三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

  J! A% S: ~2 _! H; g) s: V, Z* }很多人白天好好的，說晚上死了，
! o4 A$ l/ l* k2 h$ _有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
7 _. {1 ]  e' F8 Z, k1 d原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
+ J, ~$ l: o$ k. |6 F; g5 H突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
2 S0 a0 A4 e/ ^5 E. N3 Q8 a因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
+ |$ Z& S; ^0 I$ S% O9 _' [( x
  i, T) L% n+ O, q) h5 N, c科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
; {) S  n" i- w5 @, h3 A兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

5 T, i' y* f! O0 q/ O& B; Z- o+ _經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
) l$ ?9 I3 v  R"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
/ J1 `; e- f. c" L結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
! r, h( m; _6 x: k2 d早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

6 e5 j0 }! }; J' D其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& x) ?, R: T. W$ z; L( d4 P) [下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
" r6 t# n+ a% |/ s$ A# j! |因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘