中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
: s+ ^1 N0 Z/ G5 s0 a: T我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
4 Z/ e; T  C& Z% C也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

% O% {( }- B5 W6 N1 W8 B吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
0 m0 [5 w. }+ c9 d& J好专业……

7 y# }- _9 W7 s2 D$ ]4 E呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
; ~$ y9 g8 U: s( i我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
" @7 L: z6 k" W% Q再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
4 h5 \+ \5 y# j1 B今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

" Z% E2 A. }9 u+ W, }# z& k藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
4 }) e: O1 c) C' S9 l呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

8 p, `9 X% s/ S4 h) @诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

( _: u3 W$ s& C, |3 x* K4 v诶~~~~~

$ f  P& @- |3 {: P0 @7 }3 h
6 p# \, O& D$ N+ ~6 _$ P敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
5 c$ u5 y( S: S6 h" W呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

/ T& @/ [# I9 f6 F# H) o% r0 ~
. X0 }/ B* C/ C8 h6 H. |- h9 |敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
, A0 [' t( F& `9 s* q呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

; O7 h1 n; u! K. z3 o% W诶~~~~~

$ H8 y. @3 }/ K% m4 X, j
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
! C+ c% P( b* w. P呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

; t+ _4 j1 c7 ^$ K1 E4 O. v诶~~~~~
, u# T2 G( E$ \& F& v; D8 ~
' a6 J" f* f, \5 C) Q  b
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

9 ?$ Y6 M7 l" p; r' B2 q9 o诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
: f: r  ?5 S6 d+ w& L2 @

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

3 {! c; ~$ }" @, ^/ L$ ~7 C) O
1 t3 e: S% u- k5 _9 g) N4 p8 k敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢


, ~" \) q( d; W- R5 j其实我也算是教书的
; B$ f  a, O* v% ^4 ~* v# {( T
8 Z/ A9 D5 h9 N6 S. [' v

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

2 m, a, M+ _( l, u! p% E我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

% z% Z' j* b4 v+ G
: E% f. N! L6 _/ i  g这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
8 n. ?: h3 K# a( [& E可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
9 J) |/ `* r. e象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
2 ?  a% I% A8 M" A7 W. N/ w% e“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
7 S; n5 _, s' J  h我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
2 M% M$ S0 y6 J: |% J  J* N推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
5 Q2 v5 n; S3 U, E( r4 k# G7 U258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

/ l( c! \9 @6 N( A2 E' ^# S不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
0 ?$ N7 B6 }7 W7 G个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

( k5 B, D  \; K" DJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
, ^0 \4 N- H7 y跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
: w$ r; V. b  e6 S3 X2 _% ~# R什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
; B1 a8 a  N5 i+ K绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
6 M6 I& y3 L, q4 E( Z% o可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
) \+ R- H2 a. v) K) g: e# ^跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧