白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

& K5 q5 r/ r- M4 O- _　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

; p% L0 C  v# ~/ Q　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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6 A  X1 K* z" Y　　动作要领：

; W* t! y$ O$ A4 b  i4 }0 V　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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9 I( t$ `7 L# z% z" `+ d0 q- F& _　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

; D+ I$ `; i8 y6 w6 u2 j1 K! |　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

) U. b+ H0 K4 Q7 O( R- ~+ }# {    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

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