秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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1 Q; U; o: [" p# NChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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( Z( e. a( ?' I苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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- v( m; d' ]) _/ R, \! H% T0 a" j　　原料：

3 s& O; ~9 Q$ v, p; R　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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/ D' {- ]  [2 G. K　　步骤：
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% c! q7 B% z1 S　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

  m7 h3 {/ }2 z3 i　　Tip
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: `% R1 l% a, u: z* X　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

, p0 Q" @/ g* W. {2 S* x/ d　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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% ?' U/ v2 l8 Z" }0 B# k3 D1 mFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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0 T$ U/ R; G6 i番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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/ h# t/ A* h) e0 R( g* K9 q　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

3 ~# j! O; l8 |- P" D　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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5 v, W3 z) P, B5 n2 NPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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; e$ i" d; b$ p7 R: d　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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& h" T* f* s' ]; G　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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