哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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1.  

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3.这个我连20度都作不到，但差不多行了，感觉肚子绷住了就行
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4.  这个也是，感觉腰绷住了就行

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5.


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6.

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7.  这个完全作不到，膝盖都是弯的，但感觉腿吃上劲了，弯的就弯的吧。

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8.  这是个大尺度，量力而行

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9...

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10.
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以上10个，我每个数30下，想得起来，就做完这10个，想不起来，就做想的起来的。
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然后就出门休息凉快一下。

应该是很安全的。

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6644520 发表于 2013-6-11 08:57
问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿 ...

正常吃饭。以前怎么吃，现在还怎么吃。

kelvin

去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里啪啦的乱响，所以不太敢做。

胖头鱼

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kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

2 J2 T: D# H/ O# B' v( S" t( ?我家有一个跑步机，自行车，就是那种spin。
/ B, H8 a7 N4 J
买来新鲜了1个星期，就被打入冷宫了。
5 y$ x% i! A7 b+ V/ T' [
. G! N! n% u( S/ ]你这个情况，确实不能太折腾。

SIGMARA

(0_0) 发表于 2013-6-11 08:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

- _5 T6 A5 ^7 Z* L看美女

SIGMARA

觉得效果看着很显著啊，要上的小肉肉不见了。

SIGMARA

另外，美女的头发很漂亮，看着发质很好，真羡慕。

amybear

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

谁说做瑜珈伤骨阿？
嘎子响的人才需要做呢，stretch也是外国理疗师提倡的治疗肌肉损伤的办法。
当然瑜珈也不能一蹴而就，慢慢来，每天坚持，保证你筋骨通畅，没有腰酸背痛的毛病

雪上枫吹

kkkkkkkkkkkkk
4 A7 C3 w/ K3 S
# m3 M/ R6 d2 I7 Z6 @6 overy good~

lgsx

kankan

绿洲橘子

看看 效果，找找动力！

may7

wendi_shen

kankan a...

萍踪

kankan

Wonner

同道中人！加油！

sunflower

keke

luckbull

kan kan

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

0 q) Y! c- Q0 f& ?. n0 G真假啊？哇塞，T恤明显松了。继续关注ING。