三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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- l/ F; |' H& y& j% `1 a很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
7 m- H) S( C! W) e8 y4 N原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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9 f. E5 q* v& \7 [$ O/ _1 }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
+ V" j' I* q- X7 n+ ^因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
& K# u& ~* f. ?1 k突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 W# s2 N1 B( Z! |/ p+ J9 L因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

  l% ~5 a& V# m1 S/ V5 [/ J. F* F/ s科學家就提出了 三個半分鐘 ，
: b" n) K- b1 N- x! r4 @醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
' P' R/ Z7 T/ r2 L5 S不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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8 ~% l* \6 W+ m2 Z' G有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
& `6 T. Z# |  f  C1 U8 A2 q0 R"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
/ H! i0 e" A- i# ?. t9 a* g% G上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
; |- e! v& i  [' |  z+ ]- k我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
) x# v$ l( c! m早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

+ V5 d/ T$ b" |& [  [6 E' r# j) @打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

3 a" z. P3 D, G6 X5 C; d9 z7 o0 L- l. X其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘