 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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* z% {1 ~; m& m* z5 N q+ s: C1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 1 n+ v7 Z5 A4 }; M
' n1 L# X6 ^! t3 v, o原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 " T4 y. Z- n2 T G1 [& S
! [6 p2 p; p. k3 I2、过午不食法
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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2 q. i! G7 v8 J/ Z% A# b; ~* l原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法
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4 A$ y. R, I' U( _8 _每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ) ~9 S R0 ?0 J
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4、苹果减肥法
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* G6 f& a, \! n. \吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 ; N. L n* h! v0 {2 J3 ^- Q( W. m; E
# X$ f F/ |4 X2 [. z1 o% s# }0 V原理： # H j) i- _' F& O7 f
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 / W* R9 ?9 o: H' |0 g
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ) U1 l, H; u, q) o5 x
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5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 5 I Y; j q8 t
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 - ]! e# W) ?8 r3 Z
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6、苦瓜减肥法0 u+ t2 B7 h- y7 v5 n3 q
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
. ^$ U! Q9 N; Q( ?) q原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 0 [' w. p& L% X
8 }$ D, q) X7 r( X 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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3 a: ?' g' `% ?! T4 p# M7、喝水减肥法
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 8 N* r2 L) j5 u% T, ?
$ l3 m4 r3 Z# [3 W" ]原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 3 j2 X" O2 @ G
. G2 a6 H! N3 {+ v, y/ n8 L; u餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 4 ~+ `2 b$ d* m k1 M) j
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 7 G% R3 t2 s/ A& H5 s! I0 `" G q
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4 F: C# [6 }5 y y延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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8 b5 T8 B% l( {; T0 N# K8 ?5 C6 nFasting: The Fastest Way to Lose Weight
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" `2 F6 T# ~8 o! MEnjoy The Holidays Without Overindulging ( N, G$ _$ O5 p1 D
, i, R3 {+ M, V$ l6 @What Is The Best Way To Lose Weight? ) b4 J9 ?$ U: P
0 k! Q& j% {$ b2 W7 PHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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