JMs都利用什么时间健身？

am89sun

17# 三思
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  G& [! ~% h2 N
求早起良方

人行明镜中

嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~
邵大头 发表于 2011-10-12 23:15

+ t. ~4 L7 A+ x, M# h这是个人的感觉。就象去年我有个健身教练，她让我做一组腿部的力量型练习。她以为应该很累， 可是我从小有跑步的习惯，就很轻松地完成了，她看着很惊讶。相反，她让我做臂力练习，我就比较吃力，因为从小这方面的训炼少，手臂的力量较弱。

我还是喜欢出出汗， 在我身体可以承受的范围内。如果太累，身体就会给你一个信号，表明它已经吃不消了。
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1 E( E, H6 V: m9 v7 _ 分享你的经验和心得。

人行明镜中

17# 三思


求早起良方
& K' w  O2 b+ j( \3 x, Ram89sun 发表于 2011-10-12 23:20

1 @: }% a5 [' `. m3 r) H. c说说我的经验，未必是良方。睡觉之前，拿一本书看，或是听听音乐，平和心态，然后去睡就比较容易。
7 }$ }# u$ |( i0 q
一个人一天的睡眠应该是比较固定的，按时睡，基本上可以按时起。不喜欢用闹钟定时，强行起床，感觉很难受，基本上属于每天早晨自然醒。

三思

17# 三思


求早起良方
& t, f7 }" {9 I; I! d: W) Aam89sun 发表于 2011-10-12 23:20

$ `+ x8 G/ r+ }& F4 J2 g其实我起的不早，我7点才起，因为我不做早餐，孩子们自己吃吐丝麦片什么的，他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网，一边监督孩子练琴。

不过呢，作为一度晚睡晚起的人，我的经验是:

首先，你要了解自己的睡眠时间，然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说，你第一天睡得太早，第二天起得太早，结果第二天下午就困了，睡个午觉，结果第二天晚上又睡得晚了。
# m% U1 m6 q* r" n0 R' U( D
其次，临睡前看书，不要看电视电脑，因为电视电脑的光线是日光，促进人清醒。

第三，晚上不要超过11点入睡。因为过了11点，人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡，你就开始清醒。

第四，晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内，比如9点上床看书，9-10点之间睡着了，但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节，而不是早上。

  U2 g- P* }" h& S1 x; m8 s最后就是毅力了。我上了年纪，睡得少第二天回头疼，所以不得不坚持

三思

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午才起，觉得一天都快过去了，就会破罐破摔，一天无所事事。再有我不喜欢夜生活，喜欢阳光，早起可以最大限度的接受阳光，我心情会比较好。

夏小姜

我每天需要至少半个小时来思考人生，在我思考人生的同时，我就顺便跑步了。
我在跑步机上跑，就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。
基本上跑5公里

DAXIANG-2009

有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我？ 我自己盲修瞎练，想有人指导一下。我不想减重， 只想健身和TONE UP.

lgsx

2# DAXIANG-2009


我觉得ZUMBA挺好的，不知不觉的消耗了能量。如果想再缓和一点的运动HOT YOGA也不错。HOT YOGA对体质要求高一些。一个朋友2年前练过一次后就发现了高血压，一直吃药到现在。 我在健身房泡了10个月后才敢练HOT YOGA的， 很喜欢。

lgsx

1# 人行明镜中


( N' j% W7 n& g8 u6 J( ?你太幸福了，才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房，现在是见缝插针，逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。

am89sun

33# 人行明镜中
, r4 n' |7 w  N! J" t6 o
; f( C, g* d+ ^/ W: X  w1 y我也能按时醒
1 E/ j! y5 p$ n- }# W0 F八点半。。。。

am89sun

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
( Z+ B9 p: t, y6 \- H! t三思 发表于 2011-10-13 08:00

同意
又一次夏天起得早一个小时去上班
: i; K2 G: y. j! K满天彩霞～～
. p+ {6 h; o  T6 D美的我。。。

am89sun

其实我起的不早，我7点才起，因为我不做早餐，孩子们自己吃吐丝麦片什么的，他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网，一边监督孩子练琴。
* g/ k& D6 d) r3 F% z' B- E
不过呢，作为一度晚睡晚起的人，我的经验是:

" y3 w' j. o. [) V2 c首 ...
三思 发表于 2011-10-13 07:49

! ^- y, a: h/ M. R$ P我都1点准时睡～
. E9 L5 f( [8 F/ `# m: F8 a早了也躺着睡不着

三思

我都1点准时睡～
早了也躺着睡不着
am89sun 发表于 2011-10-13 11:10

爱又为我的妹妹，我真是对你弹琴呢。我前面说的很清楚啊，首先你要搞清楚自己每天需要的睡眠量。如果你1点睡，你早上能起早也行啊，说明你需要睡眠短。你现在的问题是早上起不来，那就说明你必须早睡了。你要改变既定的入睡和起床时间，就必须每天早起，这样你晚上自然就困的早了。

邵大头

如果我中午才起，觉得一天都快过去了，就会破罐破摔，一天无所事事。
三思 发表于 2011-10-13 08:00

: i4 S) E' K6 K: E: j3 _& I. t偶都破罐破碎五年了，想必离寿终正寝不远了。。。。。

邵大头

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
三思 发表于 2011-10-13 08:00

你这么喜欢阳光，真不适合在屯子里，纯属浪费，这儿冬天适合冬眼，就我这样的。

三思

你这么喜欢阳光，真不适合在屯子里，纯属浪费，这儿冬天适合冬眼，就我这样的。
邵大头 发表于 2011-10-13 13:37

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。

三思

偶都破罐破碎五年了，想必离寿终正寝不远了。。。。。
邵大头 发表于 2011-10-13 13:30

我小孩3点放学我就算上岗了，所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿，没有我的操心事啊

邵大头

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。
, b: P: d) w0 ^0 B6 I5 W三思 发表于 2011-10-13 16:50

. p" e3 L: G% |哈哈，我也想着南加的阳光对你正合适，那儿后院都能种西瓜呢。。。。

邵大头

我小孩3点放学我就算上岗了，所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿，没有我的操心事啊
5 W( F8 t4 |3 J4 H4 f. ~三思 发表于 2011-10-13 16:51

6 P% h5 B* w! p- d: y6 ?主要是我生活没追求啊，看你生活得热血沸腾的，分我点儿多好啊~
# h3 _5 E6 B1 E4 P" V哦，对了，把你的时间表排排，看看我俩哪天八字能和。

三思

哈哈，我也想着南加的阳光对你正合适，那儿后院都能种西瓜呢。。。。
邵大头 发表于 2011-10-13 16:57

艾，这里啊，冬天出门是需要鼓足勇气的，牟一把力冲出家门，车陷在雪里。。。。。

三思

主要是我生活没追求啊，看你生活得热血沸腾的，分我点儿多好啊~
5 K1 k5 U- p" p4 ?( |/ g, q哦，对了，把你的时间表排排，看看我俩哪天八字能和。
: O" C9 n. `% a" P4 W0 q邵大头 发表于 2011-10-13 17:00

9 }0 @" S& S; n我要是泡在家里，我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时！

人行明镜中

我要是泡在家里，我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时！
三思 发表于 2011-10-13 17:10

感觉你在家很权威！

人行明镜中

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。
/ E. G% c% @& l$ U' w三思 发表于 2011-10-13 16:50

梦一般都是反的，当年你应该想.....你俩聊得起劲，忍不住插进来，还是快闪吧！

人行明镜中

33# 人行明镜中
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我也能按时醒
$ S/ w8 S8 l" J2 W, q+ K- P, i9 c八点半。。。。
6 ^7 x& q: L9 s6 Z, vam89sun 发表于 2011-10-13 11:07

2 M, o; @! s, A9 N那么让你们老板调整上班时间，你就有时间早晨锻炼啦！

人行明镜中

1# 人行明镜中

( ^3 m, A  p  t4 f
/ h( }' n, O0 K0 _+ i你太幸福了，才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房，现在是见缝插针，逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。
9 w1 W3 \+ e* U! [1 y  Olgsx 发表于 2011-10-13 10:08

- ]4 \% U4 l4 G- B说明你情绪饱满，心态好啊！晚上的时候，我纵有时间，也有种心憔力瘁的感觉，不想动了。

人行明镜中

有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我？ 我自己盲修瞎练，想有人指导一下。我不想减重， 只想健身和TONE UP.
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-13 08:29

这要看你属于哪家俱乐部的？如果你在downtown上班，也许我可以给你推荐。不过，我有个经验也许会对你有用－－最好找有经验的女教练， 她会对你的体能把握得更准确些。

人行明镜中

我每天需要至少半个小时来思考人生，在我思考人生的同时，我就顺便跑步了。
我在跑步机上跑，就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。
5 O6 z) E) x8 @5 }) J基本上跑5公里
" d. L. G. `: m# m, R/ |2 W
" E! t" ]( |, S4 }! r! ]5 @夏小姜 发表于 2011-10-13 08:09

那你可跑得挺快的？半小时五公里？五公里要求很好的耐力了。 我已经不思考人生这样的大问题了，那是留给年轻人的。

人行明镜中

5 y0 q0 [& l' @6 W

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
' Z* d  X+ z$ l5 z9 a三思 发表于 2011-10-13 08:00

"心理上觉得时间上有优势"不过我只有天亮得早的时候，才精神振奋。

tuaiai

周末。。。。逛街之前去健身。。。。
/ U( U! `" a. B* j/ I
6 S& M* N$ W4 G8 F# W下班了是绝对累到去不了。。。。
5 w, e$ h4 o5 l$ Z" I6 B/ u. s4 Z# Z
& J' n2 D2 x$ d+ q- R" u) z一般一周就去个2-3次

朱小妞

这个话题，我也参合一下。
* R0 R7 L7 [- B  B% w1 A8 j
4 [+ E% v2 ~$ n5 g5 C我报名参加了一个舞蹈班，运动量很大。每周跳一次，1次一个小时。这是强制性的，交了钱，跟着老师和其他人一起跳。
  D$ J) S# ~1 C. A% \! F) {. R8 w
平时，饭后休息一下，就打开youtube，跟着跳2个曲子，一般10分钟。

6 n+ Y) g" ]1 l都不难做到。