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水果减肥法:除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理: * x- j% K5 l; k* q) F& {0 Q$ V/ ]
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。 6 X9 m# g. k9 ^/ B1 S% J
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水果减肥法原则:
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 # l4 V# F8 _" v& k
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2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。 % k; b" S. q! D3 h. H8 P. h
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3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
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* m5 q+ \; B4 t# L* x% @6 R水果减肥的选取:
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: y% D0 _$ _ y1 U: I4 k: i# W. H, I1 .选择新鲜当季节水果。 8 j- L4 P) X. m; C- P6 M i! |# R$ a
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识: @) J! [: h8 ~1 U5 i$ z. F
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1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。 " @" h3 F7 b* g2 L$ r5 c" m R/ B
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 J% y5 i+ H" H0 ~' J
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3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 j0 `, P$ F R) h5 V8 f
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 7 q* `* b0 l* t8 m: x
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The Glycemic Index Diet 8 \+ n8 g# W, w
% p9 _7 ?- B, G% uHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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