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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
* r! ~( X) w2 N$ h! p& \& }; i$ |# l6 f
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
0 T( i3 T+ Z: U: l4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????# c/ G' |8 G1 `3 T) j- [( n3 j
我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿5 p. I( F0 ^' m) k
快走 ...

7 q& f) Q) h7 j" `$ ~! t0 c3 s0 f5 R" E
April 22,20120 C5 C! ^/ R$ X2 Y

+ t8 N; ?& O0 P. p$ p. O跑步2500M
6 C/ B  _. d) g% E+ n' T6 p做操一套
0 C6 s+ R  l& O; x准备晚上将呼啦圈补上。% J$ `2 {# ?" D# K. ~6 Q% k; s' t0 r
晚饭后散步半小时5 I2 h2 D1 n* p" @! p
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
! z% Y4 ~* b. c: `4 g8 ^' q6 _April 22,2012
) k/ f3 ^' m) [3 Q) U7 Y  A. P/ X" O/ z
跑步2500M
# q8 G1 R  o9 a7 x% T* C: ~
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
" `0 _3 u: h7 t; S& {3 O7 d5 E周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

8 x3 N3 z: Q  P3 u8 g) x3 @$ v4 t! K谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
' `3 t6 {9 x' P谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪

" g% O( m0 N6 }& g* M哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 . r, i+ v* y7 X# ?) ^  Q8 `
哈哈,谢谢。

" U! ]# S# }' m: J# d: E% f5 `0 g9 o有没有锻炼身体?
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
+ ?. k  u5 l# H; y- T7 x$ Z% s# M, N' v3 u3 R
跑步2500M
0 k% i3 d6 L  p% o9 C' b2 V. }做操一套
3 A& T0 u0 h: j呼啦圈10分钟: P; R2 h) G: ^+ ]6 y
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 ' K  x6 Q% ]+ ?# c. z  k: t2 N
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
1 r$ V- o+ y- b' ^( ^3 P. @
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
( r" M+ H. }" G( m0 {5 E( ]+ X有没有锻炼身体?

; Y' x( s1 e& a, Q: }- R我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57 - c8 ^8 J4 T& ~) l1 Q: z- d* Q4 p
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

2 Y  I# ^3 s' a& g: ]3 ~5 y1 r今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57
* D. X; J4 F; @. H- j" z6 s+ C加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

% ~' h4 }4 e, ?" f' w哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
0 a3 _+ L$ \8 x" t! i* s+ a
  h* R* y5 d1 U; w8 x! c加入,加入哈。明天开始, 计划如下:& `0 g5 x9 R0 s  M1 O0 u2 o( }5 h

  y# Q  ]" C! s  ^% f1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
$ s  B- n( e$ X, q& `2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;3 c1 `5 k- \$ x4 _3 {5 E& G! |0 h* F; Q
3. 周末会去跳ZUMBA。% ]+ d# o- x% f

+ \1 p7 J# T8 H* |% [) Q1 _& i妹妹们逼着我点儿哈。3 W" D9 ~! \$ w, ]6 h4 o3 T1 O
% p1 W$ a9 g9 x  ], |9 B# ]6 f
我就在这页上UPDATE了。
! x, r! u! J! n8 h; e' b
: T4 [% H" C, C8 ~% Y8 E& W04.24.2012 (Day 1)
4 Z( w" h1 j' A. K今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
. x6 ~! D1 s4 d7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。
; k# u- Y5 y+ j  z6 |1 J7 d
$ h- G( }; q  F" @5 Z计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。
5 E6 \0 l) G6 |# v) y, [. G3 `5 F$ k. i5 Q- s( H
04.25.2012 (Day 2)
' B4 U' f# Q0 X& K9 D9 @1 l; |5 T5 F" i" u8 l  z! A
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
; y0 i, H0 p7 M: e" r7:00出去走了45分.
( F8 K: l* t, V2 _

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 : P" d; S; B6 l
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:9 i% t4 h3 Z) U8 H

* m3 Z) B  n2 `+ V+ J7 ]1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
' \, n; x8 N( D* n# {( n6 A( t& s
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
9 n; M" T+ r: k. `( v
) l5 c6 u' }% j& I+ i: d5 m# S2 b* V有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 # G1 c; D5 o) Z; Y5 _/ X( o
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
8 a" r  w* G# k; F
) r8 t: W4 V0 O4 C* F1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
' ~" N& s2 g1 n' @" Z: I. x! D* p2 f
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
2 }& ^3 L. H) W$ \4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
# P9 _$ Q% G; h! o& S
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012
  D# `9 x* Q& }/ \( ?9 {
4 O4 ~. {& B2 }! \3 `# \' D昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
6 G, S( `1 n! U* Q! z今天早上没能起得来。8 q/ a1 e% S& b" W3 K
看看下午怎么补救一下。
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
( t$ G$ ]7 S& ]April 24,2012
2 e" }0 k# M9 |5 I5 y& j8 {& |
9 X0 s" F. W8 j$ C2 S/ u$ z& w昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
5 T7 S9 K0 K; e1 x# p
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
* j: t  d! J7 W你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
9 x: X& q. t& b# {9 M* _
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18
. Y, U0 @9 h9 X" K- {SpaLady
% `* Y' i) h: L1 ?
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 ' P& h& x% @+ O* P+ u$ a
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
% x" m# Z5 N, S2 ?
所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58   d8 g6 `! D7 B* k7 O9 p6 ~
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。6 U( K9 N3 A! s* @7 {% l& ]
# M& k9 V5 [3 U6 j1 n
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
, @2 }6 d" R5 ~. c1 S9 n  ~
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日3 X- K6 d3 H5 z' {0 l2 ?
3 Q* ~8 c; p1 ]. P3 q; K
傍晚雨停了。慢走了30分钟。/ U# M/ ~9 p3 x5 a( s1 n% D
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
" \- \% A% m$ ^. C
0 O/ Y9 @6 M/ s# C( a2 G4 Y$ [: i呼啦圈10分钟
7 x/ Z$ R7 r8 @( i1 \. o打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38 7 Y( i7 c! w3 ~* j4 j: E) [' s& s
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
4 I1 m: u/ b: X
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!
6 E) s" X- `4 C+ r4 V4月25日  雨天; k/ r4 g! I4 ?$ O
连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。
$ ^: M( R+ D# W& [" \# e4 v" R. Q# W/ e7 m6 S6 }/ r2 X) E
今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 5 `3 }' e( b% D' Y7 c: U! N
老套路,编舞30分钟。& e' @) c0 |- I6 ~! n: m
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38 1 H- y# j' b2 ^+ n, S, R. ~: h
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

! s+ P. t& e" n6 q! b三宝,这两天有没有锻炼?
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