; E: S# V% q' R6 W: ]4 n+ A+ K 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。: q( X1 `& n+ F0 o
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柠檬 $ \4 L5 P4 |7 h0 b5 s# v. q/ v( n" I7 T) r. V
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老, 美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。/ @+ @ i7 F/ I: V+ l6 t1 j3 o5 @
2 m) J/ L) o) B. J# y, E x) n1 N' ` 坚果1 U' H0 [" H0 V" v
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坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。 9 n( a* x4 p' R) l" u! z% d9 X" p
鱼类3 f( \! e7 v S
' r/ F2 V/ Z3 M' [9 J 科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 : V, Z- N' w% x% b: [0 y8 a L% r2 O' Q' C
此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。