三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
% }% |8 ^5 ~9 K. R/ H% {. O6 h9 j" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
+ ?% l7 L" J; p$ A! ~7 F
很多人白天好好的，說晚上死了，
7 `9 R4 s" |, q% n0 K有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
+ d( Z  N4 g' A
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
( U; ~% ^& p# W4 f( ?$ {' {5 J/ H( L因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 ~5 g4 S* i5 [- {3 X因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
. }! T  X7 G6 ^$ I3 d腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
9 V/ L5 ^' T% x& c" i( `6 E
4 I9 O/ e" y2 L7 M$ m8 E4 ^2 i+ W' ~有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
5 V: k8 J$ F5 H' q5 `& y5 Z+ m# j) S他哭得非常傷心地說：
2 u2 W8 j% c7 M- j5 v" W" z* q"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
( [# b" P7 F  G5 j結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
* s, f" I1 c( {& w# s
+ Y8 O5 Z! f! Y1 t＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

" t, [8 j( I" B$ Y% Y2 L- r打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
, ?( F4 r' |3 j$ ]: s5 a2 _% O" M
1 u7 F! K' P+ O  R3 h/ b其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
3 }$ U1 n6 H* O; p0 e因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
4 y  e! x, q$ N6 D

2 [5 E1 ]% p" w  L  I7 P" f三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘