 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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& Q) e: k& Q$ U! E2 c* b5 IChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet! t% X# N8 O. z1 y- |- h
# b7 f5 K o E) [ v2 b+ ?) s6 I苹果鸡肉绿豆沙拉
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热量低、营养高、制作简单+ [+ k' e8 K. f% _: C7 j0 a
# t3 D/ |' u$ D' v8 U! Z 原料:* `4 f5 p" ?+ @! L( D( G" K
* O) b" j/ n: \ 鸡肉火腿、苹果、绿豆
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步骤:
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+ w! M6 R& K6 D% u: X2 F& a 1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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6 Q" S) c( M- |; c/ r3 U. U. { 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。) X+ A. G- ^$ T% o% O1 S# u0 t
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Tip
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·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。7 v1 L/ J' j* `0 J5 H" n. S6 m
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 I5 q9 Z8 b/ ` l% R% Q7 TFoods To Avoid That Cause Bad Breath4 q; D( u; M( W9 I
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番茄金枪鱼冷意面, ]& {5 o& A1 J5 p9 v0 ]
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5 E% H0 e/ f3 Q- T+ ]" E) W 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- s7 w/ W4 b) N' K: `* ]7 [ S' H 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉
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+ V# `+ g8 Z8 C$ L3 f 步骤:: x+ R9 `6 Z# y/ n: b' |
3 z9 G! d4 b8 l% l. F 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。$ g" ^; r% m5 Y! o# n
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2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。$ G6 \4 q! T" j& S) U
$ h4 A( z; ]# i4 n& p2 t/ r 3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。" S6 P/ H, y6 X4 H! p/ d
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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蔬果串 为午餐画上圆满句号( C7 q V4 J/ F
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝% J% E* x2 H. v" T7 x
' C. d* \5 y/ g7 C' o8 D 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。" F" `, R( o) Q# L5 O
4 u5 [& T5 d3 l* e* n; a 2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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