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楼主: JoyceAccSG

让我们一起来健身

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-8 09:57 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
菩提树 发表于 2014-4-8 07:05$ I' o! i0 X; {+ L9 m9 R0 U; ]+ ^
我很不好意思的姐呀,我现在正忙家里装修,活很多,我只能保证每周走三次,其他的就在家里干活了,,,{: ...

0 d. ^3 e- v# a2 o3 i- p* X" n- t没事,干活也是一定的锻炼嘛。
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 10:25 | 显示全部楼层
姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大大的,保护骨骼,减少骨质酥松,保持优雅形态。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-14 12:16  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-8 10:48 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 10:25 2 ^' |; K$ D- U4 h" @9 W1 ]6 ?
姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大 ...

! w( N' |7 R6 d' I; v- \$ @什么叫weight lifting?
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 13:57 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2014-4-8 11:48
( v7 e2 a, `, B, j8 @" O. Y0 E什么叫weight lifting?
& K5 c0 V; S$ ]9 x( d8 u
就是健身房里用各种器械,哑铃,杠铃等等。经典的动作嘛就是深蹲(squat),硬拉(dead lift), 卧推(bench press),一个星期应该有个两三次,这样才会让身材紧致,不会有蝴蝶袖,屁股,胸部下垂。而且老了的时候因为背部肩部肌肉的力量而不会驼背。
, ]9 v* h* O  ~7 J放狗搜搜weight training.

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 18:54  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 14:44 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 11:25
' {# |% M1 {0 l7 ]( @姐妹们,我建议一下啊,有痒活动之外,别忘了无氧运动。尤其是过了35岁,适当的weight lifting对身体好处大 ...

# A+ n- c+ @; q" {# ]( h' D" T/ }6 P! [, u" R* ~4 S
Got it, Thank you.
鲜花(31) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 15:33 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2014-4-8 15:44
& f4 ^  Y) e9 V  ]6 ^Got it, Thank you.

7 Q2 i8 n' Y$ ~3 P& R% T9 I不过刚开始不建议上器械和杠铃,最后跟班上,或者用轻一点的哑铃。
! Q  l( S  L& g6 T) F" d* {youtube上有很多录像,买一对5磅的哑铃先跟着做。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 18:54  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-8 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
吼吼吼,今天达标了,1小时56分,走了11.3公里

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-8 20:13  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 10:30 | 显示全部楼层
小眼睛精灵 发表于 2014-4-8 14:57 ; ?% H% R9 W% I, K, e) v& s0 M
就是健身房里用各种器械,哑铃,杠铃等等。经典的动作嘛就是深蹲(squat),硬拉(dead lift), 卧推(bench ...
) k" D; h% n/ T# u, n
以前偶尔做一次觉得有点枯燥不好坚持,既然无氧运动队身体有这么多好处,准备继续坚持。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-9 11:04  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2014-4-9 11:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 11:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2014-4-14 13:15 编辑 8 {7 e+ S; V9 |2 A# e" P* s4 z1 {
6 d) N$ I1 X. o6 [6 d- @# v3 e0 i
4.9
6 W$ u7 N/ _3 r' ^, }4 Q4 o健走一个小时, 7.3 里,9357步.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 11:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备等会儿再举20个亚玲,下蹲30个。
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 12:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-4-9 12:05
$ M- |1 ?+ @# {+ d# }/ `4.94 n- g( Z3 V- H+ [
健走一个小时, 7.3 公里,9357步.
- |2 \8 C6 D/ R5 u
计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保暖。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:02 来自手机 | 显示全部楼层
Bing0 发表于 2014-3-10 08:50
3 T) B9 z2 Z- X% |) a4 q我可惜离你太远了我也想找个人一起,这样有动力些

6 B' X% C& R8 C& U. u看看你今天来没有?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
佳乐 发表于 2014-4-9 12:53& N* S$ c8 i2 |8 H0 a8 I4 s
计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保 ...
. e! o1 L6 v6 o; V/ K% l: a
好,坚持就是胜利。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 13:03 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2014-4-8 20:015 z; g: f4 ^+ g7 @
吼吼吼,今天达标了,1小时56分,走了11.3公里
7 E4 `( M% V; }2 U
超标了。
鲜花(247) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 16:50 | 显示全部楼层
佳乐 发表于 2014-4-9 13:53
6 w2 C; {1 A/ [2 w+ s计算得真精确,我出去了因为风大穿地少了半小时就回来了,今天不大适合到外面散步,坚持出去的姐妹注意保 ...
/ b: a0 A0 k$ y1 ]6 h" h
确实风很大,好在穿了件有帽子的运动衣。不过不敢走太快,怕出汗了容易感冒。
4 H) I" b& q" _7 v瞧。我今天走到这里了。看起来今年的春天要比去年来得早吧。6 C8 n. n, Z% M# o+ z6 b
psbyu.jpg
理袁律师事务所
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 17:37 | 显示全部楼层
Gracy 发表于 2014-4-9 17:50
3 F5 A& \+ [- D" {% I' ^确实风很大,好在穿了件有帽子的运动衣。不过不敢走太快,怕出汗了容易感冒。
$ o4 C9 k$ z3 q瞧。我今天走到这 ...
0 H+ v$ _9 E; ]+ |! D
嗯,很美的地方。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-9 20:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
今天8.14公里
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 21:20 来自手机 | 显示全部楼层
今天好像没有看见PTL 上来汇报一下锻炼情况。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-9 21:21 来自手机 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2014-4-9 20:174 @. [' k5 d7 f3 U3 g
今天8.14公里
8 x8 ^0 {7 X: K% V
欧,看见了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-10 10:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人在旅途中,今天没可能运动了
鲜花(520) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-10 10:45 | 显示全部楼层
出门了,去瑜伽十zumba 。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
今天我没有完成任务,像坚持锻炼的朋友们学习,明天继续锻炼身体。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:03 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2014-4-10 10:42
- o7 Q8 C0 R- [! h3 s9 I8 Q人在旅途中,今天没可能运动了
( q3 F  e! C/ x, e
" ?+ q! O, R; h4 n8 i* a
出差了?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-10 15:04 来自手机 | 显示全部楼层
北山 发表于 2014-4-10 10:45* X8 f3 |: i  ^) D7 x9 \
出门了,去瑜伽十zumba 。
$ d! \3 ~, r* M5 R. f2 E- l
收到,想必回来了吧。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 10:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-4-14 13:16  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:54 来自手机 | 显示全部楼层
今天谁出去了?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:55 来自手机 | 显示全部楼层
angela77 发表于 2014-4-11 10:24
' u% l. D, _. x. N  C" _

, Q) v& E' A) v9 Y& E加入我们的队伍不?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2014-4-11 10:57 来自手机 | 显示全部楼层
15 个哑铃,还没有出去呢。
鲜花(72) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 11:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2014-4-11 11:57
2 [' f) H  C9 d, M. W  X15 个哑铃,还没有出去呢。

1 ^# E* _9 `/ m5 ?一小时愈加,走路半小时。
鲜花(247) 鸡蛋(0)
发表于 2014-4-11 11:36 | 显示全部楼层
半小时遛狗,半小时收拾院子的树叶。原来收拾树叶比散步半小时可累多了。
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