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发表于 2009-3-30 04:32
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,确保至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。 c% U6 o% H3 `+ c
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.2 F5 f6 v6 l9 E+ D8 \2 L+ k
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
4 `9 p2 r* l* a' a! g, F3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
8 t% M+ ~$ C W' T2 W- `4可以补充复合维生素B片
9 T O3 l8 {% r& G5多注意休息,不易劳累.
9 O- h$ N* g6 J4 i; h. W8 b; M+ D& H6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响2 z& t. K! _$ M# X$ a [& S
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快. ?* W) G1 T$ g% O
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
0 }/ G( v5 T3 d# }- V' {% U* g( q多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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