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波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议：“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活，最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。% j9 u7 l* u2 ~- o; t8 I0 o+ p" z
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加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈，而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。% x3 r, V/ c: h% x$ }% H7 m
8 Y6 _: r C/ x; \ 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时，就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞，还能令你放松身心。' D1 N7 f/ q2 b+ f' a
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写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。( P; @, } k) D
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制定计划。有所期待能使你充满力量，朝着全新的未来稳步前进。例如，你可以计划一下被推迟了的旅行。2 u( Q6 a }" M- D3 ]- {! b
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学习新本领。参加一个学习班，培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生，一门新本领能使它更加多姿多彩。
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奖励自己。在高度紧张的时候，即使一些最简单的日常琐事：起床，沐浴，做饭也都似乎使人心悸。你要这样做，不管事情多么微不足道，完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。
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3 s( ^" w' k* W- [7 k 参加运动。体育运动可能是特别的治疗，在自己21岁的儿子自杀后，黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后，甘说：“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体，但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候，精神状态也会好些。”: O3 U3 o" {, O; X& {
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“运动让你释放自我，摆脱烦恼，”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说，“它让你两脚在地，体验身体的活力。”
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楼主: 不紧张
狗仔卡
发表于 2016-12-9 21:13
显身卡
楼主
发表于 2016-12-10 16:59
