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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51
  ?9 d! j9 J9 b6 l& q都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。

- T. Y; g) M1 D, g  c) Q) v下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05 ( r3 R" k; ^7 X7 r  @2 l! s
响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...
: u* f- v" Q" x8 Y$ M
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
" z! I, Z2 H$ }5 o& e9 b% b; L以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。

, z/ t7 T9 d6 _想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13
' n5 A8 T1 j) \# g* N* |0 {想死你了,终于回来了

  D5 U+ B# C, M# x7 r 为啥会这样啊
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 % l8 g0 B$ I# r3 [% L+ V* |
为啥会这样啊

! Y& g* j: i8 q1 d# u9 b$ s% F+ ]我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 7 b! k$ F6 t/ x- c1 }" m, U+ ]. R
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
" l( w$ V2 D" ?" Y0 f" o% U& D
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
( c" b# n( l* q, S! u$ e1 l为啥会这样啊

% Y9 i0 R/ A* ]( E( l网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34 # p# ?8 K3 D( U
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?

. W! V# }! U' {, C# v$ [today, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57 2 L. E1 Z0 ]9 [2 R: ?% T# F
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?

3 ^- a( A: Z: z* J! N是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 2 s* N3 [. F  t4 G( {5 W  G! D
为啥会这样啊
, {/ g/ @" P) K9 e4 J9 b2 Q' ~
抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11 % s: j: `- z0 j' a: d$ x. |) f
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。

* S$ r0 a' `. D+ N# {; o哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
, M9 C, }4 C+ s6 t" w; o; itoday, 6公里完成了。

% D8 b& ?5 m$ d# e# |5 O7 R! z/ S# J4 B2 Q$ K4 k9 X' `, f" d7 [
update到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18 4 A3 d6 |0 l1 m' M; X; ^
你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴
/ r% b  `9 `, Z$ j" @. u" x; n* K
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 ! ~0 o/ {6 k! U$ j3 g, E
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

+ s# b" ^- d- X$ b/ Q  V开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
4 k2 ?: _7 Z4 z, \+ e9 R4 J0 V推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。

# u0 ^. R8 f. e- g0 C. ^话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了7 J2 R5 p7 N- |2 S
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 6 B9 C% l/ J+ t% F4 ~9 w
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
+ E4 u: a, r! D- E7 ~3 D; \/ n, v
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38 ) w% K1 M# w( C& f0 A2 m! z
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

3 \9 ^  w: P9 [- T3 V3 x2 N好,这个定位好
: H* U( i; I9 F2 y; W1 n% l
: n$ v/ {4 Z5 @6 a+ C% i% M我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37
& o- {7 I/ l5 K9 p8 |- h话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了' K4 U/ |; @& |" x5 P* g
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢

/ F8 w. e1 S. z今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
" R; b) s/ V# G0 B7 T& S今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

+ O4 I, p+ U% d( j2 _7 G; j4 h* c我的吨位,估计压不平马路
# @0 }4 G3 x/ [; v我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
" }; O! ]9 `. [; \我的吨位,估计压不平马路
; j6 k3 P: J& D我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...
( x' s4 f- W! ~) b1 \, A( C; ^" h
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 1 y# t; L4 ^8 _$ N
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
! z: D1 z4 K+ R" Q那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

3 O' S5 G/ W" N( D" W# D4 r3 p8 P5 c; L" z- X5 U
说一说我每天锻炼的内容吧。
% j: l+ E! Q$ u6 W8 u
  K# O' \, m/ I8 _8 l7 Z每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.+ t- ]' m) e* B/ _9 s4 K
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
" j# L$ h" _- R' i. g' N
( X- B0 }5 e  W7 ?/ U) x7 n8 E晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
8 v$ n2 z! X$ s4 J. G* M; S
' o. l- V2 l8 R% t/ x7 L6 @7 P/ |( n3 i3 Z, |' r
$ a! o" h- @# n" C* H: L: _6 U
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。+ Q. N6 Y( l! {: k# M- k6 B

4 S3 H7 I# B4 T& O; Y其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
/ T. g. e% ^2 H- [" s" l' D
, _6 w) n" S3 }& {+ `我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。2 e# F4 j% @4 s* s5 G. K/ [

4 |. N" e4 q3 y9 w+ O6 F! e还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。
' |6 q  k" X7 S' X9 @, ~" l( i' [
# s5 I$ l2 E$ h! u# F所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
$ }; ^# i5 L8 [3 c0 s2 J. J  E我的吨位,估计压不平马路& d1 U6 Y, o1 n- @5 ]  G+ K/ A
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

: M; a) \! H2 C我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑
4 S, t1 D, R- w" _" E
PTL 发表于 2012-6-20 09:17 7 t( c' x% v: @$ a# N6 c
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
  i9 x6 j# o, Y

4 p! v2 T  [0 Z4 q" H6 `- H加拿大好像没人用mile2 W+ T* q  e' [- j) K! ?
是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
1 P- d( f( Z. X2 X4 R- t3 f, N; Z今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
1 s4 {! Y3 i' X: p! E9 ^+ u
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 . V; M/ m0 \- Y8 v" i7 V' q
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
0 ]* B' w7 ]6 s
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
4 W# w+ S0 }# z, }1 c今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。

+ g' g, [. k, q2 w' z是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
+ W7 r9 D) [8 }5 |加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
* q1 K3 `$ i8 _# X0 ~  R: ?+ q0 o/ w
这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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