h" E2 C
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
6 s& v# d ^3 Q, ?' [. Z其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
3 s. }' [/ r0 E2 p7 r7 ~上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
8 }/ h: Z- ?, x7 T, D要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
7 A x% G, m" J( A. h' d线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
* X8 G1 a/ F- l尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了. P) x4 l0 @5 F! _
* O" u9 h/ C1 Z三: 练习方法步骤
- ~, p, [, U0 Q! n5 `4 p- X"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
: A, |: X6 C2 f9 [# m- i惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小, F3 ?: a: H0 h+ ^9 J/ t8 O
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.+ f7 O) @4 T) X
' Q( h8 }! Q9 l2 \1 r最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
# {5 w; h+ ]6 X# `" s8 s$ U+ X只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极+ H* A- I [, F5 N) }
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
1 Y, j; M2 u1 s1 C6 q: f6 S3 ?领." \. _7 }* O8 v. y5 \1 L \4 X
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.$ v* ^) W! k: P! o. e! g5 ~+ v5 N( s7 B
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂" \' T0 j7 L, d4 ?
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
# c& C* V, K3 p6 S8 m& i* E: Z于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 _% ~ Q/ C6 B4 b等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
- K- w' B- e! g$ o的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, F- Y8 ^3 e$ ?% Q" [, f5 O. H9 _$ N握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
