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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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5 d( P" |2 }5 |" B减磅原理：
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; ^7 x5 G+ ^; _吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 8 {/ W% o" f2 C! B: e
$ Q, k. m( @/ ?. ?水果减肥法原则：
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6 l0 J# s! z0 Z7 D( z4 l1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 1 p! o8 y4 a. ~+ X, N
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 3 u# w. E o# U1 w% ?
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 # |5 ^6 N5 s/ y/ b, Q
; T$ Q) N0 x8 r/ ?% P- Q) R水果减肥的选取： # C( ^! I- g# Y1 Y
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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; J3 N. z; c$ z' b1 X# g水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 - j# I# @5 m! t2 d% I8 y
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 ! E3 U: D$ Z9 a' n, l/ a: C+ I
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+ y k" {5 b# j1 a延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 9 [$ I( r+ q& W1 f) [
' d O/ b0 `6 G
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
1 P- j. u9 C; u! b
8 L5 c7 @8 w6 J4 X$ B: X" YThe Glycemic Index Diet
" {: M- X( F% R6 m8 I2 m5 `( b1 m; _4 D3 r2 N+ x# q
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
