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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
" C7 ~- }6 Q6 F. c/ R- V
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
  O& z) r' F9 m4 j4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
9 A' n) z0 Z7 h5 c/ ^4 N+ i我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿
8 n& w2 ^. t$ p8 W2 Z快走 ...
9 ?8 L0 `  r. Q( B  v9 I" }
, Y. p" N0 j" ^( R  r+ Q, B7 a
April 22,2012. Z7 S) G3 X6 N6 k6 H: B: Z. D
2 S( h, Z! l" Z2 \2 y; x
跑步2500M
% _- ~$ R1 A# z, E5 i! z$ Y: _4 E) k0 N% ]做操一套- R; Q# Y) z0 [% ^) \. ]; |
准备晚上将呼啦圈补上。2 @$ P  h, R- }
晚饭后散步半小时
0 T( B. O1 R) }1 y, [9 A. g4 p呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
! i; w9 Z* t, oApril 22,2012; G. v* Q/ }; O0 V% Q! i* H

% b& m+ ~  V$ G% z# T跑步2500M
& J. p; K! T) ]/ J  l5 D3 ~/ W' h
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 - e8 I9 J* E# s) [$ I
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
- F6 @5 T1 R- B! _- ]& d5 ^3 f% S
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
( Q: o  i7 r- ?2 G0 t谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
' q- Y3 o7 O; c
哈哈,谢谢。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
* a  K* H# ~2 a$ v( k$ c9 |. ?! ^; F哈哈,谢谢。
3 i, V1 k: ?7 x" t- e
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012* ^1 \) |- ?+ m) j$ A5 M9 ]* }

) h6 ?8 T+ r, I5 g跑步2500M
6 q2 V  A1 ^5 z" F2 N/ T做操一套$ Q/ w& L$ [6 J
呼啦圈10分钟8 W1 m9 L  n; i3 w# m  S2 X& w
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 6 n- ^* i: P" I# Y: H
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
- d7 Y! K7 o  C  r2 ]! }& @6 O
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05 8 T' m7 t3 F$ q9 m# ^: D
有没有锻炼身体?

  Z% Z2 D/ F4 H: _我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57 * Q5 k6 ]" `( _1 C7 B+ x6 x) [& O
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
! S% g, T8 C4 h+ U2 [
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57
- W6 z0 B! Z$ L0 ]: R! s( T加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
* S! a, J, F4 L3 W
哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
& J  B9 M& G3 X2 l+ u8 c1 F- F, A' p5 m; |/ K4 y
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
# J8 _- `5 ^, b3 w" V7 N. ?$ a4 T
+ f8 r" m! a# ]9 M+ ~1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
: x" a# n+ f6 A( ]9 E! s) e9 r: @2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;( g; M: O) q; u/ }) X. c: G
3. 周末会去跳ZUMBA。4 [! |( p1 P1 {+ \; c$ G  |4 H
9 N. j' ]0 D0 J3 P" c. V4 S
妹妹们逼着我点儿哈。* {* B- w  N' t+ k4 `& j2 \

+ n) b$ F# L3 x8 k* g' b我就在这页上UPDATE了。
3 I/ B& l0 [" F0 Q8 H
( M" \  V7 X# g$ ]8 z0 |4 a04.24.2012 (Day 1)9 n6 I7 P% \* p5 e
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。* H  T6 r" r! N* K- H( H
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。
' s/ r5 C3 b1 z+ c0 O* t6 K! Z) b
6 U3 q+ u1 d+ {- a  U/ V% D计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。$ v, e# o" n0 [

. I( l4 x8 X0 o3 X( a04.25.2012 (Day 2)
$ n6 w; Y9 V  j- @7 r( S1 v: R+ F) q7 J. `
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
$ F  e# G& _; J: D; m: \! q7:00出去走了45分. 0 _# k0 g+ `: P$ C% Q* v+ J

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 2 @* Y9 K# b% v7 I2 N/ `
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
9 O- H" v9 |2 O+ J# Y
/ N! }% y: K5 g0 j1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

; k* }0 p. v* L3 d2 `$ q* b5 J/ m好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
3 Z# p( s9 @4 O/ [  s4 t& [! `# Z' @$ R2 U9 `  s% l
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38   X1 Y- j% k7 w
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:  C4 r! k2 q! U7 @
' ~* P8 }. Q/ v8 m% ]# d  _
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
# t7 T6 ?, Q, s8 V$ K) `; x
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 0 [4 O6 u/ L! b  `0 _8 a8 c
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
1 k  n6 H4 W$ j
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012( b7 Q8 _2 K3 l1 L

: }3 W% @  N9 A  P0 ^昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。7 P! r9 `/ P6 z1 S% F, O
今天早上没能起得来。( U) K$ w; i* r8 o
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 7 M( C( i0 O: U9 B' r0 @# V% x  F
April 24,2012
) w8 ^+ I- G( F; n/ [: a/ R- a$ q; z9 t7 d
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。

9 f: M( f5 B5 W胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11 2 d; m: z6 s5 ?
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
: C9 P( ^: C4 X4 ]8 {9 M" L
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 8 x9 D  \/ E( b) `% c0 K5 R
SpaLady
" H0 X4 b$ Q2 N6 j1 n- t
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
  X- l8 g! b9 W) z9 Q0 Q& l胳膊痛吧。腰酸背痛吧

" L4 o: l5 o- }. s9 L9 e& s6 J所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
9 M5 m: r1 q# U好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
( T5 \4 P' T7 f) e7 [5 Y# E- l
7 }7 l; U( J% y+ X7 s有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

) Y, l9 n8 z# H  K3 `5 V! wany time.
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
; Q1 X1 I. R; ~7 L4 h
6 }( l2 K8 R% n傍晚雨停了。慢走了30分钟。
. ^  `. D7 [6 a0 D6 }. E回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012# R8 B! E3 e+ C. g
2 Y+ f# f! C: h1 t# P3 b% l0 }
呼啦圈10分钟6 E; y6 j5 ]/ ^6 G% L
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
, U4 l% Q, |- Q% i3 @记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
9 Y3 B6 k- w+ F# ]- \" ~5 \
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!$ {" O) n+ z7 L: p# k5 q
4月25日  雨天
- U: \5 I7 B% Z8 E: i$ B* q" l" o" ~连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。6 J+ n/ m. h4 n, |. d: I; `0 O
! m8 B3 d( J/ ?% i- b" Y
今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 4 c2 V$ e$ a. ~) E3 u
老套路,编舞30分钟。' p( S: O& O/ D% @  {2 U4 S
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
% w. l. v* ?9 P+ m4 a记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
* r8 L8 B8 `6 E/ }% j! X) \
三宝,这两天有没有锻炼?
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