中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
0 V2 H, r( N3 {: H& h2 Y+ Z- D我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

7 s% C9 f7 {2 e好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
9 |* K( Q  j' b8 |7 ^$ O也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
9 \* d% x( z0 T. D" w好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
3 K' {* F  M2 U* {杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
  C: ~6 w4 x2 }0 B) [在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

, @; F. X; {; o3 |, q8 }  x" F哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

( E% e; ^. n8 X( K我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
' K$ p7 }/ r& C3 l' R; C* u' X呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
) F9 g8 ?$ ]6 w$ l

/ {* b+ h/ ?& u( q敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
7 Q& k7 k3 T, b# T5 S& q; \呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
5 a1 L1 D2 E$ R) c
9 ~! C2 O; c1 B& Y2 X7 x2 X/ _/ S
+ G! H" J  q; u敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
" ~/ u* j! q4 U: U

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

) S: B' W' R1 S0 M* K. I诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

/ i6 w1 T& d& s' a诶~~~~~
; i( T- R1 N8 C/ s0 j
7 g6 @6 C8 q2 ?! o. a' W
4 @% f+ q% n4 t; v敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
7 G% B- Z3 _) [% O3 G9 }

4 w0 F/ w4 {% C6 o2 \敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

/ U$ w3 @' \8 P6 c$ C
( F% U2 s% G3 H. S* y  \) w% M& S敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' I, ?* h. _$ c0 D! q# ^诶~~~~~

: d# [' }" m0 q$ F: @# f5 @( T0 C" ?
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
, @1 t) x3 w5 X0 I9 x# d

7 C7 y- ]$ O5 H. r其实我也算是教书的
* P! H& @% v8 D& y7 U( k- q; C
, k& L7 Q% c, B3 q+ o

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

2 ^% e! i' p" n* Y7 _5 L( \1 C% J2 A& Y) p/ s我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

9 ^4 i  J7 h$ h2 g+ f% w! \/ C0 j

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
4 w8 L# a, b4 E1 t. ?- r  ^258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
3 g8 A0 b4 q+ o4 c% H2 p; y现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
8 j. S* ?- f, H% X6 S! J. g可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
% y/ j5 J/ Y/ h% R5 X象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
; F  i2 Q6 p9 M0 D0 Y( A. \258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

& O8 t1 D/ J5 ]4 K呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
9 ]& B* b" z0 @: Y象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
! p% `0 M3 F, z( F$ U不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

" r5 c$ V4 Y7 h' ?0 x" WJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
  e6 D0 Z4 Y% \6 W4 L跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
6 \3 }  f* @5 O( H, k! R( c2 S! a不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
9 O. t8 X) M/ p; y2 V  S5 s# o1 \% qJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
. n& I  F3 D( k: z跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

& g$ F+ U4 @! o2 d2 S  o) |. a什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
. I- l7 y5 Q, ~3 w另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
! S9 `: C! E$ r什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
  M/ r  e9 x; d& `另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

# ?- y: q( ?6 l! O' L, l  H平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
0 t4 s. s& W# p1 |( f, f可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
' Z9 p) R0 q8 W4 {/ K* L可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧