秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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9 H& p$ u; r9 c　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

; ^6 H+ E4 m8 G1 A0 p　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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& {4 ]' S$ S1 |7 O　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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% v8 O! s. x: ]/ c( K1 w　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

: z/ }3 Y8 F+ W) W: d1 z# F( }5 w　　Tip

6 q+ r7 \/ i* k5 S) e2 J　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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* b8 j. Y7 |. a　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

3 u3 d+ L; O+ U" i  b( Z+ [　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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# Y( e# h3 h: ^+ U　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

+ G8 c* a& r* \1 o" ~　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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3 k& R5 A6 R+ q( p　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

9 Z" F" u- f  D7 _$ u; T　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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