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面壁下蹲法：2 U. U8 g9 B6 `( L6 d
- ^. v( [8 [' s# p7 |3 ^* t Y+ \& A- r 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 B3 B$ ^" g# q. C, C( E& F
+ E. X9 w& a' m: l9 b7 E0 t 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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动作要领：
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( T' ^$ t0 X( z, n 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。) H, m6 }0 G0 _1 _5 V |( X
% P' p/ `9 Y; T: l1 N8 V9 j 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。7 d0 |; w7 A) z6 E `
/ I/ u3 E5 s' [5 \8 A% i5 B 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。, k& ^! g- k2 C8 a* I8 |7 E
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发表于 2007-10-5 17:32
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