健身、养生，贵在坚持

amybear

PTL 发表于 2012-6-18 19:51
8 g* H  b- Z$ e/ {都是哥们的感觉，没有刻意数几个男的，几个女的呀。

* Q6 U6 N, P% f  h下次见哥们的时候，眼睛盯着ta，逐个看看，是黑蛋的那个，估计会心虚

summer_tina

以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-17 20:05
: @3 o8 P% \/ ^; i) ?: J4 x响应LZ号召，今天早上出去走了９。５公里，我LG连走带跑了１２公里，他昨天也走了１２公里，太让我受打击了 ...

9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

量子风水

上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

- q3 c% K! b# ?4 Z# V( u) }想死你了，终于回来了

summer_tina

amybear 发表于 2012-6-18 21:13
6 E, T+ F  K4 H$ B* v想死你了，终于回来了

) j9 n1 ~# z7 }' |5 a7 U 为啥会这样啊

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14
. g% j- S6 M# g2 R! D- J0 ~为啥会这样啊

我们到处找你呢。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 18:50
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
$ M; N+ _/ @" o为啥会这样啊

  k  x2 v6 ?7 S5 v网站升级更新，导数据出错了

PTL

JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

today, 6公里完成了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

是的，手机APP显示的结果，应该没有错。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
为啥会这样啊

1 [$ `6 g7 S- {9 a: a抱一个，小家伙来催我了，觉觉去了。

summer_tina

量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

, ^2 T: C2 e2 W' }- e哈哈，还才华呢。上个礼拜，极其郁闷呢。。。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 21:12
4 V& W7 j+ {* u; q- l# ntoday, 6公里完成了。

update到健身帖子里去了吗？

黑蛋

amybear 发表于 2012-6-18 18:18
) `7 ^" J. }2 @, l1 v. v9 w( [你到底有几个共同修佛的朋友啊，还是男滴

境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

amybear

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
8 n0 i/ l+ @' w0 {( z1 v) v6 Y4 x( ?境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

开口闭口宝贝宝贝的，一点儿也不清心，明明是在勾引别人

PTL

推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:35
! n0 L4 Q6 M: D+ k% n* h; H推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
, W7 [  `# F9 y我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

PTL

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
; F% O0 ^8 X& {/ O$ b6 k! Y' T境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要求。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:38
6 F  Y# _$ Z' A/ ?4 B+ B说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要 ...

: c1 U% J( m' u. H; a好，这个定位好
/ c. N5 \0 a0 J+ q: `6 Y
我们都是花园浇水的园丁

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:37
7 \# K6 P1 q$ R- ?1 S0 ~话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
# W& m/ X0 _& G" }我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

4 P: }' x* |% {. V9 c7 W% P. t6 D8 h今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

( x7 ?  V, r0 v+ c& W. ~5 P: R我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话我，你是去春游的吧

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
% k) [' M# m! n4 N7 T3 c& p  t# L我的吨位，估计压不平马路
0 {* G& i/ J$ y! R我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-19 08:58
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

. K0 e4 \& e* g- g1 v
" r% y) r6 r* \! c& ^说一说我每天锻炼的内容吧。
0 |4 \% u! @' }3 c& U5 _
& l3 v3 D! N8 k: q每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
& r3 O9 O3 A+ }. v" }广播操一套，然后基本没有时间做其他的了。

5 t1 p) W% o* Z! O晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用，这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
9 D7 ?8 P9 l( Q, ]) C
1 ]4 q$ I% U7 t

! Y- u; a+ d: Z2 `不过山茶同学交代过了，转呼啦圈一定不能硬转，否则会伤到腰。
4 ~5 O# r) r3 h, e5 C
其实只有练习到一定程度才知道，真正的转呼啦圈是整个身子在转，而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.

我每天还做一个耸肩膀的动作，就是将两个肩膀用力向上送，感觉可以用来预防后背和脖子疼。

9 o4 o0 u  U- @5 ~9 b还有一个就是每天30个下蹲，感觉腿上有劲了。
4 _  O; n0 y  @% V6 Y' ^; b/ m# }
所以跑步，耸肩，下蹲，呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路，正在继续探讨提高中。

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

& d# t0 m6 l$ l' |5 _$ b我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧，那可是８公里呢。

amybear

PTL 发表于 2012-6-20 09:17
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧 ...

5 d) C% T: V: m6 F. J. r
. N0 }$ b; F$ q3 O5 e加拿大好像没人用mile
是公里啦，我们走的真的很慢

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

/ S  R2 i0 t0 w1 s2 M是快走呀，是甩开两臂和两腿，肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

, x0 u; ]! R* B% }& Q* O这下我也有目标了，争取什么时候可以达到一天１０公里哈。