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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% Z, Z. K% |; z4 w减磅原理：
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4 G; ]% O; B' Y吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： . S, x: q9 n% A2 B3 Y
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 1 J! f+ `% p& ?7 i6 l
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 5 {- a3 {4 e3 ]; i: v f1 f( E
8 q& j/ k+ k3 D( T3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 3 w4 V9 @- a1 F' I1 c! I6 K
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 5 i$ \& w5 u: g+ q7 {
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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& r" ?3 W' ]! o. O" W# y水果减肥基本常识： " Z; D! T3 I2 K8 }3 |3 j
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 7 |7 W! ^- b: X! r& l0 `
; G: g2 ?! Q! o7 [5 P3 L2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 2 e0 C( K- E7 v0 n. L: ^; k5 i' M2 f
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 ) Z: W I& Z; J( O
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
