白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
% A$ s% V" D8 S/ k
" v5 M! B5 e" l6 j; N1 u　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：
1 n! f. R7 v& o% o! v2 u  r
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

. i7 ?! d0 ?4 X! E7 b1 t+ t- L　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
5 S3 j) @) ?1 G) u" _
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

$ @" [. e& z$ F) v& H0 |贴子相关：

0 e7 ^4 \. k0 H; E2 wAwaken Your Mind and Control Your Life

: ^0 R6 q* n) hWhich Weight Loss Program Should I Choose?

4 V  Q; [% R, ^* @Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
0 a( ]+ F7 s* u* Y% ~  q
/ `, @7 f2 }8 {! v! {* _How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
- m; n" ~: A# t/ _. y( s4 k
" n  Q' y6 h5 G+ Z# GDiets, Exercise, Health and Weight Loss