三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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! P7 y* u7 B& `9 v1 Z! X( y很多人白天好好的，說晚上死了，
' U7 }" o" S5 g' z2 q$ i- }% E: o有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
2 e8 Y7 D5 S4 X( z' h& E$ M' t& S9 Z原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
, e# x' d* s  e  a+ V$ k因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

9 t% H! }: r: J: G科學家就提出了 三個半分鐘 ，
8 ], n* {- C$ m3 f( G. A6 h0 i0 q醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
: B# S; E5 p+ z. b4 y坐起來後又坐半分鐘 ；
$ X4 B! t6 P7 y7 p兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
0 J& R: W, ^4 h9 v. ]3 L  p腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
# S+ F# n& P4 p' v2 ~不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
* }% {: e: w8 q# E$ Y  T他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
# N& g$ k: M8 s6 z" W上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
) M5 p7 ]; s% x1 w$ g! k" ?我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
6 _' C4 {4 e8 _) y. r# w3 s" X) o早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
( }; s8 [7 x0 W! K但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
# P) U- c8 u! ^* U& \下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
4 K$ G/ t! T6 V7 O; a因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘