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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:
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6 c& ~9 \, v" r& u$ A1 \/ k5 D  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 " V& K  p, R# a& O! o* w# b4 R
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  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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! q+ l  J* o# [+ P2 s' ^  动作要领:+ K$ r% F' k) \1 F

+ S* ?3 n' v2 i% r. \# `  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
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  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。, n2 u9 f5 [, N& @1 P: l1 r2 }
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  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。
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8 t' s# o( p2 W+ Q  x  T    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。
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