 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
6 O8 |8 p4 }' B. g. D+ FPTL 发表于 2012-6-19 08:58 
3 f2 L8 O; }: C1 r) O4 @2 M2 {那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
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说一说我每天锻炼的内容吧。# |/ V5 V) c- ?
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每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.& W. x8 K7 d+ c: K D
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
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6 L5 c/ N" q W; R3 D晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。/ u" l7 F0 T( V
1 b, v( C6 a" f t k! w7 m其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
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我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。
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所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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