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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日# i3 N( f- r# ?" o; l9 l  q5 W
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
$ Y: E6 Z) }. r4 l$ [4 k+ |7 s" ]相信我,你一定会找到合适的工作。5 B. A6 D7 t( G: r8 P  F1 m
找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
7 E7 H" b: i$ a' j$ o2 V) q8 C9 ~
你说的还真的很对!!!!
, T8 @4 C8 t) X, T$ F+ {3 E# n8 }我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
, [3 U- N" L5 }% O7 K* {* I; B6 C/ U& y& U/ I9 L' d3 {
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟2 _4 x7 d* M$ Z3 |& L+ T
游泳45分钟。
: i& l/ H" {: I* V3 x感觉蛮轻松的那种舒服。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06
. _5 ]$ t) j4 G- c; CApr-11-2012:) Q$ g: M- S2 O% p3 O! D
Chest musel Function:
: H- N7 {3 d# v  Z1 E; o
搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 ( O& y9 v$ P" _& W: Y  a3 E/ z! L; s
呼啦圈6分钟% ^" o, R0 S$ {* L) E. d4 L' B
游泳45分钟。& S% R% ?1 H: Q$ \# o, C
感觉蛮轻松的那种舒服。

4 S7 O. W8 }$ q3 r# r" N游泳
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。1 X5 r3 @* K: o, T# x5 w1 Y0 H

5 I0 C$ W! t0 J! j拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43
9 y! r5 n, a9 Q( _  w+ |我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
1 n( K: b; s0 w3 y4 c

. M4 t) o" V" `) K/ f& O& S" h$ x, D+ i" p& T7 z
4 d& i4 Z4 G$ Y
Superwoman!!!
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
' _4 ^# N  I, e2 Y2 ISuperwoman!!!
5 i+ [* D6 T' p; X5 |  A0 o
崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
2 X) l% y5 H, b# Y* ]3 {" ?  o崇拜啥,也不说清楚
0 f1 ]4 F9 U( |
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
; h  s/ t# C$ K0 M4 Q% a4 T"在大风里走了25分钟", too super!!!
6 a+ g; j6 D  `7 F% V1 G# _
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
0 X6 ~  G- r3 g+ I8 c来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012% R# u+ H- c! b7 `) S; n9 f6 \
# m4 M( s7 B' S, x5 N  ?
Fat burnning function:2 }5 u2 K1 r$ j7 x9 T- p, n3 Z
1. Running:/ n& [4 m8 H1 ]* u3 M0 X( z
                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.. Y& S9 U( x7 g$ b
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
( g  U& e" p6 |+ Y% o" u  M7 I                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
6 i9 P4 W6 p" j% S3 h% D3 G$ l; U                 12.7 Km/h, running, 200 meters.( D5 R6 R- E# O5 v, g  ?/ w
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.; H! h9 [2 S+ H8 C( y& n
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.- g$ ~: ~* U$ _6 \
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
, r; C3 s. b  g                 13.2 Km/h, running, 200 meters.4 F4 [8 g& f" g$ h* w
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
- @) m/ |! C; n. _5 ^! p( _! h7 q2. Abdominal Crunch:) n; t, _2 t, T4 y4 `
                 Incline sit-ups: 70/1 group.. n/ D1 m3 @# K! d) W0 T# M
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
( p! a, T+ v' N4 ?; v. x" O* T! k                 Incline sit-ups: 80/1 group.9 i" Q4 P) H4 u: q% K( T8 n
3. Chin-up:$ I  N4 D+ \5 A
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012
, j) p, j5 }2 e8 V8 j) y7 |) p- b" e0 W
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17
" o7 z: C, E( uApril 12,2012
9 t0 p2 I5 C' @( e+ f, x, f! G
& k) Z" `3 Z  Q: Y* S和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

- o! l5 ?( W. z% }- c: M! e好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 - P- ~% m& h9 D% `+ z
Apr-12-20125 Y8 G9 J8 j5 {9 K+ R- Y' E8 t
1 r7 S- B, c* A, G1 T
Fat burnning function:

: N7 b( Z& ~/ D( r9 J, _请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???% F, B7 `& a* f! ]
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 . w1 E5 b6 \- |0 v2 y# e) N/ A

, Z: D, ^, \9 |' X5 q8 B4月12日   天气不是特别好。( g$ G: k8 ^8 e6 |" ?5 c
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。0 m: S7 r8 q5 _6 E
走路30分钟
. y1 M3 H: i( Y& K
: O% W  B% H( Y补充内容 (2012-4-12 17:03):
5 L' a& u5 K, z+ ~) c& s9 e! A$ s0 K其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21
! Q0 f5 ^( a9 z2 Y1 [请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

: `. _& d, x1 H俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20   b/ n* q7 p+ p  u0 S4 L  z
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
) K! v& C9 F* _, Q9 z0 H7 |! o
怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 5 H/ N7 H8 W9 D! ]# }& v) I  U' C
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
9 i' d0 J& ^3 d% A: c% v* g( z
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23
& M3 t2 n+ h, j" c8 f" U: [4月12日   天气不是特别好。/ y; @0 Y3 @; c- H
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

2 k* {  K) M1 `- K效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 2 [; b" P# W: @( @0 W
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 $ C  ], t+ P6 w: X" y
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
3 C! G- `: W" j+ z( S3 D7 L3 U. `

3 C5 E& O) K9 t1 y/ c0 M* y% c也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
2 W7 @$ R2 o2 S( \
, X3 k- l& F: j% ^变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。7 D) |  \  A9 y

1 i, @( L' R. L, R昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
  l* v; K0 d3 M* V6 Q# B4 _1 G3 r) i+ o) j0 N
1. Preheating:
0 u7 n! i" p# Q( L* a5 S: U                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
) \! C* h1 S6 [9 l) i' [$ @% A                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
5 L' S+ n" q* P                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.: z: N# A5 ~: j# f' Z
                      12.7 Km/h, running, 300meters.
* T( ~6 P) ]8 n6 w2 ^                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.) b% }( W' C1 j! V/ c! M  |
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.9 ~7 d6 f; F# Q" l; ~- M
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
+ ^7 a# m- f# D5 g                      13.2 Km/h, running, 400 meters.8 Z8 `8 w$ @! Q% g5 ^! \9 l2 g) z; [
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
' L0 J' c" s* q$ K& P                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
. q( x1 T$ f/ ~% }* E
. t$ q9 L5 g: C% z* A  W2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
0 X! L# {8 V, w4 _& T                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only); f3 F& h( D; |! E: o  A
                     35KG pair short-bar, 12/group.
+ F+ J( I/ E/ _- L* @0 t- l+ A                     45KG pair short-bar, 9/group.
- p8 J: C/ q" J2 T5 R- W0 Q                     55KG pair short-bar, 5/group., L; z9 |. c& O( e6 f
                     15KG pair short-bar, 12/group.
7 y3 o+ h! y& M# e" i! O4 G; \+ \
3. Shoulder - dumbbell fly.1 V: r! o* D7 q0 j0 q
                     15KG pair short-bar, 12/group.; H1 P0 o: x- l" M
                     15KG pair short-bar, 12/group.
# F2 u* T: X* @: [2 a- ^% ?9 U                     15KG pair short-bar, 12/group.+ Q% n! h" y0 _" R# B% s$ V; b

" x! O, U$ U( _2 d- c+ X% ]1 ~4 p/ y4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.. w8 b& [8 E; Z9 _
6 ?, k4 |9 l: R/ n* p& H9 z, M
5. Weight - 90.8 KG before exercising.3 ^. q1 n4 p0 ~- K/ S: I+ J0 p

% G6 k3 n  U8 p4 a+ P3 Y  E# mI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!$ ]3 j9 O4 |; b9 u* n& L2 o! m
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
. s! y4 X5 j  w- M( \3 N. k这个上报山茶花童鞋处理
  s' r7 I+ n; w/ B9 J
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。: A, s) P; c8 u2 P
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:4 D6 s2 l. S- y! K
8 w) ]. h; j* a
1. Running:
; C$ ~4 I# {& Y. S) h' a6.0 Km/h, walking, 200 meters.- N9 J' m' M( t- J* W
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
* Y4 r) [# `  R3 q; b: q: N( Q6.0 Km/h, walking, 200 meters.4 @2 T4 {+ u% i9 [' Y( v: [% E
12.7 Km/h, running, 300 meters.5 r7 u' s, n+ @& x; }$ B( m3 ?+ ?+ M
6.0 Km/h, walking, 200 meters.5 E% P5 U: W0 V
12.9 Km/h, running, 300 meters.
! V% U6 S8 [' H1 I( V, }8 m6.0 Km/h, walking, 200 meters.
' p- Y4 z% j2 W13.2 Km/h, running, 350 meters.
( R: M4 P& R8 J$ U/ Z  q6.0 Km/h, walking, 200 meters.  n5 f# ~% z* l$ v4 p, `" g  s

7 S! I- `3 x  m& G! W. U3 h2. Abdominal Crunch:
0 |2 r7 c- V- T4 A+ T! gIncline sit-ups: 70/1 group.# G9 f" l+ c$ a0 j$ D  y" ], p
Incline sit-ups: 70/1 group.
1 c' @) `& w- z; MIncline sit-ups: 80/1 group.
* y4 u" w3 }' |, y* S
9 H, i) c% N/ B! nI made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39 5 R6 F( h  E% G
这个上报山茶花童鞋处理
4 }! `% |* y& n
最近两天怎么没有你的健身日记呀????
/ L) i- J& t  i+ X2 q( Q3 G偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 * E9 z' }" H. C5 X3 @" c$ q- m

5 [! O) h4 x) V4月14日 小雪  有点儿不想出门。5 n- {2 O& ~: C7 F$ a0 G4 ^
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
% q0 K2 X/ H3 S0 B  Z1 O0 \6 c改室内运动5 j) y- w3 h" c  w4 F- f1 [% J6 G! L. h
1.跳舞毯跳舞1小时;7 J& U+ a. S/ E
2.做瑜伽
3 m+ k1 q, ?# z0 H
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15
2 B2 y+ d4 L% Y' g! @7 `+ m4月13日  黑色星期五呀。。。。
0 u" I/ t* `$ W但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

! d  f: I, G% k3 h0 ?2 _是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 - [3 i  ]. f' E( K  R5 L
Fat Burning Function:) o( [: ^3 A+ u, T: o2 }4 E
( U2 n6 k3 d* s
1. Running:
4 G1 {$ O8 L: L8 s/ @
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