秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* k( }, P4 ?& O7 T% t" T) |; HChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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. F6 B' h! Z2 X/ k: v3 J8 C# [苹果鸡肉绿豆沙拉
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! X( }* A4 q9 o5 s( t2 \　　热量低、营养高、制作简单
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- Q2 S3 s2 W; |& s7 y7 m) U1 Z6 Q. ?" I　　原料：

/ x2 ^- @+ X7 [　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

+ J9 r2 \+ S4 ~　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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6 ]: T8 ?2 v4 q' T! b# n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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/ {) M0 Z1 `, X: s- e5 m( I: ?2 jFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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; B5 @9 H3 L4 v( |& N番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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# p2 i+ U9 K" l, o　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

5 s& r, l1 e9 z- i7 |　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

) h. [0 t$ M7 H! H　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

9 B  w+ f* G; t, g$ ^7 S) i　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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/ t3 z! h& q0 V- w7 x" iPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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8 ~8 d! G; v2 {8 Q$ ~% V/ q$ j　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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, l. ?/ e& y* V5 I* ^　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

8 o, i, \- b7 @  R# I2 Y4 a　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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