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楼主: 花露水

塑身体会 (热烈欢迎加入讨论)

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鲜花(24) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-3 09:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 花露水 于 2012-4-3 10:13 编辑 % R( u6 \5 T# a) p
永安里 发表于 2012-4-3 08:41 / Q- x* @# M( a( b7 f# h
喂奶本身就能消耗大量热量。。。。。。减肥佳品!!

& F; L( V3 c  I: R/ R) i$ i5 O+ ~+ g$ c' z. i  `. \' ^& K
太赞了!!!
# T! j: n9 F/ p/ i' R  E你娘亲绝对是我偶像!!! 这体型, 这肤质, 这状态...
鲜花(24) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-3 09:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55 : F6 d. @) q3 e7 J* c2 g1 B" I
“每天坚持喝银耳红枣汤,用山药代替主食”, M+ }* P5 h$ P

. Z9 Q- O+ Y$ N6 R$ t我认识一个女人,以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...

. N4 E. i. ?- ~6 [是, 人到一定年纪, 气色会不好, 化妆什么的当然可以遮盖, 可是还是不如自然来得好. 食补要坚持的, 3年, 5年的看不出效果的.
鲜花(22) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-3 10:09 | 显示全部楼层
终于发现了,还有这么多的女生无肉不欢,高兴。一直以来为自己这个肉食动物,有点自卑。
鲜花(499) 鸡蛋(10)
发表于 2012-4-3 11:39 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
hello fatties
鲜花(40) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-3 13:19 | 显示全部楼层
积极加入减肥队伍!
大型搬家
鲜花(28) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-3 17:20 | 显示全部楼层
楼主威武。。。9 U8 e1 F) ^+ o5 ]
我都生完老长时间了,还穿不了怀孕之前的裤子。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-3 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-3 08:44
! a+ t+ Q) ^. Y0 ]# S2 {2 r+ [美女在哪里做高温瑜珈啊?介绍+推荐下吧。呵呵

& ^6 E! Z) J$ K  W% G% S, U3 A* Z) z陈北记出来右手斜对面不到100米的地方,就是涂个近,第一次练会很辛苦,不习惯高温,后来就好了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 09:08 | 显示全部楼层
我想做做高温瑜珈。因为我很怀念,大汗淋漓的感觉。
* K* M7 k# {* y2 t现在身体总是出不来汗。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-7 15:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得塑身还是自然一些好,找自己喜欢的运动生活方式。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 21:35 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
花露水 发表于 2012-4-2 21:03
- Y' d2 D( M6 z! s我觉得肉食不怕,就是蛋白质。甜食容易发胖。我饭量中等,但是无肉不欢,中饭,晚饭必定有肉。零食基本为 ...

+ Q* _( ]$ r! O. T) R长期肉食甜食习惯了,身体也能自我调整的,这个歪理只适用于山茶花也。开心第一。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-9 09:37 | 显示全部楼层
不管是减肥,塑身,开始的第一条:必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒?我可是那种无志者常立志的软弱之人!
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-10 08:35 | 显示全部楼层
原来这里有这么多知音啊,呵呵~6 L& }5 C4 U& N" [  U2 \+ I* x9 u
7 c% G7 M. s' k1 l7 p
上个圣诞节过后,我突然发现体重到了120斤了,我最合适的体重在106斤左右。我一向是瘦子,从来没减过肥,唯一胖的时侯是怀孕和哺乳期。给孩子断奶后我体重还在130多斤,来加拿大后,一开始在服装店打工有3、4个月,这几个月里每天走来走去,体重直线下降到110斤左右。
0 d. n; Q) p" A' P( J  ]' c
3 {# D  b0 M- ]; F后来换工作了,整天坐着,后来开车了,连走路的机会都没了,我觉得生活习惯的改变会对身体产生翻天覆地的影响,特别这里冬天不出门,肉就嗖嗖的长。
) L, u0 T4 ]# b% {3 X) G. f) Y
  h  R7 E% `7 |6 s7 U5 v现在我一直在做郑多燕的健身操,就光做第一套,现在体重112斤,我觉得很有效,第一目标是110斤。我做操频率不是很高,不能保证每天都做,有时候一个星期才做一两次,所以减的不是很快,但是不影响我做其它事,所以比较适合我。去健身房太花时间了,路上来去的时间我就能在地下室做一套操了,每次35分钟,出很多汗。
4 D& m" @; K7 ^# Z2 Y! ?0 Y* i3 Z1 N
$ ^( S& k. F7 A# \做操不仅仅是为了减肥,对于整天坐着办公的人,也是活络筋骨的好办法,做了操之后背痛脖子酸肩膀酸都没了,只要一觉得不舒服,去做套操马上好很多。
) u. K: U/ k( H$ m- |; F6 C& o8 \9 b$ ?0 ^: X' D
我不节食,胃口很好,也是无肉不欢,稍微调整了饮食的习惯,早饭多吃点,午饭和晚饭少吃,特别晚饭不要有撑的感觉,绝对戒夜宵,非常有效果。
3 C2 x/ C& S' _* \8 V) ~$ c6 L; A3 t$ r: }( o
我的第二目标是106斤,然后就开始做郑多燕的哑铃操,试着做过几遍,感觉还不错,不是很大强度,据说是不会练出肌肉来的,只是塑性而已。我的想法和楼主的不谋而合呢。
, Z8 N. G5 K9 W8 ^4 u& k
, Y/ _9 S* m- ~1 _% X继续加油,姐妹们~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-10 08:37 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
非线性 发表于 2012-4-9 09:37 ' {1 u5 L8 A0 X/ K5 w6 N* P! s$ d
不管是减肥,塑身,开始的第一条:必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒?我可是那种无志者常立志的软 ...
& S9 G+ @9 |' u' \$ Y8 v
我的办法就是去买衣服,那种时尚的,需要好身材的衣服,试衣间里一看,要减肥的决心就这么被激起来了~
鲜花(24) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-10 09:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
green_w 发表于 2012-4-10 09:37 , P) ]  C& B' C( W7 u6 I& e
我的办法就是去买衣服,那种时尚的,需要好身材的衣服,试衣间里一看,要减肥的决心就这么被激起来了~

3 r2 I4 o; Q$ {握手, 我就是这样激励自己的. 买了漂亮衣服就有了保持身材的决心.
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-10 12:25 | 显示全部楼层
green_w 发表于 2012-4-10 09:37 1 a. M' ~* L2 z
我的办法就是去买衣服,那种时尚的,需要好身材的衣服,试衣间里一看,要减肥的决心就这么被激起来了~

( x. `" g1 d6 o3 Q0 l7 l* l
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-10 12:27 | 显示全部楼层
花露水 发表于 2012-4-2 22:08
% H% Y3 a7 r+ W+ v, E$ ?7 [( }我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水,大概700ml左右。然后一个水 ...
) b6 \  [7 H& P! O9 p
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 16:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
花露水 发表于 2012-4-2 22:08 8 F3 @; {+ c: l  n
我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水,大概700ml左右。然后一个水 ...
9 X& E" Y4 f% c3 r% `5 u% Z& s
榜样阿!!!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 16:34 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55 : l' n3 h; L5 q* w" d$ i$ N
“每天坚持喝银耳红枣汤,用山药代替主食”8 b1 n5 M: G! q8 j# S2 K

( y. i2 w* ], q. |/ t我认识一个女人,以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...
+ f, O' q7 r4 n( u
山药是新鲜的那种马?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 17:22 | 显示全部楼层
去gym里,先快跑个10分钟,再用跑步机的中档速度,快走25分钟,再用其他的健身器材练腹部腿部手臂,最后再快走15分钟。我教练就这样教我的,效果还不错
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
ddiqqi 发表于 2012-4-11 17:34 % D0 n' n! K% K' Y
山药是新鲜的那种马?

( A: O3 ^6 ~4 {1 P新鲜的山药可以炒着吃;
0 ~8 `8 T8 j7 h/ k: `8 T干山药用来煲汤。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:40 | 显示全部楼层
非线性 发表于 2012-4-9 10:37
; @8 `* V$ F0 b! O  O! D8 K不管是减肥,塑身,开始的第一条:必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒?我可是那种无志者常立志的软 ...
( `/ z" d. M* I2 S; O; n
1.每天写饮食日记,把今天吃的喝的所有大小巨细,都记录下来。长此以往,会有意识少吃了。- O) e* u: h2 r$ p! i
2.在这里写每天的锻炼日记吧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
green_w 发表于 2012-4-10 09:35
7 ~# D5 V& y# K& Y! ]% p; E原来这里有这么多知音啊,呵呵~  [2 Y5 |  h- i( q
- a7 B" @* J( T8 w& {3 R% X
上个圣诞节过后,我突然发现体重到了120斤了,我最合适的体重在106斤左右 ...
* _# {; ]1 w! q- M. k" i! P
郑多燕的健身操........木有听说过,美女。我搜搜看。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
lalala5823 发表于 2012-4-11 18:22 ' `3 N' d& g! ~; f: {5 C) j
去gym里,先快跑个10分钟,再用跑步机的中档速度,快走25分钟,再用其他的健身器材练腹部腿部手臂,最后再快 ...
$ [1 N- Z/ x" J3 [+ _$ v) p
这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错!!!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:47 | 显示全部楼层
花露水 发表于 2012-4-2 22:08
: W1 M- D% H' u" q7 [; Z我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水,大概700ml左右。然后一个水 ...
/ {# Y3 x4 X9 y. S' ~% J% S
你是吃完晚饭去GYM吗
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2009的夏天 发表于 2012-4-2 22:19 1 @/ m8 Y! B0 b" |& o
太牛了。。。2 e: K3 G) \, @  E1 r+ ]& Y
我现在每周5-6次gym,跑40分,器械20。。。

0 `8 s" k( s/ R5 U. f我曾经腿受伤,打了石膏,6个星期,卧床,不能动;2 @. g1 k9 n  ]0 o
6个星期之后,小腿像一根棍一样。肌肉完全萎缩了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 17:51 | 显示全部楼层
老王婆 发表于 2012-4-2 22:55
( J: u& c3 T( R) T0 ?; ~" h9 Z真的没有时间呀......有时间都看电视剧、打麻将、十字绣、唱歌、上网灌水了......发现这些活动不用多花钱 ...

3 g. y$ G5 r  x  r* M( J. N% @: m要每天至少走半个小时,一点儿不锻炼,不是苗条的问题,是健康问题。关心一下,督促你出去走走。哈哈
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 17:56 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-11 18:45 / ~' ]' L4 a. }$ \0 R; s
这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错!!!
1 E6 n/ i% Y; E& }% f
真的很有效果,我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹,教练就讲不要总跑步,让我快走。我就这样练了差不多四个月,小腿的肌肉减少了,哈哈哈,开心啊,我小腿那结实的肌肉啊!!!然后用了那种专门锻炼手臂,大腿,腹部力量的器材,大腿手臂的肥肉少了挺多,整条腿匀称很多,小腹练出了点梦寐以求的腹肌。现在一年没练了没反弹,就是腹肌没了,坐太多了。。。
9 t4 c4 x3 X0 a7 i8 Y6 w3 R9 u! M不过我本来不胖,主要是塑形瘦小腿。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 18:05 | 显示全部楼层
lalala5823 发表于 2012-4-11 18:56 + |) B- N5 f+ I2 k  l5 ]
真的很有效果,我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹,教练就讲不要总跑步,让我快走。我就这样练了差 ...
7 U% w5 w' z5 J5 A" l* ^/ f
美女啊,我必须像你学习!!!你这都是在哪里做的啊,把你教练也介绍给我吧。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 18:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-11 18:38 % d3 s: y4 O* Y0 }2 k
新鲜的山药可以炒着吃;. @' [& k% \& i' _
干山药用来煲汤。

4 @7 {2 N1 _) s我之前都是干的,淮山,但是最看新闻,都说是工业产品出来的。。。。不敢吃了,但又买不到新鲜的。。。2 [) e, O5 Q) G" B' S( V
还有干的吃了也没什么作用,,,,唉,,,,
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-11 18:12 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-11 19:05
, C# l6 G' g. g# b5 b& f# \美女啊,我必须像你学习!!!你这都是在哪里做的啊,把你教练也介绍给我吧。。。
. o5 m4 n$ F6 }1 x: f- H
这是我国内的教练帮我弄得,来这边大半年了从没锻炼过。。。6 {9 e: f* u- d! i) r3 E( |
其实不需要什么教练的,他们抢钱啊。。。当时我就看着那教练帅了,不然才不找他练呢。
0 \. N* A% y# Q现在天气好了,天又黑得晚,有时间多散步。每天晚上快走差不多两小时,保证一个星期瘦下来。我妈就是个吃货,不锻炼,就靠晚上和我爸散步减肥了
5 C8 Z% V. k; J" H1 g" N; T7 Z( J# b1 y
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