水果鍋餅

linda

水果鍋餅

材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
: z' I- {$ Q) Z* L& C. w4 K+ f 營養分析（1人份）
- S# ^" l. Y; }, `熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
2 m  k3 ?- A# W5 _  _5 W1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
9 ~5 Z# Z% S) a2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
! w9 y1 I! a# ]9 r# S
- Z7 y# h7 a" n  m5 P" n- v【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


2 V  x. u/ B3 L+ P時間：10分鐘
* S2 T. T! C3 z材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
/ t" u, k9 L+ E 小黃瓜1條
; M3 W7 N/ f$ J( F4 V- m# ?苜蓿芽
火腿1片
1 X, N2 ]# p" [' ~3 G. L6 I# Y沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

做法：
7 _; c& H. p: s: ] 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
/ A# D1 h3 ^& l" |4 Y，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
6 a# n) v: g8 o& s1 qgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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