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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日1 ?3 Y' U9 V$ i8 W, ]. F
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
, h; u, M( p, h相信我,你一定会找到合适的工作。; I% H2 `. y3 L# H2 E
找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
3 x; q* R% R! k* R( {/ b, M
你说的还真的很对!!!!
; h4 m' o4 M1 V8 g2 ]我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
, r/ {4 _7 `& W$ f( v7 v1 i1 A3 b6 q+ a9 L
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟9 C: S* E! P1 o/ v7 P& g/ F! V
游泳45分钟。. ?  S) D' P5 C7 ]! H1 M: U
感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
! L6 C( Y) {& ~2 O" SApr-11-2012:; a5 h' @7 w; v3 P+ b
Chest musel Function:

. p/ {1 {/ F9 f+ u' K) `* M搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
- _1 K# o( Z3 M- B' x) }, i呼啦圈6分钟
* T+ x) X) S. R( z游泳45分钟。
) Z$ Q4 @3 W, k: b感觉蛮轻松的那种舒服。
7 ~* s' b3 |4 ~2 o4 ~. `
游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
5 a2 U. a2 f6 O  p0 b, I" V: R! @( _! b" g2 {
拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43
5 Y  }6 }) S8 M* s: H5 N: s- {我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
- U2 A; z; i* I8 i4 Q1 s

* O/ E/ O4 g- G" |: X
! _5 w0 _3 y& N# R2 f1 [8 {. g* B# S) ?; v% `* C, }
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
4 @( y: [# f) vSuperwoman!!!

' H0 I* I) ?) F8 g9 j崇拜啥,也不说清楚
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
% C: h7 c! _+ \# R  i# K崇拜啥,也不说清楚

$ e3 j& a& F( G# d1 R/ b"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09 ! f! ^% B: _; W, |3 X
"在大风里走了25分钟", too super!!!
; g6 }% r& [; b5 C& M$ i% }0 S
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
& C6 W2 j' o* F3 R1 V% @来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012
) e* |8 ^, e7 h/ f4 x# D+ W# N9 B
7 @# M# z! z- C' o6 Y1 {- W, [Fat burnning function:- K- y/ A% m; S
1. Running:
$ O, V3 W1 o7 a+ b- n                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
) Q2 w" F% V% X- v0 t                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.+ \* U- r1 Z7 A
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 U6 }  D0 Q/ ~, T! y7 {                 12.7 Km/h, running, 200 meters.# z* i5 j- L5 v$ q! N8 r  U2 Z
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.6 P( L$ I/ g0 M9 L- c+ P  e) X
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
5 M# i' ^* r* M  O3 e                 6.0 Km/h, walking, 200 meters., f8 u5 O9 I1 [: P3 _( _# k. G
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.2 t' z3 G( W" ?  A+ f: y8 T
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.) b6 _3 p$ F! A, G' V
2. Abdominal Crunch:1 r" s& e& i7 H5 h8 r% r. N
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
1 \; p7 B: v: a; ]" a. m8 C                 Incline sit-ups: 70/1 group.9 Z* ?+ O$ l4 B6 |
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
* C, |- A* ^/ G- v# q0 K3. Chin-up:1 [* }9 z5 G, q" m/ w
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012; H" ?# F4 i+ ~7 K1 e

0 f) Z& d& C1 D: J. C) v; r和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 7 x$ e% \' ?# D# M' v
April 12,2012
+ ~" S3 S2 `' |" m' o: l; g) `) H) b7 w! ]! Y. p
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

3 p& n' |! ~4 n0 h; r好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 . Z& ?9 H5 e1 ]$ }6 A! m
Apr-12-2012" G6 w* U5 m* @& W3 K

5 F/ r( k1 l$ h% A1 Y2 N' JFat burnning function:

$ J& T/ T' [! K. }; z请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???0 t+ d. M8 \& L$ X" i
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 . [& v+ e2 y, S; W" }

8 o/ U6 E: l5 o: P4月12日   天气不是特别好。
& f! O3 x/ c2 X6 ~( e: F8 _8 c2 w今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
% u% ~; U& [/ X7 I: J7 e$ ]$ O7 C走路30分钟
! t- Y3 ]' I7 Q# s6 O+ b" u$ t; r# v$ R( {" f5 J
补充内容 (2012-4-12 17:03):
! i9 }+ L' x5 S9 R其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
5 X+ `0 {; V" a5 E* X& v" W请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
8 U, Z+ R" i7 w( A
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20 9 M& l, S3 t" r5 r$ u- Y0 Q
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

% s. t' {7 m/ _7 X7 W' P! N怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
2 R7 N4 C! [/ s, B俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

( z" v) A: ^; C我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 ; W1 Z6 @2 O4 ]2 e! y. N8 l/ _! m
4月12日   天气不是特别好。$ Y& Q0 V: ~1 |1 B3 e1 F
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

& S0 j$ N) P+ S. t! N/ R效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 , l: w/ E2 {1 R; z0 Y* H8 w) |
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43
7 D8 n) \% |* {2 u+ f我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
+ v7 K1 w8 ~% W6 P6 x
6 p9 \1 F+ w% h9 a- i
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
; x! J' q$ P' G5 v% E# X. {
% F  N3 Y' ?0 _6 v0 y6 d% {变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
  t8 [' V8 ~$ }  C1 {8 x) z  }8 R9 Q$ X+ c* z
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:& @$ i* u0 E. A& C
5 M. ~9 E+ a5 }3 J0 _! i
1. Preheating:
2 U8 V. [5 u2 A' g1 {                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
  K+ x" l% `8 \                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
4 W  X3 F8 |7 N* @: ^7 {                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.4 f5 ]" Q# x8 F# O4 N% a; D/ G/ I! d1 }
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
1 g4 J+ i& s% I% g                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
) o, K: x6 x& R6 U4 q: _) F7 p                      12.9 Km/h, running, 300 meters.7 R# T7 a0 F# f# `/ p3 n0 R
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
: E- Y# b+ A& f7 Q8 M                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
6 y6 l* A: f! V4 N                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.5 e; a5 a3 y4 `- b
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
, b# D; C. A6 p+ d
- s* b0 ?8 c0 j- ~+ t3 a# w$ b2. Shoulder - dumbbell pushing-up.5 T1 O7 v" C( _- E1 p4 M3 p& V1 G- `
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
3 O; p: {- w  L! l1 p1 R                     35KG pair short-bar, 12/group.* a+ f; v1 f% [) J
                     45KG pair short-bar, 9/group.
* x. d0 T* n+ h, y                     55KG pair short-bar, 5/group.
/ n/ ~" Q; G, M2 j3 @: p# [$ j                     15KG pair short-bar, 12/group.
" Q. E# |# [5 p4 d1 v
. O) ~. W" m' X6 u! n+ c: P3. Shoulder - dumbbell fly.9 U$ ?! m" V. K) e. P
                     15KG pair short-bar, 12/group.4 @5 x5 ^- a( i( g6 G# B
                     15KG pair short-bar, 12/group.
0 r, ]6 p. a) k5 q                     15KG pair short-bar, 12/group.8 Q7 D8 E4 A- D8 E1 c* W' l1 n; _

4 o8 a& _( B5 [4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.! w) D/ i0 B( a

1 y" W, N9 Y9 T* P" D2 J5. Weight - 90.8 KG before exercising.
( N- M4 s( `! n% W3 t
2 G0 q' C9 D7 d" _, YI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!. _+ E! x  P$ S5 K6 b5 y
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
9 U7 R; j" w$ _这个上报山茶花童鞋处理
2 ?& R! Y3 p+ _) Q9 N+ R
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
* K; A" q0 Y" C# }但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:
2 @3 k6 S1 w( b, p. ]7 A( {9 B+ Y
. h3 d3 C, {. X+ @6 Q1. Running:* y5 U4 S9 z2 k2 ^$ M: d# B
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
# m2 }6 U; s+ K6 R) p, z10.5 Km/h, running, 1800 meters.; L- g7 Q: w" d8 }/ u" P
6.0 Km/h, walking, 200 meters.5 s( u. U; a9 M* v) F! a$ `
12.7 Km/h, running, 300 meters.
$ I, r& f8 ~3 `2 G. e5 j! ]0 \6.0 Km/h, walking, 200 meters.
; V7 f) r7 b. i4 {+ ~- i12.9 Km/h, running, 300 meters./ @. G5 V* ^7 A* {0 r
6.0 Km/h, walking, 200 meters.4 H3 d- B4 a8 c" Y! s9 U
13.2 Km/h, running, 350 meters.
+ s1 M( M8 |* |+ i. ~" p6.0 Km/h, walking, 200 meters.% P" B1 _) j/ e' _- m% V
% T( v; T1 T" }0 K3 B2 g( b( y
2. Abdominal Crunch:
: W( I" l7 c9 _& iIncline sit-ups: 70/1 group.
: @2 _) E" l1 S" w" ^6 N2 j0 Y1 `/ tIncline sit-ups: 70/1 group.
8 g; f+ D# ]0 D# a! t. s% b5 WIncline sit-ups: 80/1 group.+ N6 U4 y3 k; q: P
  s% w+ B% f, v! ^9 z. W
I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
( D5 Y1 L/ Q: a0 I0 B: [这个上报山茶花童鞋处理

* G& S3 Y" v/ ^2 o, y0 G/ \最近两天怎么没有你的健身日记呀????9 U# g- ]& P9 n6 o* ^: y
偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 * a( P& A* M: v* t6 E2 M3 K
1 I- f! V8 B1 A/ J
4月14日 小雪  有点儿不想出门。
9 {( J& b( O. a/ U* M9 x2 _后来出去倒垃圾,风很大啊~~~; i0 L- E* V, s# b) A& ^
改室内运动
3 N. _# G; A5 Q$ g  c8 F6 R1.跳舞毯跳舞1小时;- {5 z) }1 Q# W4 r! `; ?; [
2.做瑜伽3 n" t1 l1 D- s3 v1 o- S  w
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
  T+ v4 v# ~, n" _' t4月13日  黑色星期五呀。。。。' c1 ~8 f1 z. J
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

" Q8 X  L/ _! W是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
2 H* y  Y6 |; u2 j: o' H8 [6 @Fat Burning Function:" W( G3 g9 n" N' T: |  w6 h6 }
/ Q# T6 B  G4 \0 D
1. Running:

! ]* U: z  `9 p2 g" ^What do you mean you made another prograss?
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