秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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6 z0 m8 B& ~4 ~' P' X1 B1 f  u　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

; X" X0 t+ B  d, j3 J  v8 [' o　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

" M, o# k" t: M0 I7 U# C　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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! c9 ^/ @5 @3 Z% |Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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/ P6 F: L; R( `$ g. D' U# H　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 d! q, y. c: W' D) m8 r& V7 j　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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) K3 L7 c+ u% _- Y　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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% i( H6 a% e/ I4 P" K. M　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

5 v! K' ?7 t  [" c/ q　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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9 x0 P- E2 M* w+ [& c　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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- @, r9 W& H! m! n0 B0 n　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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; q7 _& d0 E% `* l' x. NPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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5 R9 L2 p* d5 U$ E8 [　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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% l& z' e9 [% v9 G4 E: o　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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