 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
骑单车超速瘦身，方法有讲究1 V7 L5 U3 G) x) `, I
9 t, A1 R" U/ A: ^$ w5 @6 m, { r
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
( _/ _9 O2 B0 l9 i2 a: r7 n' k g }1 } M7 W
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 / V# _( x- c, P( ^3 x5 }% ], ]
T( k+ l" L7 `: E# @3 A
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
c! N3 N4 R' N' O; J" q2 T' g1 M# K% ?: q) [" l, u+ x& z
延伸阅读：: \8 |; T# z% Z, ?; A" l+ ?
: p* G, Q8 D/ z/ B6 yStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid. O* t% j6 u& {6 a: |+ r, ^: Y+ U
/ b8 C4 o" i) C' F8 m/ N% `How to Lose 100 Calories a Day
0 ]3 z5 `5 a. I& S, a5 M K8 w4 q+ b V U# {- e' d' F3 |9 h
Awaken Your Mind and Control Your Life- ]# C; j4 k f
Z( p4 M, B/ SLosing Weight with Sound |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-14 19:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡