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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.22
" j8 [: z; J8 |$ ?1 O; DWalk for 7.05KM
  S$ H% }2 Z1 j8 A* k" Q( x% KTime: 1.15 hour" ]5 \5 c/ E) v4 I5 [
Cal: 510& \5 {) V9 ?% T& P' N+ X
5 e  d: ~( ~6 @. y: M; ~

8 c2 M* t" X. R5 x
7 i6 A, H. g, ^2 G* w: E8 E, r
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 : w$ M( ?$ z  n' k1 F% d) M
不用push,坚持效果就出来了。3 B# n8 r0 G/ _- o4 D" I' K

: W- `+ R2 F  l5 R% Q跑步去了。

/ @) d6 D% s7 O  s( L周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。
9 ?" x4 \3 a: }; t) n* H
$ M' W* n2 B" V4 l& Z8 q% J早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10
/ P1 O% }; P: c3 H. C$ f跑步,呼啦圈,做操,全套完成。

3 A  J+ c+ t9 ^4 Q你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 9 u  X+ k* \/ {6 L
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 + F/ c9 [" j0 ^, k6 G
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!

/ f" y' P) F# N4 ^: x
. Q; S- I" P9 x" lI won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
. b7 v: L2 g% q8 S/ M* C! X, r; C- q) i- g: t6 p
锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
" l! n6 N! Q: U$ r今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:: _! L1 _1 j; h6 y! i
5。27KM7 C5 n/ l5 E6 U; i* [3 g
1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑
9 Q* [# {$ c4 W: S
& a, y8 r/ {1 u% h, m) R/ WJune 24,20120 a( [5 l$ e6 H! n; M
3 _$ R4 u* j& t
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24% `5 o4 J5 p4 w+ v6 g
0 C8 ~* F! G$ {! _/ E
今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟+ d" S" H' D' w
705CAL
5 q) Q" y3 ?: e9 e太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
4 V5 `& E, o9 u) E4 e0 y6 VJune 24,2012. p) I2 ^5 T* b8 T

" V3 Q+ R6 b0 L" C! P! I今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

( Z% u+ q) v1 B8 f. `* P: i劳逸结合,应该的。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,2012
3 S" g7 h0 J; [5 w; u* |  J" `9 Q, q9 K
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
: V1 r. l% V7 g8 C9 o: P& u& r3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 2012) l' U) x8 r; \5 L7 q  q" d

$ A  f/ L+ y# z; ?  w9 J0 Y跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
8 a8 I  m' o$ Y3 c, G) fJune 25, 2012
5 @4 p+ y: K' ~0 Z; X3K,40分钟

2 Z% G5 A8 \& q6 g' K8 mPTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 2012
7 M& e/ ~$ m5 E  @6 }+ [- l
. |9 _6 V- v+ k- y) @5K, 54 Mins
$ c4 }. A' @4 J; J3 K. r* Q0 S0 d9 N: `: b7 t( K' H7 q
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,
5 j* g) L' S9 J6 R: y0 x5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011
( A9 O3 D) b2 U9 l) f" r" r* g
2 ]) n' C9 s2 {" ~* K/ d  I5 `锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
: z) J3 J6 s, K& X  I8 r/ p9 R% k8 Z7 v# b' \, [3 \4 k
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012
8 Q$ y/ j2 X0 I; Z
) p! B  U3 ]) S" @* I3 q# S和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,2012, C$ c/ G8 c: V, o" ]& S
) P: ~9 R% |! ]: s% w
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,2012
) N, ~3 `. N' c8 z& G' z
! O$ q. c* H( c8 E健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
" W$ }' C$ r) b+ T6 n惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

: U4 K1 H5 F8 [- k7 B1 r4 d继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. 2 k8 B; X* V2 x* @% i0 ^
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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