三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
; r" J! K! d0 b5 Z有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
+ i8 B% }; K* N2 F& o因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
9 Q0 x* d# H7 F坐起來後又坐半分鐘 ；
* A* k2 w  G+ \- q& b* @兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
, P9 x( o- {4 I腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
/ c5 W9 i& Y: T: f9 s* x不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
+ A9 l9 U6 d8 _5 i) v& x7 [) @"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
$ C& o( b% g  q) _( i) b* ?4 z上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
4 v& S- h3 w9 |/ E結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

# Q% i! T5 \+ Y: u+ T打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
9 U( G7 M. W* U. L  {但要因人而異，運動適量。

: a2 m) R7 m1 [7 j( o. y# m" y' T其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3 x" Z3 S  I+ q' s
3 s( j& K: W; |+ H三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘