秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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: l& [' ?2 Z! U  |$ W9 O+ l' m: q4 V2 Q8 ZChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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5 Y& b1 _% ^; Q) a1 Q  J7 Z% A- Q　　热量低、营养高、制作简单
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: N4 l9 o7 {: N　　原料：

2 i# E4 Z, ?1 s, x7 Q8 _　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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" F6 _7 z6 ~, T& ?　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

" G6 P7 G6 \$ O6 P( t1 E) c　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
- A. F" F' E8 C; K8 I/ A
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0 `" N# S6 m! T' X# u% r　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

9 F3 P( m& T' ~1 f! B9 _# a　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

) U4 v) O/ T; l5 c$ W1 H　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

$ u! ]$ C% [8 j; b: w( {　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

7 M( q3 p7 s/ }4 B8 o' y　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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! Q' a  g2 g2 i　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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) U! m% O: n& t4 x) ~# ?# hPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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) r) _3 ]- J# z+ `7 O- R$ S　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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