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大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。
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2 W1 |6 T1 K% l, C* ~: Y动作一 马步样式向下蹲起。
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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. F, m" D" ^. A9 @动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
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1 d D8 j3 k7 Z d# z, ?动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
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* R/ p B8 \6 X. H0 ~# W动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲。9 |* {5 Y3 m; ?* ?/ s# Y
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提示：8 p$ N, h" e1 R9 ~2 }9 p
" s5 B/ U$ I5 R% p* r! T) @9 f 常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。
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但是根据专家指出，一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解，这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。
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% }' t! [. W& l+ |7 q 如果你臀腿部的脂肪囤积过多，影响了健康和美观，那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。6 q; ^8 j3 T; Y' b4 l
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6 b( [! S Z4 e; P9 ^延伸阅读：
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Dissecting Weight Loss Supplements | Part 11 X1 B( M, ? b% [* @
. G8 d; J( M8 s& _ \& L, q, q5 Y3 fBaby Steps to Weight Loss, Part 1$ e# ^1 D0 \, q5 g. Q7 c; b
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狗仔卡
发表于 2007-10-28 19:37
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