三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
: k/ u) {, Y. u; D- K$ N6 P有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
+ ^  u4 u5 f# t, ^原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

# P  m  o9 e: P) v% n! L0 e那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
; a& X' f9 }; K; H( T$ a因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
- ]' [+ _6 x3 e! f" ?3 D2 l突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- m7 v' o2 Q  ]7 J$ Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
" p5 k0 h$ U+ n& p醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
/ B' N1 J0 d4 M+ W4 i不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 `, W8 x3 X8 b8 }5 z  g上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
9 }- ?( d$ d( F, O/ Z7 e4 b$ i2 x2 O結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
$ |( H% D# t. E6 q3 w+ ~, k我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
  s7 u8 y; U/ J! @
  k$ g, m6 H5 i5 B/ I" ^- \* g打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
  d4 N3 U! X9 R* T1 _但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
, j/ i7 p6 e, z# `: ?4 A( t下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘