水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

  ~8 ?, z8 m6 @减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

7 k1 m$ f( l  J; l- J5 j6 ]2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

5 ~; K5 B+ w) v( i- V水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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7 n; M2 S+ [5 e4 C水果减肥基本常识：
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5 F: u" j# N' g% i9 F% O% z) B1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

  {. o) ~1 D6 W  |: D$ N& `7 n2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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) o7 o% _5 O" H3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：

. i4 [7 D" `7 ~- W5 j: ZWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

) |  S6 Q: [. z0 qTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
" o3 Y1 ^; F' x$ N: h0 v) P
3 t4 z. N5 W/ g9 W- vThe Glycemic Index Diet
" v. @7 |5 d, R, v0 Y
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
2 t# R( A, T$ @
: t. j" ]0 U3 v, I9 ~& E% {  B5 j楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
0 {, A' A" Y: c# R0 z
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
) j1 z9 S# ]% i7 B  i3 D
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好