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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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5 W: Y, w V% h5 |& c; o1 z减磅原理：
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5 b2 G: J1 [; @0 Q8 H吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 - k) h0 J6 ?0 ^4 r0 ]! J
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水果减肥法原则： / q: n l( E/ Y7 O" J. e% c
5 f0 |, u3 o6 N9 n1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 . d$ p; Q6 ~ h9 ?1 b
% r1 G1 Q7 n" N4 U8 B2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 7 F0 ?5 h: x" g, J
' b& \ j# i6 c7 H% G: Q3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ) L' {: n7 A* X4 q: @* r' z: n
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水果减肥的选取： 4 _% Y/ c5 \$ K" d" V% e% u
+ I" G4 e4 H/ `/ }4 Y+ @6 S' N5 P5 X1 .选择新鲜当季节水果。 # |1 A; |& C, j4 k; f2 a
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & [( I- o3 Y" d
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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, w6 D% y+ G y8 r1 p4 ^7 E# ^8 X, e" j0 h2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 g0 j$ G1 w* W3 }6 I
: q4 ~# [7 ~" ~6 A3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 3 W) `1 z) ]0 [ N8 P# t
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1 l# C9 L+ c9 C( Q- j7 g8 U延伸阅读： 7 T& ~! [' c$ L* r2 ]1 v
6 m/ ~. X% P* c+ L5 P7 \3 H5 t# RWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 2 r0 c8 W7 E0 W, k
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 / z S% _% \7 d5 W4 H$ |, {
4 e7 s8 ?4 }4 r4 IThe Glycemic Index Diet
, C( }5 w3 b! t& ^9 @
& ~' i! J1 M5 o' _# AHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
