健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:45

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
5 Q/ E( i( L0 a) S$ N是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。# e- l- m9 F: P1 @" Y% I
; x1 A% T; l- V) m
打扫卫生可以消 ...

那我每天的成果可以扩展到很多了，怎么还不睡觉？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:47

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 9 ?. W4 M' @( T+ [% a* z) U) Y5 V3 @( w
哑铃弯举。

你用45kg 和55 kg?

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:58

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
; h! \: G( @$ l1 k! F! Q/ m* D你用45kg 和55 kg?

那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。

要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃，应该还不止这么点重量，应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢！！！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 07:30

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
, e& f5 D0 `6 `+ h' I那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。
; n+ k3 V3 Z5 d7 s! n1 z' |& i K! w; V' ~9 i
要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

你那个俺也是可望不可及了。

April 08,2012

慢跑 3000m
广播操一套
外加6分钟呼啦圈

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 08:01

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 3 t2 U6 {" i1 l" H# @, S( Y
你那个俺也是可望不可及了。0 W$ t: K& T8 K" w2 J5 i

) P. Q, [' a$ d2 Z& n% [April 08,2012

不用失望，大约80%的男的都到不了这个水平，呵呵！

Lars · 发表于 2012-4-8 16:25

每天做50个俯卧撑~~~

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:28

Lars 发表于 2012-4-8 17:25
# v6 O* F b2 W9 Q* c; ^每天做50个俯卧撑~~~

Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.

Good luck, buddy!

Lars · 发表于 2012-4-8 16:34

您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:36

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑

Lars 发表于 2012-4-8 17:34
3 E3 D/ [! r9 p, w8 N, D您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 19:47

Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.

How about your guys today???

amybear · 发表于 2012-4-8 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
5 N" a) m3 H* z; L* U; uToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
6 c4 C- V, b1 G8 l
3 M" z- N5 E: w- f, _How about your gu ...

昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 20:17

amybear 发表于 2012-4-8 21:05 * i! @! u" a$ Y
昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！

切记，切记！！！

amybear · 发表于 2012-4-8 20:32

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 ' D9 B- {2 j7 n, y+ L' I- O
睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！/ P$ e8 Y" \% B9 J6 Y, ~

$ ~5 v) S! l ?9 d5 n/ N. e切记，切记！！！

我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
每天想得太多了

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 21:34

安利的钙镁片会很管用的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:03

Lars 发表于 2012-4-8 16:25
* Z0 V t9 e# W3 E4 w+ p% `每天做50个俯卧撑~~~

很厉害，按照LZ的建议，每天看看是不是可以增加两个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:04

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 ( C: K1 ]* |% ?6 Q: o. Z
安利的钙镁片会很管用的。

试过效果吗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:05

amybear 发表于 2012-4-8 20:32
% H+ C$ Y. T' g* c$ S& ~我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
' u/ B: G# B! l' |, Y2 c每天想得太多了

2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:07

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 ; K& ]7 j( f) ~9 |, H' x D$ g
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
3 U" H4 |" H$ c7 I/ z; u/ c8 v) x
How about your gu ...

今天有理由不去锻炼，嘿嘿
但还是去跑步去了，2000米左右。
晚上要去游泳半个小时
6分钟呼啦圈。

山茶童鞋这两天偷懒了。

amybear · 发表于 2012-4-9 08:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
) K3 \/ t$ ?7 g' Z2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 16:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
6 \8 m) T; N. n! S$ p5 ^: R2 x! O" H试过效果吗。

钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:00

teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 3 q6 w* j3 a5 w8 ?$ k) @! L" [
钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

好的，找王婆买两瓶试试看。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:01

amybear 发表于 2012-4-9 08:40 $ B0 x6 D4 z9 Y
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

不用谢，好妹子。

amybear · 发表于 2012-4-9 17:04

teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52 1 N% A, K6 W2 a
钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:07

amybear 发表于 2012-4-9 18:04
4 @! }' u$ c7 D: ?/ T我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

买好吸收的啊。液态的啊，还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:09

amybear 发表于 2012-4-9 09:40 : W% y/ d; U3 [- B( A% `
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想起来不睡了。老躺着，脑子也不舒服

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 17:19

钙镁片就很好，钙镁搭配，效果很好。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:41

amybear 发表于 2012-4-8 20:05
4 b* U1 z- Z6 E. O7 c4 J& @# M) M1 n昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

MM是自己做瑜伽吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:44

summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 % y7 n& M0 o9 k* s( Y. `. U
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

咋就这么多睡觉不好的呢，我常常是一觉睡到天亮。
到新单位工作去了吗？

amybear · 发表于 2012-4-9 19:50

summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
; a$ w9 f7 V2 ^( t我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

有心事吗？如果有的话，我们私聊

amybear · 发表于 2012-4-9 19:53

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 & Z( R; v, s' P# F* i2 V
MM是自己做瑜伽吗？

是啊，跟着视频做，我懒得出去

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