互动贴-有JMS要一起减肥的嘛

非线性

breezel 发表于 2012-4-21 11:15
500卡不建议，我去年2个半月瘦了至少15斤，每天卡路里控制在1000-1500卡，关键不要吃面食，甜食，造反要吃饱 ...

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非线性

周小花 发表于 2012-4-22 17:34
' c* I4 S/ o5 T8 k我现在是破罐子破摔了，人生得意需尽欢啊！！！人到瘦时自然瘦！

7 A. G  _% `8 a% K- j5 k

teaandwine

啊～～～～～～～～～～～ 170cm的标准只有120斤

edmonton2011111

主要 是要运动，
楼上做热愈加的在哪个区啊？
我在西茂的lady spa， 现在特价一个月25 ，
" k2 _, s  L9 z7 [还有一对一训练，不过要额外交钱。

老王婆

留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

clubsoda

千万别碰那个茶，我之前喝了，然后人是我老公时，他逼我停，我买一盒，他仍一盒。等一停，就发现不喝减肥茶会严重便秘。经过条理，在让营养师设计了食谱。虽然很快好了。但是，相劝爱美的mm，不要碰减肥茶。

summer_tina

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老王婆 发表于 2012-4-25 09:09
留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

- E7 K! x+ h$ j) j
昨晚跳了一下吧，哎呦，过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。
' @" G3 V5 ]0 A+ T7 L. V: T今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话，活动一下筋骨，也是好的。
但是减肥效果嘛，我宁愿出去走8公里。
5 S, r. C: `) _, e8 W5 m

看见网上说，健身操减肥效果差，原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
1 D2 K3 g7 A0 d; [3 ]3 R最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话，应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走，就可以达到。

summer_tina

/ u) W& x3 y2 O( t- T8 }3 Y7 P" Q

晚安星星 发表于 2012-4-21 16:27
今天坚持第六天了，腹部和大腿很明显先瘦。我才一米六小个子，体重不下１００不行啊。。。之前１１５了，现 ...

: Y6 y/ j# Y  q; \; g
" S: v% l# ~! k6 p4 G0 R) b9 `7 f你瘦了5斤啊？？？？？？！！！！！！！！！

summer_tina

觉主. 发表于 2012-4-21 16:55
月经后那一周最容易瘦，抓住这个时机多运动合理饮食（吃太少，脸色很难看也会垮掉）。我想瘦8斤，腰围目标6 ...

" `" {' P; c! R& S严重同意
* f  I6 y0 x* d+ M月经之后那个星期，是减肥的黄金期，也是补身体的黄金期。

summer_tina

山茶花 发表于 2012-4-21 22:49
楼主160的身高正常体重应该是120斤，弄成90斤，你真的这么喜欢这样的体形吗？胸围一旦下去是回不来的。你体 ...

身高160的正常体重应该是104斤左右。120，超重了。