超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

fitness66ww

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究

; v+ o( X8 N; Q6 f1 ^: t1 M& g　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
7 ^. \- D9 M" V4 D* r
　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

0 o! ~( V$ G  v3 ]: [　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。

' f4 u& F$ Q0 ]% W. Q: P延伸阅读：

8 V$ K, g8 R9 GStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
1 f# y& `0 ~) u  w
0 d$ l# `% m8 R$ _( jHow to Lose 100 Calories a Day
$ X5 s/ n3 o. a
Awaken Your Mind and Control Your Life
' S# o7 }. c1 w: q- g! }; q: _
Losing Weight with Sound