埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

[复制链接]
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 06:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 06:56 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51
! }7 o/ v* m' r+ I去了。

) E: d5 G/ `- p, J, E: r  i好吧,楼主加油,贵在坚持呀。
7 t. K; ^  f: n# D0 o* H2 ?我准备把这个帖子在版内置顶,时常在标题里更新到那一页了,方便大家跟帖和查找,你同意吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 06:57 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51 ! e0 {( `9 U0 G- e
去了。
6 f3 c# N9 t$ {; }) s  y+ Q: r
看我们能不能先坚持一年。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
CANDYMAN 发表于 2012-4-5 12:08
' q; I  P* o* N+ b+ S  {4 月3 日, 走路,时长:1:22, 距离:4.24公里,平均速度:3.10公里/小时, 燃烧热量:207.0大卡。
5 B7 N& P' W- q
这个加拿大男人值得表扬
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:33 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-5 21:05
$ q  L& u' \: ^0 H2 QApril 05,2012
- h7 ]5 o. S  [" J8 N! Y0 A3 u& C5 w" l% ?1 A6 P: r
做了一套中学时的广播操

" N- q% W' d6 C$ L严重表扬
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:34 | 显示全部楼层
Apr-06-2012:$ h6 @: Z0 _4 k8 r0 A; T6 Z" Z
Back musel function:2 B) z* c7 k' Z7 j# L* ]8 u
1. Relexing function:
' _' S! D3 k) g$ q. {                Jumping: 200 times/3 or 4 groups.
9 }  C  K& c% l# M6 Q0 [' [. H                Running:* h8 c; Y. E3 U* @' C/ m* x
                6.5Km speed walking,200 meters.: ]1 z9 Y2 t; G
                6.5Km/h, 15 degrees angel walking, 1000 meters.
3 }# A% E. u/ n4 N                9.5Km/h, running 400 meters.
) G+ I7 g" A$ e% E" e& ^" E: q2. Chin-up:
9 V. m( }9 w3 Q                Half way, 5 times.! t# s7 S' W# E
                Half way, 3 times.- y, m3 Q6 N9 ~9 a5 v
                Half way, 5 times.
7 z5 l5 F' l6 T1 f+ {! z3. T-shape pull-down:
8 {  ?9 J' t  Z# S2 h' K% G                15Kg, 25/1 group.  n/ A# J, m( a
                20Kg, 15/1 group.
/ I- _( g; O! c# e  ~. b: f                25Kg, 10/1 group.* O$ F' Y5 v! r( A% |  F  q. j8 p7 A
                30Kg, 8 /1 group.2 B5 ^: f( ?; h
                35Kg, 8 /1 group.
9 a$ [" s) v0 @9 M  n  b7 K" K                40Kg, 5 /1 group.
% I' b9 j* l% E0 f% R$ f4 }                45Kg, 3 /1 group.: b0 [( l0 L, ^& g6 a5 N' p
                15Kg, 10/1 group.5 C  @( Y3 g* z, v: Q) k/ W. |& s
4. Singel arm dambbell bowing.4 n" y/ D7 ^; T1 q8 V3 W2 t) _
                35Kg, 10/1 group.% w1 |% E2 j; q  n7 W9 b; G% f( Z
                45Kg, 8 /1 group.

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-6 07:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
姓名:山茶花4 x$ A6 Z0 a1 O; c& r! ~0 S# S
日期:4月5日) Y. R1 g0 i" F' s: B
健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟
! \9 H  y- q( p1 `步行拍雪景30分钟
7 w/ V- s) R' Z& E) K" ~& r站立累脖7小时' J0 e) \/ V+ n3 t9 f5 N/ A% V" K/ G- S

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-7 20:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:38 | 显示全部楼层
今天实在是太累了,本来单臂哑铃划船需要做三组的,我只能做2组了,对不起。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 07:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:56 * F* y; G( J- i
好吧,楼主加油,贵在坚持呀。* N) p$ F  B' D/ K. B
我准备把这个帖子在版内置顶,时常在标题里更新到那一页了,方便大家跟帖 ...

* I  x8 t( C& w2 s9 t  t' U# y4 g9 C6 ?我没意见,看看我们的耐力和信心究竟能走多远!!!
" f( |% M( ~( o
8 J; z- `0 F: k7 S- v& wyes,贵在坚持。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-4-6 07:36 , w* V' U! J) m) G, s
姓名:山茶花) k% B+ Y& l0 C/ R
日期:4月5日+ J% }' l& Y4 x% P% @4 A
健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟
/ Z& a" R& H; u5 k
上雪景照片
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-6 21:48 编辑 " p( U  Y3 R7 q+ W# B
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:40 ) ?& _  f: d/ _3 R& K2 {# M  _# |
我没意见,看看我们的耐力和信心究竟能走多远!!!
" E; v% v2 h; o; i  x3 R! k. E8 k
% u  V, g: N# q; ^6 Tyes,贵在坚持。

% W5 q; b* Z9 q7 l2 @: P
9 |2 l& R: T# A$ O* j, M谢谢,
. f# y9 A+ T6 j+ l" ~$ M4 J! S) f# \. o5 N; G
April 06,2012
/ p9 _- v* [: g
; s# w5 W3 m2 ]( b! m刚刚跑步回来,2000m 慢跑,谢谢你的鼓励。早晨
: G" @( t$ c: h5 N再加6分钟呼啦圈。临睡前。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:49 * A( {- a6 j  x" e
上雪景照片
- j8 M% L& a, z( O( |
今天懒得上传,一会儿还得去普查呢。存点精力
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:34
% h2 x8 ]. ]8 V7 `+ P  k: vApr-06-2012:: E7 r& D* U' X+ V7 ]
Back musel function:" B2 s; T/ r- I( c# I) x" J" a  `
1. Relexing function:

$ i: K0 c9 {1 @+ s1 T* d: ~厉害厉害,悠着点,贵在坚持。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-6 07:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:38
; `1 D+ x) f4 k2 |今天实在是太累了,本来单臂哑铃划船需要做三组的,我只能做2组了,对不起。

. V6 Z6 e" ]* C: E8 \没关系,根据自己身体状况,只要坚持
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-6 16:25 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-6 08:36
4 V; A. j# `6 z7 t& L% n姓名:山茶花- r9 P* n, U! W: m7 K3 h
日期:4月5日- {7 v- [3 k5 ?. Z# E, P/ o% b
健身项目:呼拉圈+肚皮舞教学60分钟

: ~2 c  _! {! R2 i$ A这是猛女,我基本上是做不到的,呵呵!4 p. c' s3 d, r1 ]+ V# t+ N% C
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-6 21:59 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-6 16:25 1 ^) f/ n* j- x1 W, V6 c. k
这是猛女,我基本上是做不到的,呵呵!

2 ]4 \, k3 V0 z2 j' H5 [4 }这个是生存的谋生行动也。与健身无关。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 07:27 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月67日 P3

同言同羽 置业良晨
Apr-07-2012:. `) w9 q( |' a
Relex Function:
8 y% x5 ]0 P4 p6 d6 x1. Running:% a# ]4 h3 @# }1 o4 v: @% K& j
                5.5Km speed walking,800 meters.8 n7 @' c: D$ i$ r* x
                9.5Km/h, 1000 meters.6 x- R2 T' c% a: I4 Y8 c
                5.5Km/h, walking, 200 meters.
& |- @0 f0 e% F7 C  w                10.5Km/h, running, 200 meters.
7 J; p) i- d  T+ D4 |                5.5Km/h, walking, 200 meters.5 ]1 z& g, Y/ ]0 E# g4 n
                10.5Km/h, running 200 meters.3 P1 l, u; d, g4 G1 {
                5.5Km/h, walking, 200 meters.& _. w0 D0 m; V$ q' z/ [: `- N& M
                11.5Km/h, running 200 meters.
0 J, z: X# |% ?2. Jumping:
4 A$ o. {2 s/ }" f                200/3 groups.$ R$ ]9 N! `( E$ q, i
3. Sit-up:+ p3 w2 g/ w4 Z3 f( @0 j
                150/3 groups.
. i5 J- U% L, }/ z# e% l6 Q* E0 w# n1 `+ M/ p  F
Today, I felt not too good situation, I think I need rest to repair my body musel.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 15:39 | 显示全部楼层
洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 18:51 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-7 16:39
& T. U# y$ M: s0 `- w( U洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了

* h; ~3 k2 v+ x3 @& A呵呵,还是猛女,我还是做不到,我晕!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-7 07:27 2 X8 o; U3 A+ S- ?9 \
Apr-07-2012:% N( @! ^6 @2 t  }
Relex Function:/ G+ u  H0 y5 ~
1. Running:

& R( T( D. ^3 u6 V' m啥叫 sit up?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:41 | 显示全部楼层
04/07/2012/ D% p( r/ W- L& |; ?  v3 z- H
* u& e% v2 Q, E4 g3 C; j! k- w
荡秋千20分钟
$ C' r1 F* o/ `1 O5 L呼啦圈6分钟0 ^  t/ G8 f9 `
" w+ w7 M9 J/ [1 p; y2 D, `. U; S) v2 y
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 20:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-7 18:51
  L, G/ c* g% }呵呵,还是猛女,我还是做不到,我晕!

; H0 }' t- H/ W4 Q2 E1 s) u今天才完成客厅部分清洁而已,二楼没力气干了。明天还得外出刷碗,不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。。郁闷呢。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-7 20:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 20:41
8 i, R% z' M# v2 G' Z2 I04/07/2012, N. F! l3 w1 g

+ _  s. w' V; F' L+ F; c8 a! W) o荡秋千20分钟

7 u$ e8 Y2 ~3 o7 t$ w( ^1 Q7 y这个计划易行,支持!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-7 20:52 | 显示全部楼层
昨天陪朋友了到很晚,今天很困。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-7 22:19 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 21:39
5 g# J; v, q0 n: g啥叫 sit up?
: u  {6 f+ k9 e
仰卧起坐。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 05:41 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月8日 P3

Apr-08-2012:
/ f! `) u6 u) `# z4 D* b: f5 B% T$ zArm musel Function:7 q( C6 I& [( J3 T, q1 d' T5 }
1. Running:) n0 k, W) X' p" @) v4 @3 _
                5.5Km speed walking,200 meters.
6 C; ?, h) R( W) B% O- y                10.5Km/h, 1000 meters.
. c9 K8 J- a: S2 a) G5 f                11.5Km/h, running, 200 meters.
, l4 b" {: l6 ^0 }. h2. Jumping:& R/ W* ]2 v% x& b$ e) h* R
                100/3 groups.8 h8 _; `, Z4 V, c5 L5 I$ q, O
3. Dambbell Biceps Curl:  A+ u+ G! {5 v" ]/ x- c
                Pre-heating - 15 Kg/40/1 group.
3 [8 i: r9 ~  D                35Kg/20/1 group.
, c+ [9 B# e/ O: Q/ Y                45Kg/16/1 group.& j6 u" w- p4 G1 \2 S7 n$ \
                55Kg/10/1 group.* I( u$ S. ~, h( U
                15Kg/20/1 group.
& ?" J' L9 X* ~! P+ _9 l0 Q1 m' K% V4. Relexing Function:% r. `, U/ p  x4 ^, Y
                Jumping: Random.% e$ a+ `1 r; P0 ^# b( `- F( [
2 T& r& ?- B2 E3 c' ^( T
Today I felt very good because I fall down slepping about 2 hours. Good rest.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:37 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-7 20:46
. r9 g7 e  J+ h( |今天才完成客厅部分清洁而已,二楼没力气干了。明天还得外出刷碗,不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。 ...

& x, o; Z% e2 b+ W# v# J3 ~1 b向你学习,打扫卫生。
, ^% ?. d. {+ l: d6 S3 e& u小声问一下老师,打扫卫生也是锻炼身体吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:39 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 05:41 . D. _! J* {+ k5 |- e  @7 v) p
Apr-08-2012:
6 P. S7 A- o* F5 @" ?, WArm musel Function:
8 f1 ^) _4 V+ H- N  Z6 ~0 l1. Running:

/ H& X, q* W) v, \  S" v, l啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢?( A+ Z+ x$ q6 B6 U

+ |7 Z* D" Y1 x2 QCongras for the good sleep.
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:37 6 e, L% {  b5 @7 E5 o
向你学习,打扫卫生。2 r% H! @7 U8 m4 S0 C( y' S
小声问一下老师,打扫卫生也是锻炼身体吗?

& o: Q5 w% i! J是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
* l# r" p$ j) D3 h. j% e6 D+ d8 W% b& x$ f
打扫卫生可以消耗很多的能量,因为要弯腰,来回不停的走,所以对于减脂具有很不错的效果,但是一定要注意姿势,别扭着筋就好了。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:43 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:39 7 z  j8 Z7 @, H
啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢?
. y/ t& D: `3 O: t+ o2 v0 a6 m8 A5 F5 s& [- G/ l' z: |
Congras for the good sleep.

7 o" d8 f9 I7 R1 T0 A1 U, Y哑铃弯举。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-7-4 22:28 , Processed in 0.210304 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表