健身、养生，贵在坚持

amybear

PTL 发表于 2012-6-18 19:51
: Y4 j, }8 i) m都是哥们的感觉，没有刻意数几个男的，几个女的呀。

: h! ~: B7 ]& F% |. n下次见哥们的时候，眼睛盯着ta，逐个看看，是黑蛋的那个，估计会心虚

summer_tina

以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-17 20:05
响应LZ号召，今天早上出去走了９。５公里，我LG连走带跑了１２公里，他昨天也走了１２公里，太让我受打击了 ...

9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

量子风水

上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

想死你了，终于回来了

summer_tina

amybear 发表于 2012-6-18 21:13
0 P' F+ \  k# c) r4 G6 n想死你了，终于回来了

! Q0 P# M# ~4 n 为啥会这样啊

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14
% _3 D$ h( u% P& G" |为啥会这样啊

) e, }/ N4 C+ ?; ]" T我们到处找你呢。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 18:50
. k: j4 L# K8 o. B0 I& w, \& q3 p6 O那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

amybear

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
& T5 T/ u: k+ K- {' v为啥会这样啊

网站升级更新，导数据出错了

PTL

JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

" Y5 {2 p/ |: G% C* R' Qtoday, 6公里完成了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

是的，手机APP显示的结果，应该没有错。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
3 R8 I! O8 C/ X! Y3 m8 O7 z为啥会这样啊

$ \: b3 \' v3 p& q抱一个，小家伙来催我了，觉觉去了。

summer_tina

量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
9 I  q" Q8 P! b4 c" }上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

/ Q' [6 q, _( Z! r: ~7 V5 r+ b* X) T哈哈，还才华呢。上个礼拜，极其郁闷呢。。。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-18 21:12
today, 6公里完成了。

update到健身帖子里去了吗？

黑蛋

amybear 发表于 2012-6-18 18:18
8 Z' Y/ D; v' r你到底有几个共同修佛的朋友啊，还是男滴

境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

amybear

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
7 I2 W# A5 }& ^, P境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

5 x! z# Z$ A# I! K3 q3 E开口闭口宝贝宝贝的，一点儿也不清心，明明是在勾引别人

PTL

推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:35
推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

. P" p) Y# k4 M, m7 }7 ^话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

PTL

黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
% b! U! d. O5 {: Z0 F# P8 r( ?2 T9 N境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要求。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:38
说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要 ...

" M$ q6 m  ]% P好，这个定位好

9 p6 U* G) P/ \6 I  j我们都是花园浇水的园丁

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:37
: f  }) A; {2 A, U) |8 I8 W话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
+ D1 E- i2 f. u0 G我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

9 \3 V/ x6 O& K7 |8 z7 D: P今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

amybear

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

我的吨位，估计压不平马路
' ^/ |+ p% n  u我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话我，你是去春游的吧

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
2 L+ M/ Q% Q% o) O1 z我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

" ~6 w  G- g5 |那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-6-19 08:58
7 x9 \  V) l+ p& Y8 s) G那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

6 J1 J( G4 N* J- P说一说我每天锻炼的内容吧。

; ?7 S& P" |- R$ l6 A! i* f每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
广播操一套，然后基本没有时间做其他的了。

' M" ~3 s  }" k  v1 i# y' u晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用，这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.

7 z3 A+ D9 M  q; v1 ?/ ~

不过山茶同学交代过了，转呼啦圈一定不能硬转，否则会伤到腰。
" P/ J  k3 a( D* I1 w, Q
其实只有练习到一定程度才知道，真正的转呼啦圈是整个身子在转，而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
4 Q7 C; a1 {. R3 G- V, T
0 l+ ?. G( b9 b3 Z* g% v) r我每天还做一个耸肩膀的动作，就是将两个肩膀用力向上送，感觉可以用来预防后背和脖子疼。
4 m# L$ W: N8 ^2 {8 s
还有一个就是每天30个下蹲，感觉腿上有劲了。
2 w; u* z3 T/ q1 g' W' |5 S
所以跑步，耸肩，下蹲，呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路，正在继续探讨提高中。

PTL

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
: ~; @4 b& j0 b5 ?7 S4 b8 A我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

$ `0 w. z' P* V5 g% l% f我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧，那可是８公里呢。

amybear

* n( Q/ B/ C  F

PTL 发表于 2012-6-20 09:17
' Q  N5 q8 |( a2 V我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧 ...

3 \  ?5 [3 h. Y  I
加拿大好像没人用mile
7 b  x( e- e7 D# t0 E  S4 p是公里啦，我们走的真的很慢

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

summer_tina

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
* n/ }  U) W+ B6 n# B今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

# I* d8 E+ _. j: q0 f9 W今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
/ j/ J7 h! V& h9 k+ `6 _今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

是快走呀，是甩开两臂和两腿，肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。

PTL

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

这下我也有目标了，争取什么时候可以达到一天１０公里哈。