秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

: X$ n+ B" B* {& |) E苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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6 W) N# ~" K9 g4 @7 r8 Z　　步骤：
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  c- P9 L6 W9 n! {　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

4 s* N! u$ G0 Y0 r, m% p" ^& j　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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2 y1 s4 n: t0 D* i* C; T2 @Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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- J1 t' V1 p+ T- K" h) G番茄金枪鱼冷意面

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! s; {9 J, l! N　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

5 s$ C+ @4 G% M( A　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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: z# Y  {; H; k2 ~( A% E　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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0 y5 B3 O7 B0 H: E+ TPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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$ e; \% G- ]2 U% x$ {　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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" C# z9 U" v; h* j7 i& V" Y　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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