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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 06:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
6.22
. y* G) L( a3 kWalk for 7.05KM1 B' w) D  ^8 S" p( I2 p
Time: 1.15 hour
9 s$ G* g1 O5 U  r/ o5 LCal: 510
' U7 @4 B* t9 {( Y7 [; F
, V4 z4 u& b& [# F- b( b' }8 t- \9 V4 T6 g: j: A; k

. p3 H# S& z8 d/ E& d: t7 h- f5 v
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08
& G( T$ r$ j( y不用push,坚持效果就出来了。* b7 O% b* r/ ~& R. {6 F
; G$ p% [9 K; j* K
跑步去了。
- \* x% Z  d0 y3 B; U4 P4 I: b6 w! k
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。7 w7 Y9 R7 f$ X! e0 W

3 Y) K" z4 Q" G% ]; s/ N/ Z0 p早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 * B/ Z' f; X: T5 y1 u
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。

8 }3 F5 _7 J# R6 ^% |% }! K( X你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 8 ~+ W% E! h/ I# x/ a. N& A6 W2 l3 b
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 ) h9 n& S, O, S: z6 X! c7 A
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
% k% W4 B7 \" V; {$ o3 e& b# N

, x7 @: O. y9 Z" k# RI won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
* J- a! {5 F" S! \3 H% X* ~# s' H- O4 Q) u3 G7 c
锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。0 C6 U8 ~+ ?9 p! B1 Q% C/ d/ d
今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:8 _- a& S9 }6 y+ S) \- w  o
5。27KM1 k* d) L0 N5 q6 m3 D
1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑 4 p+ ]- x2 Z6 m4 i- r3 w+ A

8 Q7 {  G1 ^$ V+ V0 r. KJune 24,2012
8 r* Y$ h- R8 a, w9 K
4 ~1 Y$ F$ @/ {! W1 n' m- ?今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
) e8 l! r6 e- y( y; S6 ^1 |- T
; p* p; T" D7 f( A今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
( w2 g3 W6 Z) o+ l/ V705CAL
! G, v- [' I2 F5 v9 z& B- T太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
( D7 O* G/ M; W2 UJune 24,2012
' `- u  p* r- V6 g7 e% u7 ~  m% p  x  o$ w
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

+ Q' N6 e- C. e$ N+ N劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
June 25,2012/ }" S4 Z. y6 o, s

% H/ g* W5 d3 Y; T锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
1 {1 ^! H8 i& ~* m3 g: Q5 O3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 26, 2012( h1 l) P+ _. K

& a# [# @4 t) N: Q2 q: o/ ]/ s跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-25 20:16 : c( i" b3 ^0 }) H
June 25, 2012
9 ?% ~, _* i/ q  C3K,40分钟
  ]; c4 d- B+ Z9 I$ D. z; Q% I
PTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
June 26, 2012
9 v. v" Q7 `4 _2 K
: E. N% z6 Q) P, A5K, 54 Mins
. A, m* V+ P) W; n6 v7 {, |0 G; l
1 b3 y, m: L4 V/ M$ q# ]# a; n2 s
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 27,, ?" U; y& a6 S; z
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
June 28, 2011/ Q7 R- |, Y3 _. a: \1 n& @! `
" W/ N  y' n4 Y5 X
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,20126 w5 K) v  A6 c1 w1 l
9 L* i1 i. o+ \4 d
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 20125 m% e  K, \0 n
9 \7 y% @9 \# n! g0 I
和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
July 1,2012' y( ~) q3 [' w* w9 y+ Z2 K8 T

2 {3 C8 h; e* `5 t4 c( ]" G# G加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
July 02,2012
; d* B/ f2 S4 T' S* s- ?: u4 r) u
健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11 " K2 v4 _% h" c# p  l  Z
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

8 |* r& b" |9 G7 u' W继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. 5 M$ ~& i3 y. S; R7 ~. x7 E2 Z: F
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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