秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

0 e8 E6 L' w: d' A( d7 L" s$ k, U苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

5 p5 `1 ^8 _" s) y　　原料：
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/ o" c& v/ R/ `4 @) e4 R2 D1 t' }0 ]　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. C5 Z8 g: `2 Z  m: @　　步骤：
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7 ]. F% W; r' o' O, f9 z　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

9 v! |! S3 ^. Y. y3 m　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

& c% M2 @* v1 a. H7 e" s4 L　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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) P. C& F7 V1 A$ }
6 z2 Y2 i% M4 s3 [Foods To Avoid That Cause Bad Breath

" U0 Y' m2 E9 W  \7 j+ T7 K番茄金枪鱼冷意面


8 J+ ~* e8 W% o: I- I, R　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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, P5 E5 M; z5 m9 K" {3 L3 o　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

2 N9 H( ^  ?+ N2 A" e2 x8 b　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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# S! T& H$ H$ b4 g. P2 u$ j　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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7 S, V+ R1 Y, y* P& C( E　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

( Z8 j( k6 O& P6 q$ d　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

' d+ j6 A# X) Z) ~/ K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

: I5 ~" g! T) _2 O3 t2 _( v6 u　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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