健身日记 7月3日 P18

PTL · 发表于 2012-6-22 08:40

6.22
Walk for 7.05KM
Time: 1.15 hour
Cal: 510

PTL · 发表于 2012-6-22 08:46

JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 + V( F# [7 u, z( R y/ V2 [
不用push,坚持效果就出来了。, G- \/ o1 `) j/ i' s: A" E! x

" M* B/ v* _) C/ L5 e, b# s跑步去了。

周一到周五也只能走这么多了，周六和周日不赶时间，就可以多走些。其实走过５KM之后，就真的不觉得怎么样了，走个１０KM也不是什么问题。

早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了，今天回来还用手梳了３００下头，正好趁着头上还有热气，梳一梳很舒服的。

PTL · 发表于 2012-6-22 08:47

JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 " G1 y" k+ b! [: [
跑步，呼啦圈，做操，全套完成。

你可不能停哈，我可是就跟在你后面的。加油！

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-22 11:50

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑

PTL 发表于 2012-6-22 08:47 f- s/ P% H# K
你可不能停哈，我可是就跟在你后面的。加油！

I won't, let us keep going.

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-23 07:04

June 23，2012

锻炼完身体了，开心呀，一天都有精神了。
今天还是儿子的生日，端午节。

PTL · 发表于 2012-6-23 21:42

回来了。今天的时间没有安排好，所以这么晚了才去走：
５。２７KM
１：００：１１ HOUR

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-24 08:15

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑

June 24,2012

今天休息。听Teng讲，需要休息一天，让身体自己来调整自己。

PTL · 发表于 2012-6-24 08:44

June 24

今天挑战了一下自己，走了１０K，用了１小时５０分钟
７０５CAL
太棒了，抱抱自己，鼓励一下。

PTL · 发表于 2012-6-24 08:46

JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
K) A% R5 q5 c3 B, b* _ vJune 24,2012
0 ^0 c0 Y1 {& Q$ o) t, M2 y" Z
4 D: r3 o2 }" s8 p3 Z今天休息。听Teng讲，需要休息一天，让身体自己来调整自己。

劳逸结合，应该的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-25 05:57

June 25,2012

锻炼回来，PTL 和Tina 也来update 一下。

PTL · 发表于 2012-6-25 20:16

June 25, 2012
３K，４０分钟

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-26 05:08

June 26, 2012

跑步去了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-26 05:10

PTL 发表于 2012-6-25 20:16 ; v: A! ?+ h' l v
June 25, 2012& c J+ k3 h8 ^; W! l! a; W4 a0 m# z
３K，４０分钟

PTL 和Tina，每次锻炼身体结束，别忘了放松肌肉，这是山茶花教俺的。

PTL · 发表于 2012-6-27 08:23

June 26, 2012

5K, 54 Mins

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-27 19:20

June 27, 完成全套的85%，只剩呼啦圈，马上就做。

PTL · 发表于 2012-6-27 21:28

June 27,
5 K Walk回来了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-28 04:59

June 28, 2011

锻炼身体去了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-29 05:16

June 29,2012

锻炼身体去了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-29 06:08

锻炼身体回来，现在下蹲可以一次做40个了，目标60.

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-29 06:08

锻炼身体回来，现在下蹲可以一次做40个了，目标60.

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-29 19:21

我再等楼主10天，如果你不更新，我就准备重新开贴了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-30 20:35

June 30, 2012

和儿子到峡谷散步45分钟，然后出去玩了一天，傍晚近6点才回来。

JoyceAccSG · 发表于 2012-7-1 06:13

July 1,2012

加拿大国庆日，放假不忘健身和减肥，昨天吃多了，今天决定早中晚餐减半。

JoyceAccSG · 发表于 2012-7-2 07:14

July 02,2012

健身归来，跑步，做操，马上做呼啦圈和下蹲。

summer_tina · 发表于 2012-7-2 21:11

惭愧，最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

JoyceAccSG · 发表于 2012-7-3 18:39

summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
+ v# ]) ~. G' B9 v6 W* c8 x: K, `# U惭愧，最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

继续坚持，只要坚持写日记，就会坚持下去的。

黑蛋 · 发表于 2012-7-3 18:47

健身结果，33天32.8lb.

一个假期体重回了3lb。继续努力去。

nxihdgua · 发表于 2012-7-7 16:59

三宝 · 发表于 2013-5-30 11:56

昨天偷懒了，今晚约了教练。

这回逃不掉了。

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健身日记 7月3日 P18

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