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楼主: JoyceAccSG

让我们一起来健身

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-8 09:57 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
菩提树 发表于 2014-4-8 07:05
* a/ r) J* Z- g我很不好意思的姐呀,我现在正忙家里装修,活很多,我只能保证每周走三次,其他的就在家里干活了,,,{: ...

% o) F1 Z1 K; M0 O) `2 u( `没事,干活也是一定的锻炼嘛。
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 10:25 | 显示全部楼层
姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大大的,保护骨骼,减少骨质酥松,保持优雅形态。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-14 12:16  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-8 10:48 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 10:25
* t" _! G; d+ l8 E! k9 I- v! \7 L姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大 ...
6 y! \$ d. a  D% F0 v
什么叫weight lifting?
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 13:57 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2014-4-8 11:48 5 b3 p3 P1 u- R% |
什么叫weight lifting?
2 k# b3 t8 N; r# u3 q! _/ v
就是健身房里用各种器械,哑铃,杠铃等等。经典的动作嘛就是深蹲(squat),硬拉(dead lift), 卧推(bench press),一个星期应该有个两三次,这样才会让身材紧致,不会有蝴蝶袖,屁股,胸部下垂。而且老了的时候因为背部肩部肌肉的力量而不会驼背。6 B& {; e  v/ y# b0 S- w' J7 q
放狗搜搜weight training.

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 18:54  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 14:44 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 11:25
6 M4 W7 X. D6 D; v4 E姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大 ...
. ^, r1 L/ y/ Y7 |; a! u2 M

$ E2 S: k; N9 D- o* U7 J% g- E5 FGot it, Thank you.
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 15:33 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2014-4-8 15:44
5 u1 T8 q1 i) R4 mGot it, Thank you.
) D+ k# i8 [7 R- m! }
不过刚开始不建议上器械和杠铃,最后跟班上,或者用轻一点的哑铃。
9 ?7 m: ~! S7 B$ s# ^; ~* e6 nyoutube上有很多录像,买一对5磅的哑铃先跟着做。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 18:54  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
吼吼吼,今天达标了,1小时56分,走了11.3公里

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 20:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 10:30 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 14:57
* O4 G/ l: ?' w6 q; L就是健身房里用各种器械,哑铃,杠铃等等。经典的动作嘛就是深蹲(squat),硬拉(dead lift), 卧推(bench ...
+ x1 s9 I1 i/ [8 R6 S4 t
以前偶尔做一次觉得有点枯燥不好坚持,既然无氧运动队身体有这么多好处,准备继续坚持。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-9 11:04  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2014-4-9 11:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 11:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2014-4-14 13:15 编辑
4 _# R5 w0 V0 j# i# \  _# P6 N/ ]& k8 R5 c4 p
4.9
6 g& f5 M- E* X健走一个小时, 7.3 里,9357步.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 11:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备等会儿再举20个亚玲,下蹲30个。
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 12:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-4-9 12:05 + y  X, V$ W' l) r8 a
4.9
3 d7 ~4 q1 q( M5 i健走一个小时, 7.3 公里,9357步.

) Y& d6 t+ W/ ^7 }8 e# n计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保暖。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:02 来自手机 | 显示全部楼层
Bing0 发表于 2014-3-10 08:50
: Z  ]+ ]$ L& }. `# n0 {3 z7 o我可惜离你太远了我也想找个人一起,这样有动力些
, j3 O9 L4 F' `3 E8 f( B. Z( ~
看看你今天来没有?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
佳乐 发表于 2014-4-9 12:533 [9 M2 S; ?0 A7 f! ^$ i
计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保 ...

% b- R9 l2 @- J. t6 F% X好,坚持就是胜利。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:03 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2014-4-8 20:015 R0 k. u) a) S9 T$ i4 R0 B
吼吼吼,今天达标了,1小时56分,走了11.3公里
) \3 V2 ]( u- ^4 x1 W
超标了。
鲜花(247) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 16:50 | 显示全部楼层
佳乐 发表于 2014-4-9 13:53 8 |- m/ w+ s% x
计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保 ...
& }4 V, [" y  z* D" A
确实风很大,好在穿了件有帽子的运动衣。不过不敢走太快,怕出汗了容易感冒。7 q$ }" a/ e4 H3 {5 p" J* B  e
瞧。我今天走到这里了。看起来今年的春天要比去年来得早吧。
4 z' O5 b4 d& q  r' Z2 L psbyu.jpg
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 17:37 | 显示全部楼层
Gracy 发表于 2014-4-9 17:50
& S% ~& @0 Y4 s" y确实风很大,好在穿了件有帽子的运动衣。不过不敢走太快,怕出汗了容易感冒。' S$ C; ?" m; P( P3 B3 G8 p
瞧。我今天走到这 ...
1 D1 s# b5 r$ |1 a" L$ B
嗯,很美的地方。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 20:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
今天8.14公里
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 21:20 来自手机 | 显示全部楼层
今天好像没有看见PTL 上来汇报一下锻炼情况。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 21:21 来自手机 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2014-4-9 20:176 p; J1 I- A$ q9 v6 C
今天8.14公里
/ K0 R) h6 n4 A0 z( t
欧,看见了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-10 10:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人在旅途中,今天没可能运动了
鲜花(520) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-10 10:45 | 显示全部楼层
出门了,去瑜伽十zumba 。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
今天我没有完成任务,像坚持锻炼的朋友们学习,明天继续锻炼身体。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2014-4-10 10:427 b% ~* v. c* R: A
人在旅途中,今天没可能运动了

3 g$ ~! [$ m5 J+ D$ f/ I1 @+ B9 w. x) ~+ a" j# j$ w
出差了?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:04 来自手机 | 显示全部楼层
北山 发表于 2014-4-10 10:45
. u0 }, l& J( u/ m% F- S% P2 {出门了,去瑜伽十zumba 。

+ C- `' ^* V0 R5 Z7 t: F& y0 @9 y收到,想必回来了吧。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 10:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-14 13:16  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:54 来自手机 | 显示全部楼层
今天谁出去了?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:55 来自手机 | 显示全部楼层
angela77 发表于 2014-4-11 10:24
  F1 i. p' X9 c
$ B: M4 S$ b" z5 b5 L
加入我们的队伍不?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:57 来自手机 | 显示全部楼层
15 个哑铃,还没有出去呢。
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 11:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2014-4-11 11:57 9 K9 Y- f1 K: Y' D- L
15 个哑铃,还没有出去呢。
9 ^3 W) h3 g! s6 [# L9 d
一小时愈加,走路半小时。
鲜花(247) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 11:36 | 显示全部楼层
半小时遛狗,半小时收拾院子的树叶。原来收拾树叶比散步半小时可累多了。
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