水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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+ M6 Q2 O: s" c; x; i材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
7 Z5 F" M2 y2 Z
5 a0 K, a3 ~0 J$ I5 w8 V做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
/ \& v1 J6 q4 M' F! C# x; P  B2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

3 q6 C( P& ^2 x[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
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時間：10分鐘
2 h4 K! _% y6 s材料：
2 R7 }* [+ ^+ t全麥土司4片
肉鬆4大匙
8 g. {2 e0 |+ S7 Z/ J4 z! {' M 小黃瓜1條
; _' ~8 u+ m) I4 L苜蓿芽
火腿1片
' O+ m# b! X$ d沙拉醬1大匙
3 D8 _4 F- B( e- Z0 m0 k 玻璃紙或保鮮膜

, T: ^' f" s2 Y8 j$ U7 o, S4 M做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
3 f4 L/ X# W, p4 F- J. e2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
* [! x2 B, S2 s4 d( e- H5 cgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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