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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日6 w4 W: r1 s( c$ N& e, Y0 I
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27 1 X" l: u2 [/ n/ w$ {; Z
相信我,你一定会找到合适的工作。
6 k9 w" Q& \0 a) L0 c# k( W找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...

  b) E! Q! r' [9 k( `) {. f你说的还真的很对!!!!5 _. `7 T! [& p) W% @+ |
我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
) p! X9 s( m5 p* I) q; h- @$ E  K. D( u
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟. \' b! U) H( p$ B1 `# Y. `6 `1 Z
游泳45分钟。5 {% G/ z' o. R, }
感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 ( b# i6 K4 X- n! |  v3 Y# H
Apr-11-2012:
9 }: }$ L, I$ N( ^; ^$ nChest musel Function:

1 q4 H+ [) a/ t6 ?3 Y搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41
+ @1 \% q% j; E8 i+ U呼啦圈6分钟
! T/ q$ k, G4 N" `游泳45分钟。
8 f3 n/ w0 d+ A% t/ W- u! N感觉蛮轻松的那种舒服。
( u# S+ ^6 G, [( z4 Y
游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
# {9 A% q4 N% X
( M$ \; f9 v& x& \- s- I/ d拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43
: _  @3 D2 u6 U. i# |我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
% D) `9 S. b0 F1 c6 l! W, C

- y. c9 e+ h' n4 g
/ d  Y6 ^/ ]3 h$ l
7 s2 L! ?3 g; P- R- j0 N4 qSuperwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
" R/ V3 x2 Y( M; }Superwoman!!!

" ~+ w' s6 H4 w. q" Q3 m4 D( m崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49 ) [, X3 _# L* U
崇拜啥,也不说清楚
9 C8 W0 w; P& s, V" q
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
/ _1 |  F& }+ \) X6 }) q7 @7 k"在大风里走了25分钟", too super!!!

  R  D. X/ v; I; }冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
, p+ q9 z5 K: e来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012; e- W# @5 a: D, F
& h$ s) D* k1 Z3 y2 Z
Fat burnning function:
; b$ }: x. }3 K: x5 H1. Running:
7 L) |9 d4 ^. K! V                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.; E& W  U2 e% }( A% b4 R: M- c0 W
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
0 H  J& [1 i1 `4 X2 R                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
* p) K3 l, K, S& R1 S, n                 12.7 Km/h, running, 200 meters.1 @) ~3 Q) Q' J* w% r- N' o
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
% z/ @; G; R* `6 }                 13.0 Km/h, running, 200 meters.) i' r0 R, n) ~8 v8 j
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
3 p: H( @+ b2 K9 N4 X+ v; ]: \6 X                 13.2 Km/h, running, 200 meters.) O6 e, l) _/ V% ^+ m+ C% z. y
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
: i6 j: `0 z/ M3 k2. Abdominal Crunch:
6 U& c3 e: J& z) I3 }0 \                 Incline sit-ups: 70/1 group.+ d# e3 M3 l8 y/ q7 ^+ g" Q# p
                 Incline sit-ups: 70/1 group." ~+ R% D" d$ t9 Z+ V+ e+ z! m
                 Incline sit-ups: 80/1 group.
/ U) H. B" A3 S- H3. Chin-up:+ z& J' i& |% a4 ]" s# A$ y
                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012
; s( Q' w1 g& M1 n6 N$ S
  r4 ?2 |- C$ J. M# O) p' d& W; j1 M/ [和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 & c! K% u# S  a- |) U
April 12,20121 L2 j& Q" X3 _1 j& O
3 ~, h4 a' P6 ^: h- d! v+ L; Z
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

. C# S- `; N, n好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 6 r' s) _( u% F  t
Apr-12-20125 N: _; k  o$ v! }% `& {* Z

: Q8 S; V/ @" p/ QFat burnning function:
% f" t0 X( B" S
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???. W) C% n( i! B% g
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 $ L' v. J9 P! h$ N) G3 W, x

* n; z7 i  r6 R5 m' t4月12日   天气不是特别好。: H6 Z1 r4 l$ h/ I7 X
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
( P" o! |9 e5 s走路30分钟
1 C) v8 O& A6 Y, Y0 t' B
' G# y* x& e3 [. L0 @补充内容 (2012-4-12 17:03):
+ g. c- `0 b2 m其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21 ( K9 W' q2 e5 A2 Q4 w; u3 X# c! Y
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

" ]4 |& H9 Y+ c- |/ ^* c9 E0 k- c* x俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
" u  Q+ Q0 u* N7 W俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
. c1 J* t6 I1 h& W$ f
怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
  [( P* z0 L- O+ p俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
. b* ~0 W/ }0 w2 C
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 ( S. E* ^3 b  z6 {! M
4月12日   天气不是特别好。
" l; K9 s7 e; z+ E今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

4 k; p8 |8 t  f* D效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 9 F7 l$ \% ?; \1 @* F; O  S
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 : S1 ^6 l. N2 t; ]& N4 X4 Z9 S
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!

9 q8 }% [) Z8 ^7 x4 F! J0 Z% K( v
- z* x, n& G1 I) f6 d也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
& y! `% m7 T! x" r; w" j- ~4 W8 E3 F6 z4 O6 l3 b) h" |
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
. t4 y4 w2 Q* l0 _
) c" f; d2 K1 {' g" t昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
: m# }1 h& W& p& l+ U5 c
( L5 a- d1 @! O, {* s  o; h1. Preheating:& |- e6 M9 |2 H/ a  g+ O- k
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters./ d2 Y$ f( k3 X; A9 G
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.' h& o. E6 t1 a; E, ?2 I) ]
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 M% k. N- J- ?                      12.7 Km/h, running, 300meters.! O1 h  |: V0 ^# z0 M) Z6 D
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
" j: o+ F8 ?9 n                      12.9 Km/h, running, 300 meters.! o& N: h% ]$ d6 ?; n
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.3 C! G7 x" o) y
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.1 ]  b. a& Y! V1 X
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.2 ~' K, N4 [/ r' D: d4 m
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
+ W$ n# S# }/ i9 l, O4 [" @6 s
3 K$ T2 f# s$ k3 `2. Shoulder - dumbbell pushing-up.4 X! Z: K/ W6 ?' q8 R: S
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only): Z' M5 _# R: e
                     35KG pair short-bar, 12/group.0 U; c" e3 e6 k1 }/ `5 V! A
                     45KG pair short-bar, 9/group.( ]$ n/ O) f3 }0 d+ p; k* X
                     55KG pair short-bar, 5/group.
: y) l+ v0 M& K8 l# \                     15KG pair short-bar, 12/group.+ U2 i4 [/ s+ Y6 J# M

  p$ t0 h% D5 u1 P: o5 f) \- s9 B8 \3. Shoulder - dumbbell fly.2 k9 m( A8 X* Q5 S; ^* B
                     15KG pair short-bar, 12/group.
; b/ N  u* N% W6 K5 y) E5 D                     15KG pair short-bar, 12/group.
; L* t7 I; I: ]& v                     15KG pair short-bar, 12/group.
3 H3 S0 e/ t' V! P. f# r2 \6 l
' r5 A: r# o2 {% X3 P: b& U1 }4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.1 c- h' l3 H: M0 w$ a0 q5 Z

$ P; T; K6 Q5 N! c5. Weight - 90.8 KG before exercising.
2 Y3 C: B' V  q; }6 y$ ?4 {8 {/ t5 E. a
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!1 r" ?) X2 i7 R* P$ i3 Y
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
) H3 U& {- L7 A8 G; f% I* O这个上报山茶花童鞋处理
6 {' A5 o& ~% e9 b( O9 a
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。1 D( G) d+ I( D) A3 |3 X
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:; r8 V6 L6 X; D
% n, d! n$ [' G# y8 e
1. Running:
& C8 o% v2 s& i6 k6.0 Km/h, walking, 200 meters.+ M! {, t- k( _0 ~
10.5 Km/h, running, 1800 meters.' y1 o4 x, q8 e! e$ ~5 C
6.0 Km/h, walking, 200 meters.6 m& R, q! o( b7 g7 l
12.7 Km/h, running, 300 meters.3 i% W8 K; ^; o8 q6 n
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 F" Z0 R% i; b# T0 I12.9 Km/h, running, 300 meters.3 J. e2 h* ]3 T3 P7 \% p1 l  M
6.0 Km/h, walking, 200 meters.$ Y3 k0 l# i2 k, n: I- o9 }% f
13.2 Km/h, running, 350 meters.
, x) O% S' O; F6.0 Km/h, walking, 200 meters., {# T5 o9 X( p  [2 y/ ^  p
7 C; N- C5 s7 w) Y' f) J2 L
2. Abdominal Crunch:
6 b. L$ E1 ~% Q0 zIncline sit-ups: 70/1 group.: K3 N  J( z# [3 }# t; n
Incline sit-ups: 70/1 group./ O) b5 H3 E( _$ q% N/ H4 U/ F
Incline sit-ups: 80/1 group.
8 Z4 \) ^$ k. }: q. O; `4 l. q$ C9 t9 B# z) V* o1 Y4 D
I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39 & l$ a0 D5 ?! q# ?3 S+ T
这个上报山茶花童鞋处理
5 U/ V9 A& ^$ K- y( Q7 H! V' S
最近两天怎么没有你的健身日记呀????
1 M/ u7 i! M. h: m偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 6 \$ o. H0 ]/ u, C4 M- Y8 M
2 w9 F' ^- K% M
4月14日 小雪  有点儿不想出门。, ?. {! \$ U0 F9 O
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~( n/ u' N* I2 b% E
改室内运动6 o  q* Y2 ]  A$ `$ `
1.跳舞毯跳舞1小时;
3 ?" F1 Y8 B, D/ C2.做瑜伽! k! c. {4 x# }# f  c
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 ) G9 k8 {& e4 z6 q9 K0 G; l/ X/ b
4月13日  黑色星期五呀。。。。' V3 f# B+ p7 X  R7 x
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

! V! [; Q: S! [1 `* H是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 # v6 |" E# w8 U7 w7 H4 h$ K2 [: r
Fat Burning Function:1 {3 D$ O+ z/ ?; }' Y" U% ]
! m+ F$ G* b+ D& G, L
1. Running:
- i4 v) U% y2 I& X- d8 A8 K  L
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