 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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6 m# s( @) D N6 I7 v1、黄瓜鸡蛋法
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3 ^3 `; ?3 @8 C% v6 U每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 - a# e$ }; R6 w: e- z6 _
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2、过午不食法
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- z& G: ]: ^9 F# V超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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/ g* D; O" D. `5 s( q7 q" R& Y原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 4 C9 M5 A0 o/ L' h
3 H4 ]6 e! t! I U$ _8 t2 u) w9 J健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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! D- {# C3 d- S( w: e3、不吃正餐法
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8 n3 h2 N! x ?% J每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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9 ]% P$ ]: L: F% _3 G8 L原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ , z8 U4 t R$ |; f
/ N8 U0 T4 o' g) A3 v( b7 b4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 z$ C0 p5 ^1 u" W+ e# J. q; I
, H* K: E$ U& \( E原理：
: s& l8 }0 B9 t1 Q5 H4 [肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 3 X6 S; l7 V; t* u, _ W4 J) {% b$ g
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法! ~2 K9 r5 Q* o/ J# ]. ~3 o
5 F& G4 E2 N5 s7 T: O( Y6 O把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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# d+ O. ?1 a# _' ^原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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0 ^, f, X! v7 a& @' a6、苦瓜减肥法
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O' C# p6 m$ ^8 A6 f* O7 W& _* B这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 4 z, \, M" B4 V9 I" V1 t
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 2 v9 e' d; {4 \; w C
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 & g; `# u+ r. c' u& `$ X9 P
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7、喝水减肥法0 Z) _) _7 Q: g( C
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 + s! p- f d. _+ G$ Y% X; i& T- V
& ?8 r3 p2 J) E6 C+ {原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 ' X. n8 N9 `* {
& |+ m# ^) U# w5 d餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 3 J* J d% F! E% S
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 - [' k+ T$ o& m9 }" b9 B$ D, B
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; J& r0 ^: R* S! u( L* c+ d2 q延伸阅读： 7 H2 m' j, p7 ]3 b. c+ @( g
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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4 _' g7 m3 {7 h" c+ zEnjoy The Holidays Without Overindulging # w# Q5 Y. a8 k& _% |/ j: ?
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What Is The Best Way To Lose Weight? 9 ^; r- b! H& z6 A# K# t
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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