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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 ( Q" [, ]& f+ J- w0 F+ A
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
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! P7 y* u7 B& `9 v1 Z! X( y很多人白天好好的,說晚上死了,
' U7 }" o" S5 g' z2 q$ i- }% E: o有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
2 e8 Y7 D5 S4 X( z' h& E$ M' t& S9 Z原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, ; a  P6 j2 ]0 b9 x9 c
( [' \  I" j3 V6 `5 `' D+ T& h9 f
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
, e# x' d* s  e  a+ V$ k因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常, 2 c0 [4 i# N# l  u0 I
突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? * N% |9 a8 Z9 h7 \; ?) K
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  # Y' a# G/ x% h, ?7 C

9 t% H! }: r: J: G科學家就提出了 三個半分鐘 ,
8 ], n* {- C$ m3 f( G. A6 h0 i0 q醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
: B# S; E5 p+ z. b4 y坐起來後又坐半分鐘 ;
$ X4 B! t6 P7 y7 p兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,
0 J& R: W, ^4 h9 v. ]3 L  p腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
# S+ F# n& P4 p' v2 ~不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
* }% {: e: w8 q# E$ Y  T他哭得非常傷心地說: 3 P; w  J4 k- A1 j$ ?
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
# N& g$ k: M8 s6 z" W上得快了一點、上得猛了一點,頭暈, # v, l6 \$ v5 O3 x9 y6 L" E
結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
) M5 p7 ]; s% x1 w$ g! k" ?我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
6 _' C4 {4 e8 _) y. r# w3 s" X) o早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " 6 [* o7 K7 W% g  M$ A
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三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , $ Z0 l; W/ {1 n
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打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
( }; s8 [7 x0 W! K但要因人而異,運動適量。
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其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
# P) U- c8 u! ^* U& \下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
4 K$ G/ t! T6 V7 O; a因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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