秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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& Q) e: k& Q$ U! E2 c* b5 IChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

# b7 f5 K  o  E) [  v2 b+ ?) s6 I苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

# t3 D/ |' u$ D' v8 U! Z　　原料：

* O) b" j/ n: \　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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+ w! M6 R& K6 D% u: X2 F& a　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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6 Q" S) c( M- |; c/ r3 U. U. {　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 I5 q9 Z8 b/ `  l% R% Q7 TFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


5 E% H0 e/ f3 Q- T+ ]" E) W　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- s7 w/ W4 b) N' K: `* ]7 [  S' H　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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+ V# `+ g8 Z8 C$ L3 f　　步骤：

3 z9 G! d4 b8 l% l. F　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

$ h4 A( z; ]# i4 n& p2 t/ r　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

' C. d* \5 y/ g7 C' o8 D　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

4 u5 [& T5 d3 l* e* n; a　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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