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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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7 l8 |: ^% B0 h( I3 K$ v吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 " n" ?# U% f: U, i& A+ K* O. B
% J9 G1 r/ f6 b( b: a水果减肥法原则： ! G6 Z/ V. ?( G! P) x. Z- v5 y
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 6 o6 e3 V3 t4 }+ E: q
: i* I" d; c1 M8 i5 J3 X3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ) X3 S8 r B. }# ~" E3 N' a' V
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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. O7 i4 A4 g( ]) I8 m水果减肥基本常识： ; W& t( }8 {0 W* p3 }2 b
, o* u! G% _, k6 X% ]1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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+ a; }% Z4 X9 d2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # L' G1 q/ ]! I2 \
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 # f/ J, `! H& p1 E
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- G" n9 _* z2 I% b延伸阅读： # ~! o* p& c- |1 Q; z" {0 p
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat : {. h; i8 ^7 v. Y9 V" n% w3 a
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
/ k. G2 E9 f/ f( T5 c8 D* x6 M% _, T
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
