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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日& W) `: K+ Q" W
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
: k+ E$ q' w. s相信我,你一定会找到合适的工作。
) J8 D6 S/ G& l; y; O9 b找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...

1 N: Z( T% @. }! n% G& D你说的还真的很对!!!!
8 C& F5 V& E. j# U! r" K5 O我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。% A+ ]- A, \  _) F

: l) `9 ]0 H; W0 w4 k9 ?拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟% @6 n/ o: x0 ]
游泳45分钟。5 L: Y! B2 O' l; C9 X
感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 : Z5 U. v# r: A+ w1 h: w
Apr-11-2012:% U- O6 t6 h' l
Chest musel Function:
0 _2 f6 }% j6 s6 z( Y: F5 e9 _
搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 7 U% K: z9 f& ^
呼啦圈6分钟
/ E7 l  v% O) J6 E游泳45分钟。
/ b4 e- }! ?8 s感觉蛮轻松的那种舒服。

- W% \0 m  u( M/ }( x, T# a游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。
( }' j, A* I- U! b0 k  J( |( [4 k2 E9 E2 U0 F
拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 2 n5 T6 }: w# A& t& Q( r6 i/ V
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...
4 [! ?* k- ^. _. K

+ P- V4 T1 ]% O& q2 @0 D  \, G1 W3 |: _% l* o$ }2 a: N/ a7 i
- S& _) I3 {$ S6 W- e
Superwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
' G' a2 t5 F- {, H+ l/ zSuperwoman!!!

: ?+ C3 p& N/ ^崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49 % x9 `( |3 j$ p2 r- _" r# m
崇拜啥,也不说清楚
( [5 U3 V9 L: S, `
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
/ U( g6 p9 A" S! g+ w"在大风里走了25分钟", too super!!!
) a, E1 ^- _$ p9 }
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。9 z; \: J; t9 z1 e6 N$ a% p
来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-20127 m/ Q# z- [1 k

% j  c' K, u! y1 y8 NFat burnning function:
8 H' S( P  G3 _2 v- G8 u$ m( ?0 z2 S1. Running:
. ^/ u) z) \6 a                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.
2 Q5 C6 D" O% e7 g: m                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
9 K$ f* E( N8 I* u+ I7 X& V                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.2 A$ y* N% L. x4 ~' D/ U0 X
                 12.7 Km/h, running, 200 meters.
) [; w0 }( L6 G( w) o/ w/ _                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
& W& N. a; M, i                 13.0 Km/h, running, 200 meters.& Q1 S; w, D9 p2 O
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.# M' t/ |; F0 {
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.
/ @$ C$ X0 v" f! q6 d# l6 W$ f$ N* A                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
; G6 f: q; n+ l% ]& [. y2. Abdominal Crunch:+ j* m" d8 ^! n* h1 W$ n9 \
                 Incline sit-ups: 70/1 group.
6 y1 Z7 u8 m" g  o* ?& Y                 Incline sit-ups: 70/1 group.
+ j2 W  R& ^0 y6 R. D                 Incline sit-ups: 80/1 group.
. a) F' D6 q! |5 W' j' ?3. Chin-up:
- N( p% ^/ z: B% ^0 Q/ D8 w% {                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,2012
) E8 z, ^! {- L& x
& [7 x% _# t6 V0 ~4 Z和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 2 b! d4 m; o4 v# l# T! x
April 12,2012
% |1 ?# O0 x8 t9 I% t0 _  W& M2 G% ^# p. L, f1 A! w
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

! Z) L2 j* V  E8 K好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 $ M9 X8 _. @* I9 T1 v
Apr-12-2012
3 w. @* x9 y4 ?  Q2 k4 e
8 w: w5 d3 R+ |& U2 ?Fat burnning function:

$ X9 w6 u* n! q) E: F) P, o请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???; N' M; k' m- n( o- ^$ K5 O9 T
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑 $ l' n2 J7 i# s- Y. k$ |- S3 r) H
+ M% c9 @+ p; L2 W. C
4月12日   天气不是特别好。
9 @# H" b- p1 d: T, `7 v/ n9 G今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
" v3 M8 u8 w* T1 ]' t% I. Z( N6 C+ s! S走路30分钟; C2 p! V* x: W. o0 b! b. E7 V5 o
1 G) |2 @, u9 n( a! U
补充内容 (2012-4-12 17:03):( _  m& z: p% B3 E/ y/ t9 V
其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21 : u) d9 O' k! E  o6 d3 p( I' d
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???

7 z1 B" f5 c+ Y7 @6 c俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
) g* m% A2 Y0 B' ^  [俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
% g- c8 U: d3 B
怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
; v# T8 `4 y$ {8 a7 ^0 N3 G俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
# M# R( \5 F/ P& u8 B% S% x
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 ; o0 }: A' v; f) D+ a) I: p8 g. Y4 h
4月12日   天气不是特别好。
" e, M( Q. M# v& W今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...

* ]' o1 r) E+ `. I7 N8 u9 [# ~, t效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 4 g3 j& K3 ?9 M9 m# W* i+ D, i
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 1 K' q: }" Y' F+ z4 J2 P
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!

3 k) P* u; w; A3 T' a' x$ \) a1 ~, u
也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
/ U7 x- K/ V9 `  A/ a7 k5 H, w" b$ a. d7 F% W) o) \9 L
变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
* h! o, A7 c5 f( J) ?4 S2 q$ \& B' W3 Q$ R! N( d
昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:4 r3 i* g4 i: X$ E% K8 U% L
  u/ U6 ]+ q# W1 J3 h3 U
1. Preheating:# e" G$ J$ k1 w
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.0 k7 h9 \, b, S& \. t
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
* {! _# B  e+ K: K3 ~# B                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
+ M% F8 F2 m, a" t9 l  R                      12.7 Km/h, running, 300meters.$ o( X* D, r; B+ M7 u4 R
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.$ V+ r2 M4 i3 ?5 Y# X2 H
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.( l" d- J& r' f& q$ Q
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.# E5 m) D! M4 ~% T9 ^
                      13.2 Km/h, running, 400 meters.
- @4 N$ k4 E; y# q8 K8 w! s4 F6 m1 `                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.% |3 N! g3 x+ J
                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
4 I% B- i, ]  @% t* m
2 \, L* r/ v% m8 \) y- n+ t" `2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
. o7 I( ]& h" R" _$ j                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only); D( u- _' n1 y4 b
                     35KG pair short-bar, 12/group.
- n' p0 O- |1 U1 _4 l& V: J                     45KG pair short-bar, 9/group.( b4 b$ y+ u; G6 l6 \- L/ h5 Q
                     55KG pair short-bar, 5/group.
( d4 x' Q# C0 _! e                     15KG pair short-bar, 12/group.
& ~9 T* B7 l( `7 r$ d! p9 A  A( b# u7 i8 s/ W
3. Shoulder - dumbbell fly.
  C  B$ a% j0 e. F                     15KG pair short-bar, 12/group.3 O# r3 U' ~1 A
                     15KG pair short-bar, 12/group.# U- d3 t2 |% O3 |- |4 S5 C1 t
                     15KG pair short-bar, 12/group.. l" j* w; S& D9 Y

) M0 w+ H+ n2 K  b; R" I4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.
( `, Q% v; `7 f
6 }3 _8 G+ R/ c% C1 c4 o" f5. Weight - 90.8 KG before exercising.: E9 S; r" [; \7 ?5 p, o1 J# f- Q5 f
% f+ }6 b# X# W
I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!
9 e  H  G& R# v6 y" c5 [& {
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39 3 [/ o4 {) L) Q+ m; I( O0 j
这个上报山茶花童鞋处理
+ V5 \5 @# [+ ?" m
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。/ {6 o# G- H' u
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:4 |" h4 {1 D9 N; ~
! C8 A* ?$ o! D
1. Running:* {+ m% B1 j, n! ~
6.0 Km/h, walking, 200 meters." t/ {0 W5 O- }. S- V
10.5 Km/h, running, 1800 meters.5 w$ X, y: R* h- Q2 j/ m
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
  m. t  {5 i! _) g4 M5 {2 L5 t12.7 Km/h, running, 300 meters.* G( t' w4 B2 z3 Q
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
3 l8 \5 y, ~8 G* L12.9 Km/h, running, 300 meters.- v0 ^! ]4 f8 S0 r3 v/ ~
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
+ y- g& ]! n  b13.2 Km/h, running, 350 meters.
5 \7 _4 I& W' S) C$ \' E7 w6.0 Km/h, walking, 200 meters.) Y. J8 A$ T; ?" U, _9 k

# a2 `- C% Y1 d  r0 T+ H2. Abdominal Crunch:
# W1 ]' u$ T# D& t: H3 SIncline sit-ups: 70/1 group." R+ Q  B+ g* J' r
Incline sit-ups: 70/1 group.. S( M  c. R8 X. e# n
Incline sit-ups: 80/1 group.4 L/ N. M+ X- E8 _) i
- K% y1 M5 D  t% \' ~5 k
I made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39
9 s2 {8 r! l7 z4 {这个上报山茶花童鞋处理
& U, ]7 d* a1 r0 U3 X
最近两天怎么没有你的健身日记呀????
6 X7 {2 K- {' b/ b6 J/ C偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 4 ~9 `" I& b+ T' D  q: X4 S
' H( _; h% z+ |) w( e5 z
4月14日 小雪  有点儿不想出门。
! E7 `$ S  \2 a8 V后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
9 `$ N- ?% ~% I2 Y/ q改室内运动% o) a6 n/ D0 u2 O$ S0 w" Q% o
1.跳舞毯跳舞1小时;
; E) H2 y# }8 ^0 _) c2.做瑜伽0 b3 b* Q. Z' T. ?+ g0 d9 t2 T
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 1 b3 Q6 A% z) W
4月13日  黑色星期五呀。。。。3 l( J( T  k0 i- Z0 g' b
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
) O! W' n5 V( m7 f
是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24 1 e, I7 @/ T- X" p( x
Fat Burning Function:! c# o2 _' O) x0 b  a% R

) c$ _& D$ ?" u& U1 z6 N' @1. Running:
2 b9 ~! p* p) H) L5 q
What do you mean you made another prograss?
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