秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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: Q0 M2 m+ L, O! m+ VChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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! U5 U- I+ @' ]! [1 s5 {苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

9 {* N" Y( p$ V　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

( }( L* A" Q- R- k! A　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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) J$ E  o0 V8 E7 c+ u7 E; v　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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. O2 e1 `* @2 q) H1 L) a番茄金枪鱼冷意面
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3 _% x6 M1 S/ V$ L0 V3 H　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

( j+ A: X/ V. D) Y. P. o7 ]' p; x　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

2 M2 q( }! p1 s- y/ W　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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: ^. F  q. Z) |. l/ R　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

( `) c$ R1 \5 [' o　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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) n. ~6 L! c. z6 u　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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4 m7 v7 Q# D& g6 W; e& r+ dPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

+ ?2 Z/ P1 i, N6 V' s' y　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

: x- ?7 J3 T- ~# o. ]0 m" H　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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