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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-17 14:09
. O; j5 @/ h8 ?$ @# Q+ m4月17日 云转晴  蓝天白云
% F1 F- x$ h( J7 y慢走25分钟  今天走的少了。主要是觉得肚子饿了。

2 g) S  h. |6 A: R1 I. A8 y下次稍微吃点东西再出去。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 08:33 | 显示全部楼层
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 09:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 09:33
0 k- \* K% U. K/ ]' u2 H跑步2500M, 呼啦圈10分钟。
0 }5 I' g! D9 N1 J
这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
summer_tina 发表于 2012-4-18 09:34 1 z/ e" n7 m; y, E) V6 @2 q
这么大运动量,出很多汗吧?今早很冷啊

2 h7 W5 [& E* Z( r. |$ t$ F出一点汗。
5 X# u! K# ^7 l  @4 Q出汗以后很舒服。  E% j5 x) Z8 P% G0 W1 s4 W

! e: K0 N9 w; T# z1 p6 Z% {8 S你呢,今天的锻炼做了么?6 ^  G% h) G- h* l  C

! g/ g2 j0 @- I' R$ q  z到求职版块看看,我有问题像你这样的高手请教呢!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:55 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
( o6 a4 Q5 a4 }% H0 h: CApril-05-2012:' v+ h7 F/ D1 `! [: u1 P
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
% S, |2 a9 ^% G5 }9 a! _8 x- [
三天没有锻炼了吗?- J7 a% z+ U5 L4 w9 e" }
加油呀!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 09:57 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-4 19:49
' s. c, D  @; [这个称呼不接受
5 ~6 G8 Z: z6 M
茶花也两天没有update了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 09:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻嘻。
8 _. ?4 L, g, w4 Y8 j) f
! Q9 d6 e' N- G2 q9 Z这周shoppers 200粒的jamason钙片只要5.99,是不是很便宜?
" @& L/ P; C, r' f, i& R! g; n" g3 Y) \. w; P  P
听说这个有助于睡眠,赶紧去买来试试
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:02 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 09:58 1 r% A3 t2 d0 V# i! P9 L
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...

7 n# w  N- m4 w' s+ H3 T$ V我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 10:03 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 09:58 : f! \& F& H6 K0 i
我的锻炼内容每天都一样,半小时瑜伽,没啥好写的。等下吃完中饭,跑步去shoppers买钙片,然后晃悠回来,嘻 ...
3 x8 C- @; ]& q6 X6 @, l5 U
只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:03 / n3 y6 Q" M$ R, y, C- R: E
只是半小时锻炼,可能稍微少了一点。

5 z2 y2 o1 N; p& f0 l. B# q: S% X是呀,所以今天出去跑一下,兴许还需要买一双能跑步的鞋。现在这个是走路的,橡胶底,有点硬。0 G  N3 J4 Q3 X
昨天在跟老公说,觉得自己锻炼还是少了,要出去晒太阳,跑步才行。
: ^0 |' S8 b6 \% R1 ?等下煮个馄饨吃,就出去了。今天阳光特别好,心情也好。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 10:12 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 11:02 : O. x5 ]) m* @
我听了Teng 的建议,买了安利的钙美片,还没有到,到时告诉你效果。

/ _- K" r/ U3 y0 {7 z" r, Q好滴,如果真的只有安利好,那也值得试试
大型搬家
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:41 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 08:33 / m, j3 K% n3 f  Y8 M( K
跑步2500M, 呼啦圈10分钟。

& W! I' Z, b. L. j2 ]- Y) J2500啊?佩服佩服
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 14:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我老样子,编舞30分钟
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 15:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
20000116112811994.gif
4 [  j+ g. y' _9 }% f& y" A4 L4月18日,没太阳。
" T" h% |  N. F$ L- X# ^* v8 f% m/ G8 N快走30分
1 q6 M9 r0 n1 M) x8 m做了少量拉伸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 15:54 | 显示全部楼层
俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-18 16:18 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-18 16:54 " q* n' g) ~" a% \7 G) o/ k1 Z
俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。

2 S( ^8 C0 Y. o8 u负重逛街,买啥了。哈哈哈。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-18 16:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-18 15:54
+ }2 Z8 o" E/ I6 @# o( c俺今天负重逛街2小时,休息2小时,然后小区跑了2大圈,约20分钟,不知道距离。晚上再做瑜伽。

; x. k6 h3 _/ p3 l0 H& b% D
* P; i3 R( v/ t* h2 q- i; Q嗯,有进步,口头表扬一下。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-18 17:55 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-18 17:18 - j: i4 K/ w: \) E
负重逛街,买啥了。哈哈哈。
0 Y* c* p/ ?# I0 G6 ]/ |. M0 i
本来是准备跑去买shoppers的钙片,后来发现鞋子不行,跑不起来,然后就走过去买了一瓶200粒的,还有2瓶咖啡,然后路过批发超市买了2桶1.4kg的咖啡伴侣,再走到winners买了双跑鞋,再走到superstore买菜,然后回家。休息后4点多,穿上新鞋出去跑步,除了感觉喉咙有点冷,其他还好。晚上可能打乒乓,做瑜伽。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-18 18:10 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-18 10:55 . Q; `, y" w5 N% ]* g0 I! \8 \
三天没有锻炼了吗?4 V5 V& ?( ?( `7 I, L/ Z
加油呀!
8 A$ f6 r9 _+ O) q
I did it, during those passed date, I had one day rest only, prity busy these days, sorry about it. I mobilized to new department now, so i do not have more time to update it.2 c4 T. L( d! Y9 k
2 D5 x) B7 ?3 p: u1 x8 H
Sorry again.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-19 12:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 19,2012
# W. D+ j- z7 x& |4 J6 v/ r
3 \* b* e  U3 o# y跑步2500M
+ @& p# u4 @8 i! l- m, `呼啦圈10分钟
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 13:03 | 显示全部楼层
4月19日  蓝天白云+ U2 y5 p; ]6 }
大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。$ n0 e0 f7 C; |# Q& |
今天还是挺受刺激的,街上的美女好多啊,都那么那么那么瘦!!!!!!!
* a& C* V2 q6 q0 D5 l我都有游泳圈了。中午还在日本餐,大吃了一顿。" _) x+ [8 P' E3 V; _2 M
户外快走60分钟。
: ]! p9 K6 f* m4 b' `" I
. W6 I2 I- q& _补充内容 (2012-4-19 17:05):4 ~4 T/ `) O5 p! ?/ l" Z
今天真的微微出汗了。快走完之后,趁着身体发热,腿部拍打2组,100个空中蹬自行车,哈哈,真的肚子上的肉肉酸酸的,又做了1组箭步蹲。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 13:31 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 amybear 于 2012-4-19 15:25 编辑 6 P; R9 h7 c6 a# g) F8 S3 E

( a" h5 e& e1 T, M/ X小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗
& |8 Q! v! a0 X8 [3 a2 n: @
& A7 G& A/ Y5 o; B: a后来回到家又被拖着打了20分钟乒乓
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-19 14:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,, H- ^1 c2 b, p$ ~) Y. R' `' \# n
今天,胳膊和屁股好酸 ; c0 ?7 d* s+ ~- c6 c* w/ y) E* E

/ H3 Q0 D5 S& A( Y/ e不知道能不能坚持呢,对自己要求不高,每周能锻炼3次就不错了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:02 | 显示全部楼层
cecilia69 发表于 2012-4-19 15:01 * ~/ B: f& [* F
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,: E$ d9 l7 ?% V1 n7 w% J) l/ N& G# y
今天,胳膊和屁股好酸

/ u& l  K# \# R2 ^8 W加油呀!!!!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-19 16:03 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-19 14:31 0 q. ^4 r4 G  j4 h# E
小区跑了2圈,被邻居老太太拦下来,说我太瘦了,是不是锻炼过度,我汗 6 \8 e9 ?) v: N
3 H! f& r; o, j* r& S3 V+ O
后来回到家又被拖着打了 ...

! }6 y, _1 {1 s; f4 i哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-19 17:08 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 17:03 ( s% |+ q) u6 [
哈哈哈哈,老外就这么热心啊!!!!!
. x* @/ A: O* m8 O8 K' `
刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个online game Tropicpop,然后咱们互换email。我得给她找个免费的blog,同学们有介绍的没?她说她以为blog要钱钱,like 12 dollar sth. and I am going to buy a game named life of game board, maybe play with her next time.) _0 H, {' ~# s; g
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:58 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-19 13:03
+ j2 S8 _$ k1 I) k! G! u* ~4月19日  蓝天白云+ {$ u5 V8 F& E/ O3 Q2 _- Y
大清早在downtown穿着高跟鞋走了一阵子,逛了一会儿街,怎么也有30分钟了吧。0 D6 W( ^6 V7 x& y
今天还是 ...
3 ]/ y: F4 b) V. J4 I
今天很多内容呀,表扬一下。: I9 X) r0 U0 z1 O& a
箭步蹲是怎样的?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 07:59 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-19 17:08 - F5 F' H; T$ }% w5 z
刚跟邻居9岁小萝莉玩了1个多小时,打乒乓,骑单车到公园,草地里打滚,爬树等等,然后她还介绍我玩一个on ...

3 X* [6 O7 e' g$ T2 L1 F玩游戏容易上瘾
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:01 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cecilia69 发表于 2012-4-19 14:01 * }+ H3 L! }2 S* X5 h" M8 d
昨天开始锻炼 去打了四十分钟squash, 出了好多汗,好舒服,
, F8 `) e, `, R今天,胳膊和屁股好酸

7 B8 y( D/ ~2 k  g9 k每周锻炼三次确实已经不错的了。$ A: N8 V5 }# [; j* Z
什么叫Squash?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-20 08:03 | 显示全部楼层
April 20,20128 `6 T+ Q, W* l. j9 ~

% b8 a9 u. r. f9 I跑步2500M6 {! F' Q8 B# O
广播操一套
1 r. N+ Y, ~/ E. U& {. n呼啦圈10分钟
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