中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
+ H1 }4 ]5 |' q) s7 n# X3 {" v/ |6 C我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

4 M- H+ \+ `0 I1 [好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

; G' {3 J2 k+ j; h$ g呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
8 X7 W  G$ Y; O# t, h7 E$ y' w5 S* ~我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
$ w, W  _$ {8 P$ g/ @1 Y杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

" F, p( T* x0 ]; ?4 m3 n9 P哦，多谢。
7 X* N1 o, |! n, f; _  y我在国内，没有这些麻烦事。
' Z9 w3 d- l/ W再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
$ d( g/ v6 Z6 Y" @8 O# G1 F今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

) \8 q" A" V; k+ Z( A我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

$ P, P' m$ r6 n) n5 a藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


" W) G9 M* e. S% C9 _3 h9 k敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
6 p2 k! ]# {2 }) x呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

2 ^0 P. g  r  n/ J  I/ E+ c  D/ \诶~~~~~
2 G" ?; p, b9 @) O
7 x/ w" R) X" N0 a/ @' k
9 g5 r+ j3 j# m( H% b  U敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

0 R6 R& P9 Z& y) o. M7 j% h" ^诶~~~~~
# I2 f* Y" p- n) V# c0 N
% u4 b2 z5 j$ E
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
' g2 k9 @* `+ V+ J

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

8 a. I! P# y2 s* d: m. r7 _% ^诶~~~~~


, u* g) {: A* v  x敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
# r+ ?# D. }+ \2 h  w+ A2 G呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
5 P& G1 y3 D( h% Y* ~, z5 c! @7 T7 R呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

" F# S3 @+ B' Z7 U4 O3 \
+ b; X8 ]8 q1 A, W( a* ]7 P& n& T9 H+ L敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
7 @7 o% t4 R0 I8 J1 w

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
' E; W$ J' o. a" W7 @

其实我也算是教书的
( V4 f) S. `  e" ]& S

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

9 r- |& B4 o$ T$ ]5 B3 S

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

% x+ l, l. \: E8 d5 I
9 m5 M  Q7 F+ a+ h5 o这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
& ^- I8 |7 p  n) R# `可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
0 ?* s8 ^% W# N0 E1 b  L/ |( D258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

0 ?  v, f: W( B2 A+ V& Y: S% Z. `呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
: a  ?8 r! @9 |  d1 Z, h9 ?1 L这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
- m- ~) q  h: V( o, N- m+ [( |3 o现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
7 F) W+ N. d' v; u这个是偶滴强项！
$ u7 [) V4 X6 k" _258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
- m$ F: u, f  d) ?' m6 P9 _0 q现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
' v4 o* h/ }' H' P1 A; R个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

0 J( B- m9 H  f8 l2 Z. b超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
+ z7 q2 k' N7 |2 i不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

) D: x! O' }/ O* ?4 x, JJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
5 r6 a: X, S% h6 _. ]不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

+ C7 @6 D/ P$ K$ {7 S2 Q什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
0 [3 {, T1 S; {  [* W& U, T' i6 P; r什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
$ [' F' k% l; j8 d' P) N& W另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
8 E* n5 I( F# A绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
+ W# g+ [1 d1 L, e; A, W6 d$ S单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
9 _8 {; ]. o6 W& ^4 _9 L# k可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
' G1 H3 U9 G2 c' z& ?2 u; j" S" x由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
) m6 o% E8 M! }7 j$ {. ?加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
+ z5 J; E7 f  o+ j+ U敲打胆经的好处都知道了吧