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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： * x- j% K5 l; k* q) F& {0 Q$ V/ ]
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 6 X9 m# g. k9 ^/ B1 S% J
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 # l4 V# F8 _" v& k
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 % k; b" S. q! D3 h. H8 P. h
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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* m5 q+ \; B4 t# L* x% @6 R水果减肥的选取：
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: y% D0 _$ _ y1 U: I4 k: i# W. H, I1 .选择新鲜当季节水果。 8 j- L4 P) X. m; C- P6 M i! |# R$ a
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： @) J! [: h8 ~1 U5 i$ z. F
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 " @" h3 F7 b* g2 L$ r5 c" m R/ B
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 J% y5 i+ H" H0 ~' J
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 j0 `, P$ F R) h5 V8 f
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W7 y, `2 \4 m3 L0 `9 n延伸阅读：
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% ^* J$ J* @1 ~! JWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 7 q* `* b0 l* t8 m: x
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The Glycemic Index Diet 8 \+ n8 g# W, w
% p9 _7 ?- B, G% uHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
