 鲜花( 40)  鸡蛋( 1)
|
波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议:“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活,最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。# f8 [! |8 r2 T N# S
g1 N5 t& ^8 X% J) U; O
加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈,而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。! l% ]1 V& f' y
( c1 s6 \- n5 k# W ^ 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时,就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞,还能令你放松身心。
" P7 G* q7 L4 o4 J" s7 G1 S
0 v7 r1 T' [) ~( G& U 写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。8 {% @6 o, n% L; ]
Y: Y% i8 q+ P+ c6 e 制定计划。有所期待能使你充满力量,朝着全新的未来稳步前进。例如,你可以计划一下被推迟了的旅行。2 X. v- ~# f4 \, y' F; T# g
2 T2 A+ F4 ]* e4 E
学习新本领。参加一个学习班,培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生,一门新本领能使它更加多姿多彩。: Y5 H6 y/ D) K" o
# E* j; W# g6 w7 E+ T9 A/ T/ Z 奖励自己。在高度紧张的时候,即使一些最简单的日常琐事:起床,沐浴,做饭也都似乎使人心悸。你要这样做,不管事情多么微不足道,完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。8 l( K8 c% U: \5 n
' \1 C2 j, m6 h$ ]0 u' c
参加运动。体育运动可能是特别的治疗,在自己21岁的儿子自杀后,黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后,甘说:“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体,但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候,精神状态也会好些。”
1 R, r+ R7 u4 D8 X8 N& Y7 [; T$ b/ s' N4 _9 O5 \- a
“运动让你释放自我,摆脱烦恼,”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说,“它让你两脚在地,体验身体的活力。”
6 E! T4 @& m* H% `& h. x& Y |
|