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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51 " H! v2 [& Y" d0 C% w% [
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。
$ H) H7 y' F' X
下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05 3 G- R4 K: X$ N; S* n1 @
响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...
4 A+ ]$ A7 I+ A/ S( b) k
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
' n2 c$ d" s) |1 j. }/ M, m以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
9 I2 c7 x: _3 s4 ^% G! y/ J
想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13 / W% a3 H+ y, _5 \0 X
想死你了,终于回来了
8 ]' ?. X) W- Y  Z5 z7 u
为啥会这样啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 ! J! {/ C6 w& x5 Y  K4 W1 A5 i
为啥会这样啊

! t! p: D) B. p* @, U. s* O我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 / O; g4 U% ~( J% c* z
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
2 C& |$ U# v$ v* c% T/ S4 O: m) t
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 . R) z3 ?( m2 B  f
为啥会这样啊
: K/ R2 k! X( u6 [: l% y
网站升级更新,导数据出错了
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34 " Q" i$ o+ O4 g2 N" i# ?
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?

; V! |3 X8 ~1 C- S$ |- c, B. Wtoday, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
- z, i( J( s* G9.5公里,走多长时间啊??2个小时?

& k* d5 u: B7 z& g是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
: e, U: H  q- w8 M3 Z4 V为啥会这样啊

1 }  F( @  w4 n' E0 @抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11 6 C9 }3 }( m2 a3 E) `
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
8 t/ M2 q# H$ O) v3 |5 {
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
% T+ r( v$ v' G0 A# R7 q& U" [today, 6公里完成了。
3 D0 m2 G+ J$ A, I/ L+ @" ~* x
% D& }; _7 D' y) ^9 |
update到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18 % u8 p/ M% S" x! w2 {" B0 b
你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴
+ Q- W) `, \" v; i/ b3 I
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
0 i) {5 J. }) o7 s1 K境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

9 E8 n* E2 D8 _  p开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
& C5 O* [& f8 o5 o9 N推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
- z7 K% O. D5 o  u) f6 Y! Y& w
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了& Y5 k- c( u* T
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
/ P7 ~% \+ L/ G境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
5 }, o; S( b7 _  O: U3 E
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38
" b* h& h7 n+ C6 K& h: L说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...
! t7 o# e7 d$ F2 |# g6 p% p
好,这个定位好
3 V2 V7 j- s: d1 t9 T9 V. j
, D0 S3 t; l+ ^8 V  \" p我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37 # N. e+ i; ?5 [5 v- _
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了* l: L! q, @; T! Q8 k
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
/ c+ f/ X2 j+ b7 f1 e: p
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
* _2 n0 n2 C' W/ Z' x今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
- f5 b. i& z; {" w4 V% y1 i
我的吨位,估计压不平马路. f) _2 s/ d: Y" }# F) y
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 1 M* p: V" T* n
我的吨位,估计压不平马路- q' m8 }4 v/ @7 A
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

$ e. j8 z$ b1 x4 m# `% e那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
0 |6 O8 K, _9 y3 Q0 j" U0 Y
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
5 g  a5 T4 n: |, Q6 L2 w  W9 d那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

& A4 F, C1 J3 T! i" ^
: Y$ C- w2 A/ d$ s9 ?说一说我每天锻炼的内容吧。+ }* t6 v: d5 A# \$ p0 H+ t
) F, m! Z. k- {- D' r5 d, U
每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
. K& r) m. D  \/ ]) f& ]4 x广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。# e5 |2 `* N# x& c. B5 A3 M7 i: b/ i

/ ?' A* ~# f) y' Y- u晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
. c0 J4 f: z& B) J2 O# L, |
( |+ o# `9 F4 |" f* Y# l  q8 w5 q$ u+ t2 p

! o* \8 f; h! K不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。8 Q3 @1 U' l; U2 V8 G
' r$ ?* z3 I, z
其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
4 v! H, r' A: b7 t# j  U; H
$ _0 }! w8 w8 z5 N我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
  H/ P1 ?7 O+ V* `2 I, }0 I
: X) ?0 }8 ]" x) t) F  l4 w. D还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。" \, J& a3 Q! x( |/ z& O

7 W5 f, z, m; U' n& a# u所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
* u5 |8 A, B% K& l, ]7 y3 y+ C) C我的吨位,估计压不平马路
: ~4 s* q! N0 r. J+ _9 \0 t# F1 p我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

! S# l& M' Z9 y* ]' i+ Q我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑 & K: L$ e4 O. D
PTL 发表于 2012-6-20 09:17 9 ^; r9 N# [/ U. q# V& s
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
& L' N6 f+ ~9 X2 `
' |3 c9 ?0 Z9 V' c# z9 B4 {
加拿大好像没人用mile
6 p0 d! v3 i- _1 o* g. j是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 + W) P8 j/ r8 M$ u+ Q3 t5 X
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
! q2 y1 A' w9 M: U9 N) R
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
- m7 W' Y% `2 H) V& r7 d今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
7 g3 q+ c) A( J
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27 2 b3 a  X5 |, a: p: p/ E/ K
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
7 u3 e! Z6 B% ]* z$ n
是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
3 P8 G+ t- N: P+ L. u4 n, L4 m, j1 M加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。

: d. }/ C$ n+ L  a* d7 A, {这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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