 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士
" |- Y6 b4 c6 c9 k% g4 d* c+ J$ @; I) n9 m" D l6 {
 ; C9 Q) v9 o1 {0 v# v; b& L
2 Q S9 ~' g/ ^' d
只吃7成饱=心脏年轻10年 8 n% X V# H6 Z3 F, B
8 M! g, p( R& m7 ^ u 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
0 T" | X# Y# P2 w% d
$ p2 J( |: e- z' Y& l% C; t 糖类最最催人老
" M1 o; y3 c$ Z4 b9 e% [
0 }& k k6 F# R' l" E V" u 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 K% C" `2 k: s3 p" @1 i
& `. }; s3 T; a2 B2 y2 z: z0 K
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 . j+ m" a6 k& E4 R) g F! K( _
$ D z- D/ H! t
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
" R- R0 h0 e/ e6 d0 M4 L: J& ]: \1 V" o" ~+ P6 r& D9 G" {" N+ T2 ?# C
多吃咖喱保年轻 / u7 s4 E/ E0 I; J j( A
6 w7 [+ Q; V% t) W {" H( d! }: |6 J 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 2 H: W% B4 }9 _; J
# @, }% q& _5 b' |( `) u' M' h
双倍补充维生素D
3 O5 H6 }+ f G% \5 m p$ m9 l/ b" [9 l9 }) g( P' \1 p
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。7 `9 F( |9 Z1 O6 H
5 S2 B3 z( J5 c, U4 J+ b. n" {8 N9 Q7 \# `: c
延伸阅读：
* [9 F0 r2 I) v M c8 B" B+ B+ x3 M2 c9 x6 j7 i2 |: d
7 Superfoods for Weight Loss$ |$ F w" f- I+ V+ }8 j) `' J) v/ @
" l0 ?$ \8 Q: I0 mOptions for Arthritis Pain Relief3 Z# [+ g. @( u, h% P1 J
, Q7 z: N3 Y5 c. DWhen it Comes to Good Health and Energy
9 V8 j0 d# d" T( j* H% B# T& A0 u
) E$ Z/ Q: G K* EDrinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种