中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
$ N; _; {: c8 z* b我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

: {- f/ T! v! L, r1 F  K好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
4 R* U9 \" G: q; @- c  H) _# g& Y1 k也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

, L9 {* W/ e7 E" @. x5 v/ p! J  j吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

+ Z$ q) P6 p- @5 w0 F4 _# J: v在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
' r# Y7 X: r6 L2 B5 k8 w' @8 n6 ^我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
- |( U: Q4 \/ _/ J) u' `今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

6 N% d, K  W& k. R) D9 N6 `3 H我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
2 G4 S. t1 S; X5 P( ~* w; S呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

$ H5 _& X- ?, r1 N; j# t
4 }- M* v2 a: d1 }敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
; p5 _( `% Z* j; k呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

5 L. B, U0 p, f- e* ~5 M% F2 T- L诶~~~~~

- Z! _* S0 B% ~8 n0 z; W8 U
3 H* s% H  W" _% E- i1 ]" B  F敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
8 h7 g* U, k& L) h+ N呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

! a5 r6 D8 ]2 `. B3 O$ _. ]诶~~~~~
4 M0 Y; r5 o( u# n9 n1 j# A/ _

# O6 G0 O7 _8 z! N1 P4 y/ E, g: O敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


3 C5 T2 ^4 z# Y- ]* M: W9 ]  u敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
- E6 s4 J- a8 S) D呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' h* n  e4 ~3 I$ z, u诶~~~~~


) D1 L9 q1 ^2 _: w敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

) ]- x9 D+ ~' a7 h诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
5 o' a" P6 Q* Q( R4 \
2 r  |$ _7 F$ M; f5 t7 s9 J! A1 Q
3 a# e! _0 ?4 s. J0 O7 C敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

9 x7 H& M- B; B6 q( n
1 u: t3 V( W; X9 J' q敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
2 {- f8 U; W/ I* ~4 I3 {/ L7 F$ |
2 Y7 B% e1 a# n9 C2 G0 \
% }* J* |! E' j, \0 n2 K其实我也算是教书的
9 a. f# Y! K' C0 E) U# r8 F- s* ^

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

, R0 f  S+ f7 x" R

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

- c. @$ P% g8 x6 X* z4 ^
$ C! a; J& y- r) T4 [2 X" r: t这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
/ P7 i: ~* H! U$ L6 K: M# c8 z! [' ]象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
% k) e0 v7 Y; V, E4 f# u6 D“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
/ Y7 X! c. l8 X& B6 i9 w0 Z/ E这个是偶滴强项！
4 U4 U" Q7 B7 G5 v: I, N258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

6 ~8 S  |( v0 Y+ t  {呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
' C* {7 h8 k  G) e# B* @4 i/ b推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
+ {3 L' `: c+ \5 z" N6 L258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
+ z7 F; T9 w) k3 [- F% b( V" _$ k' j8 ]现在22 ...

; [' W# u8 _  F* W拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
: K9 j: Y! N, l这个是偶滴强项！
; \2 z4 V& v2 l' h2 `- b258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

8 y7 V/ U/ C% y7 i% @' `- t# j7 h不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
( t2 ^0 @! \& h$ F1 W0 h$ r象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

) k3 y, {2 o# ~5 D& v超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
1 Y6 H# A* [; r% ]不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
9 m* H) l' V+ O& b7 |+ l+ a- K跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
+ K; S- L8 k. @4 XJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
9 j5 @# w: _$ G跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

* T6 ]3 V" Z9 L# `什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
; ~2 \! Y/ b% |- \6 E' e* w另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
4 m0 |  [, q3 ~# K什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

. C: B  s3 |, O3 W  v; N5 C平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
! C: |4 [, Q6 C$ k  m* j绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
; O" W3 N. |5 w单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
1 C0 \, I- r/ q- H5 o4 a可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
. ]; p" J" Q, t0 x跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
9 `. ^1 b! n, u' H由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
0 V8 N: w9 n0 l% V9 ?- T每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
" P5 T; ?/ S2 d可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
# S: h" q+ h$ H8 w带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
* a+ G1 ]) _1 h5 w1 Q* Q敲打胆经的好处都知道了吧