秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

0 B7 i7 m7 ?: f( @. c
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

& V1 m* K( h' v2 w8 Q6 L苹果鸡肉绿豆沙拉

. \+ n/ Q6 J% [8 J! O
　　热量低、营养高、制作简单
! k) U/ s" G4 u9 ~: |: n
　　原料：
- W8 W+ p- p; D) {  x6 U. s
0 a, i6 @) X4 R7 u1 @6 l5 x2 m　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
* }0 V: Z( m* ?+ n8 l1 @! m1 \/ E; U
0 h' r# N/ ^0 W8 F4 f& l, ?. I　　步骤：

+ g; s' |7 v# p　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

6 E% T% E8 @9 f　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
+ M$ W% r  R/ e9 V
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


* t8 V- |9 ?/ q8 v4 L% ~6 j& VFoods To Avoid That Cause Bad Breath

# m; r2 x7 W2 s0 M' j番茄金枪鱼冷意面
+ ~( B5 a7 Y1 O& G

% w  M( q$ O: D9 I  z+ b　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
7 G, ^; }8 e' b( r- M6 I
" ?! J6 o) u7 k7 X　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
/ i$ z4 s4 P" I! O
　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

7 r: B" g. z2 w* J+ }　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

& Q1 T' Q$ @6 E( Y　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
/ ~7 C  ~) W- J/ ?
( N8 q7 D/ }, a  M　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
% F  p4 [$ }! r' e# V
　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
9 V6 X( p- H  c/ B7 P; x

: o4 ~' C, P( q3 t  \( r　　


1 l) P- w$ J. C
2 O9 J/ {5 m1 |2 m1 h) EPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
) }4 H: R: R6 Q9 n6 q6 ^9 F' k+ X1 _
. @: l- t/ B5 Z( s: d　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

' S: N2 x( Y1 L' @7 t　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
9 ]0 f8 a: Q6 q8 W1 Q- q4 j
# Z9 [: n' n" h& k# _　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot