水果鍋餅

linda

水果鍋餅

材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
) ]& J5 w( a' H) Q1 e4 e" l& v) Y 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

做法：
  R0 x) C( E+ X9 k1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
" c8 Q. b! T, C- ]4 C" r+ y2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
  _: V0 m3 W; T7 f" c" L4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

4 {  m- S1 W$ u  n* o, u0 K) R【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

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全麥麵包壽司


時間：10分鐘
1 `) N! g! N3 b) `材料：
全麥土司4片
5 v3 |' F) s0 Z; m7 l, {肉鬆4大匙
小黃瓜1條
3 X$ Z: \- d3 R) A苜蓿芽
6 R" O" o6 ^1 @1 U' |  |# o火腿1片
. L! W: b2 D& e沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

6 u2 v& Q7 ], Q' w  `. |做法：
: E) I3 @# k. N 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
! y3 j% `! _: j  F7 W( L! ^2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
7 v% k( ^# @4 e. T4 Z& \，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
4 u# Q; S, q3 m/ i/ o9 sgood

# p$ T, J" X: Y。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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