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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 07:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月11日: k4 ]/ K  G2 I; I' o& H( g. {
编排舞蹈45分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 08:53 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-10 22:27
" ^5 z5 f' E# |+ }* J4 t! {相信我,你一定会找到合适的工作。
$ K8 M3 j& e1 y( A4 B找工作如同找男朋友,要看缘分,跟面试官对眼了,自然而然就成了。如 ...
8 V- [3 a* r1 H# J& r% T
你说的还真的很对!!!!
6 ~1 W# x! U; b  P我面试了4家公司。有2家,我不喜欢,就是你都可以感觉出来,你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了,看到他们个个都那么严肃,我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了,我更不喜欢了。
( r8 P/ j9 k0 [! \( {1 a. y/ ?# \: r2 B, Y
拿到offer的公司,真的是,好像对眼了吧,HR跟经理都很喜欢我,我就很放松,面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-11 09:47  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-11 12:01 | 显示全部楼层
4月11日,行走30分钟。阳光很好今天,温度挺高,我很高兴,这样就出来汗了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
呼啦圈6分钟
3 X# B, B" a+ P0 X游泳45分钟。
$ i( @" V; x5 C* `5 N" j% q# j4 }感觉蛮轻松的那种舒服。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-11 17:43 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 4 Z5 C) |( k, I0 ?8 l+ x
Apr-11-2012:
% z+ {2 v$ }# S5 G+ L' q( @" vChest musel Function:
2 w) d2 d* f8 V0 Z& N7 z" l- T
搜搜,good for you
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 * r, @; \+ ^( a3 w/ J: T4 D
呼啦圈6分钟' Q& ]' {" t1 }( y' J+ w% t! ?# c
游泳45分钟。
) P7 ]  g( W* T) D% @感觉蛮轻松的那种舒服。
7 W8 v+ z9 I: K* W8 w
游泳
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准备把一块野地松一下土,没想到太大风,受不了了,就作罢。( k+ i7 h' e6 D1 a; o
, K: \+ ]* |7 H/ B! Z
拿着铲子回家途中,被一外国大叔搭讪,春天到了,blah blah,他从后面走上来,我也没听懂他说啥,就冲他咧嘴一笑,啥也没说。还好,比以前进步了,遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-12 12:16  送朵鲜花  并说:表扬,表扬,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 19:46 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-11 20:43 & i$ q, \- q, q
我今天在大风里走了25分钟,去买修水管的接头,没买着,买了把铲子,回家吧fence门下面的土铲平一点,本来准 ...

! A# l& ?+ |$ I- }1 z
' s' L! J$ ~/ ~& t% w. R( V. E7 H1 u4 X  m! A4 I

/ h7 `$ A4 Y. tSuperwoman!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 19:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46
& J$ J7 U- Z0 G, I% _Superwoman!!!
# Q* T: l% ~4 Q$ \3 [
崇拜啥,也不说清楚
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-11 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-11 20:49
& O1 l7 |( _  x崇拜啥,也不说清楚
9 F% }9 ]8 ~5 M$ k2 m
"在大风里走了25分钟", too super!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-11 20:12 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
2 t7 h, ]9 C, o5 U* B0 y6 ]% x5 v"在大风里走了25分钟", too super!!!
6 y* Q# Y8 P. a8 @  k  H3 [
冷死我了,不过气温不是很低,10度样子,除了流鼻涕,其他还好。
. u6 n8 X+ ^* w0 O/ s4 ^来回加起来25分钟,不算super吧
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 06:56 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月12日 P6

Apr-12-2012( q0 P5 @( j- X) |) A: i

5 v' |# E' g% eFat burnning function:0 d" u" n- N" x" ~; k
1. Running:
( R8 u6 U# e& n' f# e0 T                 6.0 Km/h, walking, 400 meters.0 t  h, e) x  q- k# c! `
                 10.5 Km/h, running, 1200 meters.
% E5 R6 e) H. b                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.! T; w7 q0 u2 V  \, s
                 12.7 Km/h, running, 200 meters./ G( o! o: b- u9 o$ W
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.5 `9 G% c' {  Q1 w6 k; [" I& E6 l
                 13.0 Km/h, running, 200 meters.
( g% p* Y) W( m& n                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.7 [' w- k. D8 U
                 13.2 Km/h, running, 200 meters.# y, |- A1 I& p: ?& ^
                 6.0 Km/h, walking, 200 meters.
% ^, k9 E! P5 e8 Q  Q$ N2. Abdominal Crunch:
( Z2 }9 v- S% u8 a7 Z* U                 Incline sit-ups: 70/1 group.
. n  t+ s2 u; x4 ?7 O                 Incline sit-ups: 70/1 group.
! r% ^- a3 k0 [0 x% Z4 j1 X7 k! b                 Incline sit-ups: 80/1 group.5 A3 j/ @# `6 T& F, F6 G
3. Chin-up:
3 _1 l8 h9 u9 n+ O/ g# f4 \                 Half way Chin-up: 5/1 group.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
April 12,20125 o- m2 O. D( ^$ ?$ o1 N
* W, Q7 s, i; z" C9 ^
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-12 12:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 ) j9 `2 n% X5 }  ?& T, a
April 12,20129 T: r" b7 `- C

1 L5 D& ~4 C' l; P% b% [1 d2 b和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.
  }0 J  r2 j& j
好想看你们跳舞啊,啥时候录段视频给咱开开眼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 12:39 | 显示全部楼层
这个上报山茶花童鞋处理
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:21 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56 ) S/ I/ g2 l2 f( G- s
Apr-12-2012
: T- I7 \/ p& r/ a1 f& u3 B0 G' R; i+ q$ E4 f8 P/ s. O. {6 D
Fat burnning function:
  r. N( w; w5 v
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???7 }# j( o% m, t
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 14:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑
" G, g5 F2 D! g7 d: q6 x! ~# x) N) n& N* l+ I" ~
4月12日   天气不是特别好。- b% @0 V1 P- m. u8 d2 d4 n6 M9 ]7 M! D
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一下自己啦。
; ~$ _/ U& K9 z' i; w* B走路30分钟
; U! e+ ?2 y7 c) G1 d
6 U: e7 J! D) ?$ r% v补充内容 (2012-4-12 17:03):( }+ Y, V  }) o
其实今天找到感觉了,特别的进入状态了。就是感觉时间短点了,本来还想多走15分钟呢,但是要去学校,跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 15:20 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21 7 G& H+ @5 d( R! p
请问,这种走路跟跑步交叉,有什么特别效果吗???
, D/ c5 ]0 K; @0 |# ^' z
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-12 16:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
& Q) G4 x0 p% X俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。
' P7 b* k) K0 Q
怪不得呢,网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20 , e0 \& U+ U; r8 [7 f
俗称变速跑,有助于脂肪燃烧。

  S% M  c# D/ Z; H2 A) ^; p我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-12 20:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 1 q: C  a8 a8 m$ O+ t7 y
4月12日   天气不是特别好。: O( U4 k' ?2 A
今早进行了热身运动。上了一下秤,轻了1磅。1磅虽然不能说明什么,小小鼓励一 ...
5 L- Z6 m; ~: Y3 V3 G
效果神速呀,羡慕ing.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-12 22:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑 - z2 L8 W6 x; A
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 ( ^: v  R  {% I1 o
我原来以为跑不动了走走再跑,原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲!

: N% O2 `0 Y) g9 ~; D8 e
! e8 e4 ?9 \/ [2 [' w6 P& A2 O/ Q( |, y也是跑不动了,呵呵,毕竟是老头了。
7 q8 P# y& u" e. ^- i5 _- s
% n! D) v, w6 O! @变速跑应该是400米以上,我的距离还是有点短了,200米以后,我就是气喘如牛了,但是跑完后,5分钟后心跳就会恢复正常,而且不会觉得很累的,所以还是应该有效果的。
! ^3 v' e+ s! V7 t
1 p; |- t/ ]8 y/ Y* t昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房,整晚的运动量还没有我跑步的大呢,但是回去就告诉我腰酸腿疼的,呵呵,我还是很是可以骄傲一把的。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-13 06:19 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月13日 P6

同言同羽 置业良晨
Apr-13-2012:
7 v0 h5 K9 [- n/ i& K4 D, I5 {% n  Y# U
1. Preheating:2 I* F" i. Y, |: ~
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.& k1 ?% B/ a1 O: w* ]
                      10.5 Km/h, running, 1400 meters.
2 D) r9 r! c( A- `                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2 J) o" p% x) S9 s                      12.7 Km/h, running, 300meters.. N' z+ [' g8 X
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.( i* c" `( D4 K  U/ L) w# ?
                      12.9 Km/h, running, 300 meters.0 j. _0 V1 `; G' M
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
7 s* `; H8 G) h, ~! U) Z) B/ g                      13.2 Km/h, running, 400 meters.  J4 P7 Z4 `2 L
                      6.0 Km/h, walking, 200 meters.
. y6 F, E( Y/ t                      Totally, 3400 meters, 21 minuties.
6 {4 U( E4 `, b
: Q( u! S7 F( k" J. p3 ^( t1 P2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
+ R2 F5 A. Q' g$ N. G                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)3 b: S$ `. b9 X! ?" s
                     35KG pair short-bar, 12/group.5 O, d2 N- e! [( K* B' B' u
                     45KG pair short-bar, 9/group./ Q. {1 z5 _! d7 ]1 a. F
                     55KG pair short-bar, 5/group." {8 R+ ^5 G% S& ]: t! V* b, D
                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ ~9 b6 G$ W. A2 R- S0 W% g1 H; G& Z
! U5 S8 ?7 G9 Q8 ~: h: w& _9 P3. Shoulder - dumbbell fly.) V: x  ^( x( G% ?
                     15KG pair short-bar, 12/group.
: F& u6 E" N" {& p                     15KG pair short-bar, 12/group.$ U0 ?/ I! Z6 L' X9 u9 P9 M% j5 k
                     15KG pair short-bar, 12/group.
& D# l' r' O  c0 @% m
9 l& L* _9 N) W* N& K4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.+ J: [1 U3 F1 n) P! b" f* w' j3 ^
$ e5 _$ h: F# ~) h/ Y
5. Weight - 90.8 KG before exercising.
  ]2 V- j( D) B* \+ t: I1 |
% g* ?$ R# g9 }8 zI felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!0 o/ o% S/ R0 e0 u- F# E
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-13 09:00 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
% J# p* u. G+ _' G3 \& Z这个上报山茶花童鞋处理
5 ^$ i. e. H+ x2 w
酝酿中
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-13 11:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月13日  黑色星期五呀。。。。
: E! l0 P1 b5 _2 o* a. U但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-14 06:24 | 显示全部楼层

RE: 健身日记 4月14日 P6

Fat Burning Function:
- T" C$ R4 o7 Z
  r  F" t! M) o* E+ d1. Running:0 G( j9 a  x& Z
6.0 Km/h, walking, 200 meters.+ }  ]; X* m# i' a" F% k- k
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
/ C2 l: t) c# Q" B1 I# t: U+ P6.0 Km/h, walking, 200 meters.1 \5 z" R% A; u7 I
12.7 Km/h, running, 300 meters.8 U* t. {# ^: i7 ^4 z, W
6.0 Km/h, walking, 200 meters.& Y8 N0 t+ F# [1 B
12.9 Km/h, running, 300 meters.% |8 p" x! M2 m/ h: [! H  l3 e! y
6.0 Km/h, walking, 200 meters.- R7 ?! c# L' ~0 N$ ^
13.2 Km/h, running, 350 meters.% B$ ]/ I; U- I. h
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
) S0 ~6 Q4 G( s, B, I5 d; I" K- C# I8 `
2. Abdominal Crunch:
% E9 Q% n3 _7 B. ~* bIncline sit-ups: 70/1 group.2 F6 e3 |* H0 D- z1 r5 V* _  S
Incline sit-ups: 70/1 group.* h1 N& e; ^: |) z: b0 C
Incline sit-ups: 80/1 group.
- D! ~) `4 g, X2 o, h7 m# R
. O6 p# Q# Z8 c% D/ S3 FI made another progress today, good, I am happy now.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:04 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39 ' _; i" k5 |" l
这个上报山茶花童鞋处理

( A# E7 S- {$ I6 y最近两天怎么没有你的健身日记呀????
# f8 k7 H% x2 b3 H偷懒了吧????小小监督你一下哦。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-14 11:54  送朵鲜花  并说:监督得好,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-14 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑 ! h9 X  O% ~$ m/ y, h

7 m6 W, \( t8 T4月14日 小雪  有点儿不想出门。, q7 B9 H6 H% c$ s0 h
后来出去倒垃圾,风很大啊~~~
* x* Q; w& f( r0 J0 q改室内运动
0 P& m& n- M' X1.跳舞毯跳舞1小时;
" X; A6 [- U5 x( G# m5 ~: n2.做瑜伽
! R6 y8 C; Z( ^- B% Q
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 , v8 z. z4 T: {
4月13日  黑色星期五呀。。。。
# N" d0 u4 W6 p; {: c, i但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

6 ^1 y, y: k4 Y$ T7 X6 g1 e, \是散步吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-14 11:53 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
- v5 k0 {, b7 `, n% F$ ]* \* UFat Burning Function:2 \5 C5 _4 z, Z3 t
! y& p1 l0 }! X% `' @
1. Running:
) f, J& O+ r" I
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