三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
1 j! P; G  p3 n有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
! N! b, t# n5 t* p: w1 I原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
& l5 V4 o& h* [. q( R0 p因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
5 r" B  r1 I2 r# o  D2 p3 B- g突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
* A2 ]$ s/ B. {因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
, `2 r( x9 E  D0 `* V+ }$ {兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
+ ^" e. K$ x. {! e& O腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

- ?1 D5 ^4 r& B* \2 C" h有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
! f( g% `0 [1 @他哭得非常傷心地說：
3 c; t& h- P  c% U' B8 d"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
* ^- O8 m0 K3 a; P- G結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
9 F8 A( u9 Q  }+ o! F# o我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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& z6 ]' I# W1 h4 m/ O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
9 f5 ~7 x0 H' c& C: C, u但要因人而異，運動適量。

5 P# d& @% t" {其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& }' D/ w3 y! H( m$ L" v下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
; Z& q# k5 {$ D+ k7 Z因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘