 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦% K. D$ u/ @. ^: ~4 \& ?2 R
1 i: P1 {. X! R/ m+ D1、黄瓜鸡蛋法0 C" K/ _3 s# ~# H( w6 X7 n
$ G8 U! `7 P! G% C( z! P
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
7 M1 B p+ [' B1 h0 ~& C/ R9 K
B5 @ l9 z* D0 i$ d. q3 {原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 5 a; Q' k5 t9 E5 ?8 C/ S5 e! C
3 S' j A6 k' H3 f9 [9 ~) R* s! `2、过午不食法1 C% G) I4 @) x; z5 b
6 L+ n6 r$ C2 N9 E3 T- {
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
& u- x0 a9 S* V& j" m& h/ s( p# t1 m( O, @- P% H+ A0 Y
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
9 a+ H: Z+ q$ F& S9 a% @, B+ ~+ v
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
9 i: [3 n- c& V$ k" M
( U5 \4 [+ [6 m! t# r3、不吃正餐法/ F/ E$ u+ t+ p5 ], G0 X! N
2 w' o v. R( h. V" o. {5 m- `每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 # i: w4 F, Y4 e; X6 p& E9 ]
/ b! C. D& l% f% S; I$ n) }原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
; _. U W! x1 b: ~3 O' ?- M
" X* ?6 o8 f2 Y0 Z8 g4、苹果减肥法
) M L. O4 c5 p# X. [# B) u4 O
- W$ d- ]+ z8 j$ r2 u吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
2 h; U/ F: M6 b" [5 C0 `. I9 G5 J! `
原理： 3 O: l# X+ @- i( a1 [/ m
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ! C9 \2 K/ K A: ~ M* b* _
! U0 h; ?4 \1 \- O0 P苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 7 ]' Z9 d4 w$ |5 D/ W0 N
& Z9 V$ V; z+ D3 o! ]5、荷叶减肥法
# j% n, ]+ D% `6 q4 p' I! {( n' \
& P) }0 \3 E) ~把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
! E' u3 i- U# P- X* `
M" w1 L+ c; p, h6 G原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6 T- y: I3 J8 |! ^8 [4 G6 ~( P( y
& h4 g. ^7 [8 a7 N/ `- w1 o8 I6、苦瓜减肥法
# |, s3 ~" \# i( ]# b9 V- x3 w" X6 U
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
4 }* ~/ \% `8 t& Y原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 ' f' o% H$ g8 i0 i# y! v: Z
1 e/ A7 T5 ?* X% `- o 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 " J3 m" R% P; t; W9 l
# o/ g' p% {! D1 @) d* L
7、喝水减肥法
) D1 g# N9 M, u- y- ~ v
. Y8 F; O" A# S* s3 A1 L- G" R" u少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 : H0 r. b: ^4 {% W0 _) j9 [
, w) ?4 L6 \5 W+ {
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 : F1 }1 M' y- A7 V- f+ L; q7 ^0 j
% g& G4 Z& x e* b2 ?& u餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 0 p. D9 C: }- W3 W
$ R8 ?$ n/ U; M* z" m7 k0 w; u1 p/ V下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
- O5 t# |" d3 K3 k5 h1 I. \
& h y" Y) q: w5 v8 \7 C
$ {$ W+ j1 v" u a" h6 V延伸阅读：
* l @0 w* E1 G( s, c0 W9 J* f6 g: B* T4 x2 X* s% A
Discover The Missing Link In Weight Loss
1 ?5 j9 K8 e, R. M) Z# f) U( t l% a* a3 U( B+ e
Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
3 d9 \# d! G6 v+ Z) Q1 H
: C* n! }+ T i( l* oEnjoy The Holidays Without Overindulging ; j# ?; f e: o; g
9 a/ s% Y2 l/ a; a/ D: M7 T! ?What Is The Best Way To Lose Weight? ) [3 s! ~% d# }. _
) R/ X7 h; w: E. o
How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
